ချုပ်-မြင်သာထင်သာ IBS အချို့မှာ-အိမ်မှာကုစားနဲ့ကုသနိုင်ပါတယ်
ချုပ်တစ်ဦးအလွန်ဘုံပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီးနှစ်စဉ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2 သန်းဆရာဝန်လည်ပတ်မှုများအတွက်အကြောင်းမရှိစေခြင်းငှါခန့်မှန်းရသည်။ အတော်များများနှင့်အတူလူ စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ (IBS) အတွေ့အကြုံကို ဝမ်းလျှော , ဒါပေမယ့်သေးငယ်တဲ့အုပ်စုတစ်စုဖြစ်စေရှိပါတယ်ချုပ် (IBS-C အ) သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အဓိကစိုးရိမ်ပူပန် (IBS-A) ကိုအဖြစ်ချုပ်နှင့်ဝမ်းလျှောပြောင်း။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ချုပ်လုံးဝထိရောက်စွာကုသသို့မဟုတ်ရှောင်ရှားနိုင်မည့်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။
အများဆုံးကိစ္စများတွင်အစားအသောက်နှင့်လှုပ်ရှားမှုအချို့ကိုအပြောင်းအလဲလုပ်သောအရာတို့ကိုနောက်တဖန်ပြောင်းရွှေ့ရလိမ့်မယ်။ အနည်းငယ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုအောင်ရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းမပါဘူးဆိုရင်, လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်အခြားဘယ်အရာကိုမြင်မှဆရာဝန်တစ်ဦးမှပြောဆိုပါ။
အစားအသောက် Fiber ထည့်သွင်းခြင်း
(ချုပ်-မြင်သာထင်သာ IBS ရှိသူများအပါအဝင်) ချုပ်နှင့်အတူပြည်သူ့မကြာခဏပိုပြီးထည့်သွင်းဖို့အားပေးတိုက်တွန်းနေကြသည် ဖိုင်ဘာ ၎င်းတို့၏စားသောက်ရန်။ သို့သော် IBS နှင့်အတူလူများအတွက်, ဖိုင်ဘာအမျိုးအစားဟာအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဖိုင်ဘာအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်: ပျော်ဝင်များနှင့်ပျော်။ အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်လည်း IBS လက္ခဏာတွေလျော့ချစေခြင်းငှါအများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်။ ဖိုင်ဘာကစောင့်ရှောက်သောကြောင့်, ချောင်းဆိုးတားဆီးကူညီစေခြင်းငှါ အူမကြီး အတန်ငယ် distended နှင့်မလွန်ဖို့ခက်လွန်းခြင်းနှင့်ခက်ခဲဖြစ်ခြင်းထံမှထိုင်ခုံလုပ်ဖို့စောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်ဖြစ်သောရေ, စုပ်ယူ။ ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့ပျော့ဖြစ်ကြပြီး painlessly နဲ့အလွယ်တကူကူးသွားစေရန်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အလုံအလောက်ဖိုင်ဘာရှိသင့်ပါသည်။ အစပိုင်းမှာဖိုင်ဘာအတွက်ပိုမိုမြင့်မားတဲ့အစားအစာမှ switching ဓာတ်ငွေ့နှင့်ဖောင်းတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ချိန်ညှိဖြစ်အဖြစ်ကဤရောဂါလက္ခဏာတွေရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းလျော့ချသင့်ပါတယ်။
ဖိုက်ဘာဖြည့်စွက်ကိုလည်းအစားအသောက်များတွင်ဖိုင်ဘာဖြည့်စွက်၏ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
လုံလောက်ရေမသောက်ရ
ရေဓါတ်ခန်းခြောက် နေတဲ့ကျယ်ပြန့်ပြဿနာဖြစ်၏ များစွာသောလူကိုတောင်သူတို့ကရေခန်းခြောက်ဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိကြသည်မဟုတ်။ နာတာရှည်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ချုပ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်, (8 အောင်စ 8 မျက်မှန်တစ်ခုချင်းစီကိုအကြံပြုသည်) နေ့ရက်တိုင်းရေသောက်လျက် dehydrating ထားတဲ့ဖိန်းအချိုရည်ရှောင်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်နှင့်အပြီး, အထူးသဖြင့်မီ, နေ့ကိုတလျှောက်လုံးတဖြည်းဖြည်းရေရင်း, အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
တချို့ကလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ယူပါ
စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်းနာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ရန်နောက်ထပ်မကြာခဏပံ့ပိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာလေ့ကျင့်ခန်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ခြုံငုံကျန်းမာရေးကအရေးကြီးတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းချုပ်သက်သာရာရစေဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ အမေရိကန်ဆရာဝန်အထွေထွေပိုကောင်းခြုံငုံနျြးမာရေးအတှကျထိုရက်သတ္တပတ်၏အများဆုံးရက်ပေါင်း (ပင်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်းမရှိအေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုထက် သာ. ကောင်း၏) လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းဆုံးမိနစ် 30 အကြံပြုသည်။
အဆိုပါ Laxatives နှမြော
ပြင်းထန်ချုပ်စတင်သုံးစွဲဖို့တချို့လူတွေကလှုံ့ဆျောပေးစေခြင်းငှါ laxatives ။ Laxatives ကောင်တာကျော်အလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါသော်လည်း, စော်ကားလျှင်သူတို့ကအူမကြီးရန်အလွန်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်အဖြစ်သူတို့သတိနဲ့အသုံးပြုသင့်ပါသည်။ အချိန်ကျော် laxatives အူနိုင်ခြင်းစာချုပ်ဖြစ်စေအူအတွင်းရှိအာရုံကြောကိုပျက်စီးစေခြင်းနှင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်မှတဆင့်မစင်လွန်သွားပါလိမ့်မယ်။ enemas ၏သုံးရင်အူအတွင်းရှိအာရုံကြောအပေါ်တူညီတဲ့မလိုလားအပ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အများအပြားကအစားအစာများ (ဥပမာသုတ်သင်ဖျော်ရည်သင်္ဘောသဖန်းသီး, licorice နှင့် rhubarb ကဲ့သို့) ကသဘာဝ laxatives စဉ်းစားနေကြပြီး, စဉ်တွင်ဝမ်းလျှော-မြင်သာထင်သာ IBS နှင့်အတူလူကိုသူတို့ချုပ်-မြင်သာထင်သာ IBS နှင့်အတူလူများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမည်အကြောင်း, သူတို့ကိုရှောင်ရှားရန်လိုပေမည်။
ချုပ် မှစ. ပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသောရှောင်ရှား
နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ထိုကဲ့သို့သောလျော့နည်းလေ့လိပ်ခေါင်းသို့မဟုတ်, စအိုတွင်းအဖြစ်ရောဂါများဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။
လိပ်ခေါင်း ။ တစ်ဦးကလိပ်ခေါင်းအမှန်တကယ်တစ်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုရှိသည်ဖို့အချုပ်ခန်းပြီးနောက်ပေါ်ပေါက်နိုငျသော varicose သွေးကြောတစ်ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာများယားယံခြင်း, မီးရှို့နာကျင်မှုများနှင့်သွေးထွက်များပါဝင်သည်။ တစ်ဦးလိပ်ခေါင်းကနေသွေးထွက်အနီရောင်များသောအားဖြင့်တောက်ပဖြစ်ပါသည်, နှင့်ပိုပြီးမကြာခဏပန်းကန်ထဲမှာထက်အိမ်သာစက္ကူပေါ်တွင်တွေ့မြင်။ အမြဲတမ်း rectal သွေးထွက်သငျသညျကလိပ်ခေါင်းကြောင့်သံသယရင်တောင်ဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကထွက် check လုပ်ထားပါ။
စအိုတွင်း ။ တစ်ဦးကတွင်းစအိုရှေ့တော်၌ထို rectum ၏နောက်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်စအိုတူးမြောင်း၏နံရံများတွင်မျက်ရည်သို့မဟုတ်အစာအိမ်နာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်တွင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများနာကျင်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများ, အိမ်သာအူသိမ်အူမတွင်သို့မဟုတ်အိမ်သာစက္ကူ, စအိုစိမ်း, ဒါမှမဟုတ်ရောင်ရမ်းအသားအရေ tag ကိုပေါ်အနီရောင်တောက်ပသောအသွေးပါဝင်သည်။
တွင်းသေချာထိုင်ခုံလုပ်ဖို့ပျော့ဖြစ်ကြပြီးအီသို့မဟုတ်သွေးထွက်လျော့ပါးအောင်အားဖြင့်စအိုတူးမြောင်းအပေါ်ဖိအားလျော့နည်းလာခြင်းဖြင့်ကုသနေကြသည်။ ဤသည် IBS အတွက်အလွန်ဘုံသည်မဟုတ်, ခက်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့အပေါ်အချုပ်ခန်းဤပြဿနာကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်လို့စိတျထဲမှာထားရန်အရေးကြီးပါသည်။
ချုပ်ပုံမှန်အားဖြင့်အထက်ပါနည်းလမ်းများကို အသုံးပြု. ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ဖိုက်ဘာ, ရေ, နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းချုပ်စတင်ခြင်းတားဆီးတွင်လည်းထိရောက်သော tools များဖြစ်ကြသည်။
Fiber ၏ပျော်ဝင်သတင်းရပ်ကွက်များ
| မုယောစပါး ဆန်လုံးညို Currant အခြောက်လှန်းပဲမျိုးစုံ သင်္ဘောသဖန်းသီး ပြင်သစ်ပေါင်မုန့် လတ်ဆတ်တဲ့ပဲစေ့တွေဟာ Methylcellulose (Citrucel) Oat ဖွဲ | oatmeal ခေါက်ဆွဲ တံစဉ်များကို Psyllium ခွံ (Metamucil) စဗစျြသီးခြောကျ ဆန် Sourdough ပေါင်မုန့် soy |
ထံမှမှတ်ချက်
ချုပ်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်ပါသည်ဒါပေမယ့်များသောအားဖြင့်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ အမြားအပွားကိစ္စများတွင်ထိုကဲ့သို့သော, ဖိုင်ဘာမစားရေမသောက်, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရေချိုးခန်းကိုသွားရန်အချိန်ယူပြီးအဖြစ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုတစ်ချို့အောင်ချုပ်လျှော့ချနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။ Laxatives နှင့်အခြား over-the-တန်ပြန်ကုစားမယ့်အချိန်ကိုကူညီစေခြင်းငှါပေမယ့်သူတို့တစ်တွေဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲပုံမှန်မသုံးသင့်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
အမျိုးသား Digestive ရောဂါများပြန်ကြားရေး Clearinghouse (NDDIC) ။ "Irritable အူ Syndrome ။ " ကနျြးမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ဦးစီးဌာန။ ဇွန် 2016 ။
Gastroenterology န်ဆောင်မှုများ။ "နာတာရှည်ဝမ်းချုပ် & Irritable အူ Syndrome (IBS) ။ " Utah ကနျြးမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတက္ကသိုလ်။ 2013 ခုနှစ်။