အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့အသက်ရှည်ဆုံးဖြတ်?

သငျသညျပျမ်းမျှလူတစ်ဦးထက်အသက်ပိုရှည်လျှင်, သင်အသက်ရှည်ရှိသည်ဟုဆိုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့အမြင့်ဆုံးအလားအလာအသက်အရွယ်အဘို့ကြိုးစားအားထုတ်လေ့ရှိ၏အဆိုပါဖြစ်ပါတယ် အသက်ရှည်၏ရည်မှန်းချက် ။ ဒါကအလားအလာကျန်းမာအပြုအမူတွေနဲ့သဘောထားတွေလေ့ကျင့်မှတဆင့်ရောက်ရှိနိုင်ပါသည်။

အသက်ရှည် "ရှည်သောအသက်" သို့မဟုတ်အဖြစ်သတ်မှတ်ပါတယ် "အသကျကွီးကိုကြာချိန်။ " အဆိုပါအသုံးအနှုန်းလက်တင်စကားလုံးlongaevitāsကနေလာပါတယ်။ ဒီစကားလုံးများတွင်သင်စကားလုံးများကို longus (ရှည်လျားသော) နှင့် aevum (အသက်) သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာတည်နေသောသူတစ်ဦးချင်းကိုဆိုလိုသည်တဲ့အယူအဆသို့ပေါင်းစပ်ပုံကိုတွေ့နိုင်ပါသည်။

ဒီချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်များ၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကြောင့်များ၏နှိုင်းယှဉ်သဘာဝဖြစ်ပါတယ်။ ရှည်သောအသက်ပိုရှည်သည်ထက်အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်တစ်ခုခုနှင့်တစ်ခုခုကြောင်း ပျှမ်းမျှသက်တမ်း ။

ဘယ်လိုအသက်ရှည်သတ်မှတ်ထားသောပါသလား

ဇီဝဗဒေပညာရှငျမြားတစ်ခါတစ်ရံတွင်စံပြအခြေအနေများအောက်တွင်မျှော်လင့်ထားပျမ်းမျှသက်တမ်းအဖြစ်အသက်ရှည်သတ်မှတ်။ ဒါဟာစံပြရဲ့အဘယ်သို့ဆိုရန်ခက်ခဲပါတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသန၏ပဒေသာက "ညာဘက်" ပမာဏနှင့်အမျိုးအစားလေ့ကျင့်ခန်းများရရှိရန်, အသက်ရှည်တိုးမြှင့်ဖို့အစာစားဖို့အကောင်းဆုံးအစားအစာနှင့်အချို့သောဆေးဝါးများဒါမှမဟုတ်ရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. ဖြစ်ပွားနေသောဖြစ်ပါတယ် ဖြည့်စွက် သင့်ရဲ့အသက်ရှည်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်။

သက်တမ်းကြောင့်နီးပါးအချို့သေစေနိုင်သောကူးစက်ရောဂါများကိုဖယ်ရှားပစ်ကြပြီဆေးပညာတိုးတက်လာဖို့ကြီးမားတဲ့အစိတ်အပိုင်းအတွက်, နောက်ဆုံးရာစုသို့မဟုတ်ဒီတော့ကျော်တော်တော်လေးသိသိသာသာတိုးပွားလာပါပြီ။

1900 ခုနှစ်တွင်မွေးဖွားပျမ်းမျှကလေးတစ်နှစ်ခွဲရာစုနှင့် ပတ်သက်. နေထိုင်ခဲ့တယ်။ ယနေ့ခေတ်, United States မှာလူမျိုး၏သက်တမ်းယောက်ျားဘို့မိန်းမတို့အဘို့ပျမ်းမျှအား-81 နှစ်နှင့် 76 နှစ်အပေါ်နီးပါး 79 နှစ်အထိဖြစ်ပြီး, အချို့နိုင်ငံများအတွက်သက်တမ်းတောင်ပိုရှည်သည်။

ဒါဟာလူသားရဲ့စစ်မှန်တဲ့အသက်ရှည်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားဖြစ်အံ့သောငှါအလွန်ဖြစ်နိုင်သောပါပဲ။ သူတို့တစ်တွေကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏စံပြအခြေအနေများဖန်တီးနိုင်လျှင်လူသားတွေဟာကြာကြာအသက်ရှင်စေခြင်းငှါ။

အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့အသက်ရှည်ဆုံးဖြတ်?

