ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်စွက် ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများအတွက်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုနှင့်ကနေဒါတစ်လျှောက်လုံးရရှိနိုင်ပါသည်။ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါသည်ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်၏လေးမျိုးရှိပါတယ်။ အများဆုံးမကြာခဏအသုံးအများဆုံးနှင့်ထိရောက်သော ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက် ကယ်လစီယမ်ကာဗွန်နိတ်နဲ့ကယ်လစီယမ် citrate ဖြစ်ကြသည်။ အခြားနှစ်ယောက်ကယ်လစီယမ် gluconate နှင့်ကယ်လစီယမ်နို့တိုက်နည်းကို elemental ကယ်လစီယမ်ဆံ့အဖြစ်အလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါသည်အခြားအမျိုးအစားများအဖြစ်မရှိကြပေ။
ဤတွင်ငါတို့သည်သင်တို့အနေနဲ့အသိပေးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်သင်ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်အသီးအသီးအမျိုးအစားထံမှမြျှောလငျ့နိုငျအဘယ်အရာကိုဖျောပွ။
ဒြပ်စင်ကယ်လ်ဆီယမ်
အားလုံးကတော့ကယ်လစီယမ်ဆားကို elemental ကယ်လစီယမ်၏တူညီသောငွေပမာဏဆံ့။ ဒြပ်စင်ကယ်လစီယမ်အမှန်တကယ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူကယ်လစီယမ်ပမာဏကိုဖြစ်ပါသည်, ဥပမာအားဖြင့်, ထက်ကယ်လ်စီယမ်ကာဗွန်နိတ်တွင်ပိုမိုကို elemental ကယ်လစီယမ်လည်းမရှိ ကယ်လစီယမ် gluconate ။ အဆိုပါကယ်လစီယမ်ထုတ်ကုန်များ၏တံဆိပ်ကိုသင်စာရင်းကို elemental ကယ်လစီယမ်ပမာဏကိုအဖြစ်စုစုပေါင်းကယ်လစီယမ်ကိုရှေးခယျြသေချာအောင်လုပ်ပါ။ အဆိုပါထားသောစာပိုဒ်တိုများ "ကို elemental ကယ်လစီယမ်" စာရင်းမလျှင်အခြားကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်ရှာပါ။
ကယ်လ်ဆီယမ်ကာဗွန်
ထို့အပြင် calcite အဖြစ်လူသိများကယ်လ်ဆီယမ်ကာဗွန်နိတ်သည်, တားဆီးကူညီဖို့ရန်အသုံးပြုတဲ့ဓာတ်သတ္တုသို့မဟုတ်ဆားက အရိုးဆုံးရှုံးမှု အရိုးပွရောဂါအတွက်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ကာဗွန်နိတ်ကဲ့သို့သောအများဆုံး OTC antacids အတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး Tums ။ ကယ်လ်ဆီယမ်ကာဗွန်နိတ်တွင်တန်ဖိုးနည်းပါးသည်နှင့်, တောင့နှင့်အရည် (chewable ဆေးပြားအပါအဝင်) တက်ဘလက်အတွက်လာပါတယ်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ကာဗွန်နိတ်ပါကအများဆုံးစုပ်ယူဘို့ဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက်ကယ်လစီယမ်၏အမြင့်ဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုအောင်ကို elemental ကယ်လစီယမ်၏ 40% ပါဝင်သည်။
ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်၏ဤအမျိုးအစားအများအားဖြင့်နေ့စဉ်သုံးလေးယောက်မှအဆခေါ်ဆောင်သွားသည်။ နိမ့်သံမုန့်ညက်နှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားတဲ့အခါမှာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အကောင်းဆုံးကစုပ်ယူသောကွောငျ့နံနက်စာကယ်လစီယမ်ကာဗွန်နိတ်ယူဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။
ကယ်လ်ဆီယမ် citrate
ကယ်လ်ဆီယမ် citrate အဖြစ်ကယ်လစီယမ်ကာဗွန်နိတ်အကြောင်းကိုစုပ်ယူ; သို့သော်သူကအစာအိမ်အက်ဆစ်လျှော့အဆင့်ဆင့်နှင့်အတူလူများအတွက်ပိုကောင်းတဲ့ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်ရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်။
ခိုင်ခံ့သောအသီးဖျော်ရည်ကိုမကြာခဏကယ်လစီယမ် citrate malate ဆံ့။ ကယ်လစီယမ်ကာဗွန်နိတ်အကောင်းဆုံးစုပ်ယူနေချိန်မှာအစာကိုအတူယူသောအခါကယ်လစီယမ် citrate နှင့်အတူသို့မဟုတ်အစားအစာမပါဘဲခေါ်ဆောင်သွားတဲ့အခါမှာအညီအမျှအဖြစ်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။ ကယ်လစီယမ်၏အခြားအမျိုးအစားများကိုကယ်လစီယမ် gluceptate, ပါးစပ်ကယ်လစီယမ် gluconate, ကယ်လစီယမ်နို့တိုက်ခြင်း, ကယ်လစီယမ်ဖော့စဖိတ်တို့ပါဝင်သည်။
Absorption အဘို့မဂ္ဂနီစီယမ်နဲ့ဗီတာမင် D ကို၏အရေးပါမှု
ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်သုံးပြီးသောအခါ, သင်သည်သင်၏ဖြည့်စွက်အများဆုံးအကျိုးရှိအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဗီတာမင် D ကိုကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူမှုနှင့်အတူကူညီအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းမှတ်မိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အတော်များများကကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်လည်းသင်တို့သည်လည်းအတူတကွမဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဗီတာမင် D ကိုနှစ်ဦးစလုံးပါဝင်သည်ကြောင့်ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်တွေ့ပါစေခြင်းငှါဗီတာမင်ဃပါဝင်သည်။ စုပ်ယူမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးစေရန်နောက်ထပ်အချက်ကယ်လစီယမ်ကအနည်းဆုံး 2 နာရီသူတို့အားအနုတ်လက္ခဏာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့အစာစားပြီးနောက်ထိုကြောင့်ထိုယေဘုယျအားဖြင့်အစားအစာအကြားယူသည်အစားအသောက်အတွက်ကတခြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကနေစုပ်ယူတားဆီးနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
လုံလောက်ကယ်လ်ဆီယမ်ဘယ်လောက်ပါလဲ?
တစ်ကြိမ်မှာကယ်လစီယမ်၏ 500 ကျော်မီလီဂရမ်ယူပြီးအကြံပြုသည်မဟုတ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ကြိမ်မှာကယ်လစီယမ်၏ 500 ကျော်မီလီဂရမ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ဘူးလို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတစ်နေ့လျှင်ကယ်လစီယမ်၏ 500 ကျော်မီလီဂရမ်ယူမှန်လျှင်, သေချာသင်တစ်နေ့တာသင်တန်းကိုကျော်ထွက်သင့်ရဲ့ဆေးများပျံ့နှံ့စေ။
သင်ယူသင့်ကြောင်းကယ်လစီယမ်၏နေ့စဉ်ငွေပမာဏနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းများကိုရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူပြောဆိုပါ။
ရင်းမြစ်:
CDC အွန်လိုင်း။ လူတိုင်းသည်အာဟာရ။ အခြေခံ။
အရိုးကျန်းမာရေးသည်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဗီတာမင် D ကို။ နောက်ဆုံးပေါ်။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်မှန်စာရွက်။ အစားအသောက်ဖြည့်ရုံး - ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ။