လြယ္ကူလုပ်မူလစာမျက်နှာချက်ပြုတ်အစားအစာ
ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်းများစွာကိုအိမ်များ၏ရှေ့တန်းမှမှာဒီရက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအကောငျးကြိုးအတှကျအကြောင်းပြချက်-ကျွန်တော်၏တန်ဖိုးကိုသိကြ၏ ကျန်းမာစားသုံးခြင်းကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်ရောဂါများကိုချွတ်ကာမိမိဘာသာအားကိုး, စွမ်းအင်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်, ပေါင်သွန်းလောင်းနှင့်ရှာနေနှင့်အငယ် feeling အထောက်အကူပြုရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ လွယ်ကူသောကြောင့်ခဲ့ကြသည်သာ အကယ်. ! စားနပ်ရိက္ခာစျေးဝယ်, prepping နှင့်ပြင်ဆင်နေ, အချိန်-စားသုံးဖြစ်ရှုတ်ထွေးနှင့်စျေးကြီးနိုင်ပါတယ်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ, ကုမ္ပဏီများ Pre-သောအဘို့ကိုမုန့်ညက်ပေးပို့စနစ်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့စတင်ခဲ့ပါပြီ။
အပြာရောင်ခါးစညျးရှေ့ဖုံးနဲ့ Sun ခြင်းတောင်းနှင့်တူကုမ္ပဏီများ (အော်ဂဲနစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ) တစ်ခုတည်းကလူအဖြစ်မိသားစုများဖြည့်တင်းဖို့ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ကျယ်ပြန့်-အမျိုးမျိုးကိုဆက်ကပ်။ ဤရွေ့ကားမုန့်ညက်ပေးပို့စနစ်များကိုစျေးကွက်အရည်အသွေး, ထိပ်တန်းမျိုးစုံမြည်းစမ်းချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူလတ်ဆတ်သော, လယ်ယာပါဝင်ပစ္စည်းများ။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်သည်ဘောဇဉ် prep ၏ဖိစီးမှုအချို့ကိုဖယ်ထုတ်နေစဉ်အိမ်ပြန်ချက်ပြုတ်စားသောက်အာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ။ အဆိုပါယိန့်ညက်ပေးပို့စျေးကွက်မှတရားမျှတစွာသစ်ကိုချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်အနိုင်ရအမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးရဲ့ချီးမြှင့်ခြင်းဖြင့်မှုတ်သွင်းဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်လွယ်ကူသော-to-ကွိုတငျပွငျဆငျစာရွက်ပစ္စည်းများပေးအပ်သည်အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးနှင့် Chef'd အကြား (ဇူလိုင်လ 2016 ခုနှစ်တွင်စတင်) ကိုမိတ်ဖက်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီအထူးသဖြင့်မိတ်ဖက်များ၏ထူးခြားမှုတစ်ခုစီကိုစာရွက်ဂရုတစိုက်ကတွေ့ဆုံကြောင်းသေချာစေရန်မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရများကအကဲဖြတ်ထားပါတယ်ကြောင့် ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူနေထိုင်နေသောလူများအတွက်အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ ။
ဒါဟာအစားအသောက်ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထိန်းချုပ်ထား, ပြည့်နှက်ဆီဥနှင့်ဆိုဒီယမ်အတွက်အနိမ့်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းဆိုလိုသည်။
အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးနှင့်အတူ ပူးပေါင်း. အပြင်, Chef'd Atkins, Weight Watchers နှင့်အတူပူးပေါင်းနှင့်များစွာသောပိုပြီးသိရသည်။ အလွန်နိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုစားသို့မဟုတ် Weight Watchers အောက်ပါနေသောဆီးချိုရောဂါရှိသူများကလူများအတွက်, ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အကာ option ကိုဖြစ်နိုင်သည်။
သူတို့ကအစတစ်ခုခင်းကျင်းထားသော သက်သတ်လွတ် , သက်သတ်လွတ်နှင့် gluten-အခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ။
နောက်ထပ်အပိုဆုကြေး Chef'd အစားအစာစက်မှုလုပ်ငန်းအတွက်အတွေ့အကြုံနီးပါးအနှစ် 30 နှင့်အတူတစ်ဆုရစားဖိုမှူးကဦးဆောင်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤအချက်ပြုတ်နည်းများမှလှူဒါန်းခဲ့ကြသူစားဖိုမှူးများ၏စာရင်းအံ့ဖှယျဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ
ငါဖြစ်စဉ်မှတဆင့် သွား. ကြောင့်မျှမျှတတရိုးရှင်းပြီးအသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။ ပထမဦးစွာသင်ချက်ပြုတ်နည်းများနှစ်ခုအစားအစာများသို့မဟုတ်လေးခုအစားအစာများလိုက်လျောချင်ရှိမရှိကိုရွေးချယ်ပါလိမ့်မယ်။ Next ကို, သင်တစ်ပတ်ကိုချင်ပါတယ်မည်မျှအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။ သငျသညျတစ်ပတ်ကိုခုနစ်ခုအစားအစာများအထိအမိန့်နိုင်ပြီး, တစ်ဦးချင်းစီသည်သင်၏တံခါးဖြောင့်တင်ပို့ဖြစ်ကြောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ Pre-portioned နေကြသည်။ သငျသညျအခြို့သောဓာတ်ရှိသည်ဆိုပါကသင်သည်သင်၏မုန့်ညက်အစီအစဉ် personalize နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဦးစားပေး-ဘူးသငျသညျငါး, ကြက်သား, အမဲသားတွေနဲ့အစားအစာကိုကြိုက် Pick?
