အဲဒီဆီးချိုရောဂါအစားအသောက်ဒဏ္ဍာရီအားဖြင့် Duped ခံရမနေပါနဲ့
ဒဏ္ဍာရီအမှတ် 1: ဆီးချိုရောဂါနှင့်သကြားရောထွေးမနေပါနဲ့
ဒါဟာနှင့်အတူလူတစ်ဘုံဒဏ္ဍာရီရဲ့ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ ဆိုသကြားမစားနိုင်ပါ။ သကြားနည်းနည်းအာဟာရတန်ဖိုးရှိပြီးဗလာကယ်လိုရီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုငျသျောလညျးအားလုံးအစားအစာများ-အပါအဝင်သင့်လျော်သောဝေမျှအတွက်ကိုလောင်ခံရသကြား-နိုင်ပါတယ်။ သူတို့တစ်တွေသည်ဘောဇဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်သို့မဟုတ်အချို့သောပရိုတိန်းဆံ့ကြောင်းအစားအစာများနှင့်အတူစားလျှင်သောအဘို့ကိုသေးငယ်သည်နှင့်လျှင်သကြားနဲ့အချိုပွဲအကောင်းဆုံးသည်းခံနေကြတယ်။
ဒါကြောင့်အထူးအခါသမယများအတွက်ဖြောင့်ပစ္စည်းပစ္စယကြိုတင်ယူထားများသောအားဖြင့်အကောင်းဆုံးင်ဒါသကြားလုံးသင့်ရဲ့ဝေမျှမှုကိုနှိပ်ကွပ်, ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ sugary အစားအစာများကိုတစ်ဦးပိုမိုသေးငယ်သောအဘို့ကိုရှိသည်ဖို့နိုင်တော့မည်မှကိုယ့်ကိုကိုယ်မယုံကြည်ကြဘူးလျှင်, သင်အနှစ်သက်ဆုံးသကြားအခြားနည်းလမ်းများနှင့်အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မုန်နှင့်အတူကောင်းစွာ-ကောငျးအလှနျသငျ့ရဲ့စားစရာခန်းစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်သင့်မတရားသောတားဆီးရန်။
ဒဏ္ဍာရီအမှတ် 2: "သကြား-အခမဲ့" "အခမဲ့အစားအသောက်" အဖြစ်အတူတူပါပဲအဓိပ္ပာယ်
တစ်အစားအစာထက်လျော့နည်း 0.5 ဝတ်ပြုနှုန်းသကြားဂရမ်, ဒါပေမယ့်သကြား-အခမဲ့အစားအစာများကယ်လိုရီ add နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိခိုကျနိုငျသောအခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်နိုင်ရှိပါတယ်လျှင်သကြား-အခမဲ့ဟူသောဝေါဟာရကိုသုံးနိုင်တယ်။ ဒါကြောင့်သင်အသီးအသီးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်၌ရှိကြ၏မည်မျှစုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ကယ်လိုရီကိုမြင်ရဖို့အစားအသောက်တံဆိပ်ကိုဖတ်ရှုကြောင်းသေချာပါစေ။ အစားအစာကအခြားရွေးချယ်စရာဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ပါရှိသည်လျှင်ဒါ့အပြင်သတိပြုပါ။ အခြားရွေးချယ်စရာအနိမ့်နှင့်မျှမ-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အစားအစာများကိုပိုမိုဆီးချို-ဖော်ရွေအောင်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်နေစဉ်, လူတိုင်းမကအခြားရွေးချယ်စရာဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အမျိုးအစားအားလုံးကို tolerates ။
lactitol သို့မဟုတ် sorbitol ကဲ့သို့ "-tol" နဲ့အဆုံးသတ်တဲ့ပစ္စည်းရှိလျှင်အထူးသဖြင့်သတိပြုပါ။ ဤရွေ့ကားတစ် laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါသကြားအယ်လ်ကိုဟောဖြစ်ကြသည်။
ဒဏ္ဍာရီအမှတ် 3: ဆီးချိုအစားအစာအလွန်အနိမျ့-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သင့်သ
အောက်ပိုင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုအောက်ပိုင်းသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်နေစဉ်, တစ်ဦးအလယ်အလတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုရေရှည်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အကြံပြုသည်။
သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 50% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေလာသင့်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ပစ်မှတ်ငွေပမာဏသည်သင်၏သတ်မှတ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်နေစဉ်, အရှိဆုံးလူတို့အဘို့မုန့်ညက်နှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 45-60 ဂရမ်, လက်ျာပမာဏဖြစ်သည်။ မကြာခဏအောက်ပိုင်းဖိုင်ဘာနှင့်အဆင့်မြင့်အဆီစားသုံးမှုမှဦးဆောင်, သင့်ခြုံငုံအစားအစာရဲ့အရည်အသွေးတက်ဒီလုပ်နိုင်တဲ့ရှုပ်ထွေးထက် carbs အောက်ပိုင်းဖြတ်တောက်ခြင်း။
ဒဏ္ဍာရီအမှတ် 4: ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသင်ကွဲပြားခြားနားသောမိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများထံမှစားပါမှဖူး
အချို့သောအစားအစာများကိုအခြားသူများထက်သိသိသာသာကျန်းမာသန်စွမ်းနေတဲ့ဆီးချိုမုန့်ညက်အစီအစဉ်ကိုအလွန်အမင်းအားလုံးပါဝင်နိုင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါ "အထူး" အစားအစာများကိုမလိုအပ်ပါဘူး။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသငျသညျအဘို့ကိုသင့်လျော်စွာသင့်ရဲ့အစားအစာအဖြစ်, သင်အခြားသူကိုလူတိုင်းကဲ့သို့တူညီသောအစားအစာများကိုစားနိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါ carb-ရေတွက်ကျော်လွန်ပြီးတစ်ဆီးချိုမုန့်ညက်အစီအစဉ်အထွေထွေကျန်းမာ, သောအဘို့ကိုထိန်းချုပ်ထားခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာမျှတတဲ့အစားအစာထက်ပိုပြီးအချည်းနှီးဖြစ်၏။ ကိုယ့်အစာအာဟာရပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပညာပေးနှင့်သင့်ဝေမျှကြည့်ရှုပါ - ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လာမယ့် get-အတူတူစားမယ်အဘယ်သို့သောအကြောင်းသင့်ရဲ့နေ့လည်စာရက်စွဲများသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှု cancel ပါဘူး။
ဒဏ္ဍာရီအမှတ် 5: ဆီးချိုရောဂါရေစာတောငျးဆို
သမိုင်းကြောင်းအရ, ဆီးချိုမုန့်ညက်အစီအစဉ်များကိုအမြဲတမ်းအိပ်ရာဝင်ချိန်ရေစာထည့်သွင်းပေမယ့်လက်ရှိသုတေသနတစ်ဦးအိပ်ရာဝင်ချိန်ရေစာအားလုံးအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်မလိုအပ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ , sulfonylureas အင်ဆူလင်ကိုယူတဲ့သူ, ဒါမှမဟုတ် hypoglycemia မှကျရောက်နေတဲ့နေသော 2 ဆီးချိုရောဂါကိုသူတို့မုန့်ညက်အစီအစဉ်သို့တညျဆောကျမုန်ရှိခြင်းမှအကျိုးစေခြင်းငှါရိုက်ထည့်ပါ။
အချို့သောဆီးချိုရောဂါအဘို့, မုန်အသွေးသည်ဂလူးကို့စထိပ်နှင့်ချိုင့်ကိုတားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်အဖြစ်အလွန်အကျွံငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အစာစားခြိမှာ overeating ။ ဒါပေမယ့်မုန် overeat ရန်နောက်ထပ်အခွင့်အလမ်းမှအိမ်တံခါးဖွင့်လှစ်ခြင်း, ပြီးသားအလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်နှင့်အတူရုန်းကန်နေစေခြင်းငှါအဘယ်သူသည်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်, ဒီဟာကြီးမားတဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဒီအသငျသညျရေစာလျှင်မှတ်မိ: ကောင်းတစ်ဦးရေစာပဲအစားအစာများနဲ့တူဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 15-30 ဂရမ် 100-200 ကယ်လိုရီ, သင့်သည်ဘောဇဉ်အစီအစဉ်သို့တညျဆောကျသငျ့သညျမြားနှငျ့အဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအာဟာရမျှတသောဖြစ်သင့်, ပါဝင်ပါသည်။ မုန်သင်တို့အဘို့အကောင်းတစ်စိတ်ကူးလျှင်သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရကိုမေးပါ။