Foot Drop နှင့် anterior Tibialis အားနည်းချက်ကိုဆုံးမဖို့ 4 စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

by Brett Sears, PT; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သငျသညျရှိပါက သင့်ရဲ့ anterior tibialis ကြွက်သားအတွင်းရှိခြေလျင်တစ်စက်သို့မဟုတ်အားနည်းခြင်း သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းခြေထောက်၏, ထို့နောက်သင့်ပြင်ပေးကူညီရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှအကြိုးခံစားစေခြင်းငှါ အမြင့်ဆုံး steppage သွားပုံစံ နှင့်သင့်ခြေထောက်မှာပုံမှန်ရွေ့လျားမှုနှင့်ခွန်အားပြန်လည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်သည်ပုံမှန်အားနောက်တဖန်သင့်ရဲ့ခြေထောက်စတင်သုံးစွဲကူညီရန်သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

ဆန့်အပါအဝင်ခြေလျင်တစ်စက်ဘို့အများကြီးကွဲပြားခြားနားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကုသမှု, neuromuscular လျှပ်စစ်ဆွ (NMES), ရှိပါတယ် သင်၏ခြေကိုခြီးမွှောမှ elastic ခညျြအနှော , ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုသုံးပြီးပြင်ဆင်ထား ခြေကျင်းခြေလျင် orthosis ။

လေ့ကျင့်ခန်း tibialis anterior အားနည်းခြင်းကနေတစ်စက်ခြေလျင်ပြင်ဆင်ရန်အသုံးပြုရန်သင်၏အရေးအပါဆုံး tools များထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ခြေလျင်တစ်စက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ anterior tibialis ကြွက်သားဖို့ခွန်အားနှင့် neuromuscular input ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့တိကျတဲ့လှုပ်ရှားမှုပါဝင်သည်။ သငျသညျခြေလျင်တစ်စက်တဲ့အခါသင့်ရဲ့နွားသငယ်ကိုကြွက်သားဆန့်လည်းအရေးကြီးပါသည်။

ခြေလျင်တစ်စက်ကွဲပြားခြားနားသောအချက်များတစ်ဦးကိုအရေအတွက်အားဖြင့်စေသောနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်သည်သင်၏ anterior tibialis အတွက်အားနည်းချက်ကြုံနေရလျှင်သင်ချက်ချင်းသင့်ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုသည်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သင်၏ခြေကိုတစ်စက်များ၏အကြောင်းရင်းဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်မှန်ကန်သောကုသမှုလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်စတင်ရန်အထူးစမ်းသပ်မှုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်သည်မှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်, ဤခြေလှမ်း-by-step အစီအစဉ်ကိုစတင်မည်သို့အချို့အတွေးအခေါ်များပေးနိုင်ပါသည်။

1 -

elastic တီးဝိုင်း Foot Drop စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

ဘင်စတိန်း

သင်၏ခြေကိုတစ်စက်ပြင်ပေးရန်သင့် tibialis anterior ကြွက်သားခိုင်ခံ့စေစတင်ရန်တစ်ဦး elastic ခုခံတီးဝိုင်းရရှိရန်။ သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအနေဖြင့်တဦးတည်းရနိုငျသညျ, သို့မဟုတျသငျ့ဒေသခံအားကစားကုန်ပစ္စည်းစတိုးဆိုင်မှာတဦးတည်းဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

