မြေထဲပင်လယ်အစားအစာနှောက်နှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါလျော့ကျစေနိုင်တယ်
များစွာ၏ အိုမင်းနှင့်ဆက်စပ်သောဖြစ်ကြောင်းနာမကျန်း တစ်ဦးပိုမိုဆိုးရွားလာ memory နဲ့နောက်ဆုံးစိတ်ဖောက်ပြန်အရှိဆုံးကြောက်စရာကောင်းတဲ့အကြားရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကအိုမင်းသည့်လူဦးရေအတွက်သတင်းကောင်းရှိပါတယ်လျှင်၎င်းသည်သောကြီးထွားလာသက်သေအထောက်အထားင် ပြင်ဆင်. အန္တရာယ်အချက်များ တို့တွင်အရှင်သခင်ဖြစ်ပါသည်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုအတွင်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထ ကိုကာကွယ်နေတဲ့အခန်းကဏ္ဍ -play နှောက် နှင့်၎င်း၏အသုံးအများဆုံးပုံစံ, အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ။
ဂျေအေအမ်အေပြည်တွင်းဆေးပညာအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးက 2015 ခုနှစ်လေ့လာမှုသိမြင်မှုကျဆင်းလာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ-based စိုက်ထည့်သွင်းတဲ့အခါမှာအခွံမာသီးများနှင့်သံလွင်ဆီ, ကစားသောအခန်းကဏ္ဍဆန်းစစ်ခဲ့သည်။
လေ့လာမှု (447 ယောက်ျားမိန်းမတို့) အတော်လေးငယ်နေချိန်မှာ, တကအဖြစ်ကောက်ယူခဲ့သည် ကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှု ပြုလုပ်သုတေသီများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အပေါ်ဘက်လိုက်မှု minimize လုပ်များနှင့်ထို့ထက် ပို. ရှင်းလင်းစွာ causation အကြံပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လေ့လာမှုဒီဇိုင်းရွှေစံစဉ်းစားသော။ ဘာသာရပ်များအကြားတစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်တစ်ဦးမူးယစ်ဆေးဝါး, ပတျဝနျးကငျြဆိုငျရာထိတွေ့မှု, တာဝန်, ဒါမှမဟုတ်အစားအစာ၏ဒြပ်စင်ခြင်းရှိမရှိ "ကြားဝင်," ၏ကျပန်း Assigning ဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်အခွံမာသီးများနှင့်သံလွင်ဆီ?
ဒါခေါ် oxidative စိတ်ဖိစီးမှု စိတ်ဖောက်ပြန်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအချက်တစ်ချက်စဉ်းစားသည်။ ဆဲလ်၏သဘာဝဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်, အခမဲ့အစွန်းရောက် ထုတ်လုပ်နေကြပြီးနှင့်များသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးစနစ်အားဖြင့်ကြင်တက်သန့်ရှင်းနေကြပါတယ်။ ဤအမတည်မငြိမ်မော်လီကျူး၏ Overproduction ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခုခံအားစနစ်များနှင့်အန္တရာယ်ဆဲလ်တွေလွှမ်းမိုးနိုင်ပေမယ့်ကျနော်တို့စားသုံးနေတဲ့အစားအစာထဲမှာဓါတ်တိုးအစိတ်အပိုင်းများကိုဤဖြစ်စဉ်ကိုတန်ပြန်ယုံကြည်နေကြသည်။
အဆိုပါဓါတ်တိုးကြွယ် Enter မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ နည်းနည်းအနီရောင်အသားစားသုံးနေစဉ်, ယေဘုယျအားဖြင့်အပင်, အခွံမာသီး, ငါး, မြေတပြင်လုံးအစေ့များနှင့်သံလွင်ဆီကဲ့သို့ကျန်းမာဆီစားသောမြေထဲပင်လယ်တစ်လျှောက်ရှိနိုင်ငံများအပြီးအမည်။
ထိုကဲ့သို့သောဂရိနိုင်ငံ, အီတလီနှင့်ပြင်သစ်အဖြစ်မြေထဲပင်လယ်နိုင်ငံများအတွက်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုမြောက်အမေရိကထက်သိသိသာသာနိမ့်သည်။
အဘယ်အရာကိုသုတေသီများကပြဌာန်းခဲ့သည့်
ရုံအောက်မှာ 67 နှစ်ကပျမ်းမျှအသက်အရွယ်နှင့်အတူ 447 အဟောင်းတွေပါဝင်သူတစ်ဦးစုစုပေါင်းမြင့်မားသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်မှာသူတို့၏အမျိုးအစာအာဟာရလေ့လာမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ဘာစီလိုနာ, စပိန်အတွက်စုဆောင်းခဲ့ကြသည်။
အဆိုပါတရားခွင် Prevencion con Dieta Mediterranea အဆိုပါဘာသာရပ်များလေ့လာမှုသုံးခုအုပ်စုများသို့ခွဲခြားနှင့်ကျပန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ (1 လီတာ / တပတ်) ၏ကြီးမားသောထိုးနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းနေတဲ့မြေထဲပင်လယ်အစားအစာတစ်ခုခုကိုဖို့တာဝန်တစ်ခုခဲ့ကြသည် 2003 နှင့် 2009 ခုနှစ်အကြားကောက်ယူခဲ့သည် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ 1 ဦးခန့်တစ်နေ့လျှင်ရောထွေးအခွံမာသီးများအောင်စ (30g), သို့မဟုတ်တစ်နိမ့်အဆီထိန်းချုပ်မှုအစားအစာနှင့်အတူဖြည့်ဆည်း။ သင်တန်းသားများကို 4.1 နှစ်ပေါင်းပျမ်းမျှပြီးနောက်လေ့လာမှုရဲ့အစမှာမှတ်ဉာဏ်, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အလုပ်အမှုဆောင် function ကို (မြင့်မားသောအတွေးကျွမ်းကျင်မှု) အတွက်စမ်းသပ်မှုမှတဆင့်သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကိုစမ်းသပ်နှင့်နောက်ကလိုက်အတွက်ခဲ့ကြသည်။
အခွံမာသီးများနှင့် သာ. ကောင်း၏သိမှုစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အတူသံလွင်ဆီ Associated
အဆိုပါအနိမ့်အဆီဓာတ်စာထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတစ်စုအကြား, သိမြင် function ကိုအပေါငျးတို့သရှုထောင့်တစ်ဦးသိသိသာသာကျဆင်းခြင်းရှာတွေ့ခဲ့သည်။ နှိုင်းယှဉ်ခြင်းအားဖြင့်, မြေထဲပင်လယ်အစားအစာပေါင်းအခွံမာသီးအုပ်စုထဲမှာဘာသာရပ်များမှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်မှုအတွက်ပိုကောင်းဖျော်ဖြေနှင့်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာပေါင်းသံလွင်ဆီအဖွဲ့အလုပ်အမှုဆောင် function ကိုအတွက်ပိုကောင်းတဲ့စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့နောက်ကလိုက်စမ်းသပ်ခြင်းအတွက်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာသိမှတ်ခံစားမှုစမ်းသပ်မှုပြသခဲ့သည်။
အဆိုပါလေ့လာမှုအပင်တစ်ပင်-based မြေထဲပင်လယ်အစားအစာနှင့်အတူသံလွင်ရေနံနှင့်ခွံမာသီးစားသုံးမှုတိုးပွားလာ, အဟောင်းတွေလူကြီးများအတွက်အတိတ်ကျန်းမာအဆီစားသုံးမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများသို့သုတေသနနှင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအပေါ်တည်ဆောက်သောတွေ့ရှိချက်သိမြင် function ကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။
ဒီအတော်လေးသေးငယ်တဲ့ရုံးတင်စစ်ဆေးနေစဉ်တိုတောင်းတဲ့နောက်ကလိုက်ကာလနှင့်အတူအခြားသောကောင်းကျိုးကျဆင်းနိုင်သည့်ကျော်အချိန်ရဲ့အရှည်ပေးထား, ကကုသမှု-တစ်ခုသို့မဟုတ်ရောဂါပျောက်ကင်းသည်စိတ်ဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏မရှိခြင်းပေးထားတဲ့အလားအလာတွေ့ရှိချက်ပေးထားပါတယ်။ ဖြစ်စေခြင်းမရှိဘဲ, အစားအစာ, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲသင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကိုကယ်တင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကိုဆက်ကပ်။
မြေထဲပင်လယ်အစားအစာနှလုံးရောဂါ, ဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပူဇော်ပြခဲ့ပြီးကတည်းက ဆီးချိုရောဂါ အနုတ်လက္ခဏာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲနှင့်အချို့သောကင်ဆာ, ဒီကျန်းမာတဲ့ (နှင့်အရသာ) စားအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာဖို့မအနည်းငယ်အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
et al Valls-Pedret ကို C, Sala-Vila တစ်ဦးက, Serra-Mir M က။ မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်နှင့်အသက်အရွယ်-Related သိမှုငြင်းဆိုရန်: ကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်။ ဂျေအေအမ်အေ International Med ။ 2015; 175 (7): 1094-103 ။