IBD နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်များကို

Crohn ရဲ့ရောဂါသို့မဟုတ်အနာ Colitis နှင့်အတူတိုက်ရိုက်အဘယ်သူသည်ပြည်သူ့အဘို့အ resolutions

နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းတစ်နှစ်တစ်ရဲ့အစမှာရှိလှုပ်ရှားမှုကသီန်းကျင်ဖြစ်ပါတယ် နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်များကို , နှင့်အလေ့အကျင့်ကိုချိုးဖျက်ဖို့ဒါမှမဟုတ်အလေ့အထများဇန်နဝါရီလ 1 ရက်နေ့တွင်စတင်ပါရန်။ လူအတော်များများ, ကိုယ်အလေးချိန်ပိုကောင်းကိုစား, ဆေးလိပ်ကိုရပ်တန့်, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဂတိ။ ဤအပိုပြီးဘုံဆုံးဖြတ်ချက်တွေထဲကအတော်များများနှင့်အတူနေသောလူများ၏အသက်တာ၌ပထမဦးဆုံးနှင့်အဓိကကဘာလဲဆိုတာဖြစ်ကောင်းမဟုတ် ရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါ (IBD) ။ Crohn ရဲ့ရောဂါသို့မဟုတ်အနာ colitis နှင့်အတူလူများအတွက်, နေ့စဉ်ထိုအစာခြေရောဂါများစစ်တိုက်ခြင်းနှင့်မည်သို့ကြောင့်တဦးတည်း၏ဘဝအပေါ်သက်ရောက်မှုနှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိခြင်းသည်အခြားဦးစားပေးစရာဖြစ်ရလိမ့်မည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ဤအရပ်၌ IBD နှင့်အတူလူသူတို့ကိုယ်သူတို့ကျန်းမာအသက်ရှင်ကူညီရန်အသုံးပွုနိုငျသောသူအချို့နဲ့အခြားအကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်။

1 -

ကိုယ်သင်ဖို့ကြင်နာ Be

ဒါဟာကြှနျုပျတို့ပွုကိုယျ့ကိုယျကိုမှကောင်းတဲ့, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောဖြစ်သတိပေးချက်များလိုအပ်သင့်ကြောင်းထူးဆန်းတဲ့ပုံရသည်။ IBD ထားရှိခြင်းသည်တစ်ခက်လမ်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်မည်သူမဆိုမိမိတို့အဘို့ဒါမှမဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦးအတွက်ကိုရွေးချယ်လိမ့်မယ်လို့တဦးတည်းမဟုတ်ဘူး။ ကိုယ့်ဟာကိုယ်ချိုး Give နှင့်တိုင်းမကြာခဏဆိုသလို, ကိုယ်အဘို့အထူးတစ်ခုခုလုပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ အဲဒီရေချိုးဘို့အချိန်ယူပြီးတစ်ခုသို့မဟုတ်ရုပ်ရှင်ရုံသွား, ဒါမှမဟုတ်ပင်အနည်းငယ်အိပ်စက်ခြင်းပေါ်တက်ဖမ်းရန်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အစောပိုင်းအိပ်ရာသွားသကဲ့သို့ရိုးရှင်းသောဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျမိမိကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်မှုအတှကျအခြိနျလုပ်ထိုက်, ဒါကြောင့်အဘယ်ကြောင့်လာမယ့်နှစ်အတွက်အဘို့သင့်ကိုအပတ်စဉ်အချိန်ဇယားသို့ကြောင့်ညာဘက်ဖုတ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအသေး, နေ့စဉ် Self-စောင့်ရှောက်မှုအတွေးအခေါ်များနှင့်ပိုကြီး, အပတ်စဉ်သို့မဟုတ်လစဉ် Self-စောင့်ရှောက်မှုကာလ၏အချိန်အောင်တူနိုင်ဘူး။

2 -

သင့်ရဲ့ကုသမှုအစီအစဉ်အပေါ်နေဖို့

သင့်ရဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ် ကိုသင်တစ်ဦးချင်းဖြစ်ပါသည်: ကအခြားမည်သူမဆိုအဘို့အဓိပ်ပာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာဆေး, အစားအစာ, ဘာဝနာ, လေ့ကျင့်ခန်း, ဒါမှမဟုတ်အခြားရွေးချယ်စရာနှင့်ဖြည့်စွတ်ကုသပါဝင်သည်နိုင်ဘူး။ မည်သို့ပင်သင့်ရဲ့ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုကကပ်အနာဂတ်မီးတောက်-ups တားဆီးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ပါဝင်သည်။ သင့်ရဲ့အစီအစဉ်နှင့်သင့်အချိန်ဇယားကိုအတူတက် Keeping အမြဲလွယ်ကူသောဖြစ်သွားပေမယ့်သင်လုပ်နိုင်သည်သကဲ့သို့ကျန်းမာနေဖို့ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမပေးပါ။ သင်သည်သင်၏လမ်းကြောင်းကိုပိတ်ထားသွားကြဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံနေရတဲ့အခါ, သင်သည်သင်၏ဆေးဝါးမယူခဲ့ပါဘူးသို့မဟုတ်သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်ကပ်ခဲ့ပါဘူးနောက်ဆုံးသောကာလဖြစ်ပျက်သတိရပါ။ အရာအားလုံးလမ်းကြောင်းပိတ်ထားရရှိသွားတဲ့အခါ, တစ်ဝှမ်းကလှည့်ပြန်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအလုပ်လုပ်အရာကိုရပေါ်ရွှေ့ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။

3 -

သင်၏အချိန်းသိမ်းဆည်းထားပါ

ဒါဟာသင်ကောင်းစွာခံစားနေကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူချိန်း skip ဖို့သွေးဆောင်ပါပဲ။ သင်, သင်တန်း၏, သင်နေမကောင်းဖြစ်သည့်အခါသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူများမြင်ချင်, သင်မူကားကောင်းစွာအခါသူတို့ကိုမြင်လျှင်လည်းအရေးကြီးပါသည်ပါလိမ့်မယ်။ ဤနည်းအားဖြင့်, သူတို့သင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာလုပ်နေတာမဟုတ်ကြသောအခါမှနှိုငျးယှဉျသောအခြေခံရှိသည်သောအလှနျအရေးကွီးသောအရာ, သင်အခုအချိန်မှာသင်တို့အဘို့အလုပ်လုပ်ဘာဆှေးနှေးနိုငျ, သင်၏ဆရာဝန်များကသငျသညျအကောင်းခံစားကြသောအခါသင်တို့ကိုတွေ့မြင်ရပါတယ်။ သင်တစ်ဦးတွေ့ကြုံကြသည်မဟုတ်အချိန်တွင်သင်၏မျက်စိစာမေးပွဲတွင်, အံသွားသန့်ရှင်းရေး, သို့မဟုတ်အခြားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်စမ်းသပ်မှုရှိခြင်း မီးတောက်-up, သငျသညျရုတ်တရက်အခါကထက်သင်တို့အပေါ်မှာအများကြီးပိုလွယ်လိမ့်မယ်။ များလွန်းသောသူတို့အားအကြံပြုကာကွယ်ဆေးထိုး, ကင်ဆာပြ, ဒါမှမဟုတ်အရိုး Scan ဖတ်ရယူပါ!

4 -

သင့်ရဲ့ IBD ငြင်းပယ်ရပ်တန့်

သင်သည်သင်၏ IBD ကြိုက်နှစ်သက်ဖို့ရှိသည်, သို့မဟုတ်ပါကယူဆောင်လာသောသူအပေါင်းတို့သည်, သင်ပိုကောင်းကုသရှာနေကိုရပ်တန့်မနေသင့်ကြပါဘူး။ သင်တို့သည်လည်းမီးတောက်-ups လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်နှင့်အတူဖျားနာဖြစ်ခြင်းကိုလက်ခံ, ဒါမှမဟုတ်သူကသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှကြွလာသောအခါတစ်စက္ကန့်-class ကိုနိုင်ငံသားအဖြစ်ကုသခံနေရလကျမခံသငျ့သညျ။ သငျသညျသငျ့လျြောသောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုရထိုက်, သင်အောင်မြင်ရန်ထိုက် လွှတ် ။ သို့သျောလညျးသငျသညျ IBD ရှိသည်ငြင်းပယ်ရပ်တန့်။ သင့်ရဲ့ IBD ကြောင့်နှင့်အတူအချို့သောဖြစ်ရပ်မှန်များဆောင်တတ်၏, သူတို့သာယာသောမဟုတ်စဉ်ကသင်၏အသက်တာ၏ဤအပိုငျးအသိအမှတျပွုနှင့်ခြုံငုံပိုကောင်းကျန်းမာရေးကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆောင်ခဲ့ဆီသို့ဦးတည်လုပ်ကိုင်ဖို့ပိုကောင်းပါတယ်။

5 -

သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုများကိုစီမံကွပ်ကဲ

စိတ်ဖိစီးမှုမပြုခဲ့ သင့်ရဲ့ IBD ဖြစ်ပေါ်စေ ပေမယ့်သေချာသင်ဖြစ်စေ, ပိုကောင်းခံစားရမကူညီဘူး။ ကျနော်တို့ကပိုပြီးနီးနီးကပ်ကပ်ဆိုးနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိစဉ်းစားလေ့သော်လည်း, နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကောင်းမကောင်းဖြစ်ရပ်များထဲကနေနှစ်ဦးစလုံးဖွစျနိုငျပါတယျ - လူတိုင်းကသူတို့ရဲ့ဘဝအသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုရှိပါတယ်။ အဆိုပါလှည့်ကွက်သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုလွှတ်ပေးရန်အနေနဲ့ထွက်ပေါက်ရှာတွေ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာထိရောက်သောဖြစ်ပါသည့်, သင်စိတ်ဖိစီးမှုနဂါးယဉ်ဖို့အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုသိပ်အရေးမထားဘူး။ အဲဒီမှာမှအဖြစ်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲ စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားများရှိပါတယ်သကဲ့သို့ဤကဲ့သို့သောမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုနှင့်အတူတရားအားထုတ်, ယောဂ, လေ့ကျင့်ခန်း, ဒါမှမဟုတ်အချိန်အဖြစ်စိတ်ပြေလျော့သွားလှုပ်ရှားမှုများ, သင့်ရဲ့ရွေး ယူ. , ကဦးစားပေးလုပ်ဖြေရှင်းရန်။