စားပွဲတစ်ခုသို့မဟုတ်ဆိုဖာတွေရဲ့ခြေထောက်ကဲ့သို့တည်ငြိမ်အရာဝတ္ထုရန်သင့်တီးဝိုင်း Secure ။ သို့ပြုလျှင်သင်၏တီးဝိုင်းတစ်ဦးသည် loop ကိုကြိုးနဲ့တုတ်နှင့်သင့်ခြေချောင်းအနီးသင်၏ခြေကိုပတ်ပတ်လည်က secure ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ခြေဖနောင့်မြေပြင်ပေါ်တွင်ပွတ်သပ်ပါဘူးဒါကြောင့်သေးငယ်တဲ့ခေါင်းအုံးပေါ်တွင်သင်၏အောက်ပိုင်းခြေထောက်ကျိန်းဝပ်ရှိသည်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ဒူးဖြောင့်ကိုစောင့်ရှောက်စဉ် Next ကို, သင့်ခြေချောင်းများနှင့်ခြေလျင်တက်ဆွဲထုတ်။ သာသင့်ရဲ့ခြေကျင်းသင်သည်သင်၏ခြေကိုမကွေးအဖြစ်ရွှေ့သင့်ပါတယ်။ ပြန်စတင်အနေအထားမှအနားယူဖြည်းဖြည်းထို့နောက်အဖြစ်ဝေးသင်တတ်နိုင်သလောက်သင်၏ခြေကိုတက် Pull တစ်စက္ကန့်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးသည်အမှုကုန်အနေအထားကိုင်ထားပါ။

10 မှ 15 အထပ်ထပ်အဘို့သို့မဟုတ်သင့် anterior tibialis ကြွက်သားတာယာသည်အထိဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်နောက်တဖန်သင်မခြေကျင်းတက်ကွေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက်လာမည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ရွှေ့။

2 -

anterior Tibialis တစ် Cuff အလေးချိန်နှင့်အတူအာူး

ဘင်စတိန်း

သငျသညျသင်၏ခြေကိုတစ်စက်လိုဆကျဆံကူညီဖို့ရန်သင့် anterior tibialis ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်တစ်ဦး cuff အလေးချိန်ကိုသုံးနိုင်သည်။ တစ်ကုလားထိုင်၌ထိုင်နှင့်သင့်ခြေချောင်းန်းကျင်ကသင်၏ cuff အလေးချိန်အရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကများကစတင်ပါ။ ကလုံခြုံသေချာစေပါ။

သင်၏ခြေကိုအပေါ်ကိုသင့် cuff အလေးချိန်နှင့်အတူထိုင်, ပြီးတော့သင်၏ခြေကိုများနှင့်ခြေချောင်းသင့်ရဲ့ဒူးဆီသို့ဦးတည်တက်ရွှေ့ဒါကြောင့်သင့်ခြေကျင်း flexing အားဖြင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်။ သင်၏ခြေကိုလူအပေါင်းတို့သည်လမ်းကိုတက် flexed အခါစုံတွဲတစ်တွဲစက္ကန့်များအတွက်အနေအထားကိုင်ထား, ပြီးတော့ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ချ စတင်. အနေအထားရန်သင့်ခြေချောင်းကိုလျှော့ချ။ 10 မှ 15 အထပ်ထပ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။

3 -

Foot Drop များအတွက် Isometric လေ့ကျင့်ခန်း

ဘင်စတိန်း

Isometric လေ့ကျင့်ခန်း ရှိရာသင့်ရဲ့ကြွက်သားကန်ထရိုက်ရွေ့လျားမှုအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမရွေ့လျားမှုသင့်ရဲ့ပူးတွဲန်းကျင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ပြုမှရိုးရှင်းသောဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခြေကျင်းထဲမှာရွေ့လျားမှု၏တိကျသောပ္ပံ၌သင်တို့၏ anterior tibialis ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

isometric anterior tibialis အားပေးလုပ်ဆောင်စေရန်, ဒီရိုးရှင်းတဲ့လမ်းညွှန်ချက်အတိုင်းလိုက်နာ:

တစ်ကုလားထိုင်၌ထိုင်သို့မဟုတ်အိပ်ကြ။
အောက်ခြေပေါ်မှာသင့်ထိခိုက်နစ်နာခြေထောက်နှင့်အတူအခြားအပေါ်မှာတယောက်ခြေထောက်ဖြတ်ကူး။
သငျသညျကငျြ့သုံးလိုခြေကျင်းထိပ်ပေါ်တွင်သင်၏ခြေမချထားပါ။
သင့်အခြားခြေဘဝါးသို့သင့်ရဲ့အားနည်းခြေထိပ်နှိပ်ပါ။ အဘယ်သူမျှမရွေ့လျားမှု, သင်၏ခြေကျင်းပူးတွဲမှာဖြစ်ပေါ်သင့်ကြောင်းသတိရပါ။
ငါးစက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထား, ပြီးတော့ဖြည်းဖြည်းချင်းလွှတ်လိုက်ပါ။