သင်သည်သင်၏မျိုးဗီဇသင့်ရဲ့အသက်ရှည်ဆုံးဖြတ်ရန်ကြောင်းထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အမှန်တရားမျိုးရိုးဗီဇသင့်ရဲ့သက်တမ်း၏ 30 ရာခိုင်နှုန်းအများဆုံးများအတွက်အကောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ကြွင်းသောအရာသည်သင်၏အပြုအမူ, သဘောထားတွေ, ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ကံ၏နည်းနည်းကနေလာပါတယ်။

သငျသညျအမြိုးမြိုးသောဘဝ extension ကိုနည်းစနစ်အကြောင်းကိုကြားသိကြပေမည်။ သူတို့ကိုအဘယ်သူအားမျှလူသားတွေအတွက်သက်သေပြခဲ့ကြခြင်းနှင့်အများဆုံးပဲသီအိုရီဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ အသက်ပိုရှည်ဖို့သာသက်သေလမ်းကျန်းမာအသက်ရှင်နေထိုင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

သင့်ရဲ့အသက်ရှည်အမြင့်ဆုံး 5 နည်းလမ်းများ

သငျသညျပျမ်းမျှရိုက်နှက်နှင့်သင့်အသက်ရှည်တိုးမြှင့်ဖို့လိုလျှင်သင်ဘာလုပ်သင့်သလဲ ဤတွင်စဉ်းစားရန်အမှုအရာများစာရင်းကိုဖွင့်:

1. ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း။ သုတေသနအလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လေ့ကျင့်လျှင်, အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ DNA ကိုပေါ်နာရီပြန်လှိမ့်နိုင်သည်ကိုဖော်ပြသည်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသင့်ရဲ့ပန်းကန်တက်ဖြည့်ပါ။ တစ်ခုတိုးလာသက်တမ်းများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာအကြောင်းကိုမြောက်မြားစွာဆွေးနွေးငြင်းခုံရှိပါတယ်နေစဉ်, နီးပါးတိုင်းအစားအစာကိုပိုမိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းကိုသွားဖို့အတွက်လမ်းကြောင်းသဘောတူ။
3. အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းကိုရယူပါ။ သူတို့အိပ်ပျော်ရာခုနစျပါးကိုးဖို့နာရီညဥ့်ရသည့်အခါလူအများစုကအကောင်းဆုံးခံစားရသည်။
4. ဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုထိုကဲ့သို့သောကျော်သို့မဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်အဖြစ်အဖြစ်ကောင်းစွာ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်နှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အပြုအမူတွေကိုမြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။
5. ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်ဆံရေးပွုစုပြိုးထော။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ချစ်ရသူနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းအမှန်တကယ်ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်အန္တရာယ်များအပြုအမူတွေကိုလျော့ကျဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသောကွောငျ့, အသက်ရှည်တိုးတက်လာဖို့ထင်ရပါဘူး။

တစ်ပါတ်တစ်ဦးကျန်းမာအပြောင်းအလဲလုပ်မယ့်ကတိကယနေ့လုပ်ပါ။

သင်ပိုကောင်းခံစားခြင်းနှင့်အသက်ရှည်ဖို့လမ်းမကြီးပေါ်တွင်ပါလိမ့်မယ်ကိုသိမီ။

> Sources:

> Holmes ငါ Anderssen လုပ် SA ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်တိုးသက်ကြီးရွယ်အိုအမျိုးသားများတွင်စုစုပေါင်းသေဆုံးမှုအတွက်လျော့ချရေးတို့အတွက်ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာကဲ့သို့အရေးကြီးသောဖြစ်ပါသည်: အော်စလို II ကိုလေ့လာမှု၏နောက်ဆက်တွဲ၏ 12 နှစ်။ အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာဗြိတိန်ဂျာနယ်။ 2015; 49 (11): 743-748 ။ Doi: 10,1136 / bjsports-2014-094522 ။

> Rizzuto: D, သေဆုံးမှုများနှင့် Survival မှ Related Fratiglioni အယ်လ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်များ: တစ်ဦးက Mini-ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ Gerontology ။ 2014; 60 (4): 327-335 ။ Doi: 10.1159 / 000356771 ။