အစားအသောက်ဖြည့်စွက်နှင့်အတူလူများအတွက်ရေပန်းစားဖြည့်စွတ်သို့မဟုတ်အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှု options များဖြစ်ကြသည် အဆစ် ။ ဖြည့်စွက်, ရှာဖွေရေးမှာတားဆီး, ရောဂါပျောက်ကင်းခြင်းသို့မဟုတ်ရောဂါကုသရန်ရည်ရွယ်ကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်သူတို့အခြို့သောအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ အဆိုပါ FDA ကနှစ်ဦးစလုံးဓါတ်ဖြည့်စွက်ထုတ်ကုန်များနှင့်အစားအသောက်ပါဝင်ပစ္စည်းများပြီးဆုံးထိန်းညှိ။ သို့သော်ဓါတ်ဖြည့်စွက်သမားရိုးကျအစားအစာများနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများထက်စည်းမျဉ်းများတဲ့နေရာမှာမတူညီတဲ့အစုအောက်မှာစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်နေကြသည်။
အစားအသောက်ဖြည့်စွက်သည့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက် 1994 ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပညာရေးအက်ဥပဒေ (DSHEA) အရစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်နေကြသည်။
အခြို့သောဖြည့်စွက်ထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီဂုဏ်သတ္တိများရှိခြင်းတို့အတွက်အသိအမှတ်ပြုကြသည် ရောင်ရမ်းခြင်း ။ ရဲ့အကောင်းဆုံးလူသိများ Anti-inflammatory ဖြည့်စွက်၏စားတော်ဝန်၏အတစ်ဒါဇင်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။
Boswellia
Boswellia အိန္ဒိယတွင်အစပြုတဲ့အပင်တစ်ပင်ဖြစ်ပါသည်။ Boswellia ထုတ်ယူလည်းအိန္ဒိယလောဗန်အဖြစ်ရည်ညွှန်း, သစ်ပင်အခေါက်၏စေးစေးကနေဆင်းသက်လာတာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦး Ayurvedic ပျိုးပင်အဖြစ်ခွဲခြား, Boswellia Anti-inflammatory နဲ့ analgesic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဖို့စဉ်းစားထားသည်။ တစ်ဦးဖြည့်စွက်ကြောင့်ဆေးပြားသို့မဟုတ်တောင့အတွက်ရရှိနိုင်၏, ပုံမှန်အတိုင်းဆေးထိုး 300-400 မီလီဂရမ်သုံးကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။
Bromelain
Bromelain အဆိုပါနာနတ်သီး၏ပင်စည်နှင့်အသီးသောအသီးတွေ့သမျှသောပရိုတိန်း-ဖျက်သိမ်းရေးအင်ဆိုင်းအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ Bromelain က leukocyte (သွေးဖြူဥဆဲလ်) ရွှေ့ပြောင်းနှင့် activation ပွောငျးလဲလာသောအခါဖြစ်ပေါ်ကြောင်း anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ တစ်ဦးဖြည့်စွက်သည့်အတိုင်း bromelain Tablet နဲ့တောင့အဖြစ်ရရှိနိုင်၏, ပုံမှန်အတိုင်းဆေးထိုးအစားအစာများအကြားတနေ့သုံးကြိမ် 500-2000 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
ကြောင်ရဲ့ခြေသည်း
ကြောင်ရဲ့လက်သည်းပီရူးနှင့်တောင်အမေရိက၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများအတွက်အမေဇုံမိုးသစ်တောတွေထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်တဲ့ Woody စပျစ်သီးခြောက်အမြစ်အခေါက်မှဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာဆေးတောင့်ပုံစံ, တက်ဘလက်, အရည်, နှင့်လက်ဖက်ရည်အိတ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်နေ့စဉ်ထိုး 250-1000 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင်ရဲ့လက်သည်းတားစီးထားတဲ့ Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဖို့စဉ်းစားနေပါတယ် TNF (အကျိတ် necrosis အချက်) နှင့်ကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်စေနိုင်သည်။
Chondroitin
နေစဉ် chondroitin အရိုးများနှင့်အရိုးနုမှာတွေ့ရှိလူ့ connective တစ်ရှူး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ဖြည့်စွက်ခြင်း, chondroitin sulfate ပုံမှန်အားဖြင့်ထုတ်ကုန် bovine trachea သို့မဟုတ်ဝက်သားမှဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ Chondroitin နာကျင်မှုလျှော့ချနဲ့ anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဟုယုံကြည်နေသည်။ အဆိုပါဖြည့်စွက်ကိုလည်းပူးတွဲ function ကိုနှင့်နှေးကွေးသောတိုးတက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါ osteoarthritis ။ ဒါဟာတောင့, တက်ဘလက်များနှင့်အမှုန့်အဖြစ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, 800-1200 မီလီဂရမ်နေ့စဉ်ခေါ်ဆောင်သွားနှစ်ခုမှလေးဆေးများသို့ခွဲခြားထားတယ်။
မာရျနတျရဲ့ခြေသည်း
မာရျနတျရဲ့လက်သည်း တောင်ပိုင်းအာဖရိကမှာကြီးထွားလာတဲ့နှစ်ရှည်ချုံဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါချုံစိမ်းလန်းစိုပြေတဲ့သစ်ရွက်, အနီပန်းပွင့်နှင့်၎င်း၏အသီးကိုဖုံးလွှမ်းသည်ဟုအလွန်သေးငယ်သောချိတ်ထားပါတယ်။ ဒါကြောင့်ချိတ်၏အသွင်အပြင်၏အမည်ရှိဖြစ်ပါတယ်။ မာရျနတျရဲ့လက်သည်းအမြစ်များနှင့်အညွန့်စိမျးသိရသည်။ အဓိကအမြစ်များထွက်ကြီးထွားသောအလယ်တန်းအမြစ်များဥဟုခေါ်ကြသည်။ ဒါဟာဂေါက်ရောဂါကိုလူနာအတွက်ယူရစ်အက်ဆစ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးနေထိုကဲ့သို့သောနာကျင်မှု-စိတ်သက်သာရာနဲ့ anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများအဖြစ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ, ရှိသည်သောအမြစ်များနှင့်ဥဖြစ်တယ်, တစ်ဦးအစာခြေအကူအညီအဖြစ်။ မာရျနတျရဲ့လက်သည်းတောင့, tincture, အမှုန့်နှင့်အရည်အတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်အတိုင်းဆေးထိုးတနေ့သုံးကြိမ် 750-1000 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
ငါးအဆီ
ငါးကိုဆီဖြည့်စွက် mackerel, ဆော်လမွန်, herring, တူနာငါး, halibut ငါးများနှင့်ကော့အပါအဝင်ရေအေးငါး၏စားသုံးဆီကနေဆင်းသက်လာကြသည်။
ငါးကိုဆီ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် (EPA နဲ့ DHA) ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အိုမီဂါ-3s ပိတ်ဆို့ခြင်းအားဖြင့် Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိ cytokines နှင့်တစ်ပြိုင်တည်းပဲ။ ငါးကိုဆီဖြည့်စွက်တောင့သို့မဟုတ်ပျော့ gels အဖြစ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ များအတွက်နေ့စဉ်ထိုး အဆစ်အဆစ် EPA နဲ့ 2G DHA 3.8g ဖြစ်ပါတယ်။
ပိုက်ဆန်
ယင်းပိုက်ဆန်စက်ရုံ၏အမျိုးအနွယ်ကို Omega-3 နဲ့ Omega-6 Fatty Acid များပါဝင်သည်။ flaxseed ရေနံအတွက်အဆီအခြို့သော EPA နဲ့ DHA သည်ဖျောပွငါးရေနံအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းများမှပြောင်းပေးပါတယ်။ Flaxseed တောင့, ရေနံ, မြေပြင်မုန့်ညက်, ဒါမှမဟုတ်မုန့်ညက်အဖြစ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ တောင့ 1300 မီလီဂရမ်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ 1000 အတွက်ရရှိနိုင်သော်လည်း, ဖော်ပြထားခြင်းမရှိပုံမှန်ထိုးလည်းမရှိ။
ဂျင်း
ဂျင်း ဟာဂျင်းစက်ရုံများ၏ခြောက်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောအမြစ်ကနေဆင်းသက်လာတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအချို့ဆင်တူခိုင်မာတဲ့ Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ပြထားပြီး NSAIDs (nonsteroidal Anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများ) သို့မဟုတ် Cox-2 inhibitors ။ ဂျင်းရောင်ရမ်းခြင်းမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းဓာတုပစ္စည်းဟန့်တားသဖြင့်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဂျင်းတောင့, ထုတ်ယူ, အမှုန့်, ဆီနှင့်လက်ဖက်ရည်များတွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင်သုံးကွဲပြားဆေးများသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်နေ့စဉ်၏အထိ 4 ခွက်ထဲမှာဂျင်း၏ 2G မှတက်အကြံပြုသည်။
သိရှိရသည်
Gamma-linolenic acid ကို (သိရှိရသည်) ထိုကဲ့သို့သောညနပေိုငျး primrose ရေနံ, အနက်ရောင် Currant ဆီ, borage ရေနံကဲ့သို့သောအချို့သောစက်ရုံအမျိုးအနွယ်ကိုအဆီထဲမှာတွေ့သောအိုမီဂါ 6 ဖက်တီးအက်စစ်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် Anti-inflammatory ဓာတုပစ္စည်းသို့သိရှိရသည်ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ သိရှိရသည်တောင့ဒါမှမဟုတ်ရေနံအဖြစ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်အတိုင်းဆေးထိုးနေ့စဉ် 3g 2 ဖြစ်ပါတယ်။
MSM
MSM , ဒါမှမဟုတ် methylsulfonylmethane, သဘာဝအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစေ့, အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်နှင့်လူသားများတွင်တွေ့သောတစ်ဦးအော်ဂဲနစ်ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းသည်။ အစားအစာလုပ်ငန်းများ၌အတိုင်း, MSM သော်လည်းပျက်စီးနေသည်။ တစ်ဦးဖြည့်စွက်သည့်အတိုင်း MSM အဆစ်နှင့်ဆက်စပ်နာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချဖို့စျေးကွက်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ MSM တက်ဘလက်ပုံစံ, တောင့, အရည်, အမှုန့်, ဒါမှမဟုတ်လိမ်းလိမ်းဆေးထဲမှာပါရှိပါတယ်။ ပုံမှန်အတိုင်းပါးစပ်ထိုးအစားအစာများနှင့်အတူနေ့စဉ် 1000-3000mg ဖြစ်ပါတယ်။
Quercetin
Quercetin ပန်းသီး, ကြက်သွန်နီ, လက်ဖက်ရည်, သီးများနှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများအတွက်တွေ့သောဓာတုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစသဘာဝတချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဖြစ်ပေါ်နေသည်။ Quercetin Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိခြင်းတို့အတွက်အသိအမှတ်ပြုသည်။ ဒါဟာလုပ်ကွက်ထိုကဲ့သို့သော leukotrienes နှင့်တစ်ပြိုင်တည်းအဖြစ်လိုလားသူရောင်ရမ်းဓာတုပစ္စည်း။ ကြောင့်မလုံလောက်သောသုတေသနပြုရန်, အဘယ်သူမျှမထောက်ခံအုကူံပသို့မဟုတ်ပုံမှန်ထက်ထိုးလည်းမရှိ။ သငျသညျ quercetin ကြိုးစားရန်ဆန္ဒရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
မိုးကြိုးဘုရားသခငျသညျဗို
မိုးကြိုးဘုရားသခငျသညျဗိုအာရှတှငျတှေ့စပျစ်နွယ်ပင်ကဲ့သို့စက်ရုံ၏အရေပြားအမြစ်ကနေဆင်းသက်လာတာဖြစ်ပါတယ်။ တရုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးတစ်လက်ရောင်ရမ်းခြင်း, အဆစ်နာကျင်မှုများနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ overactivity ဆက်ဆံဖို့ကိုအသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်မှာတော့လေ့လာမှုများရှားပါးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုထုတ်ယူစရာအကြံပြုနေ့စဉ်သောက်သုံးသောထူထောင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
နနွင်း
နနွင်း ဟာအိန္ဒိယနှင့်အင်ဒိုနီးရှားနိုင်ငံများတွင်အဓိကအားဖြင့်ကြီးထွားလာကြောင်းနှစ်ရှည်, နှင်းပန်းကဲ့သို့ချုံအဖြစ်ကတခြားအပူပိုင်းဒေသများတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဂျင်းမိသားစုမှဆက်စပ်နေသောနနွင်းအမြစ်များ, ကအစားအစာများ, ဟင်းနှင့် Ayurvedic ဆေးပညာအတွက်အသုံးပြုသည်အဘယ်မှာရှိအဝါရောင်အမှုန့်မှအခြောက်လှန်းရသည်။ နနွင်းက၎င်း၏ဆန့်ကျင်ရောင်ရမ်းဂုဏ်သတ္တိများများအတွက်အသိအမှတ်ပြုသည်။ ဒါဟာရောင်ရမ်း cytokines နှင့်အင်ဇိုင်းတွေပိတ်ဆို့ခြင်းအားဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။ ဒါဟာတောင့သို့မဟုတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ တောင့များအတွက်ပုံမှန်အတိုင်းဆေးထိုးတစ်နေ့လျှင်အမှုန့်အမြစ် 3 ဂရမ်မှတစ်နေ့လျှင်-သို့မဟုတ် 1 နှုန်းကိုသုံးကြိမ် 400-600mg ဖြစ်ပါတယ်။
Anti-ရောင်ရမ်းဖြည့်အကြောင်းကိုသင်အဘယ်အရာကိုသတိရပါဖြစ်ရမည်
ဘုံအထငျမှားဖြည့်စွက်ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများထက်ပိုမိုလုံခြုံဖြစ်ကြောင်းရှိပါသည်။ တကယ်တော့, စာရင်းဝင် 13 Anti-inflammatory ဖြည့်စွက်အသီးအသီးဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများအတွက်အလားအလာရှိပါတယ်။ သငျသညျအစားအသောက်ဖြည့်စွက်မကြိုးစားမီသင့်ဆရာဝန်စကားပြောရပေမည်။ သင့်ဆရာဝန်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနဲ့အလားအလာမူးယစ်ဆေး interaction ကအကြောင်းသင့်အကြံပေးပါလိမ့်မယ်။ အလားအလာအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုကျွန်တော်တို့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကို-ဒါထိုက်သောနေမြဲနေစဉ်အန္တရာယ်ကင်းအသုံးပြုမှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။
သတင်းရင်းမြစ်:
ယင်းအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းရောဂါအပေါ် primer ။ အဆစ်ဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ ဆယ်သုံးထုတ်ဝေ။ နောကျဆကျတှဲ III ကို။ ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုလမ်းညွှန်။