အလင်းထောင့်ကွက်ကုထုံးဆိုတာဘာလဲ

Phototherapy ဝမ်းနည်းခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian Rhythm ပြဿနာများ, ဆက်ဆံနိုင်သလား

သင်၏တဦးတည်းအနေဖြင့်သည်းခံလျှင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian စည်းချက်မမှန် ရာသီအလိုက်ကိုထိခိုက်ရောဂါ (ဝမ်းနည်းဖွယ်) အပါအဝင်, သင်တို့ကိုတွေးမိပေမည်: အလင်းသေတ္တာကုထုံးကဘာလဲ? ဒါကထူးခြားတဲ့ကုသမှုတခါတရံ phototherapy ဟုခေါ်သည်နှင့်သင်တစ်နေ့တာအတွင်းပိုကောင်းအိပ်နှင့်ပိုပြီးတပ်လှန့်ခံစားရဖို့လိုအပ်ပါတယ်ရုံအဘယ်အရာဖြစ်လိမ့်မည်။

တစ်ဦးအလင်းထောင့်ကွက်ဆိုတာဘာလဲ

အဆိုပါအလင်း box ကိုတောက်ပအလင်းထိတွေ့မှုကုထုံးအတွက်အသုံးပြုကြောင်းပျော့ပျောင်းအဖြူရောင်အလင်းကိုထုတ်လုပ်မယ့်အထူးဒီဇိုင်းကရိယာဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါအလင်း box ကိုအလင်း၏တစ်ဦးစံလှိုင်းအလျားနှင့်ငွေပမာဏကိုထုတ်ပေးပါတယ်။ ထောက်ပံ့အလင်းအရောင်ရောင်စဉ်၏အနီရောင်အဆုံးဆီသို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာထိရောက်သောဖြစ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 10000 lux တစ်ခုပြင်းထန်မှုရှိသင့်ပါတယ်။

အလင်းထောင့်ကွက်ကုထုံးတွေနဲ့ကုသအိပ်စက်ခြင်း Disorders

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဇီဝနာရီကိုသဘာဝနေ့က-ညဥ့်သံသရာမှ misaligned ဖြစ်လာသည့်အခါပွဿနာမြားစှာဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဤသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ် တစ်နေ့တာအတွင်းညဥ့်နှင့်ရွှင်လန်းမှာအိပ်ပျော်ခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်အရာဖြစ်တယ်။ ဒီနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, ငါတို့သည်အိပ်မပျော်သို့မဟုတ်အလွန်အကျွံနေ့ခင်းဘက်အိပ်ငိုက်နိုင်ပါသည်။ အမျိုးမျိုးသောရောဂါများဒီ alignment ကိုနှောင့်အယှက်နိုင်ပြီးထိရောက်စွာအလင်းသေတ္တာကုထုံးနဲ့ကုသစေခြင်းငှါ, အပါအဝင်:

• အဆင့်မြင့်အိပ်စက်ခြင်းအဆင့် Syndrome
• နှောင့်နှေးအိပ်စက်ခြင်းအဆင့် Syndrome
• လေယာဥ်စီးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သောပင်ပန်းမှုဒဏ်ခံစားရခြင်း
• Shift-work အိပ်စက်ခြင်း Disorder
• မမှန်အိပ်စက်ခြင်း-ဝိတ် Rhythm

ထို့အပြင်တစ်နေ့တာအရှည်ရာသီအလိုက်အပြောင်းအလဲများကိုလည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ခံစားချက်နှင့်အတူအခက်အခဲများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ တိုတောင်းရက်ပိုရှည်ညနှင့်အတူ, သဘာဝအလင်းကိုစတင်ခဲ့သည်မတိုင်မီတဦးတည်းရဲ့နေ့စတငျရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလစိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်ရာသီအလိုက်ကိုထိခိုက်ရောဂါ (ဝမ်းနည်းဖွယ်) ၏ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

နံနက်ယံ၌တောက်ပသောအလင်းထိတွေ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဇီဝနာရီကို reset ဖို့ကူညီနိုင်တယ်, ဒါပေမယ့်မပါဘဲကျွန်တော်အချိန်ကြာမြင့်စွာအိပ်ခံစားရပေမည်။

အလင်းထောင့်ကွက်ကုထုံးမှတုံ့ပြန်မှုရောဂါလက္ခဏာများ

အလင်းသေတ္တာကုထုံးကို ပို. တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ဖို့မျှော်လင့်ထားစေခြင်းငှါအချို့လက္ခဏာတွေရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလက္ခဏာတွေပါဝင်သည်:

• အိပ်ပျက်ခြင်း
• အလွန်အကျွံနံနက်အိပ်သို့မဟုတ် hypersomnia

• ဆောင်းရာသီသို့မဟုတ်ရာသီအလိုက်စိတ်ကျရောဂါ
• Lethargy

သင်လက္ခဏာတွေသို့မဟုတ်အလင်း box ကို phototherapy မှတုံ့ပြန်မှုဖြစ်အံ့သောငှါတစ်ခွအေနအေပြီဟုခံစားရလျှင်, သင်တစ်ဦးအလင်း box ကိုရွေးချယ်ခြင်းမပြုမီသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့လိုပေမည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်}

_{အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာအမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ "အိပ်စက်ခြင်းမမှန်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာခွဲခြား: Diagnostic နှင့် coding ကို manual ။ " 2nd ed ။ 2005 ခုနှစ်။}

_{American Psychiatric Association ။ "Diagnostic နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Disorders ၏စာရင်းအင်းလက်စွဲ။ " 4th ed ။ American Psychiatric Association, ဝါရှင်တန်ဒီစီ, 2000 ။}

_{Chesson, AJ, et al ။ "အိပ်စက်ခြင်းရောဂါကုသမှုထဲမှာအလင်းကုထုံးများအသုံးပြုခြင်းများအတွက်အလေ့အကျင့် parameters တွေကို။ " အလေ့အကျင့်ကော်မတီ, အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာအမေရိကန်အကယ်ဒမီ၏စံချိန်စံညွှန်းများ။ အိပ်သင့်ပါတယ်။ 1999; 641: 22 ။}

_{ရွှေလင်းတ, JM ။ "ရာသီအလိုက်ကိုထိခိုက်ရောဂါ။ " br J ကိုစိတ်ရောဂါကုသမှု။ 2003; 174: 182 ။}

_{Eastman, CI et al ။ "အချိန်သည်ဆောင်းကာလစိတ်ကျရောဂါ၏တောက်ပအလင်းကုသမှု: ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled ရုံးတင်စစ်ဆေး။ " Arch ဗိုလ်ချုပ်ကြီးစိတ်ရောဂါကုသမှု။ 1998; 883: 55 ။}

_{ရွှေ, RN et al ။ "စိတ်ဓါတ်များမမှန်များ၏ကုသမှုထဲမှာအလင်းကုထုံး၏ထိရောက်မှု: အသက်သေအထောက်အထားတစ်ခုပြန်လည်သုံးသပ်နှင့် Meta-analysis သည်။ " နံနက် J ကိုစိတ်ရောဂါကုသမှု။ 2005; 656: 162 ။}

_{Partonen, တီ, et al ။ "ရာသီအလိုက်ကိုထိခိုက်ရောဂါ။ " ကမ္ဘာကျော်ဆေးပညာဂျာနယ် Lancet 1998; 1369: 352 ။}

_{Terman M က et al ။ "အချိန်ကိုက်တောက်ပအလင်းနှင့်ဆောင်းရာသီစိတ်ကျရောဂါကုသမှုအတွက်အနုတ်လက္ခဏာလေထုသည် .ionizer တစ်ဦးကထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး။ " Arch ဗိုလ်ချုပ်ကြီးစိတ်ရောဂါကုသမှု။ 1998; 55-875 ။}