သင့်အလုပ်များနေ့သို့ကျန်းမာရေးနံနက်စာကွက်တိလုပ်နည်း
ပြည်သူ့ဒီရက်အလုပ်များဖြစ်ကြသည်။ လူတိုင်းဟာသူတို့ကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်ထက်ပိုပြီး, juggling အလုပ်အကိုင်များ, မိသားစုများ, ကလေးတွေ, etc Convenience အစားအစာများနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရအစားအသောက်ကိုမှန်ကန်အချိန်-သိုလှောင်ထိန်းသိမ်းသူများအားနိုင်ပါတယ်ရှိပါတယ် - ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအဘယ်သို့ကုန်ကျစရိတ်မှာ?
သငျသညျကိုယျတိုငျတစ်ဦးအာဟာရနံနက်စာဘယ်ကြွေး
သငျသညျရှိပါက အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ ကိုသင်ကျန်းမာ, အာဟာရအစားအစာများကိုစားရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကအကြွေး။
pre-ထုပ်ပိုးအဆင်ပြေစေရန်, ဒါမှမဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, အာဟာရအတွက်မကြာခဏကယ်လိုရီ, သကြား, ဆားနဲ့အဆီမြင့်မားခြင်းနှင့်နိမ့်ဖြစ်ကြသည်။
သင်တို့သည်ဤအစားအစာများအပေါ်အကြီးအကျယ်မှီခိုအားဆိုလျှင်, သင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အားထုတ်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးအားဖျက်ဆီးခြင်းနိုင်ပါသည်။
ကျန်းမာအစားအစာများမူလစာမျက်နှာမှာစတင်
အိမ်မှာသင့်ရဲ့အစားအသောက်ပိုပြီးဟင်းချက်သင်သည်သင်၏အစားအစာနှင့်သင့်အသွေးသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ကျော်ပိုကောင်းထိန်းချုပ်မှုပေးနှင့်သင်ပိုက်ဆံကယ်တင်နိုင်ပါ။
သို့သော်သူကိုနေ့တိုင်းအိမ်မှာအစားအစာများကိုလုပ်ဖို့အချိန်ရှိသနည်း ကောင်းပြီ, အနည်းငယ်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အချို့ကို်နှင့်အတူသင်ထင်ထက် သာ. fit နိုင်ပါတယ်။
အလုပ်များပြည်သူ့သူတို့ရဲ့ပုံမှန်သို့ကျန်းမာရေးနံနက်စာကွက်တိနိုင်သလား
လူအတော်များများဟာနံနက်စာသီးနှံသို့မဟုတ်မှာအားလုံးဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးဘာမျှမတစ်ဦးအမြန်ပန်းကန်တစ်ဒိုးနတ်ထက်မပိုကြောင်းနံနက်ယံ၌ထိုကဲ့သို့သောအလုအယက်၌ရှိကြ၏။ တစ်ခါတစ်ရံထို option တစ် drive ကို-thru တစ်ချောကျိကျိလေးလံနံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မုများအတွက်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုပူးတွဲမှတဆင့်တစ်ဦးအမြန်ခရီးစဉ်ဖြစ်လာသည်။
ငါအရမ်းထိုလူများ၏တဦးတည်းဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါသည်တံခါးဝမှထွက်ပွေးလေ၏သို့မဟုတ်ငါ drive ကို-thru window မှနံနက်စာအနည်းငယ်ကိုအမဲဆီ-စွန်းအိတ်မိန့်ခဲ့ပါတယ်သကဲ့သို့ငါအနည်းငယ်ထုပ်ပိုး "နံနက်စာဘား" ဖမ်းဆုပ်ခဲ့သည်ဖြစ်စေ။
ဒါမှမဟုတ်ပိုဆိုးငါ sugary ဒိုးနက်၏ box ကိုရှာဖွေနေ, အလုပ်မှာကော်ဖီလှည်းနောက်ယောင်ခံခဲ့သည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါငါအဝလွန်နှင့် prediabetic ဖြစ်ခဲ့သည်။
ဒီရက်ကျနော်တစ်ဦးရှိသည်ဖို့ကြိုးပမ်းလုပ် လျောက်ပတ်သောမနက်စာ ငါ့အသက်ကိုရှေ့မှာဖြစ်ခဲ့သည်ထက်မလျော့နည်း hectic ဖြစ်ပါသည်သော်လည်း။ ဒီဖြစ်ပျက်စေရန်, ငါသည်ငါ့နံနက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်အပြောင်းအလဲတချို့လုပ်ခဲ့ပါတယ်။
ယင်းအချိန် Make ဖို့အချိန်ကိုယူ
ယခုငါ 15 မိနစ်အစောပိုင်းကငါရန်အသုံးပြုသည်ထက်တက်ရ။ ဤသည်ငါ့ကိုနံနက်စာများအတွက်အမြန်ပေမယ့်အာဟာရတစ်ခုခုချက်ပြုတ်ရန်အချိန်ပေးသည်။
ကျွန်မအနည်းငယ်သံလွင်ရေနံနှင့် unbuttered လုံးစပါးကိုဆန္ဒပြုသို့မဟုတ် oatmeal တစ်ပန်းကန်တစ်ဦးအချပ်တွေနဲ့ကြော်ထားတဲ့ကြက်ဥရှိသည်လိမ့်မယ်ဖြစ်စေ။
ငါကိုမှန်ကန် oatmeal ချက်ပြုတ်ဖို့အချိန်ယူပါ။ ထုပ်ပိုးချက်ချင်း oatmeal, အမြန်ပေမယ့်ပုံမှန် oatmeal ၏စိတ်နှလုံး-ကျန်းမာဖိုင်ဘာရှိသည်ပါဘူးအပေါင်းကမကြာခဏအထဲတွင်သကြားဓာတ်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။
ရီးရဲလ် oatmeal သာချက်ပြုတ်ဖို့ 5 မိနစ်ကြာပါတယ်။ ဒါဟာဖိုင်ဘာကိုထောက်ပံ့ပေး, ငါများသောအားဖြင့်ပရိုတင်းတချို့ walnuts သို့မဟုတ်ပျားရည်ထဲမှာဆမ်းနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအခြောက် cranberries တစ်ဇွန်း။ ဒါဟာချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, အမြန်ဖွင့်ခြင်းနှင့်နေ့လယ်စာသည်အထိအပြည့်အဝအကြှနျုပျကိုစောင့်ရှောက်။
နေ့လယ်စာ၏စကားပြောသော, ထိုအိမ်တွင်တစ်ဦးအမြန်နံနက်စာအောင်ဖို့နောက်ထပ်အားသာချက်ပါပဲ။ အဲဒါကိုချက်ပြုတ်မယ့်နေစဉ်, ငါသည်ကိုယ်တစ်ဦးအာဟာရနေ့လယ်စာထုပ်ပိုးရန်အချိန်ရှိသည်။ ဒါဟာ Win-Win အခွအေနေပါတယ်။
oatmeal ချက်ပြုတ်နည်း
- ဆီးချို Friendly oatmeal ချက်ပြုတ်နည်း
- နေ့ချင်းညချင်း Oats ကြော်