နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်များကို Keeping 10 သိကောင်းစရာများ

အသစ်ရဲ့တစ်နှစ်ရဲ့ resolution နဲ့ကပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းရှေ့ဆက်စီစဉ်ရန်ဖြစ်ပါသည်

အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်၏အသက်တာတွင်အခြို့သောအချိန်တွင်သင်တစ်ဦးနှစ်သစ်ကူးရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်နှင့်လုပ်ထို့နောက်သူကကျိုးပဲ့င့်ဖြစ်ကြသည်။ ယခုနှစ်တွင်ပြောင်းလဲမှုလုပ်ဖို့ဖြေရှင်းပေမယ်ထို့နောက်မှတဆင့်အောက်ပါမဟုတ်၏သံသရာကိုရပ်တန့်။ သင့်ရဲ့ resolution ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ပိုကောင်းဂရုစိုက်နှင့်သင့်ရဖို့ဖြစ်တယ်ဆိုရင် ရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါ (IBD) ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်သင်သည်တာရှည်အားလုံးတစ်နှစ်သင့်ရဲ့ resolution ကိုစောင့်ရှောက်ရန်တတ်နိုင်ကြသည်ဆိုပါက, သင်ကအများကြီးပိုကောင်းတစ်နှစ်ရှိပါလိမ့်မယ်။ ဒီနေရာတွင်စတင်ရန်ကူညီဖို့ 10 အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

1 -

အတိုငျး Be

ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးအရာတစ်ခုမှာသူတို့လက်တွေ့ကျကျရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သူတို့ကရည်မှန်းချက်ကြီးဖြစ်ပေမယ့်ကိုယ့်ဝေးလွန်း afield ရဲ့တစ်ခုခုကြိုးစားရန်မဟုတ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးနိုငျသညျ။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပျက်ကြဖို့ surest လမ်းသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုပွုပွငျလိုသောငှာရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာ, ကသင့်ရဲ့နှောင့်အယှက်ဖြစ်သောကြောင့်နောက်တဖန်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကိုစားဘယ်တော့မှရန်ဖြေရှင်း IBD နှစ်သစ်ကူး resolution အတွက်မကောင်းတဲ့ရှေးခယျြမှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောပိုပြီးမကြာခဏယခုသင်ပြုပါထက်အစာရှောင်ရှားအဖြစ်မှီသောရည်မှန်းချက်အဘို့ကြိုးစားကြသည်။

2 -

ရှေ့ကိုစီစဉ်

နှစ်သစ်ကူးအကြိုဖြစ်ကောင်းရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့တနှစ်အဘို့စီစဉ်စတင်ရန်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်နောက်ဆုံးမိနစ်တိုင်အောင်မပြောဘဲနေလျှင်, သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များကြောင့်အထူးသဖြင့်နေ့၌သင့်ရဲ့အတွေးအခေါ်တွေအပေါ်အခြေခံလိမ့်မည်။ ဒီဇင်ဘာလ 31 ရောက်ရှိမတိုင်မီမယ့်အစား, သင့်နှစ်သစ်ကူးရဲ့ resolution ကိုကောင်းစွာစီစဉ်ထားရပါမည်။ ကဇန်နဝါရီလ 1st စတင်ရန်စီစဉ်ဘို့သိပ်နောက်ကျပြီးသားင် အကယ်. နောက်ထပ်နေ့စွဲကောက် - ဖေဖော်ဝါရီလ 1st, သင့်မွေးနေ့သည်သင်၏ရောဂါ၏နှစ်ပတ်လည်နေ့ - သင်တို့အဘို့အဓိပ်ပာယျဖြစ်ပါတယ်ဘာပဲနေ့စွဲ။

3 -

သင့်ရဲ့ Plan ကိုဖျောပွပါ

သင်တစ်ဦးပုံစံကို အသုံးပြု. မရှိဘဲစားဆင်ယင်ဆွဲပြီးချုပ်ပေးရတယ် start မဟုတ်ဘူး, ဒါကြောင့်အဘယ်ကြောင့်သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်း၌လှည့်ပတ်လမ်းပေါ်မှာတစ်နှစ်ခွဲ-ဖွဲ့စည်းခဲ့စိတ်ကူးပေါ်တွင်သင်၏အသက်တာကိုအခြေခံပြီးမလဲ သင်သည်ထိုလေ့ကျင့်ခန်းလူတန်းစား skip ဖို့ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးထက်ပိုသောစီးကရက်ရှိသည်ဖို့သွေးဆောင်မှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ပါ။ ဒါဟာအပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်နဲ့ Self-ဆွေးနွေးချက်ကျင့်, အကူအညီတောင်းမိတ်ဆွေတစ်ဦးအပေါ်တောင်းဆိုသို့မဟုတ်သင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုသည်သင်၏ IBD အကျိုးသက်ရောက်စေပုံကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါဝင်သည်နိုင်ဘူး။

