လာမယ့်အချိန်သင့်ဆရာဝန်ကသင့်အကြောင်းအသေးစိတ်ဘို့သင့်ကိုတောငျးလြှငျကိုမြင်ယောင်ကြည့် ခေါင်းကိုက် သူတို့ဖြစ်ပေါ်ပုံကိုမကြာခဏအဘယ်မျှကာလပတ်လုံးနောက်ဆုံးသူတို့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုသင်တို့ရှေ့မှာနှင့်အပြီးခဲ့:, သင်သည်သင်၏လက်ချောင်းထိပ်မှာအားလုံးသက်ဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်ရှိခဲ့ပါတယ်။
အခုတော့တကယ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီအချက်အလက်တွေကိုသုံးပြီးစိတ်ကူး - ဖြစ်ကောင်းသင်ခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်ရှောင်ရှား, ဒါမှမဟုတ်ဆေးဝါးအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုပိုကောင်းသင့်ရဲ့ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဖိနှိပ်အံ့သောငှါညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်အစပျိုးလိုက်ခြင်းဖော်ထုတ်ရန်ကူညီလိမ့်မယ်။
သငျသညျထိုအသံသည်ကောင်းသောပါသလား ဒီတော့လျှင်, သင်ခေါင်းကိုက်ဒိုင်ယာရီကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်တော်တော်လေးရှင်းရှင်းလင်းလင်းပါပဲ။ အောက်တွင်ကျွန်မသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ခေါင်းကိုက်ဒိုင်ယာရီ template ကိုဖန်တီးရန်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်ကိုဖျောပွ။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံး, ဒီမှာသင်တဦးတည်းဖန်တီးသင့်ပါတယ်ဘာကြောင့်အပေါ်ကိုအနည်းငယ်ပိုပြီးအသေးစိတ်ပါပဲ။
တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်းဒိုင်ယာရီအဘယ်အရာကိုလုပ်ပါပါသလား
ရိုးရှင်းစွာအထား, တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ဒိုင်ယာရီသင်သည်သင်၏ခေါင်းကိုက်ဖို့သက်ဆိုင်ရာရဲ့သတင်းအချက်အလက်ကိုခြေရာခံကူညီပေးသည်။ ဒါကအလားအလာလည်းပါဝင်သည် အစပျိုးခြင်း , ကွဲပြားခြားနားသော၏ထိရောက်မှုကို ဆေး သင်အသုံးပြုစေခြင်းငှါ,, သင်တွေ့ကြုံခံစားလက္ခဏာများ။
သင်တစ်ဦးယုတ္တိ format နဲ့ဤအချက်အလက်ချရေးသားခြင်း start ပြီးတာနဲ့သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်မည်မျှပုံစံများမှာအံ့အားသင့်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, သင် Co-အလုပ်သမားအမြဲမျှဝေဖို့ချောကလက်ဆောင်တတ်၏ရသောအခါဖြစ်သောသောကြာနေ့အပေါ်တစ်ဦးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်, အတူတက်လေကြောင်းသတိထားမိပေလိမ့်မည်။ သို့မဟုတ်သင် (ပါရှိသည်ရာ Tylenol သဘောပေါက်စေခြင်းငှါ, acetaminophen ) (ပါရှိသည်ရာ Advil ထက်သင့်ရဲ့အထူးသဖြင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုထုတ်ခေါက်ဖို့ဝေးပိုကောင်းအလုပ်လုပ်တယ် နဲ့ Ibuprofen ) ။
ဒါဟာသင်ပြီးသားခံစားနေရပြီးပါတယ်အထူးသဖြင့်အခါ, တိုင်းခေါင်းကိုက်ခြင်းအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုအသေးစိတ်ရေးချရန်အလုပ်တွေအများကြီးနဲ့တူပုံပေါ်ပေလိမ့်မည်။ အကြှနျုပျမူကားယုံကြည်စိတ်ချ: ဤကယ့်ကိုခွဲဝေပေးဆောင်နိုင်ပါ။
သင်မည်သို့တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်းဒိုင်ယာရီ Template: Create နိုင်သလား
ပုံစံများကိုများများသင်ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီးကူးယူနိုင်သည်အွန်လိုင်းရှိပါတယ်, ပေါင်းသင်ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့ကိုသုံးနိုင်သည် apps များရှိပါသည်။
