Fibromyalgia သို့မဟုတ် CFS ရှိထားသူကားအဘယ်သူတစ်စုံတစ်ဦးကအတူ Living

သင်၏အဟောငျးဘဝ & သင့်နယူးတစ်ခုမှာအကြားကွာဟချက်ပေါင်းကူး

သူတစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူ Living fibromyalgia (FMS) သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ (CFS သို့မဟုတ် ME / CFS ) ထိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကို 50% functional ဖြစ်စေ, လုံးဝမသန်စွမ်းဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်ရံဖန်ရံခါမီးမှတဆင့်ဝင်ဖြစ်စေ, တစ်ဦးခက်ခဲတဲ့အလုပ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးဖြစ်နိုင်ခြေမှာတော့သင့်အိမ်ထောင်စုအတွက်နာတာရှည်နေမကောင်းလူတစ်ဦးရှိခြင်းသည်သင်၏အသက်တာကို impact ပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျ, သို့သော်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အမှုအရာတို့ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေရန်ခြေလှမ်းများယူနိုင်ပါတယ်။

သင်ပင်ပြုလုပ်လိုသောအဘို့အပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားရပါသလား? သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ပါဘူး - သင့်အခြေအနေမှာလူတွေအများကြီးသူတို့ကနေမကောင်းလူတစ်ဦးနှင့်မသူတို့ကိုယ်သူတို့စိတ်ပူဖြစ်သင့်တူသောခံစားရတယ်။ ကျွန်မခင်ပွန်းနဲ့ရုန်းကန်ခဲ့ရသည်, ကြှနျုပျတို့နှစ်ဦးစလုံးသူ့ကိုခွအေနကေိုကိုမကျေနပ်ခံရဖို့အတှကျ OK ကိုရဲ့လေ့လာသင်ယူခဲ့ပြီးပါပြီ။ သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း fibromyalgia သို့မဟုတ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါရှိသူတစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူနေထိုင်နေသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တွေကိုရန်သင့်ညာဘက်လက်လွှတ်ဆုံးရှုံးမဆိုလိုကြောင်းကိုလက်ခံရန်ဖြစ်ပါသည်။

ဒါပေမဲ့ဒီမှာလုံးဝရိုးသားကြစေ: FMS နှင့်အတူကျွန်တော်တို့သူများသည်သို့မဟုတ် ME / CFS အချိန်များတွင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ခက်ခဲလူဖြစ်ရနိုငျသညျ။ သငျသညျအထူးသဖြင့်အိမ်မှုကိစ္စ, ဘဏ္ဍာရေးကိစ္စရပ်များနှင့်အိမ်စောင့်များကဝန်ကိုထမ်းခံစားနေရတဲ့အခါ, တစ်ဦးချွန်ထက်သောလျှာသို့မဟုတ်အလွတ်ပြူးကြည့်အားလုံးမှာကိစ္စရပ်များမကူညီဘူး။ သူသည်သင်၏ခံစားချက်များကိုအခွအေနမှာမဟုတျဘဲသူမ၏မှာညွှန်ကြားထားသည်ဟုလက်ခံရန်နေရာတစ်နေရာ၌မကျရမည်အကြောင်းတည်းအဖြစ်သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌နေမကောင်းလူတစ်ဦးနှင့်အတူသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဆွေးနွေးရန်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဒါဟာဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆရဲ့ တခြားနေရာတွေမှာထံမှထောက်ခံမှုကိုရှာဖွေ ဒီမှတဆင့်သငျသညျအရ။

"အရာသညျမညျသို့" ၏ဆုံးရှုံးမှု Feeling

သင်နှင့်သင့်တစျခုကသင်၏အသက်တာ၌အပြောင်းအလဲများနှင့်အတူဝေါဟာရများထံသို့လာရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်ကိုချစ်၏နှစ်ဦးစလုံး။ FMS နှင့် ME / CFS သင်၏အသက်တာအစဉ်အဆက်ရှေ့မှာဘာဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်မဟုတ်, ဆိုလိုတာကနာတာရှည်အခြေအနေများဖြစ်ကြသည်။

ဒါကလကျခံဖို့ခက်ခဲတဲ့အရာပါပဲ, သင်တစ်ဦးချင်းစီသင့်ကိုယ်ပိုင်လမ်းနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အချိန်အတွက်လက်ခံမှုကိုရောက်ရှိဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

