တစ်ဦးနှင့်အတူချစ်ရသူတစ်ဦးရှိခြင်းသည် နာတာရှည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် သို့မဟုတ်ခေါင်းကိုက်ရောဂါအလွန်အမင်းစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုသက်သာစေရန်ခံစားရပေမည်ကြီးမားဆန္ဒ All-စားသုံးဖြစ်နဲ့ဝမ်းနည်းမှု, အမျက်ဒေါသ, စိတ်ပျက်ကြောက်ရွံ့ခြင်း, ဒါမှမဟုတ်အကူအညီမဲ့နဲ့တူအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ချစ်ရသူရဲ့နာကျင်မှုဝေဒနာတွေဖို့မှော်ပါဝါရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသော်လည်း, သတငျးကောငျးသင်သည်သူတို့၏ဘဝတွေကိုမှနှစ်သိမ့်ဆောင်ကြဉ်းဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခရီးအတွက်အထောက်အကူ, စာနာမိတ်ဖက်ဖြစ်မသာလုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။
ယင်းအပြုသဘောဆောင်သောအာရုံစိုက်
တစ်ဦးကိုခစျြတစ်ဦးအဖြစ်, သင်ကြင်နာစကားကတ်များ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအမှုကိုအပြေးတစ်ခုသို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့နေ့၌ညစာကျော်ဆောင်ခဲ့တူသောဂရုစိုက်တတ်တဲ့အမူအရာကတဆင့်ကိုယ်ကျင့်တရားထောက်ခံမှုအားပေးမှုပေးနိုင်ပါသည်။ အာရုံပုံပြင်တစ်ပုဒ်ဝေမျှကိုလည်းအလွန်ကြီးစွာသောစိတ်ကူး-ပြောပြပြက်လုံးဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်တစ်ယာဉ်စိတ်ဝိညာဉ်များအတွက်အံ့ဘွယ်သောအမှုလုပျနိုငျကျော်ဆောင်ခဲ့။
သို့သော်သင်သည်သင်၏တစ်ခုလုံးကိုဆက်ဆံရေးဟာသင့်ရဲ့ခစျြတျောတစျခုရဲ့နာကျင်မှုနဲ့ပတ်ပတ်လည် revolve ရှိသည်မဟုတ်သတိထားဖြစ်ချင်တယ် လက္ခဏာတွေ အလင်း, အသံ, အနံ့ဥပမာ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, မူးဝြေခင်း, ပြဿနာများကိုအာရုံဒါမှမဟုတ်သတိထားအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်။
ဤသည်နောက်ဆုံးမှာနှစ်ဦးစလုံးသင်နှင့်သင့်ကိုခစျြတစျခုအတှကျအန်တရာယျရှိသောနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့တဦးတည်းကသူတို့ကန့်သတ်မိမိတို့၏ရောဂါရှိနေသော်လည်းပြုပါနှင့်လို့မရပါဘူးကိုခစျြသောအရာကိုကဲ့သို့အပြုသဘောဆောင်အာရုံစိုက်ပါ။
တစ်ဦးကျန်းမာရေးလူနေမှုပုံစံစတဲ့အားပေး
နာတာရှည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကုသဆေးဝါးများယူပြီးထက်ပိုမိုပါဝငျ။ ဒါဟာဘက်စုံချဉ်းကပ်မှု, ဆေးပညာ, လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်း, တခါတရံတွင်ကုထုံးထည့်သွင်းကြောင်းတဦးတည်းလိုအပ်သည်။
လမ်းလျှောက်တူသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ form မှာထိတွေ့ဆက်ဆံရန်သင့်ကိုခစျြတစျခုပံ့ပိုးမှုနှင့်အားပေး, ရေကူး, ဒါမှမဟုတ်ယောဂ-သင်ပင်နောက်ထပ်လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ်သူတို့ကို join ဖို့ပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြင်, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့ကြွယ်ဝသည်နှင့် (သူသို့မဟုတ်သူမခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်-related အစားအစာအစပျိုးရှိပါတယ်လျှင်) သင်ချစ်တဦးတည်းရဲ့တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်ကိုက်ညီမယ့်အာဟာရကောင်းစွာမျှတတဲ့အစားအစာကိုစားခြင်းကအရေးကြီးတယ်။
သင်ဘယ်လိုအားပေးနိုငျ ကျန်းမာစား ? သင်တစ်ဦးအာဟာရကိုမြင်ရဖို့ဒါမှမဟုတ်ကျန်းမာတဲ့ချက်ပြုတ်အတန်းတစ်စီးရီးယူရန်သင့်ကိုခစျြတဦးတည်းရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုထောကျပံ့နိုငျသညျ။ သင်သည်သင်၏ချစ်ရသူနှင့်အတူအသက်ရှင်လျှင်, သင်သည်လည်းချက်ပြုတ်ကျန်းမာ၌မဆက်ဆံနှင့်စခွေငျးငှါ, ဒါကြောင့်သင်ကတူညီတဲ့ page တွင်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ကြသည်။
ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်နှင့်အတူ Living နာတာရှည်ခေါင်းကိုက်ရောဂါ ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းခြင်းအပြင်, ဆရာဝန်နှင့်ကုထုံးချိန်းအတူတက်စောင့်ရှောက်ခြင်းကိုဆိုလိုတာဖြစ်နိုင်သည်။ ဤသည်လွှမ်းမိုးသောနှင့်အချိန်-စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
သင့်တစျဦးကိုခစျြသို့မဟုတ်တစ်ခုစနစ်တကျလူတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း, သူတို့ကိုသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ချိန်းအချိန်စာရင်းနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်ကြနှင့်တကွသင်အသက်ရှင်နေထိုင်လျှင်ပင်, ကပြောသည်ခံရ။ သငျသညျဆက်ဆက်အားပေးမှုနဲ့ဖော်ရွေသတိပေးချက်များရှိသောသင်၏အခစျြတျောတစျဦးဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိန်းချုပ်အတွက်ဖြစ်ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်။
အချိန်ဇယားဆွဲအပေါ်အားပေးမှုပေးနှင့်ဆရာဝန်ချိန်းဖြင့်အောက်ပါအပြင်သင်သည်လည်းသင်၏အခစျြတျောတစျခုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသိမြင်-အပြုအမူကုထုံး, ဒါမှမဟုတ်ယောဂသို့မဟုတ်အောက်မေ့ဘာဝနာများကဲ့သို့အခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးကဲ့သို့သောအခြားခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ကုထုံးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အားပေးနိုင်ပါတယ်။
စီးပွားပျက်ကပ်အဘို့ထဲက Watch
စိတ်ရောဂါ, အထူးသဖြင့်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု, နာတာရှည်ခေါင်းကိုက်ရောဂါနှင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နှင့်အတူလူအတွက်ဘုံဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်စိတ်ကျရောဂါ၏လက်ခဏာသူတို့ရဲ့ဆရာဝန်အပါအဝင်အမှန်တကယ်အခြားသူများကိုဤဒုက္ခခံစားခဲ့ရလက္ခဏာတွေအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်တို့အကြားသူတို့ကိုကြုံနေရပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
သင်ချစ်တဦးတည်းတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါ၏ဤနိမိတ်လက္ခဏာအဘို့အထွက်ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့်, သင်ပြီးသားကြီးမားတဲ့အကူအညီဖြစ်ခြင်းနေကြသည်။
ထွက်သည်စောင့်ကြည့်ဖို့ဤနိမိတ်လက္ခဏာများပါဝင်သည်:
- အိပ်စက်ခြင်းပုံစံအတွက်ပြောင်းလဲမှု (ဥပမာ, ကောင်းစွာအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်သို့မဟုတ်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်အိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်မဟုတ်)
- ဥပမာအစာစားချင်စိတ်အတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခု (အစာစားချင်စိတ်အတွက်ဆုံးရှုံးမှုဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းလေ့အစာစားချင်စိတ်တစ်ခုတိုးလာ
- သူသို့မဟုတ်သူမတစ်ချိန်ကခံစားခဲ့ရလှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ်ဝါသနာအတွက်အကျိုးစီးပွားတစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်း
- အခက်အခဲအာရုံ (ဥပမာ, ရုပ်ရှင်သို့မဟုတ်စကားဝိုင်းမှသတိထားရမှာမဟုတ်) ရှိခြင်း
- တိုးမြှင့်စိတ်တိုတာတွေ
- အရှက်ကွဲခြင်းကိုအပြစ်ရှိတယ်, ပိုလျှံစိုးရိမ်, မကောင်းတဲ့၏ဖော်ပြခံစားချက်များကို
- လိင်စိတ်ဝင်စားမှုတစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်း
လူတိုင်းကဆင်းခံစားရသို့မဟုတ်အပြာရောင်တစ်ချိန်ကခဏအတွင်းရန်အဘို့အဟုတ်ပါတယ်, ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့်စိတ်ကျရောဂါအတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေကအနည်းဆုံးနှစ်ပတ်နေ့စဉ်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ဤနိမိတ်လက္ခဏာအဘို့အထွက်ရှာနေအပြင်သူတို့တစ်ခုခုသူတို့ချစ်တဦးတည်းနှင့်အတူမှားယွင်းနေသည်ခံစားတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့အူ-လူအများစုမှန်လိုက်နာပါ။
သင်သည်သင်၏ချစ်ရသူ, စိတ်ဓာတ်စိုးရိမ်, သို့မဟုတ်အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါကြုံနေရဖြစ်ပါတယ်သံသယဘူးဆိုရင်သူတို့နှင့်အတူဆွေးနွေး, သူတို့သည်နှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူသို့မဟုတ်မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒီတစ်ခါလည်းသူတို့ကိုသင်နှင့်အတူချိန်းတက်ရောက်ရန်သို့မဟုတ်အခြားထွက်ရောက်ရှိဖို့ပူဇော်နိုင်ချိန်းတက်ရောက်ရန်တစ်ဦးသို့မဟုတ်မိသားစုဝင်ကိုချစ်၏။
ဒါဟာစိတ်ရောဂါကံမကောင်းမကြာခဏနာတာရှည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါနဲ့အတူနေထိုင်၏အဆင်မပြေခြင်းနှင့်ဒုက္ခဆင်းရဲမှုတွေကိုဖြစ်စေကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကုသမှုအများအားဖြင့်ဆေးဝါးနှင့်အကြံပေးခြင်းနှစ်ဦးစလုံးလွှမ်းခြုံ။ ကသတငျးကောငျးသငျ့လျြောသောကုထုံးနှင့်အတူ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုမကြာခဏသူတို့၏စိတ်ဓါတ်များ-နှစ်ဆအနိုင်ရရှိအပြင်သူတို့ရဲ့ခေါင်းကိုက်တိုးတက်ကောင်းမွန်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
အကူအညီမရပါအကြံဉာဏ်ရှောင်ကြဉ်ပါ
သင်ချစ်တဦးတည်းကူညီခြင်းနှင့်ထိုသူတို့အဘို့အမှုတို့ကိုပြုရန်သင့်ရှာပုံတော်နေရခြင်းကြောင့်လည်းအဆုံး၌အထောက်အကူဖြစ်စေမကျမည်အကြောင်းစိတ်ကိုအမူအရာထားရန်အရေးကြီးပါသည်။
သင်ချစ်တဦးတည်းအဘို့ပြုမပြုအမှုအရာတို့ပါဝင်သည်:
- သူသို့မဟုတ်သူမ၏ဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားသည့်အရာကိုထက်ပိုပြီးဆေးကိုယူစေခြင်းငှါအားပေးမထားပါနဲ့။ ဆေးဝါးယာယီခေါင်းကိုက်နာကျင်မှုလျော့ပါးစေခြင်းငှါနေစဉ်, ဒါကြောင့်ရေရှည်အတွက်ခေါင်းကိုက်ရောဂါသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစတစ်ဦးဆေးသုံးရင်ခေါင်းကိုက်-နှစ်ဆ whammy ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုသွေးဆောင်နိုင်ပါတယ်။
- လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ်မိသားစုလုပ်ဆောင်ချက်များကိုထံမှသိသိသာသာဆုတ်ခွာအားပေးမထားပါနဲ့။ ဟုတ်ပါတယ်, သင့်ကိုယ်သင်ကသင်၏သူတို့တစ်တွေ function ကိုတက်ရောက်ရန်မနိုင်, ဤ OK ကိုသည်အဘယ်ကြောင့်အခြားသူများကိုရှင်းပြ, တဦးတည်းကိုခစျြအတှကျအချိန်များတွင်ဆော်သြတွေ့ပါလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်သတိထားရ, သင်၏ချစ်ရသူကိုယ်တော်တိုင်သို့မဟုတ်သူ့ကိုယ်သူခွဲထုတ်ပါစေပါဘူး။ လူမှုဆုတ်ခွာကျန်းမာမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့ချစ်ရသူသူတို့ကိုယ်သူတို့မနက်တိုင်းအလုပ်, ကျောင်းသို့မဟုတ်အချို့သောအခြားလှုပ်ရှားမှုမှပယ်သွားဖို့တိုက်တွန်းပါသည်။
အခြားမိသားစုအဖွဲ့ဝင်များတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိ Keep
သုတေသနနာတာရှည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်မိသားစုဝင်များ၏သုခချမ်းသာကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုပြသသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, Cephalalgia အတွက်တဦးတည်း 2015 လေ့လာမှုမှာသုတေသီမိဘတစ်ဦးအတွက်နာတာရှည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နီးပါးခုနစ်ရက်ပတ်လုံးတစ်လခြင်းဖြင့်မိသားစုလှုပ်ရှားမှုများလျှော့ချကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤသည်ကိုအခြားမိသားစုဝင်များအကြားအမျက်ဒေါသသို့မဟုတ်မျက်ဒေါသနဲ့တူအနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်တွေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ကလေးများလည်းအထူးသဖြင့်ထိခိုက်နစ်နာဖြစ်နိုင်သည်။
ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တစ်လိုင်စင်ရကုထုံးနှင့်အတူစကားပြောတစ်နာတာရှည်နာမကျန်းနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်နှင့်အတူနေထိုင်နေသည့်မိသားစုများနှင့်အတူအလုပ်အတွေ့အကြုံရှိသူစိတ်ပညာရှင်, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ရောဂါကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်သင်၏စောင့်ရှောက်မှုယူပြီး
ဒါဟာသူတို့ရဲ့နာတာရှည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါနှင့်သင်၏မိတ်ဆွေသို့မဟုတ်မိသားစုဝင်ကူညီပေးနေအားလုံးသင်၏အချိန်ဖြုန်းဖို့လွယ်ကူပါတယ်နေစဉ်, လွန်းသင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုဂရုစိုကျဖို့သတိရပါ။ တကယ်တော့, သင့်ကိုခစျြတကျန်းမာဖက်သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ရှိခြင်းချွတ်ပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။
ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကောင်းမွန်စွာမျှတသောအစားအစာများကိုစားခြင်းဖြစ်ကြောင်းအာမခံပါသည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, တကချိုးယူ OK ကိုကြောင်းကိုငါသိ၏။ သင်တစ်ဦးအိမ်ထောင်ဖက်, မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦး, လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးနားထောင်ခြင်းနားကိုထောက်ပံ့ပေးသူတစ်ဦးရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေဖြစ်ကြပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်လွှမ်းမိုးခံစားနေကြမယ်ဆိုရင်နည်းနည်းတချို့အာကာသယူပညာရှိဖြစ်ပါတယ်။
Verwell ထံမှသမ်မာကမျြး
သင်သည်သင်၏ချစ်ရသူရဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခရီးတစ်ခက်တာဝန်, ဒါပေမယ့်သင်ကလက်ခံလျှင်သင်၏အသက်တာမှငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်ရှုထောင့်ဆောင်ကြဉ်းနိုင်မတဦးတည်း၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကလည်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြုစုပျိုးထောင်နှင့်တစ်ခါတစ်ရံအနည်းငယ်ပြန်နင်းဆိုလိုတာကသင့်ရဲ့ခစျြတျောတစျခုအတှကျညာဘက်အရာမကဆိုပါတယ်ခံရ။
> Sources:
> အဒမ်လေး, et al ။ (2015) ။ ကို C hronic ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏သက်ရောက်မှု: အဆိုပါနာတာရှည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါနှင့်ရလဒျ (CaMEO) လေ့လာမှုနည်းလမ်းများနှင့်အခြေခံရလဒ်များ။ Cephalalgia ။ 35 (7): 563-78 ။
> ဘတ်စ်ကား: D, Dodick: D, နာတာရှည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်၏မိသားစုဝန် Manack အေအမြင်: အ CaMEO ၏ရလဒ်များ (နာတာရှည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ & ရလဒျ) လေ့လာမှု (P5.039) ။ အာရုံကြော။ 2016 စက်တင်ဘာ; 56 (8): 1368-9 ။
> Friedman ဃသင့်ရဲ့ချစ်မြတ်နိုးမှုကိုတစ်ဦးကခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရှိထားသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ 2016 စက်တင်ဘာ; 56 (8): 1368-9 ။