သို့သော်လည်းငါသည်သူတို့အ Pre-လုပ်တင်းပလိတ်များအမြဲသင်အားလုံးသက်ဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်များထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည့်အာကာသကိုမပေးပါဘူး, နှင့်ပိုပြီးအရေးကြီးတာက, အမရရှိနိုင်တင်းပလိတ်များသင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များအတွက်အမြဲစိတ်ကြိုက်မဟုတ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ငါကမှတ်စုစာအုပ်ထဲမှာသို့မဟုတ်သင့်ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်ဖြစ်စေ, သင်ပုံစံများနှင့် app များကို skip, သင်၏ကိုယ်ပိုင်နိမ့်နည်းပညာခေါင်းကိုက်ဒိုင်ယာရီ template ကိုအောင်အကြံပြု - ကလွယ်ကူပါသည်။ ဤတွင်ဘယ်လိုပါပဲ။
ပထမဦးစွာ (ဤလျှော့စျေးစတိုးဆိုင်များမှာကျောင်းသို့မဟုတ်ရုံးထောက်ပံ့ရေးကဏ္ဍများအတွက်ဒေါ်လာသို့မဟုတ်နှစ်ခုကုန်ကျ) ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင့်ရဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်းဒိုင်ယာရီများအတွက်အသုံးပြုရန်အတွက်အခြေခံလိမ်-ခညျြနှောငျမှတ်စုစာအုပ်ကိုဝယ်ကြလော့။ သငျသညျမွငျနိုငျ (နှင့်ပေါ်ရေးနိုငျသညျ) တစ်ချိန်ကမှာဖြတ်ပြီးနှစ်ခုစာမကျြနှာဒါကြောင့်သူ့ရဲ့ဒုတိယစာမျက်နှာအသစ်ရဲ့မှတ်စုစာအုပ်ကိုဖွင့်။
ယင်းနောက်ကော်လံတစ်ခုစီးရီးပါစေ။ သင့်ရဲ့ခေါင်းစဉ်အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ:
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏နေ့စွဲ
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ခေါင်းကိုက်ခြင်း / finish ကိုအချိန်အချိန် Start
- (10 အမြင့်ဆုံးဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူ 1 မှ 10) နာကျင်မှုအဆင့်အထိ
- ကြိုတင်ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှရောဂါလက္ခဏာများ
- ခေါင်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းရောဂါလက္ခဏာများ
- ခေါင်းကိုက်ပြီးနောက်ရောဂါလက္ခဏာများ
- အသုံးပြုသောဆေး
- (10 အမြင့်ဆုံးဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူ, 1 ကနေ 10) ကိုအသုံးပြုဆေးဝါးများ၏ထိရောက်မှုကို
သင့်ရဲ့ခေါင်းကိုက်ထွက်လာပါတယ်စေခြင်းငှါအဘယ်သို့သောအကြောင်းသင့်ရဲ့သံသယအပေါ်အခြေခံပြီး, သငျသညျမြားကိုလညျးကော်လံများအတွက်ခေါင်းစီးအဖြစ်ဤပစ္စည်းများကိုပါဝင်သည်မယ်:
- အတိတ် 24 နာရီ၌စားအစားအစာများ
- မိုးလေဝသ
- (1 မှ 10) စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်အထိ
- လေ့ကျင့်
- ခိုင်မာတဲ့ရနံ့မှ exposure
- ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှု
- သငျသညျသံသယအရာအားလုံးထက်သင့်ရဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှပံ့ပိုးစေခြင်းငှါ
နှစ်ဦးအားစာမကျြနှာကိုဖြတ်ပြီးပင်ဤအရာအလုံးစုံကော်လံအဘို့, လောက်သငျ့သညျ။ ကြောင်းအလုံအလောက်အခန်းထဲမှာမဟုတ်ဘူးလျှင်မူကား, ထိုမှတ်စုစာအုပ်ထဲမှာနောကျနှစျစာမကျြနှာမှဇယားတိုးချဲ့။ အမှုအရာကိုချရေးဖို့အာကာသ၏ပဒေသာကိုယ့်ကိုယ်ကိုစွန့်ခွာဖို့သတိရပါ - သငျတို့ကိုစုသိမ်းနိုင်ပါတယ်ပိုမိုသတင်းအချက်အလက်, ပိုမိုထိရောက်သောသင့်ရဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်းဒိုင်ယာရီသင်တို့အဘို့ဖြစ်လိမ့်မည်။
အခုတော့သင့်ရဲ့ဒိုင်ယာရီကိုအသုံးပြုဖို့: သင်၏ခေါင်းကိုက်တစျဦးစီအကြောင်းကိုအရာအားလုံးကိုခြေရာခံ။
သင်သည်သင်၏ကနဦးဇယားတက်ဖြည့်လိုက်သည်နှင့်တပြိုင်နက် (သင့်ပထမဆုံးဇယားအလုပ်လုပ်ခဲ့ပုံကိုကောင်းစွာအပေါ် အခြေခံ. အဆိုပါစစ်ကြောင်းများအပေါ်တူညီတဲ့ခေါင်းစီးများသို့မဟုတ်ပြုပြင်ခေါင်းစီးများနှင့်အတူ,) သစ်တစ်ခုဇယားကိုစတင်ပါ။
အချိန် (ဖြစ်ကောင်းပင်သင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်စဉ်းစားထက်) ကျော်, သင့်ခေါင်းကိုက်ဒိုင်ယာရီသင်ခေါင်းကိုက်ကြုံနေရစေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်များ၏ရတနာသိုဖြစ်လာသင့်ပါတယ် ... နှင့်မည်သို့သင်သည်ထိုသူတို့ပြုမူဆက်ဆံသို့မဟုတ်ပင်ဖြစ်ပေါ်မှသူတို့ကိုရပ်တန့်နိုင်ပါ။