အမှန်ကတော့, သင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးပြီအရာကိုစိတ်မနာစေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဝမ်းနည်းခြင်း၏အဆင့်ဆင့်နေသောခေါင်းစဉ်:

1. ငြင်းပယ် - ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုလက်ခံဖို့တစ်ဦးကငြင်းဆန်။
2. အမျက်ဒေါသ - ကတရားမျှတမယ့်ကဲ့သို့အ Feeling သို့မဟုတ်ယေဘုယျအားဖြင့်အမျက်ထွက်ဖြစ်ခြင်း။
3. ညှိနှိုင်းအရေးဆို - အခြေအနေကကွာသွားပါလျှင်ထိုကဲ့သို့သောပိုကောင်းတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်အရာတစ်ခုခုကတိပေး။
4. ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ် - ဖြစ်ပျက်ပြုစုစောင့်ရှောက်, မတက်ပေးခြင်း။
5. လက်ခံမှု - အခွအေနနှင့်အတူဝေါဟာရများမှလာများနှင့်ရှေ့ဆက်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ခြင်း။

သင်ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အဘယ်မှာရှိကြသနည်း ယခုဖော်ထုတ်ရန်, နက်ဖြန်အဆင့်ကိုရောက်စေဖို့များပါတယ်ဘယ်အရာကိုကြည့်ပါ။ သငျသညျတစျဦးအဆင့်တွင်မှီဝဲခဲ့ကြရတယ်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရလျှင်, တစ်စုံတစ်ဦးကအကြောင်းပြောပြရန်ရှာပါ။ သင်ကူညီမယ့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရလျှင်, ထိုကြောင့်ရှက်ဖြစ်နှင့်သင့်ဆရာဝန်စကားပြောကြပါဘူး။ သငျသညျရိုးရိုးဆေးခန်းစိတ်ဓာတ်ဖြစ်လာသို့မဟုတ်ပါလျှင်အသစ်ရဲ့အခွအေနေလကျမခံနိုငျသညျ, သငျသညျကိုယျအဘို့သို့မဟုတ်သင့်အသက်တာ၌နေမကောင်းလူတစ်ဦးအဘို့မဆိုကောင်းသောအကျင့်ကိုကျင့်မည်မဟုတ်ပါ။

သုံးခြေလှမ်းများ - သင်၏မြျှောလငျ့စီမံခန့်ခွဲ

အခြေအနေကလက်ခံ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသင့်ရဲ့မျှော်မှန်းချက်ကိုစီမံခန့်ခွဲတာဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကျွန်မခင်ပွန်းနဲ့ကျွန်မဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးမြစ်အပေါ်တစ်ဦးကနူးထဲကယူ, အခြို့တောင်တက်ပြုဆိုင်ကယ်စီးသွားလေ့ရှိတယ်။ သူကကျနော်တို့အတူတကွကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်ဖြုန်းပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုကသူ၏မျှော်လင့်ချက်အားပြောင်းလဲခဲ့ပါတယ်။

ငါသည်လည်းငါ၏အအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းနှင့်နောက်ကွယ်မှအကြှနျုပျ၏င်ငွေ left ငါအိမ်ပြန်ထံမှလုပ်နိုင်တစ်ခုခုရှာတွေ့နိုင်ပါလိမ့်မယ်မျှော်လင့်ခဲ့တယ်။ ဒါကသူအဖြစ်ကောင်းစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဏ္ဍာရေးအနာဂတ်နှင့် ပတ်သက်. မျှော်လင့်ချက်များကိုပြောင်းလဲခဲ့ရတယ်ဆိုလိုသညျ။

အဆင့် # 1

သင့်ရဲ့မျှော်လင့်ချက်များစီမံခန့်ခွဲခြင်းဆီသို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းသင့်အခြေအနေမှာရိုးသားကြည့် ယူ. , ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးရန်ဖြစ်ပါသည် "ငါသည်အခြေအနေများအကြောင်းကိုသိလားအဘယျသို့?" အကြောင်းသင်ယူနှင့်အခြေအနေကိုနားလည်ရန်အနည်းငယ်အချိန်ယူပြီးသင်ကဖန်တီးအဖြစ်မှန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီပေးပါမည်။

