ငါအရှိဆုံးပုံမှန်နှစ်သစ်ကူး၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့်ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုသုံးခု, ဆေးလိပ်ဖြတ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းရဖို့ဖြစ်ကြောင်းသင်ပြောပြရန်မလိုအပ်ပါဘူးသေချာပါတယ်။ သို့သော်သင်တို့သည်ဤကတိကဝတ်အပေါ်မှတစ်ဆင့်အောက်ပါသင်တို့ကိုလည်းနာကျင်မှုပြန်သက်သာရာကိုကူညီစေခြင်းငှါငါသိ၏ခဲ့တာလဲ
ဆွီဒင်ကနေတစ်ဦးက 2008 ခုနှစ်လေ့လာမှု (Björck-ဗန် Dijken, RPT, et al ။ ) ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆေးပညာဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေပိုင်ခွင့် "အနိမျ့သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှု, လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်များနှင့်ကာယလုပ်ဆောင်ချက်: တစ်ဦးကလူဦးရေအခြေပြုလေ့လာမှု" ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း, အခြားအမှုအရာတို့တွင်အကြောင်းတွေ့ရှိရ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် 25 ဦးကျော်တစ်ဦး BMI ရှိခြင်းဟာအန္တရာယ်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုမြှင့်။
မှတ်ချက်: BMI body mass index ကိုဆိုလိုတာပါ။ ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရှိပါတယ်ဘယ်လောက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ်အတိုင်းအတာဖြစ်တယ်, သင့်ရဲ့အမြင့်နှင့်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု. တွက်ချက်သည်။ သင်သည်သင်၏ BMI ကဘာလဲဆိုတာမသိလျှင်သင်ဒီမှာကတွက်ချက်နိုင်သည်
အဆိုပါလေ့လာမှုလည်းအရွယ်ရောက်ပြီးအထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးတွေ-သူ၏အလုပ်အကိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုတွေအများကြီးကွိုးစားအားထုမှသူတို့ကိုမလိုအပ်ပေမယ့်သူတစ်ဦးအနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်ခဲ့အထိုင်များဖြစ်ခြင်းသူတို့ရဲ့အားလပ်ချိန်အပန်းဖြေသုံးစွဲတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ (လေ့လာမှုများကဖော်ထုတ်နောက်ထပ်အန္တရာယ်အချက်များသေးငယ်တဲ့အသိုင်းအဝိုင်းအတွက်အနိမ့်ပညာရေးနှင့်လူနေမှုပါဝင်သည်။ )
ဒါဟာဆေးလိပ်ဖြတ်သင့်ရဲ့အဆုတ်ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါဘုံအသိပညာဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင်၏အမြင့်နှင့်အသက်အရွယ်များအတွက်စံပြအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှစ်ဦးစလုံးထိုကဲ့သို့ကင်ဆာ, လေဖြတ်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါအဖြစ်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုချွတ်ဖုိ့ကကူညီစေခြင်းငှါငါသိ၏။ ရဲ့ယခုဤသူနှစ်လိုဖွယ်ကျန်းမာရေးအလေ့အထများကိုပိုပြီးတိုက်ရိုက်သင့်ကျောများ၏ကျန်းမာရေးကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်ပုံကိုစူးစမ်းလေ့လာကြပါစို့။
ဆေးလိပ်ဖြတ်
နောက်ကျောပြဿနာများနှင့်အတူဆေးလိပ်သောက်ဘို့အတော်လေးအကျိုးခံစားခွင့်တစ်ခုခင်းကျင်းလိုက်လျောလိမ့်မည်။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကသင်၏ကျောရိုးအဆောက်အဦမှအသှေးကိုပေးဝေမှုကိုလျှော့ချစေနိုင်သည်။ ဒါဟာအစအရိုးဇီဝြဖစ်နှောင့်ယှက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ဖြစ်ခြင်းအပြင်, သင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းပါဘူး, လျှင်ကျိုး-အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။
သင်တစ်ဦးကျောရိုးပေါင်းစပ်ရှိသည်ဖို့စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင်, ပြန်လည်နာလန်ထူရန်သင့် post ကိုစစ်ဆင်ရေးလမ်းတစ်ဆေးလိပ်သောက်အဖြစ်ပိုပြီးခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။