4 -

"အ Pro ကို" နှင့် "ကွန်း" စာရင်း Make

သင်သည်သင်၏ resolution ကိုအပေါငျးတို့သထောင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့ပါသလား ဒီတစ်ခါလည်းအချိန်ညာဘက်ဖြစ်ပြီး, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးမင်: သောရေငုပ်ရှေ့မှာမအတွေးပေးပါဒါဟာခိုင်မာတဲ့သင့်ရဲ့လှုံ့ဆော်မှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်စက္ကူပေါ်မှာပစ္စည်းစာရင်းကိုကြည့်ရှုနိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဒီ list ဖွံ့ဖြိုးနှင့်အထောက်အကူပြုတခြားသူတွေကိုမေးပါ။ သင်နှင့်အတူသင့်ရဲ့စာရင်းကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်သင်သည်သင်၏သန်နိဋ်ဌာနျကိုစောင့်ရှောက်ကူညီလိုအပ်သည့်အခါကမှရည်ညွှန်းသည်။

5 -

ဒါဟာအကြောင်းပြောဆိုဆွေးနွေး

သင့်ရဲ့ resolution ကလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုစောင့်ရှောက်ကြပါဘူး။ သငျသညျပိုကောင်းသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုအောင်မြင်ရန်နိုငျသညျ, သူတို့နှင့်အတူသငျသညျနောကျခွံသို့သင့်မိသားစု, သူငယ်ချင်းများကိုယူခဲ့။ ဂရုစိုက်လာသောလူများကိုသင်ပိုကောင်းဘို့သင့်အလေ့အထကိုပြောင်းလဲသို့မဟုတ်သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်သင့်သန်နိဋ်ဌာနျထောကျပံ့ဖို့ရှိပါလိမ့်မယ်။ အကောင်းဆုံးအမှုမြင်ကွင်းသင်ကိုယ်တိုင်သင့်ရဲ့နှစ်သစ်ကူးရဲ့ resolution ကိုမျှဝေခြင်းနှင့်အချင်းချင်းလှုံ့ဆျောသူတစ်ဦးရဲ့ buddy ကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်ပါသည်။

6 -

ကိုယ်သင်ဆုချ

လမ်းတစ်လျှောက်အသေးစားဆုလာဘ်သင်သည်သင်၏ပန်းတိုင်ဖြစ်ကြောင်းခံစားမိရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ resolution ကပိုပြီး healthfully စားရန်ဖြစ်ပါသည်လျှင်သင်ချောကလက်တစ်ခုတစ်ခုလုံးကိုသေတ္တာကိုစားနိုင်သည်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ အဲဒီအစား, သငျသညျကြောင်းကိုသင်၏ resolution ကိုဆန့်ကျင်ပါဘူးပျော်မွေ့ရာတစ်ခုခုမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသဖြင့်သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုဆင်နွှဲ။ သငျသညျဥပမာအားဖြင့်, ပိုကောင်းတဲ့အစာကိုစားရန်သင့်ဂတိတော်ကပ်ခဲ့ပြီးပြီဆိုလျှင်, ဖြစ်ကောင်းသင်တို့၏အကျိုးမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူရုပ်ရှင်သွားနိုင်ပါတယ်။

7 -

သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံ

သင်သည်သင်၏တိုးတက်မှုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ခြင်း၏အချို့သောလမ်းရှိပါကသင်၏ခရီးပေါ်တွင်သင်တစ်ဦးကြီးတွေအကူအညီနဲ့နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ပိုကြီးတဲ့ရည်မှန်းချက်သို့ရောက်ရှိဆီသို့အောင်တစ်ခုချင်းစီကိုသေးငယ်တဲ့အောင်မြင်မှုခြေရာခံထားပါ။ က Short-term ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သေးငယ်တဲ့အောင်မြင်မှုလှုံ့ဆော်သငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီကြလိမ့်မည်။ အဲဒီအစားကို 30 ပေါင်ဆုံးရှုံးအာရုံစိုက်၏ဟု, ပထမဦးဆုံး 5. တစ် Keeping ကြောင့်ဆုံးရှုံးအာရုံစိုက် အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ သို့မဟုတ်တစ်လက္ခဏာဂျာနယ်သင်သည်လမ်းကြောင်းအပေါ်နေဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

8 -

ကိုယ်သင် Up ကို Beat မနေပါနဲ့

အကောင်းတစ်ဦးသဘောထားကိုထားရှိခြင်းကသင့်ဘဝကိုတိုးတက်စေရန်ရှာနေသည့်အခါလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်ဒီထက် Self-အရေးပါလုပ်နိုင်တဲ့အကူအညီနဲ့ဖြစ်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်နေတာ။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဖို့လမ်းပေါ်တွင်ရံဖန်ရံခါစလစ်တက်ကျော် Obsessing သင်သည်မည်သည့်တိုးတက်မှုအောင်မြင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျအသီးအသီးနေ့ကအတတျနိုငျဆုံးသို့ပြုလျှင်, အချိန်နေ့ရက်တိုင်းတပါးတည်းယူပါ။ သငျသညျဖောကျပွနျလုပျတဲ့အခါ, ပေါ်မှာ နေ. မရကြဘူး။ ကိုယ့်ပြန်အချိန်ဇယားအပေါ် get နှင့်သင့်မည့်အစီအစဉ်နှင့်အတူရှေ့သို့ရွေ့လျားစောင့်ရှောက်လော့။

9 -

အဲဒါကိုကပ်

သင့်ရဲ့အစီအစဉ်ကပ်သင့်ရဲ့ resolution ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း၏အခက်ခဲဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သွားသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကသင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာဘို့ကထိုကဲ့သို့သောအလေ့အထဖြစ်လာဖို့, လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်အသစ်တခုလှုပ်ရှားမှုအတွက်အကြောင်းကို 21 ရက်, ကြာနှင့် 6 လကပြောပါတယ်။ အသစ်ရဲ့ထှနျးအလေ့အထများမျှသောကာလ၌ဒုတိယ-သဘောသဘာဝဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

10 -

ဆက်ကြိုးစား

မရတိုင်း, shot တစ် bullseye ဖြစ်သွားသည်။ သငျသညျကြိုးစားနေစောင့်ရှောက်သောအဘယ်အရာကိစ္စရပ်များဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ resolution ကိုလုံးဝလယ်ပိုင်းဖေဖော်ဝါရီလအားဖြင့်ရေနွေးငွေ့ထဲက run ပြီဆိုရင်, မဟုတ်စိတ်ပျက်လက်ပျက်လုပ်ပါ။ နောက်တဖန်ကျော် Start! သငျသညျမှာ "နှစ်သစ်ကူးရဲ့ resolution က" တစ်နှစ်မဆိုအချိန်ကိုလုပ်မပေးနိုငျစရာအကြောင်းမရှိရှိပါတယ်။

11 -

နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်များကိုအကြောင်းအစာရှောင်အချက်အလက်

• လူမျိုး၏ 63% ကိုသူတို့နှစ်ဦးကိုလအကြာသူတို့၏ဆုံးဖြတ်ချက်စောင့်ရှောက်နေကြသည်ဟုပြော
• လူမျိုး၏ 67% သုံးခုသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဆုံးဖြတ်ချက်တွေလုပ်
• ထိပ်တန်းလေးဆုံးဖြတ်ချက်တွေ:
  1. လေ့ကျင့်ခန်းကိုတိုးပှား
  2. အလုပ်သို့မဟုတ်ကျောင်းအကြောင်းကိုပိုမိုအသိစိတ် Be
  3. ပိုကောင်းစားအလေ့အထများဖွံ့ဖြိုး
  4. ဆေးလိပ်သောက်, အရက်သောက်, သို့မဟုတ် (ဖိန်းဓာတ်အပါအဝင်) မူးယစ်ဆေးသုံးပြီးရပ်တန့်
• ပြည်သူ့ဟောင်းတဦးတည်းကိုချိုးဖျက်ဖို့ထက် ပို. ဆုံးဖြတ်ချက်အသစ်တခုအလေ့အထကိုစတင်စေ