ဆီးချိုရောဂါ, ဤသားညှပ်ပေါင်မုအာဟာရအချက်အလက်များနှင့်အတွေးအခေါ်များ၏မှတ်စုယူပါ။ ပေါင်မုန့်ခြောကျလှနျ့နှစ်ခုချပ်များ၏စိတ်ကူးကိုသင်ပယ်ရှင်းမသွားပါစေပါနဲ့။ ဆီးချိုရောဂါ နှင့်ဤ, အမြန်ရိုးရှင်းသောနှင့်ခရီးဆောင်မုန့်ညက် option ကို၏အားသာချက်ယူသင့်ပါတယ်နိုငျသညျ။
တစ်ဦး Sandwich ကအတွက် Carbs, အဆီနှင့်ကယ်လိုရီထိန်းချုပ်လုပ်နည်း
- နှစ်ခုလျှော့ချ-ကယ်လိုရီမုန့်ချပ်သို့မဟုတ်သင့်သားညှပ်ပေါင်မုများ၏အခြေစိုက်စခန်းတစ်ခုလုံးဂျုံ pita ၏ 1/2 ကိုသုံးပါ။
- သို့မဟုတျ, မုန့်ကိုကျော်သွားနှင့်ပင်နည်းပါးလာကယ်လိုရီနှင့် carbs နှင့်ကြီးမားသောဆလတ်သို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အစားအရွက်ကိုအသုံးပြုပါ။
- အသားညှပ်ပေါင်ပေါ်မှာပြန့်ပွားအဖြစ်ထောပတ်သီးအစား Mayonnaise ကိုသုံးပါ။ အဆိုပါထောပတ်သီးအဆီပါရှိသည်သော်လည်း, ကသစ်ရွက်အဆီဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုသမားမုန့်ညက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်ကျန်းမာကောင်ဆီဥကိုထိန်းချုပ်လိုကူညီပေးနိုငျ သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ။
- A ကောင်းဆုံးဆီးချိုမုန့်ညက်အနိမ့်အဆီပရိုတိန်းတို့ပါဝင်သည်, ဒါ Bologna, ဆလာမီနှင့်အပြည့်အဝအဆီဒိန်ခဲကဲ့သို့အ fattier ရွေးချယ်စရာကျော်နိမ့်အဆီကြက်ဆင်နှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲချပ်များအတွက်ရွေးချယ်။
- အဲဒီအစားအစဉ်အလာဆလတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၏, ထိုကဲ့သို့သောလိုက်သည်ကိုသို့မဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့မုန်လာဥ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ် arugula, လှော် squash သို့မဟုတ်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအဖြစ်သင့်အသားညှပ်ပေါင်ပေါ်ရှိအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက် toppings ကြိုးစားပါ, သို့မဟုတ်ကျဲပါးအစိမ်းရောင်ပန်းသီးကိုခွဲ။
- အိမ်လုပ်တူနာငါးသို့မဟုတ်ကြက်သားသုပ်အောင်, ထိုကဲ့သို့သော diced မုန်လာဥ, ဆလရီ, ငရုတ်ကောင်း, ဟင်းနုနွယ်ရွက်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် add, ဒါမှမဟုတ်အစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခုပျားရည် add အခါ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များဟာအမျှင်ဓာတ်တိုးပွားစေနှင့်ဆီဥကိုဖြတ်ကူညီပေးပါမည်။ အဆိုပါပျားရည်အပိုပရိုတိန်းနှင့်ကောင်းသောအဆီထပ်ထည့်ပါလိမ့်မယ်။ အတူတူအရာအားလုံးကိုကိုင်ဖို့ပဲအလုံအလောက်နိမ့်အဆီသားညှပ်ပေါင်မုပြန့်ပွားကိုသုံးပါ။
- သို့မဟုတ်, အသားညှပ်ပေါင်မုပျံ့နှံ့ skip နဲ့ကိုယ့်တူနာငါးသို့မဟုတ်ကြက်သားသုပ်ကျော်လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ သငျသညျအစားမုန့်တလုံးဂျုံ pita သို့မဟုတ်ဆလတ်ရွက်ကိုသုံးပါလျှင်ဒီကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။
ပိုကောင်း Skip မြေအောက်ရထား
ကျွန်တော်တို့အတော်များများဟာသူတို့ရဲ့ purportedly အနိမ့်-carb အသားညှပ်ပေါင်များအတွက်မြေအောက်ရထားဝင်တိုက်, ဒါပေမယ့်အောက်ခြေလိုင်းမြေအောက်ကယ့်ကို၎င်းတို့၏အစားအစာထဲမှာသကြားဓာတ် (carbs) ကန့်သတ်ဖို့ကြိုးစားနေသူတွေအတွက်ကျန်းမာအခြားရွေးချယ်စရာမရဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါသုပ်သိပ်အများကြီးပိုကောင်းမရှိကြပေ။ မှောင်အစိမ်းရောင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ သာ. ကြီးမြတ်အမျိုးမျိုးနှင့်ဖွဲ့သုပ်ရှာဖွေပါ။ ပိုကောင်းသေး, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အသားညှပ်ပေါင်နှင့်သုပ်လုပ်!
ဆီးချိုရောဂါ-Friendly သုပ်ချက်ပြုတ်နည်း
- low-Carb Taco သုပ်ကြော်
- ကြက်သားက Apple နှင့် Bacon ကြော်နှင့်အတူကုန်တယ်သုပ်
- တူနာငါးသုပ်ကြော်