သင်သည်သင်၏ချစ်ရသူရဲ့ရောဂါအကြောင်းဘာသိရသလဲ သင်အမှန်တကယ်နားလည်ပါသလား ဤတွင်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းအရင်းအမြစ်များကိုနေသောခေါင်းစဉ်:

• Fibromyalgia ၏ရိုးရှင်းသောရှင်းလင်းချက်

• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome ကိုနားလည်ခြင်း

ဒုတိယအချက်အမှုအရာတို့ကိုမှာရေရှည်ကိုကြည့်ယူပါ။ "အမှုအရာသူတို့တစ်တွေတစ်နှစ်သို့မဟုတ်ကြာကြာအဘို့ယခုနည်းတူနေဖို့လိုလျှင်, ဘယ်လိုအကြောင်း, ငါ့မိသားစုငါ့ကို impact မည်အကြောင်း, နေမကောင်းဖြစ်ပြီးသူ?" စဉ်းစားပါ ဒါဟာသင်, ဘဏ္ဍာရေးစိတ်ခံစားမှု, လူမှုရေးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည့်အခါ, တစ်ဦးလွှမ်းမိုးသောဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုနိုင်ပါတယ်။ တစ်ကြိမ်ကသူတို့ကိုချဉ်းကပ်ခြင်းနှင့်ယုတ္တိနေဖို့ကြိုးစားပါ။

သငျသညျကိုပြောင်းလဲဖွယ်ရှိသည်အဘယ်အရာကိုဖော်ထုတ်ဖွင့်ပြီးတာနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကို (အနည်းဆုံးယခုများအတွက်) လမျးဖွငျ့ဆုံးနှင့်သူတို့သွားပါစေရန်ရှိသည်သောအရာများအတွက်စိတ်မနာစေရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထိုအခါသင်သည်ကြီးမားသောပြဿနာများမြော်နှင့်လက်တွေ့ဖြေရှင်းနည်းများဆီသို့အလုပ်လုပ်ရှိရာဒေသများအာရုံစိုက်ပါ။

အဆင့် # 3

သငျသညျဖြေရှင်းချက်ရှာတွေ့အတွက်တစ်ဦးတည်းအနေနဲ့တူမခံစားရပါစေနဲ့။ သင့်ရဲ့နေမကောင်းပါဝင်သူငယ်ချင်းမိသားစု, ဆရာဝန်တွေ, ခရစ်ယာန်ဓမ္မဆရာ, လူမှုရေးဝန်ဆောင်မှုများ, သင့်ရဲ့အာမခံကုမ္ပဏီကိုနှင့်သင်ဤမှတဆင့်ရရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေရာတွင်ကူညီပေးနိုင်မည်အကြောင်းအဘယ်သူသည်အခြားမည်သူမဆိုအပေါ်ကိုပဌနာ, တတ်နိုင်သမျှတဦးတည်းကိုချစ်၏။

သင့်အသက်တာနှင့်အတူတွင် Moving

သင်သည်သင်၏မျှော်လင့်ချက်များပြောင်းလဲရန်အတွက်ဝမ်းနည်းခြင်း၏အဆင့်ဆင့်နှင့်အထက်ဖော်ပြထားတဲ့အချက်တွေကိုမှတဆင့်သွားပြီင့်ပြီးတာနဲ့သင်ကဖွယ်ရှိသင်၏အသက်တာနှင့်အတူရှေ့ဆက်ဖို့နှင့်သင့်အသက်တာ၌နေမကောင်းလူတစ်ဦး၏ထောက်ခံဖြစ် သာ. ကောင်း၏တပ်ဆင်ထားတဲ့ဖြစ်လိမ့်မယ်။ အဲဒီလူကိုကိုယ်စားတွင်, ငါဂရုမစိုက်ဖို့အချိန်ယူဘို့သင့်ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

> _Sources:

> _{1969 ခုနှစ်အယ်လီဇဘတ် Kubler-Ross ကမရဏတွင်ခြင်းနှင့်အသေခံ။ မူပိုင်ခွင့်များရယူပြီး။}

> _{1999 ခုနှစ်အမျိုးသား Dysautonomia သုတေသနဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ မူပိုင်ခွင့်များရယူပြီး။ "စောင့်ရှောက်သူများဆွေးနွေးချက်တင်ပြ"}