တစ်နေ့လျှင်အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပတ်သက်ပြီး 10 ဦးမှ 15 အထပ်ထပ်, နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးကြိမ်လုပ်ဆောင်။

isometric လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နိုငျကွောငျးကိုသတိရပါ, ဒါပေမယ့်အစွမ်းသတ္တိကိုသာသင်လေ့ကျင့်ခန်းရှိကြသည့်အတွက်တိကျတဲ့ ROM ကိုကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ခြေကျင်း၏အနေအထားကွဲပြားသင့်ကြောင်းဆိုလိုသည်။

4 -

အပိုဆုလေ့ကျင့်ခန်း: နွားသငယ်ကို Stretch

ဘင်စတိန်း

သင့်ရဲ့ anterior ကြွက်သားအားနည်းတဲ့အခါ, သငျသညျအပြည့်အဝသင်၏ခြေကိုကွေးနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နွားသငယ်ကိုတိုစေသည်အဘယ်မှာရှိတစ်ဦးအနေအထား၌သင်တို့၏ခြေကျင်းကိုစောင့်ရှောက်စေခြင်းငှါ။ တစ်ဦးကတာရှည်နွားသငယ်ကိုတစ်ဦးတင်းကျပ်စွာကြွက်သားဆိုလိုတယ်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့နွားသငယ်အဘို့အဆန့်အပြည့်အဝသင်၏ခြေကိုတစ်စက်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်ရဲ့နွားသငယ်ကိုဆန့်မှတစ်ဦးရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းသုတ်ပဝါနွားသငယ်ကိုလမ်းပိုင်းလုပ်နေတာဖွငျ့ဖွစျသညျ။ , သင့်ခြေဘောလုံးကိုလှည့်ပတ်နေတဲ့မျက်နှာသုတ်ပုဝါခြုံဖြောင့်သင့်ရဲ့ဒူးကိုစောင့်လျက်, သင်၏ခြေကိုတက် flexes နှင့်သင့်နွားသငယ်ကိုကြက်ထို့ကြောင့်သုတ်ပဝါကြီးစွန်းတိုင်အောင်ဆွဲထုတ်။

15 မှ 30 စက္ကန့်များအတွက်လမ်းပိုင်း Hold, ပြီးတော့အနားယူ။ သုံးငါးဆန့်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာ Perform ။

ထံမှသမ်မာကမျြး

tibialis anterior အားနည်းခြင်းကနေတစ်စက်ခြေလျင်ထားရှိခြင်းသည်တစ်ဦးကြောက်စရာအရာရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းမှတားဆီးထားနိုင်သည်နှင့်သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကိုပြီးမြောက်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။ အမှုအရာသည်နောက်တဖန်ပုံမှန်အားဖြင့်ရွေ့လျားရရန်အရေးကြီးပါသည်ချက်ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေအပေါ်စတင်အသုံးပြုခြင်း။

သငျသညျကြောင့်သင့်ရဲ့ anterior tibialis ကြွက်သားများအားနည်းခြင်းမှခြေလျင်တစ်စက်ရှိပါက, သင်သည်သင်၏အခွအေနေများ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုတိကျရောဂါရနေတာသေချာပါစေဖို့ချက်ချင်းပဲသင့်ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှု။ သင့်ရဲ့ခြေကျင်းပတ်လည်ရှိကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်သာမန်အစွမ်းသတ္တိကိုပြန်လည်နှင့်အကောင်းဆုံး function ကိုနှင့်မိုဘိုင်းမှပြန်လာကူညီဖို့လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။

> Source:

> McKeon, P နှင့် Fourchet, အက်ဖ်ခြေလွတ်မြောက်စေဖို့: အောက်ပိုင်း Extreme ဒဏ်ရာများအတွက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသို့ Foot Core System ကိုပေါင်းစပ်ခြင်း။ အားကစား Med အတွက်ဆေးခန်း။ 2015, 34 (2): 347-361 ။

ထံမှသမ်မာကမျြး

Related Content

Fresh articles

Intresting articles