ဤသည်ဆေးလိပ်သောက် non-ပြည်ထောင်စုများအတွက်အန္တရာယ်မြင့်မားတဲ့အတွက် (ကိုခေါ် pseudoarthrosis ။ ) အနှစ်သာရခုနှစ်တွင်ဖြစ်ပါသည်, သင်တစ်ဦး pseudoarthrosis ရှိပါက, သင်မူရင်းခွဲစိတ်ထပ်မံရန်လိုအပ်ပေမည်။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးအထက်ပါဖြစ်ရပ်မှန်များဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ရရန်လုံလောက်မဟုတ်လျှင်, ဖြစ်ကောင်းကြုံနေရနာကျင်မှု၏အတွေးမလိုအပ်ဘဲကြလိမ့်မည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာအမြင်နာကျင်မှုဖြင့်နီကိုတင်းငြင်းဆိုသောအခါသူတွေကိုကြိမ်အတွင်းကချဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးဖို့စဉ်းစားထားသည်။
အောင်မြင်သောအလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အပိုအလေးချိန်တင်ဆောင်သင့်ရဲ့ကျောရိုးဖို့အထင်ရှားဆုံးစိုးရိမ်ရေမှတ်ဒီသင့်ရဲ့အဆစ်, ပျော့ပျောင်းသောတစ်သျှူးများနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအပေါ်ကိုထည့်လေ့မရှိသည့်အပိုဖိအားဖြစ်ပါတယ်။ ရှေ့တွင်တစ်ခုတိုးချဲ့ girth အလှည့်၌သင်တို့၏အနိမ့်ပြန်ကြွက်သားတက်တင်းကျပ်သို့မဟုတ် strain ဖြစ်ပေါ်စေသည့် anterior တင်ပါးဆုံတွင်း tilt သို့သင့်ရဲ့ထွင်ထားတဲယူနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကျောရိုးကော်လံပေါ်အပိုချုံ့ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာပြောင်းလဲမှုများကိုအလျင်အမြန်နှင့် / သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သော herniated disc ကို, spondylolysis, spondylolisthesis, ဟင်းလျာများ (ကျောရိုးရွတ်၏တင်းမာ) နှင့်ပိုပြီးအဖြစ်ပြန်အခြေအနေများအဘို့သင့်အန္တရာယ်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ဆင်တူ, အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်သင်မဟုတ်ရင်ရင်ဆိုင်ရဖို့ရှိသည်မည်မဟုတ်ပါပြဿနာများကိုတင်ပြစေခြင်းငှါအနေဖြင့်ခွဲစိတ်မှုကျောရှိခြင်း။ အထူးသဖြင့်, သင်ဖြစ်နိုင်သည်ခွဲစိတ်ပြဿနာများများအတွက်အန္တရာယ်မှာပိုမိုသင့်ရဲ့ BMI မြင့်။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရယူပါ
ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းသင်၏ကျန်းမာရေးအဆင့်အတန်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီခြင်းနှင့်ရောဂါတားဆီးစေခြင်းငှါကောင်းစွာသိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းနောက်ကျောနာကျင်မှုကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍအဖြစ်ကျောရိုး rehab များစွာသောအမျိုးအစားများပါဝင်သည်။ ခိုင်မာတဲ့, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကြွက်သား-အထူးသဖြင့်တင်ပါး, ပခုံးနှင့် core ကိုသူတို့သည်သင်ရွှေ့နှင့်ဒဏ်ရာတားဆီးအဖြစ်သင့်ကိုထောကျပံ့, သင့်ကျောရိုး align ကိုကူညီပေးပါတယ်။
သတငျးကောငျးကိုနောက်ကျောနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်အများကြီးယူသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ တကယ်တော့အခါသင်ပထမဦးဆုံးစတင်ပါ။ အတန်အသင့်အလုပ်လုပ်မှာအကောင်းဆုံးရလာဒ်များထုတ်ပေးလိမ့်မည်။ ဒီနေရာတွင်စတင်ရန်အစပြုအစီအစဉ်များ၏စုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်ကြသည်။
- အခြေခံပညာအနိမ့်ပြန်စီးရီးခိုင်ခံ့စေ။
သတင်းရင်းမြစ်:
Christina Björck-ဗန် Dijken, RPT, MSc1,2, Anncristine Fjellman-Wiklund, RPT, PhD2 နှင့် Christer Hildingsson, MD PhD1 ။ ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်မှု, ပုံစံမျိုးမှာနေထိုင် Factor နှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု: တစ်ဦးကလူဦးရေ-အခြေခံဆန်းစစ်ချက်။ J ကို Rehabil Med 2008 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19242625
သင့်ရဲ့ body mass index တွက်ချက်။ တစ်ဦးကျန်းမာရေးအလေးချိန်များအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်။ NIH အမျိုးသားနှလုံး, အဆုတ်, နှင့် NIH ၏သွေး Institute မှ။ ဝင်ရောက်ဒီဇင်ဘာ 2014. http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm