တစ်ဦးအနိမျ့-ဆီအစားအသောက်အပေါ်အရှေ့ဥရောပအစားအစာစားသုံး

အရှေ့ဥရောပချက်ပြုတ်အမှန်တကယ်ဟန်ဂေရီ, ရုရှား, ပိုလန်, ရိုမေးနီးယားနှင့်ဘူလ်ဂေးရီးယားအပါအဝင်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများ၏အစားအစာလွှမ်းခြုံ။ အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့အနည်းငယ်ဒေသဆိုင်ရာကွဲပြားခြားနားမှုများနှင့်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်သော်လည်းဟင်းလျာများ, ရိုးရှင်းသောချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဖြစ်ကြောင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပရိုတိန်း, အစေ့များနှင့်ဒေသတွင်း၌ရရှိနိုင်မှုပေါ် မူတည်. နို့ထွက်ပစ္စည်းအမျိုးမျိုးပါဝင်ပါတယ်။

အရှေ့ဥရောပအစားအစာကိုကြီးစွာသောနှစ်သိမ့်အစားအစာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အတူသင်တို့သည်ဤဟင်းလျာများအချို့အတွက်က hidden ပြည့်အဆီတွေ့ပါလိမ့်မည်။ ဤအကြံပြုချက်များသင်တစ်ဦးသည်အောက်ပါအခါဒီအရသာအစားအစာခံစားရန်သင်မည်သို့ပြပါလိမ့်မယ် lipid-လျှော့ချအစားအသောက်များတွင် ။

appetizers

တစ်ခါတစ်ရံပင် appetizers သငျသညျအပြည့်အဝပါစေနိုင်ပါတယ်။ အတော်များများကအရှေ့ဥရောပ appetizers ထိုကဲ့သို့သောငါး, ဝက်အူချောင်း, အသားများနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မုန့်နှင့်ပရိုတိန်း၏ရှိရေး။ သငျသညျ appetizers အတွက်ကြည့်ရှုလိမ့်မယ်လို့ဘုံဟင်းသီးဟင်းရွက် beets, သခွားသီးနှင့်ကညွတ်တို့ပါဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် Pickling သို့သော်ဒီအပိုထပ်ထည့်စေခြင်းငှါ, အရှေ့ဥရောပချက်ပြုတ်တစ်ဘုံအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ် ဆား သင့်ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်နေလျှင်ဤနည်းကိုပြင်ဆင်အစားအစာများကိုကန့်သတ်ထားရန်လိုပေမည်ဒါကြောင့်, ထိုပန်းကန်ရန်။ သင်သည်သင်၏လက်စထရောကိုကြည့်ရှုပါလျှင်ငါး် appetizers လည်းဘေးကင်းလုံခြုံအလောင်းအစားဖြစ်ကြသည်။ ဒီကသင်၏အစားအသောက်များတွင်သို့အဆီမိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပါတယ်ကတည်းကသို့သော်သင်သည်သင်၏ appetizers အတွက်ကုသသား, ဝက်အူချောင်းနှင့်အနီရောင်အသားသည်သင်၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။

ဟင်းချိုနဲ့ဟင်းရွက်သုတ်

အရှေ့ဥရောပသုပ်နှင့်ဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ခုများစွာသောဆံ့ - သူတို့အမှန်တကယ်နေတဲ့အဓိကသင်တန်းအဖြစ်အရည်အချင်းပြည့်မီနိုင်သောတခါတရံဒါကြီးမားတဲ့နှင့်ဖြည့်စွက်စေနိုင်ပါတယ်။ နှစ်ဦးစလုံးဟင်းလျာများအလွန်အမင်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များမှာ - သင်သည်သင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကြည့်ရှုပါလျှင်သင့်ထံမှရွေးချယ်ဖို့အစားအစာများ၏ကြီးမားသောရွေးချယ်ရေးပေးခြင်း။

ဟင်းချိုထိုကဲ့သို့သောပဲမျိုးစုံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပရိုတိန်းအဖြစ်အစားအစာများ၏ရက်ရက်ရောရောဝေမျှဆံ့။ သို့သျောလညျး, သင်သည်သင်၏ပန်းကန်မှပြည့်အဆီထပ်ထည့်နိုင်သည့်, လိမ်းဆေးနှင့်လုပ်ငန်းများ၌သားများဟင်းချိုသတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်သင့်ပါတယ်။ သုပ်, သင်အပိုကယ်လိုရီမိတ်ဆက်ရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ဘေးထွက်ထညျ့သှငျးခံရဖို့ဆိုမုန့်-based dressings သည်ကိုတောင်းဆိုသင့်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏သုပ်ဖို့အပိုဆောင်းအရသာထပ်ထည့်ဖို့ Citrus အသီးအပွသို့မဟုတ်သလဲမျိုးစပါးအတွက်ဆမ်းနိုင် - ဆီဥမပါဘဲ။

နှစ်ဖက်

အရှေ့ဥရောပအစားအစာများတွင်တွေ့ရသောနှစ်ဖက်သင်သည်သင်၏နှလုံး-ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်ကျန်းမာနှစ်ဖက်ကိုရွေးချယ်ခြင်းအခါသင်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကျယ်ပြန့်မျိုးစုံပေးခြင်း many- နေကြသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာသောအစားအစာလွဲသွားနိုင်ကြောင်း, ဤနှစ်ဖက်မှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်အချို့သောအမှုအရာရှိပါသည်။ ဒီဟင်းလျာအတွက်တချို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ဖက်ဘောဇဉ်အတွက်ပြည့်နှက်အဆီပမာဏကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်, creamed နိုင်ပါသည်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျပွငျဆငျ၏ဤနည်းလမ်းကိုရှောင်ရှားနှင့်မုန့်ဖုတ်အဖြစ်သင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် -such ပြင်ဆင်နေ steaming, roasting သို့မဟုတ်ပေါ့ပေါ့sautéingပိုလက်စထရော-ဖော်ရွေမှုနည်းလမ်းများအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ အတော်များများကနှစ်ဖက်မှာလည်းနောက်ထပ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောမုန့်-based toppings သို့မဟုတ် gravies- ပါဝင်နိုင်သည် ပြည့်နှက်အဆီ ။ ကံကောင်းတာက, သင့်နှစ်ဖက်ကဤ toppings အဘို့ပဌနာပွုလြှငျအသငျသညျအစားအနိမ့်အဆီဗားရှင်းကိုသုံးနိုင်သည်။

ပင်မသင်တန်းအမှတ်စဥ်

အရှေ့ဥရောပ entrees ဒီအရသာအစားအစာတွင်ပါရှိသောအခြားဟင်းလျာများသကဲ့သို့မတူညီကြပါ၏ သို့သော် entrees ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးပရိုတိန်းဆံ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အာလူး, ပေါင်မုန့်, ဒါမှမဟုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါသည်။

သင့်ရဲ့entréeပိုပြီးလက်စထရော-ဖော်ရွေဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့ကိုဤပစ္စည်းများကိုအဘို့ပဌနာပွုကွောငျးကိုချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဂျုံမုန့်တို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ကြက်, ငါး, နှင့်ပင်လယ်စာအဆီအတွက်အတော်လေး leaner ဖြစ်ကြပြီးသင့်ရဲ့အဆီစားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်နေလျှင်လောင်ဖို့အဆင်ပြေများမှာနေစဉ်, ထိုကဲ့သို့သောအမဲသားအဖြစ် fattier သား, ဝက်ပေါင်ခြောက်, ဝက်သားနှင့်ဝက်အူချောင်းအနည်းငယ်သာအသုံးပြုသော, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး leaner အသားနှင့်အတူအစားထိုးသင့်ပါတယ်။ သင်တို့သည်ဤအစားအစာများကိုပွငျဆငျအဆိုပါလမ်းလည်းအပိုဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီ add လိမ့်မည်။ ထောပတ်အတွက်sautéingသို့မဟုတ်လိမ်းဆေးကို အသုံးပြု. လည်းဆက်ပြောသည်အဆီတစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်ပါသည်သော်လည်းဥပမာ, ကင်, ကင်နှင့်မုန့်ဖုတ်, အစားအစာများကိုပြင်ဆင်ထားရန်ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။