အလယ်အလတ်သောက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဝေငှနိုင်ပါစေ

အရက်, ကောင်းမွန်သောလက်စထရောနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအခွင့်အရေး

အလယ်အလတ်သောက်သုံးစိတျနှလုံးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကအကျိုးခံစားရဖို့ပုံရသည်, ဒါပေမယ့်အလွန်အကျွံသောက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုသင်၏နှလုံးနှင့်နိုင်ငံအများအပြားအတွက်အသေခံ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။

လေ့လာရေးအလယ်အလတ်သောက်သုံး High-density ကိုလစ်ပိုပရိုတိန်း (မွောကျစခွေငျးငှါကိုပြသ HDL တစ်ခါတစ်ရံ "ကောင်းသော" လက်စထရောကိုခေါ်) နှင့်အနိမ့်သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း (LDL) ကိုလျော့ချစေခြင်းငှါ, တခါတရံတွင် "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောခေါ်သော်လည်း triglyceride လျော့ချဖို့မထင်ထားဘူး။

"အလယ်အလတ်စားသုံးမှု" ကျန်းမာယောက်ျားနဲ့ကျန်းကျန်းမာမာအမြိုးသမီးမြားအဘို့အတစ်နေ့လျှင်တယောက်အရက်သောက်ဘို့တစ်နေ့လျှင်နှစ်ဦးကိုအရက်အချိုရည်မှတဦးတည်း၏အပါဝင်ပါသည်။ တဦးတည်းသောက်ဘီယာ 12 အောင်စသို့မဟုတ်စပျစ်ရည်ကို 5 အောင်စနှင့်ညီမျှသည်။

အီသနောအရက်ထဲမှာတက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီးရုံလက်စထရောလ်ထက်ပိုမိုသက်ရောက်သည်။ ဤသည်မော်လီကျူးကိုလည်းတိုက်ရိုက်နှလုံး, ဦးနှောက်နှင့်အစာအိမ်အပါအဝင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, သြဇာလွှမ်းမိုး။

အလယ်အလတ်သောက်များ၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

အလယ်အလတ်သောက်သုံးနှလုံးရောဂါဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးတိုးပွါးသော "ကောင်းသော" လက်စထရော, elevates ။ လက်ရှိလေ့လာမှုများပြုလုပ်ထုတ်ဖေါ် HDL အဆင့်ဆင့် တစ်နေ့လျှင်နှစျဦးမှအရက်အဖျော်ယမကာများအကြားမသောက်ရသူတွေကိုတက်မှ 12% အားဖြင့်တိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။

လက်စထရောနှင့်အခြားတ္ထုများကသင်၏သွေးလွှတ်ကြောနံရံများတွင်ဖွဲ့စည်းသောအခါ, သွေးစီးဆင်းမှုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်ရင်ဘတ်နာကျင်မှုနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။

100 ကျော်အလားအလာလေ့လာမှုများယောက်ျားသို့မဟုတ်မိန်းမ, အပါအဝင်, 25 မှ 40 ရာခိုင်နှုန်းအချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများသူတို့ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်မလား, ထိုအလယ်အလတ်သောက်သရုပ်ပြ:

• နှလုံးရုတ်တရက်ဖောက်ပြန်မှု
• ရုတ်တရက်နှလုံးရောဂါသည်သေခြင်း
• အားလုံးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကြောင်းတရားများကနေအသေခံ
• သွေးခဲ-စေသောလေဖြတ်
• အရံသွေးကြောရောဂါ

အလယ်အလတ်သောက်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

အလယ်အလတ်သောက်သုံးခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုနှလုံးသွေးကြောကျော်လွန်သွားပါ။ ကြီးမားသောဆောင်များတွင်လေ့လာမှုများအနေဖြင့်ဒေတာများအလယ်အလတ်သောက် Non-သောက်ထက် gallstones နှင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 ရှိသည်ဖို့လျော့နည်းများပါတယ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

moderation အရေးကြီးသည်။ 12 နှစ်ကျော်ထက်ပိုမို 365.000 ကလူအောက်ပါ Meta-analysis သည်တစ်နေ့လျှင်လေးအချိုရည်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုစားသုံးမိုးသည်းထန်စွာသောက်ခြင်းမရှိ observable အကျိုးရှိခဲ့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဘယ်အဖျော်ယမကာဆုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိပါသလား?

