Maca (Lepidium meyenii) ပီရူး၏အင်ဒီးဒေသတစ်ခုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဇာတိ၏အမြစ်သည်။ (ဒါဟာကဲ့သို့တူညီသောရုက္ခဗေဒမိသားစုပိုင်ပါဘူးသော်လည်း "ပီရူးဂျင်ဆင်း" အဖြစ်လူသိများ ဂျင်ဆင်း ), maca တစ်အစားအစာအဖြစ်စားသုံးသည်စွမ်းအင်နှင့်လိင်စိတ်မြှင့်တင်ရန်ဆိုပါတယ်။
ပုံမှန်အားဖြင့်ဖျော်ရည်, ဖျော်ရည်များနှင့်လှုပ်မှဆက်ပြောသည်, မြေအမြစ်မှုန့်ကိုလည်းကော်ဖီ, ချောကလက်, ဒါမှမဟုတ်အဆီများကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုတစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ပီရူးခုနှစ်, မြေတပြင်လုံး maca အမြစ်မကြာခဏလှော်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်စားသုံး, ဟင်းချိုနှင့် oatmeal မှဆက်ပြောသည်သည်, သို့မဟုတ်အဖြစ်လူသိများနေတဲ့ချဉ်ဖျော်ယမကာသို့လုပ် "maca chica ။ "
Maca များအတွက်အသုံးပြုသည်
အားပေးထောက်ခံသူတွေ maca ကဲ့သို့သောအခြေအနေများအကြိုးရှိစေခြင်းငှါတောင်းဆို erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု , အနိမ့်လိင်စိတ်, စိတ်ကျရောဂါ, ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်ပူပြင်းတောက်နှင့်အခြား သွေးဆုံးနဲ့ဆက်စပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။
တစ်ဦး cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ဂေါ်ဖီထုပ်လိုပဲပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, arugula, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်နှင့်ကိုက်လန်) အဖြစ်, maca glucosinolates, ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်၎င်းတို့၏အခန်းကဏ္ဍများအတွက်လေ့လာခဲ့ခံရခြင်းဖြစ်ကြောင်းစက်ရုံဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။
ပီရူးရိုးရာဆေးပညာအတွက်, maca တခါတရံစွမ်းအင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်အသုံးပြုသည်။
Maca ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အနည်းငယ်သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများ maca ၏ထိရောက်မှုကိုဆန်းစစ်ပါပွီ။ ဒီမှာရရှိနိုင်သုတေသနကနေအများအပြားတွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရာထူးအမည်နှင့်လိင်စိတ်
BMC လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာအတွက်သုတေသနလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ maca ၏အသုံးပြုမှုအပေါ်လေးခုယခင်ကထုတ်ဝေလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။
နှစ်ခုလေ့လာမှုများပြုလုပ် maca လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါရှာတွေ့နေစဉ်, သုတေသီစမ်းသပ်မှုတွေ၏စုစုပေါင်းအရေအတွက်စုစုပေါင်းနမူနာအရွယ်အစား, နှင့်လေ့လာမှုများ၏ပျမ်းမျှအရည်အသွေးအခိုငျအမာကောက်ချက်ဆွဲရန်လည်းကန့်သတ်ခဲ့ကြသည်ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ သူတို့ကအစ maca စားသုံးမှု၏အန္တရာယ်များ၏မလုံလောက်သောအသိပညာလည်းမရှိကြောင်းမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။
စိတ်မကျဆေး Antidepressants-သွေးဆောင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်မဖြစ်
Maca လက္ခဏာ-သွေးဆောင်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းစခွေငျးငှါ အမျိုးသမီးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှု အထောက်အထား-အခြေခံပြီးဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2015 ခုနှစ်လေ့လာမှုအရသိရသည်။ လေ့လာမှုအဘို့, SSRIs (ရွေးချယ် serotonin reuptake inhibitors) နှင့် SNRIs (serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors) အဖြစ်လူသိများလက္ခဏာဆေးဝါးများ၏အတန်းကိုယူပြီးသူအမျိုးသမီးများကို maca အမြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာဖြစ်စေယူခဲ့ပါတယ်။ 12-တပတ်လေ့လာမှုရဲ့အဆုံးမှာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှု၏လွှတ်နှုန်းထားများ maca ယူပြီးသူတို့အဘို့ပိုမိုမြင့်မားခဲ့သညျ။
ကလေးမွေးဖွား
2015 ခုနှစ်တွင်အထောက်အထား-အခြေခံပြီးဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုမှာ, သုတ်ရည်အရည်အသွေးနှင့်ဟော်မုန်းပမာဏ maca ၏စားသုံးမှုသို့မဟုတ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာပြီးနောက်အကဲဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ 12-တပတ်လေ့လာမှုကာလပြီးနောက်သုက်ပိုးအာရုံစူးစိုက်မှု, Motilal နှင့်ဟော်မုန်းပမာဏမအရေးပါသောအပြောင်းအလဲများရှိခဲ့သည်, သို့သော်, သုက်ပိုးအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် Motilal မြင့်တက်ခေတ်ရေစီးကြောင်းပြသခဲ့သည်။
စီးပွားပျက်ကပ်
Maca စိတ်ကျရောဂါအတွက်ခံစားချက်တိုးတက်လာဖို့ကူညီစေခြင်းငှါ, ထိုသို့လေ့လာ 2015 ခုနှစ် Climacteric ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအရသိရသည်သွေးဆုံးပြီးသားဖြစ်ဘူးသောသူအမြိုးသမီးမြားကိုခြောက်ပတ်ကြာ maca ယူခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါသုတေသီများရလဒ်များအရအိပ်ယာသူတို့အားနှိုင်းယှဉ်လျှင်စိတ်ကျရောဂါနှင့် diastolic သွေးဖိအား (သွေးဖိအားစာဖတ်ခြင်းအတွက်အောက်ခြေနံပါတ်) အတွက်သိသာထင်ရှားသောလျှောက်လျော့နည်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
အဘယ်သူမျှမဟော်မုန်းပမာဏ (estradiol, FSH, TSH နှင့် SHBG) တွင်ခြားနားချက်များ, ဂလူးကို့စ, lipids နှင့်သွေးရည်ကြည် cytokines ရှိခဲ့သည်။
ဘေးထွက်သက်ရောက်မှုများနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေး
Little က maca များ၏ရေတိုရေရှည်သို့မဟုတ်ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကို၏လုံခြုံမှုနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသည်။
ဟော်မုန်းပမာဏအပေါ် Maca ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုညံ့ဖျင်းနားလည်သဘောပေါက်ထားပါသည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများ luteinizing ဟော်မုန်း, အဓိကချို့ယွင်းခြင်းနှင့် testosterone ဟော်မုန်း၏မြင့်မားသောအဆင့်ဆင့်အစီရင်ခံခဲ့ကြစဉ်ဥပမာ, အချို့သောလေ့လာမှုများ, လိင်ဟော်မုန်းမသက်ရောက်တွေ့ပြီ။
တစ်ဦးအမှုအစီရင်ခံစာအတွက်တစ်ဦး maca ထုတ်ယူယူပြီးအမျိုးသမီးတစ်ဦးစုစုပေါင်း testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုခြီးမွှောကျပါပွီတွေ့ရှိခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သော endometriosis, သားအိမ် fibroids, ဒါမှမဟုတ်ရင်သားကင်ဆာ, သားအိမ်, ဒါမှမဟုတ်သားအိမ်ကင်ဆာအဖြစ်ဟော်မုန်း-အထိခိုက်မခံအခြေအနေရှိသည်ဆိုလျှင်, သင် maca မယူသင့်ပါတယ်။
Maca cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကုန်ကြမ်း maca အလွန်အကျွံသို့မဟုတ်ပုံမှန်စားသုံးမှုသိုင်းရွိုက် function ကိုနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။
သည်အခြားဖြည့်စွက်နှင့်ဝသကဲ့သို့, maca ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံမှု, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသို့မဟုတ်ဆေးယူပြီးနေကြသည်သောသူတို့နှင့်အတူသူတို့အဘို့စမ်းသပ်စစ်ဆေးနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။
အဆိုပါ Takeaway
maca မကြာခဏအစားအစာအဖြစ်စားသုံးသည်ကို (နှင့်တစ်ဦး superfood လုပ်သူများဖြစ်ဟု) နေစဉ်, ပိုပြီးသုတေသနသက်ရောက်မှုများနှင့်အန္တရာယ်များကိုနားလည်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ သငျသညျ maca သုံးပြီးစဉ်းစားနေပါကသင်တို့အဘို့သင့်လျော်သောင်လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြောဆိုရန်သေချာစေပါ။
> Sources:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al ။ အမျိုးသမီးလက္ခဏာ-သွေးဆောင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုများအတွက်ကုသမှုအဖြစ် maca အမြစ်၏တစ်ဦးကို double-မျက်စိကန်းသောရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled ရုံးတင်စစ်ဆေး။ သက်သေအထောက်အထားအခြေပြုဖြည့်စွတ် Alternat Med ။ 2015; 2015: 949036 ။
> Melnikovova ငါ Fait T က, Kolarova M က, ဖာနန်ဒက်ဇ EC, Lepidium meyenii Walp ၏ Milella အယ်လ် Effect ။ Random တစ်ဦးကို Double-မျက်မမြင်, ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-ထိန်းချုပ်ထားရှေ့ပြေးလေ့လာမှု: ကျန်းမာရေးအရွယ်ရောက်အမျိုးသားများအတွက် Semen န့်သတ်ချက်များနှင့် Serum ဟော်မုန်းပမာဏပေါ်မှာ။ သက်သေအထောက်အထားအခြေပြုဖြည့်စွတ် Alternat Med ။ 2015; 2015: 324369 ။
> ရှင်ဘီစီလီက MS, ယန် EJ, Lim က HS, Ernst အီး Maca ( L. meyenii) လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ BMC ဖြည့်စွတ် Alternative Med ။ 2010 သြဂုတ် 6; 10: 44 ။
> Stojanovska L ကို, ဥပဒေ, C, လိုင် B, et al ။ Maca သွေးဆုံးပြီးသားအမျိုးသမီးတစ်ဦးရှေ့ပြေးလေ့လာမှုအတွက်သွေးဖိအားနှင့်စီးပွားပျက်ကပ်ကိုလျှော့ချပါ။ Climacteric ။ 2015 ဖေဖော်ဝါရီ; 18 (1): 69-78 ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။