ချုပ်အနေဖြင့်အိမ်သာပေါ်အချုပ်ခန်းကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို

strain ကိုလျှော့ချဖို့အပန်းဖြေနည်းပညာနှင့်နေရာချထားအသုံးပြုခြင်း

သငျသညျချုပ်အနေဖြင့်အိမ်သာပေါ်အချုပ်ခန်းလျှော့ချဖို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း သင့်ထံမှခံရပါလျှင် ဝမ်းချုပ် , က၏အသုံးပြုမှုကိုသိရရှိဖှယျစေခြင်းငှါ အပန်းဖြေနည်းစနစ် များနှင့် positioning ကိုအိမ်သာပေါ်အချုပ်ခန်းနေချိန်မှာလျှော့ချအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမည်အကြောင်းနှင့်တစ်ဦးအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုရှိသည်ဖို့သင့်ရဲ့ရုန်းကန်ဖြေလျှော့ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

strain လည်းလိပ်ခေါင်းနှင့်ပင် rectal prolapse ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

သငျသညျ strain လျှော့ချရန်အချို့သောခြေလှမ်းများယူနိုင်ပါသည်နေစဉ်, ဒါကြောင့်နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့သငျသညျအခြို့သောဖြေရှင်းချက်ပေးဖို့သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံမှအကူအညီရှာလည်းကောင်းလှ၏။ strain လျှော့ချဆီသို့ဦးတည်သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းတစ်ခုမှာသင်ကအလုံအလောက်သောက်ရေပြီသေချာသည်။ သငျသညျရေခန်းခြောက်မှန်လျှင်, ထိုခက်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့နဲ့ချုပ်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

အိမ်သာ strain ကိုလျှော့ချဖို့အပန်းဖြေ Techniques

သငျသညျအပန်းဖြေ technique ကိုဘယျလိုအမြိုးအစားသုံးနိုငျသလဲ တဦးတည်း visualization ဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီးထိုကဲ့သို့သောကမ်းခြေမှာတစ်ဥယျာဉ်တော်၌, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသစ်တောထဲမှာရှိသကဲ့သို့တစ်ဦးအေးဆေးတည်ငြိမ်လှပမြင်ကွင်းတစ်ခုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြင်ယောင်။ သငျသညျ, ကိုမြင်လျှင်ကြားလျှင်, အနံ့နှင့်ထိထိမိမိမည်ဖြစ်ကြောင်းအဘယ်အရာကိုစိတ်ကူးဖို့သင့်အာရုံ၌ရှိသမျှကိုဖွင့်။

နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း အခြားအပန်းဖြေ technique ကိုဖြစ်ကြသည်။ ကြွက်သားအပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း ခြေချောင်းမှဦးခေါင်းကနေကြွက်သားအုပ်စုများ tensing နှင့်ဖြန့်ချိ, သေးသောအခြား technique ကိုဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများကဤသုံးမျိုးပြောင်းဖို့သို့မဟုတ်ပဲတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအဘို့, တိတ်ဆိတ်တဲ့, အဆင်ပြေရာအရပျ၌သင်တို့၏အပန်းဖြေနည်းစနစ်နှစ်ခုမှသုံးကြိမ်တစ်နေ့လျှင်လေ့ကျင့်, ပြီးတော့သင်ကအိမ်သာပေါ်မှာထိုင်နေစဉ်စိတ်အေးလက်အေးသငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီပေးဖို့နည်းစနစ်ကိုအသုံးပြုပါ။ ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ဆိုတာသတိရပါ အားပေး အူလမ်းကြောင်းကျုံ့သူတို့ရဲ့အထွတ်အထိပ်မှာဖြစ်များပါတယ်တဲ့အခါအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုနံနက်ယံ၌တည်ရှိ၏။