တကယ်တော့သင်မည်သို့သင့်ရဲ့အရက်ကိုမသောက်သင်ရွေးချယ်အထူးသဖြင့်အရက်အဖျော်ယမကာထက်ပိုအရေးကြီးပါသည်။ တစ်နေ့လျှင်တစ်ခုမှာသောက်တစ်ညအတွက်အားလုံးခုနစ်ခုအချိုရည်သောက်သုံးခြင်းကဲ့သို့တူညီသောကျန်းမာရေးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။

ဒါကြောင့်နှလုံးရောဂါရှိခြင်းမှကြွလာသောအခါ, ဆောင်များတွင် data ကိုသငျသညျ သာ. ကွီးမွတျမှာဖျောပွထားသ myocardial infarction များအတွက်အန္တရာယ် သင်တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံး 3 သို့မဟုတ် 4 ရက်အရက်လောင်လျှင်။

မျိုးရိုးဗီဇနဲ့အရက်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

အချို့ကသက်သေအထောက်အထားမျိုးဗီဇများနှင့်အလယ်အလတ်အရက်သောက်များ၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်များအကြားတစ်ဦး link ကိုပြသသည်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရက်ကိုချချိုးထားတဲ့အင်ဇိုင်းနှစ်ခုမူကွဲရှိပါတယ်။ တဦးတည်းအလျင်အမြန်နဲ့တခြားပိုပြီးနှေးကွေးစွာပြုလုပ်ပါဘူး။

သငျသညျနှေး-သရုပ်ဆောင်အင်ဇိုင်းဗီဇနှစ်ခုမိတ္တူနှင့်အတူတစ်အလယ်အလတ်သောက်ဖြစ်ကြပါလျှင်, သင်ပမာဏအတူတူသောက်ရပေမယ့်အစာရှောင်ခြင်း-သရုပ်ဆောင်အင်ဇိုင်းဗီဇနှစ်ခုမိတ္တူသူတွေထက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲတစ်အများကြီးနိမ့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ တစ်ဦးချင်းစီ၏တဦးတည်းနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့အလယ်မှာရှိတဲ့တစ်နေရာရာမှာကျလိမ့်မည်။

အရက်နှင့်ရင်သားကင်ဆာ

သငျသညျအကောင်းနျြးမာရေးအတှကျသောက်သုံးတက်ယူပြီးစဉ်းစားမယ်ဆိုရင်သင်ခုန်မီ, ရှာဖွေပါ။

အရက်အထိ 41 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေလိမ့်မည်။ အဲဒီအရေအတွက်ကမှန်မှန်ရင်သားကင်ဆာရရှိမည်ယမကာမသောက်ရသောသူသည်အမျိုးသမီးများ၏ 41 ရာခိုင်နှုန်းသို့ဘာသာပြန်ရန်မထားဘူး။ ဒါဟာသင်ကထည့်သွင်းစဉ်းစားသို့ယူသင့်ပါတယ်တဲ့စွန့်စားမှုရဲ့ဆိုလိုဘူး။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Kloner RA, Rezkalla SH ။ သောက်သောက်ရသို့မဟုတ်မယျသလော အဲဒါမေးခွန်းပဲ။ စောင်ရေ။ 2007 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ 11; 116 (11): 1306-17 ။}

_{ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဟားဗတ် TH ချန်းကျောင်း: အရက် - ဟန်ချက်ညီအန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ}

_{အင်အားကြီးအီး, Saultz J ကို, Hamilton ကတစ်ဦး, et al ။ လက်တွေ့မေးမြန်းစုံစမ်းလိုသည်များ။ ဘယ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆောင်ရွက်ချက်ထိရောက်စွာအောက်ပိုင်း LDL လက်စထရော? J ကို Fam Pract ။ 2007 ခုနှစ်ဇွန်လ; 56 (6): 483-5 ။}