သင်သည်သင်၏ရွေးချယ်မှုလုပ်ပြီးပြီပြီးနောက်အလိုအလျောက် up menu ကို pop ပါလိမ့်မယ်။ သင်မှာဆူညံအော်ဟစ်မထင်ကြဘူးကြောင်းအစားအစာများထွက်ဖလှယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အချို့သောအစားအစာများစျေးနှုန်းကွဲပြားနိုင်သည့်, အပါဝင်ပစ္စည်းများပေါ် မူတည်. အခြားသူများထက်အောင်ပိုပြီးကုန်ကျခဲ့ပါတယ်။ သငျသညျလျော့နည်းစျေးကြီးသူတို့အတှကျ pricier အစားအစာများထွက်ဖလှယ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျတစ်ပတ်ကိုကိုရှေးခယျြပိုအစားအစာများ, ဘောဇဉ်ပေးပို့မှုစနစ်ကုန်ကျမည်ဖြစ်သော်လည်း သာ. များသောသူတို့ကိုပိုက်ဆံ။ အားလုံးအစားအစာများဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာအပါအဝင်အသေးစိတ်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်, ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ချက်ပြုတ်နည်းများအခက်အခဲများ၏အဆင့်, အချိန်လိုအပ်အဖြစ်ချက်ပြုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများအဘယ်အမျိုးအစားကသင်၏မုန့်ညက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါဝင်သည်။
သင်သည်သင်၏အချိန်ဇယားကို fit မှတစ်ပါတ်သို့မဟုတ်လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်အစားအစာများကိုကျော်သွားဖို့လိုအပ်ခဲ့လျှင်, သင်လုပ်နိုင်သည်။
အဆိုပါအာဟာရအကြောင်းအရာဟာဘာလဲ,
အဆိုပါအစားအစာများကယ်လိုရီအတွက်အလယ်အလတ်မှအလွန်နိမ့်ကို run ခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်ထားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်။ အများစုမှာအစားအသောက်ကြား၌ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံနှင့်အတူ, 220-540 ကယ်လိုရီကနေအထိပုံရသည်။ ငါသည်လည်းအစားအစာများအဆီ, 11-58g ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 4-9g ဖိုင်ဘာ, 20-47g ပရိုတိန်းနှင့် 200-570mg ဆိုဒီယမ် 5-16g ကနေအထိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ အခြေခံအာဟာရသတင်းအချက်အလက်စာရင်းအပြင်၌, တံဆိပ်များလည်းမုန့်ညက်နှုန်း phosphorus ကိုနှင့်ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကိုစာရင်းပြုစု။ ဤသည်တို့အတွက်အရေးပါသောဖြစ်ပါတယ် ကိုလည်းကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသည်သောဆီးချိုရောဂါရှိသူများပုဂ္ဂိုလ်များ နှင့်ဤနှစ်ခုသတ္တုဓာတ်ဟာသူတို့ရဲ့စားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သူတို့ဟာဒါ့အပြင်တချို့ကအခွင့်အရေးဝေငှ
အဆိုပါကုမ္ပဏီလည်းအများအပြားအခွင့်အရေးကမ်းလှမ်း:
- သငျသညျမိတျဆှမြေားဖိတ်ခေါ်လျှင်သင်ပိုက်ဆံလက်ခံရရှိပါလိမ့်မယ်။
- အဖွဲ့ဝင်သို့မဟုတ် subscription ကိုအခကြေးငွေမျှရှိပါသည်။
- သငျသညျ $ 40 ကျော်မည်သည့်အမိန့်များအတွက်အစားအစာအခမဲ့ရေကြောင်းလက်ခံရရှိပါလိမ့်မယ်။
- သင်သည်သင်၏ဖြန့်ဝေသည့်ရက်စွဲကောက်ခြင်းနှင့်ဖြန့်ဝေဘို့အထူးမှတ်စုများထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
- သငျသညျဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူချစ်ရသူအဘို့လက်ဆောင်ကတ်များဝယ်ယူလို့ရပါတယ်။
ဒါဟာကျန်းမာရေး-Start ကိုဤနေရာသို့သွားရန်မှကြီးမြတ်တဲ့လမ်းစဉ် Is
သင်သို့မဟုတ်သင်သိတစ်စုံတစ်ဦးကဆီးချိုရောဂါရှိပြီးသင်ကချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်၏တစည်းဝယ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဘယ်မှာစတင်ရန်မသိလျှင်, ဒီကိုစတင်နေရာကောင်းတခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်င့်ပြီးတာနဲ့သူတို့ကိုသင်အမိန့်သို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သူတို့အားအောင် start ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဤအခြေခံချက်ပြုတ်နည်းများသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်မိသားစုတစ်စုလုံးအဘို့အလေ့အကျင့်ထဲသို့သွင်းထားနိုင်သည့်အခြေခံချက်ပြုတ်နည်းလမ်းများသင်ယူဖို့သင်ကကူညီနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏မိသားစုသည်ဤအစားအစာများ-don't ဖြစ်မစားဘဲနေနိုင်သည်ကိုစိုးရိမ်နေကြပါ။ ဤဟင်းချက်နည်းများကိုမှန်ကန်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူစစ်မှန်သောအစားအစာဆံ့။ ထိုအခါအကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရေတွက် သင်တို့အဘို့ပြုမိသည်။ သင့်ရဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီနိုင်သည်။
> Sources:
> လက်ဇန္ဒြီးယား, V. Chef'd နှင့်အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ Living အမေရိကန်များအတွက်အစားအစာ-Kit Options ကိုဖန်တီးရန်ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ကြေညာ။ 2016 http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes ။ html ။
> Chef'd ။ အစားအသောက်အစီအစဉ်။ https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan ။