အပြည့်အဝ-ဆီနို့ထွက်ကုန်ပစ္စည်းများမှကျန်းမာအစားထိုး

ကယ်လစီယမ်အပြည့်အဝ, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအများအပြားမျှတတဲ့အစားအစာအတွက်အဓိကဖြစ်လာကြပါပြီ။ ကံမကောင်းစွာပဲ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများလည်းမြင့်မားစေနိုင်ပါတယ် ပြည့်နှက်အဆီ သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာ၏အလွန်အကျွံစားသုံးပါလျှင်သင့်ရဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ခဲ့သော။ သို့မဟုတ်သူတို့ထဲကပဲအရသာ - - သင်သည်သင်၏အစားအစာများတွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ရန်ဆန္ဒရှိလျှင်ကံကောင်းတာက, ထိုပန်းကန်မှအပိုအဆီမိတ်ဆက်စရာမလိုဘဲအဲဒီလိုလုပ်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

သင်သည်သင်၏လက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့အစားအသောက်ကိုအောက်ပါနေတယ်ဆိုရင်အဲဒီကျန်းမာအကြံပေးချက်များကိုသင်သိသိသာသာသင့်ရဲ့လက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်တိုးပွားလာမရှိဘဲသင်၏အစားအစာများတွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အရသာကိုခံစားပျော်မွေ့ကူညီပေးပါမည်:

အနိမျ့-ဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ Sour Cream အစားထိုးမည်

အချဉ်မုန့်ကိုမကြာခဏအများအပြားပါတဲ့အစားအစာ creamy add အသုံးပြုသည်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းချို, မီးဖုတ်ထားသောအာလူး, နှင့်ငါးအဖြစ်အဓိကဟင်းလျာများနှင့်နှစ်ဖက်, များအတွက် topping အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အချဉ်မုန့်သင့်ရဲ့အစားအစာမှအပိုအဆီထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်သောကြောင့်, တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဆီထဲမှာအနိမ့်မယ့်အခြား topping နှင့်အတူဤအစားထိုးပါလိမ့်မယ်။ အနိမ့်အဆီလွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်ချဉ်မုန့်မသောအပိုအဆီဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲသင့်ရဲ့အစားအသောက်ဖို့ဆန္ဒရှိ creamy add နိုင်သည်ကိုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ သင်နှင့်အတူသင့်ရဲ့အစားအစာကိုထိပ်ဆုံးတစ်ဦးကိုနူးညံ texture ရှာနေလျှင်သင်အချဉ်မုန့်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အဆီလည်းနိမ့်သောအနိမ့်အဆီလွင်ပြင်ဂရိဒိန်ချဉ်, ကိုသုံးနိုင်သည်။

အဲဒီအစားနို့ဓမ်း, အသုံးပြုမှု Phytosterol-အခြေခံပြီးပြံ့နှံ့၏

မုန့်, ​​မုန့်နှင့်, crackers အဘို့အပြန့်နှံ့ပေမယ့်ဒီလွန်း, သင့်နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှပိုအဆီထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်အဖြစ်ထောပတ်နှင့်မာဂျလေ့အသုံးပြုကြသည်။

phytosterol-based န့်နှင့်အတူဤအန့်အစားထိုးခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏အစားအစာထဲက ADDED အဆီဖြတ်နိုင်ပါ။ ထို့အပြင်ဒီမိတ်ဆက်ပေးကူညီပေးသည် phytosterols သင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့ (နှလုံး-ကျန်းမာဒြပ်ပေါင်းများ) ။ ဤရွေ့ကားန့်ထောပတ်နဲ့မာဂျထက်နည်းနည်းပျော့ပြောင်းပြီးဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်နေဆဲအရသာမြည်းစမ်း။ phytosterols ဆံ့မန့်သူတို့ရဲ့အထုပ်တံဆိပ်ကပ်ပေါ်မှာဤဖော်ပြမည်ဖြစ်သည်။

ရေနံ-အခြေခံပြီးကုန်ပစ္စည်းများမှ Cream-အခြေခံပြီးထုတ်ကုန်များ မှစ. switch

သငျသညျထိုကဲ့သို့သော dressings သည်နှင့် toppings သကဲ့သို့သငျပွငျဆငျပေးသည့်အစားအစာများ, အချို့နှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့ရှာနေလျှင်, သင်တစ်ဦးချက်ပြုတ်ရေနံမှထောပတ်, မုန့်တစ်ခုသို့မဟုတ်အပြည့်အဝအဆီနို့ထုတ်ကုန်များအတွက်မေးပစ္စည်း switching စဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သောသံလွင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအဖြစ်တချို့ကချက်ပြုတ်ဆီ, သင်၏နှလုံးအဘို့ကျန်းမာသန်စွမ်းစေခြင်းငှါထည့်သွင်းစဉ်းစားသောသစ်ရွက်အဆီအတွက်ပြည့်နှက်ဆီဥနှင့်မြင့်မားအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ သင်ဤနည်းလမ်းကိုရွေးပါလျှင်သင်၏သငျ့လျြောသောငွေပမာဏနှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့လိုအပ်မယ်လို့ ရေနံ နှစ်သက်တဲ့ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုရဖို့ကိုထည့်သွင်းဖို့။ ဒါပေမယ့်အဆုံးရလဒ်ကြိုးစားရကျိုးနပ်သည်: သင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့မိတ်ဆက်ပြည့်နှက်အဆီတစ်နိမ့်ငွေပမာဏ။

အနိမျ့-ဆီအစားထိုးသို့ပြောင်းရန်

သင်သည်သင်၏လက်စထရော-လျှော့ချအစားအစာများတွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်နိုင်ပါသည်အခြားသောလမ်းသင့်အကြိုက်ဆုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အနိမ့်အဆီ counterparts တွေကိုပြောင်းရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ လက်တွေ့ကျကျနို့, ဒိန်ချဉ်, လိမ်းဆေးနှင့်အများအပါအဝင်အားလုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အမျိုးမျိုးသောဒိန်ခဲ , အနိမ့်အဆီအခြားနည်းလမ်းရှိသည်နှင့်ဒီ switch သည်ကိုအလွန်သင့်ရဲ့ပြည့်နှက်ဆီဥနှင့်လက်စထရောလ်စားသုံးမှုဖြတ်နိုင်ပါတယ်အောင်။ ထိုထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ခြင်းသောအခါ, အပေါ်ဘုံတံဆိပ်ကပ်ခြင်းအကြားခြားနားချက်ကိုသိရန်အရေးကြီး အဆီထဲမှာအနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများ အထူးသဖြင့်စည်းကမ်းချက်များ 2%, 1%, Non-ဆီဥ, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ် - ။

နို့အစားထိုးစဉ်းစားကြည့်ပါ

သငျသညျသိသိသာသာသင့်ရဲ့အနိမ့်အဆီဓာတ်စာကနေအဆီပမာဏကိုဖြတ်ပေမယ့်နေဆဲနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်အရသာကိုခံစားလိုသောနေတယ်ဆိုရင်, သင်ကနို့ထွက်ပစ္စည်းကအခြားရွေးချယ်စရာသုံးပြီးစဉ်းစားရန်လိုလိမ့်မည်။ အဓိကအားပဲပိစပ်နှင့်အခြားထုတ်ကုန်များအနေဖြင့်ဖန်ဆင်းသည်ဤအစားအစာများ, အမှန်တကယ်နို့ထွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့မခံကြဘူး။ သို့သော်ဤအစားအစာသင့်ရဲ့ပန်းကန်မှ texture ကိုထည့်သွင်းနိုင်မယ့်အလားတူကိုက်ညီမှုရှိလုပ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောဗာဒံနို့, ပဲနို့, ပဲပုပ်ပရိုတိန်းနှင့် tahini အဖြစ် - - အရသာရလဒ်များကိုနှင့်အတူဖွင့်အကြောင်းကိုမဆိုအစားအသောက်ကို item မှဆက်ပြောသည်နိုင်ရရှိနိုင်နို့ထွက်အခြားနည်းလမ်းအများအပြားမျိုးရှိပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Whitney E နှင့် Rolf SR ။ အာဟာရနားလည်ခြင်း။ 13 ထုတ်ဝေ။ Cenage ထုတ်ဝေရေးကို 2013 ။}