Hydrotherapy ကဘာလဲ?

Hydrotherapy ကျန်းမာရေးရည်ရွယ်ချက်များအဘို့, နှစ်ဦးစလုံးပြည်တွင်းနှင့်ပြင်ပမှနှင့်ကွဲပြားတဲ့အပူချိန်မှာ, ရေများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ရေကုထုံးအဖြစ်လူသိများ, hydrotherapy ကုထုံးပူနှင့်အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းနှင့်ရေကုထုံးနှိုငျးယှဉျ, အပူပေးခန်း, ရေနွေးငွေ့ဗတ်, ခြေလျင်ဗတ်ကဲ့သို့သောကုသပါဝင်သည်။

Hydrotherapy ၏သမိုင်း

ရောမဗတ်ကနေပူဓာတ်သတ္တုစမ်းရန်, ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းယဉ်ကျေးမှုကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများအမျိုးမျိုးဆက်ဆံဖို့ရာစုနှစ်များစွာဘို့ရေကိုအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။

ခမညျးတျော Sebastian Kneipp တစ်ဦး 19 ရာစုဘာသာစကား Bavarian ဘုန်းတော်ကြီးခေတ်သစ် hydrotherapy ၏ဖခင်ဖြစ်ဟုဆိုသည်။ (ဆနျ့ကငျြဘ hydrotherapy ခေါ်) ပူရေအေးပြောင်း၏ Kneipp ရဲ့အသုံးပြုမှုနေဆဲယနေ့အသုံးပြုသည်။ Hydrotherapy လူတွေကပူဓာတ်သတ္တုစမ်းမှာ "ရေကိုယူ" ဘယ်မှာဥရောပနှင့်အာရှအတွက်ရေပန်းစားသည်။

Hydrotherapy ၏အခြေခံမူများ

hydrotherapy ၏အကြံပြုချက်ကိုထောက်ခံအားပေးသူများအဆိုအရ, ရေအေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှဝေးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မျက်နှာပြင်ကနေသွေးစီးဆင်းမှုကိုပြောင်းရွှေ့, ကျပ်မှအပေါ်ယံသွေးကြောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရေပူချွေးဂလင်းကိုသက်ဝင်, dilate မှအပေါ်ယံသွေးကြောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများထံမှစွန့်ပစ်မဖယ်ရှား။

ပူပြင်းခြင်းနှင့်ရေအေးပြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းလျော့ခြင်းနှင့်လှည့်ပတ်ခြင်းနှင့်ဖဲရေနုတ်မြောင်းကိုလှုံ့ဆော်ဖို့စဉ်းစားထားသည်။

Hydrotherapy အမျိုးအစားများ

Hydrotherapy မကြာခဏကျန်းမာရေးစင်တာများ, Spa မ်ား, ဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာမှာပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဘုံအမျိုးအစားများပါဝင်သည်:

Watsu - သင်ကပူနွေးတဲ့ရေရေကူးကန်ထဲမှာအငြိမ့်ကို float နေစဉ်ကုထုံးအနှိပ်နည်းစနစ်ကိုအသုံးပြုသည်အဘယ်မှာရှိတစ်ဦးရေနေအနှိပ်။

Sitz ရေချိုး - တစ်ဦးက sitz ရေချိုးနှစ်ခုကပ်လျက်ရေ tubs, တဦးတည်းနွေးနှင့်တဦးတည်းအေးမြပါဝငျသညျ။ သငျသညျတစျဦးသည်အခြားစည်ပိုင်း၌သင်တို့၏ခြေနှင့်စည်ပိုင်း, ပြီးတော့အခြား၌ထိုင်။ Sitz ဗတ် လိပ်ခေါင်း, premenstrual Syndrome (PMS), နှင့်ရာသီလာခြင်းပြဿနာများအတွက်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။