အဆိုပါလှုံ့ဆော်ရန်, ဖြစ်နိုင်ရင်အချို့ဖက်တီးအစားအစာများကိုအတူတစ်ဦးမျှမျှတတကြီးမားသောနံနက်စာပျော်မွေ့ gastrocolic တုံ့ပြန်မှု ။ ထိုအခါအိမ်သာမှအပန်းဖြေခရီးစဉ်အချိန်ပါစေ။ အချုပ်ခန်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်း, အေးဆေးတည်ငြိမ်နေဖို့သင်ကူညီရန်သင့်အပန်းဖြေကျွမ်းကျင်မှုကိုအသုံးပြုပါ။ အငြိမ့်လျှောက်မစင်ရွှေ့ဖို့တစ်ဦးအေးဆေးတည်ငြိမ်ရစ်သမ်၌သင်တို့၏အူစာချုပ်ကိုချုပ်ဆိုအတွက်ကြွက်သားတွေမြင်ယောင်ဖို့ကြိုးစားပါ။

Toileting ရာထူး - တင်ပါးကိုသန်းဒူးအဆင့်မြင့်

သင့်ရဲ့တင်ပါးအချုပ်ခန်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်ထက်ကြောင်းကိုသင်၏ဒူးထောကျနဲ့ Semi-squatting အနေအထားအတွက်ဝန်ပိုမြင့်ပြသသောအချို့သောအသေးစားလေ့လာမှုများရှိပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကီထိုင်အိမ်သာကျော်လှုပ်ရှားမဆိုလိုပါ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲတစ်ဦးအနိမ့်မစင်အပေါ်ထို့ပြင်သင့်ရဲ့ခြေနှင့်အိမ်သာပေါ်မှာထိုင်လျက်ရှိ။ အိမ်သာပေါ်မှာထိုင်နေစဉ်သင်သည်သင်၏တင်ပါးထက် ပို. မြင့်မားဒူးနှင့်အတူထိုင်ကီထိုင်အနေအထား၌ရှိကြ၏။ သင်တစ်ဦးတင်ပါးဆုံရိုးအစားထိုးခွဲစိတ်ကုသရာမှပြန်လည်ထူထောင်မယ်ဆိုရင်ဒီအနေအထားကသင်သည်မည်သည့်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်လျှင်အကြံပြု, ဒါမှမဟုတ်မပေးပါ။ အဲဒီမှာဒီရည်ရွယ်ချက်အဘို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏အိမ်သာဆက်စပ်ပစ္စည်းများမှာ, သို့မဟုတ်သင်လက်မှာဖြစ်ပါတယ်သမျှကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒီအနေအထားအပေါ်သုတေသနပြုပြတ်သားသည်မဟုတ်, သင်ကတစ်ဦးပါပေးချင်ပေမည်။

သငျသညျနှိမ့်ချ၏အပြစ်ကိုခံသောအခါအချုပ်ခန်းမရှိဘဲဝမ်းဗိုက်ဖိအားတိုးပွါးအဖြစ်ကိုလည်းသင်, ရှေ့ဆက်မြှောင်ကြိုးစားကြလိမ့်မည်။

အပန်းဖြေခြင်းနှင့် positioning ကိုအသုံးပြုခြင်း, သင်လျော့နည်းစစ်ခြင်းနှင့်လိပ်ခေါင်းနှင့် prolapse သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျအကွံဉာဏျ, ရောဂါနှင့်ကုသမှုရနိုင်ဒါသို့သော်သင်သည်ချုပ်နှင့် strain နှင့်အတူဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောအခက်အခဲရှိပါကသင့်ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ။

> Sources:

> ချုပ်။ Johns Hopkins ဆေးတက္ကသိုလ်။ http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/digestive_disorders/constipation_85,P00363/ ။

> Sakakibara R ကို, Tsunoyama K ကို Hosoi H ကို, et al ။ လူသားတွေဟာအတွက်ကျင်ကြီးစွန်အပေါ်ခန္ဓာကိုယ်ရာထူး၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု။ LUTS: အောက်ပိုင်းဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါလက္ခဏာများ။ 2010; 2 (1): 16-21 ။ Doi: 10,1111 / j.1757-5672.2009.00057.x ။