ပူနွေးတဲ့ရေဗတ် - ထိုအခြေအနေပေါ်တွင် မူတည်. အထိမိနစ် 30 နွေးရေထဲမှာစိမ်ထားပါ။

Epsom ဆား, ဓာတ်သတ္တုရွှံ့, ရနံ့ကုထုံအဆီများ, ဂျင်း, Mòoréရွှံ့နှင့်သေလွန်သောသူတို့သည်ပင်လယ်ဆားကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။

ရေနွေးငွေ့ရေချိုးခန်းသို့မဟုတ် Crimean ရေချိုး - ရေနွေးငွေ့ခန်းနွေးစိုစွတ်သောအကူအညီပေးရေးနှင့်ပြည့်စုံနေကြသည်။ အဆိုပါရေနွေးငွေ့ခန္ဓာကိုယ်လွှတ်ပေးရန်အညစ်အကြေးကိုကူညီဆိုပါတယ်။

ချွေးပေါင်းအိမ်သူ - ခြောက်သွေ့ပူနွေးလေကြောင်းချွေးအားပေးအားမြှောက်။

ချုံ့ - သုတ်ပဝါနွေးနှင့် / သို့မဟုတ်အေးမြသောရေထဲမှာစိမ်ပြီးတော့ကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအထူးသဖြင့်ဧရိယာပေါ်ချထားပါသည်။ ပူနွေးတဲ့ compression သွေးစီးဆင်းမှုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ခိုင်မာသောနှင့်အနာပေါက်ကြွက်သားဖြေလျှော့နေချိန်မှာ cool compression, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းလျှော့ချပေးပါတယ်။

ထုပ်ပိုးပြီး - လဲလျောင်းနေစဉ်, ချမ်းအေးစိုစွတ်သော flannel စာရွက်များခန္ဓာကိုယ်ခြုံဖို့အသုံးပြုကြသည်။ အဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထို့နောက်ခြောက်သွေ့တဲ့လက်သုတ်ပုဝါ, ပြီးတော့စောင်နဲ့ဖုံးလွှမ်းနေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်မှုအတွက်တက်ပူနွေးလာသည်နှင့်စိုစွတ်သောစာရွက်များခန်းခြောက်။ ဒါဟာအအေးမိ, အရေပြားရောဂါနှင့်ကြွက်သားနာကျင်မှုအတွက်အသုံးပြုပါတယ်။

hydrotherapy Contrast - ရေချိုးခန်း၏အဆုံးမှာသငျသညျအငြိမ့် (ကရေခဲအအေးမဖြစ်သင့်) သည်းခံနိုင်တဲ့အဆင့်အထိကိုဆင်းအပူချိန်လှည့်။ စက္ကန့် 30 (အချို့လူတွေအမြဲအေးမြရေနှင့်အဆုံးသတ်အထိသုံးသံသရာအဘို့အနွေးနှင့်အေးမြရေအကြားပြောင်းဖို့) ပြီးနောက်ရေပိတ်ထားပါ။

ခြေအိတ်နွေး - စိုစွတ်သောဝါဂွမ်းခြေအိတ်တစ်စုံကိုယူနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သူတို့ကိုပေါ်သို့သူတို့ကိုထွက် wring နှင့်သင်တို့၏ခြေကိုအပေါ်ထားတော်မူ၏။ ထိုအခါသူတို့အပေါ်မှာသိုးမွှေးခြေအိတ်များခြောက်သွေ့ pair တစုံကိုတင်နှင့်အိပ်ရာသွားပါ။

နံနက်ယံ၌သူတို့ကိုဖယ်ရှားပါ။ အဆိုပါအအေး, စိုစွတ်သောခြေအိတ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစောင်ရေတိုးတက်စေခြင်းနှင့်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကိုလျှော့ချကူညီရန်ဆိုသည်။

hot fomentation - ထိုသို့သောရင်ဘတ်အအေးမိခြင်းနှင့်ချောင်းဆိုးအဖြစ်စူးရှသောအခြေအနေများကုသသည်။ ဒါဟာရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာရာဒါပေမယ့်လည်းနာမကျန်း၏အရှည်ကိုလျော့ချဖို့ဆိုပါတယ်။

Hydrotherapy ရေကူးကန်လေ့ကျင့်ခန်း - တစ်ဦးနွေးရေရေကူးကန်ထဲမှာကိုကျင့်သုံး။ ပူနွေးသောရေကိုသင်ဆွဲငင်အားတိုက်ခိုက်နေခြင်းမရှိဘဲကျင့်သုံးခွင့်ပြုခြင်းနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့ခုခံပေးထားပါတယ်။ ဒါဟာနောက်ကျောနာကျင်မှု, အဆစ်နှင့်အခြား musculoskeletal အခြေအနေများအဘို့အထောကျအကူပွုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါတယ်။ ရေလေ့ကျင်းခန်းတွေနဲ့မတူတာက hydrotherapy လေ့ကျင့်ခန်းနှေးကွေးခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်ထားဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

မကြာခဏအရိုးအကြောအဆစ်၏လမ်းညွှန်မှုအောက်၌ပြု။

Hydrotherapy အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အသုံးပြုခြင်း

ဤတွင် hydrotherapy ၏အလားအလာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်ရရှိနိုင်သုတေသနကနေအများအပြားတွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:

Osteoarthritis

2018 ခုနှစ်တွင်လက်တွေ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့လေ့လာမှုမှာသုတေသီဒူး osteoarthritis နှင့်အတူလူအတွက်တစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်အုပ်စုသည်စိတ်ရှည်ပညာရေးမှနှစ်ကြိမ်-အပတ်စဉ်တစ်ဦးချင်းစီရေနေလေ့ကျင့်ခန်းအစည်းအဝေးများ၏ထိရောက်မှုကိုနှိုင်းယှဉ်။ ရှစ်ရက်သတ္တပတ်ကုသမှုကာလပြီးနောက်, ရေနေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသူတွေကိုနာကျင်မှုနဲ့ function ကိုတိုးတက်ခဲ့သည်။

စနစ်တကျပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ၏ Cochrane Database ကိုထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာအတွက်သုတေသနဒူးနှင့် / သို့မဟုတ်တင်ပါးဆုံရိုး osteoarthritis နှင့်အတူလူအတွက်ရေနေလေ့ကျင့်ခန်းများ၏သက်ရောက်မှုများအပေါ် (1190 ပါဝင်သူတစ်ဦးစုစုပေါင်းအပါအဝင်) ယခင်ကထုတ်ဝေလေ့လာမှုများခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ သူတို့ကရေနေလေ့ကျင့်ခန်းသေးငယ်တဲ့, ရေတိုရေရှည်နာကျင်မှုအတွက်တိုးတက်မှု, မသန်စွမ်း, အသက်ကိုရတတ်၏အရည်အသွေးဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အားကစားလှုပ်ရှားမှုပြီးနောက် recovery

ရေအေးနှစ်မြှုပ်ခြင်းနှင့်ဆနျ့ကငျြဘရေကုထုံးအဖွဲ့သည်အားကစားပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူအချို့ရှုထောင့်နှင့်အတူကူညီစေခြင်းငှါ, အစီရင်ခံစာသည် 2017 အတွက်အစွမ်းသတ္တိ၏ဂျာနယ်နှင့်အခြေအနေများကိုသုတေသနအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာအဆိုအရသုတေသီများယခင်ကထုတ်ဝေလေ့လာမှုများခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်ရေအေးနှစ်မြှုပ်ခြင်းဖြစ်ခဲ့သည်တွေ့ရှိခဲ့ neuromuscular ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အသင်းအားကစားအောက်ပါ 24 နာရီများအတွက်အကျိုးရှိသော။

အဆစ်အဆစ်

သမားရိုးကျမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူ Hydrotherapy ဓါတ်တိုးနဲ့ anti-inflammatory သက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ, ထိုသို့လေ့လာ 2017 ခုနှစ်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းရောဂါ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအရသိရသည်အဆစ်အဆစ်နှင့်အတူသင်တန်းသားများကိုသမားရိုးကျဆေးဝါးသို့မဟုတ် 12 ပတ်တစ်ဦးတည်းသမားရိုးကျဆေးဝါးနှင့်အတူ hydrotherapy ကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုရဲ့အဆုံးမှာ hydrotherapy လက်ခံရရှိအုပ်စုဓါတ်တိုးအဆင့်ဆင့်နှင့်တစ်ခုတိုးတက်မှုရှိခဲ့ oxidative စိတ်ဖိစီးမှု ။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

Hydrotherapy အချို့သောအခြေအနေများတွင်သင့်လျော်သောမဖြစ်စေခြင်းငှါ:

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါသို့မဟုတ်သွေးပေါင်ချိန် - သွေးစီးဆင်းမှုတိုးမြှင့်စိတျနှလုံးအပေါ်အပိုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှုထားစေခြင်းငှါ
• အဖျားရောဂါ
• ရောင်ရမ်းခြင်း - နွေးစူးရှဒဏ်ရာဘို့အကြံပြုမည်မဟုတ်ပါ။
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ
• ကင်ဆာ
• ကိုယ်ဝန်
• ပူနှင့် / သို့မဟုတ်အအေးမှ sensitivity ကိုလျော့နည်းသွား

ဒါဟာ hydrotherapy အသုံးမပြုမီသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစစ်ဆေးကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။

hydrotherapy မဆိုကျန်းမာရေးအခြေအနေကုသမှုအတွက်စံစောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုမရသင့်သောစိတျထဲတှငျထားပါ။

အဆိုပါ Takeaway

ကျွန်တော်တို့အတော်များများပြီးသားက unwind ဖို့နွေးရေချိုးသို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းတာတစ်ခုသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းသို့မဟုတ်နာကျင်ဧရိယာတခုတခုအပေါ်မှာရေခဲဗူးချပြီးရဲ့ရှိမရှိ, ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက် hydrotherapy ကိုအသုံးပြုပါ။ hydrotherapy များစွာသောအမျိုးအစားများကိုအချို့သောသင့်လက်ရှိကုသမှု regimen ဖြည့်ဖို့အိမ်မှာတစ်ခုသို့မဟုတ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပြုခံရခြင်းနှင့်အတူရှိနေပါသည်။

> Sources:

> Bartels EM, Juhl သမဝါယမ, Christensen R ကို, et al ။ ဒူးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုး osteoarthritis ၏ကုသမှုများအတွက်ရေနေလေ့ကျင့်ခန်း။ Cochrane ဒေတာဘေ့စ Syst ဗျာ 2016 မတ်လ 23; 3: CD005523 ။

> Higgins TR, ဂရင်း DA, Baker MK ။ အဖွဲ့အားကစား မှစ. ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်အေးရေ immersive နဲ့ Contrast ရေကုထုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ: တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-analysis သည်။ J ကိုခွန်အားအခြေအနေ Res ။ 2017 မေလ; 31 (5): 1443-1460 ။

> Mateen S က, Moines S က, Khan က aq, et al ။ အဆစ်အဆစ်လူနာ oxide-ဓါတ်တိုး status ကို၏ amelioration အတွက် hydrotherapy ၏အခန်းက္ပ။ int J ကို Rheum dis ။ 2017 ဇွန် 14 ။

> Taglietti M က, Facci LM, Trelha CS, et al ။ တစ်ဦး randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး: ဒူး osteoarthritis နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်ကျန်းမာရေးအဆင့်အတန်းအပေါ်စိတ်ရှည်-ပညာရေးနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါရေနေလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ထိရောက်မှု။ Clin Rehabil ။ 2018 ဖေဖော်ဝါရီ 1: 269215517754240 ။

> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။