အဆိုပါအားလပ်ရက်ရာသီ 10 သိကောင်းစရာများ

အဆိုပါအားလပ်ရက်ရာသီအိုးပေါကျကှဲရန်သင့် IBD စေဖူးမဟုတ်

ကျနော်တို့သင်သိရ စိတ်ဖိစီးမှုရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါ (IBD) ၏ရောဂါလက္ခဏာပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ် နှင့်အားလပ်ရက်ရာသီပျော်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်စဉ်ကစိန်ခေါ်မှုများတစ်အချို့ငွေပမာဏကိုဆောင်တတ်၏။ ကံကောင်းထောက်မစွာ Crohn ရဲ့ရောဂါနှင့်အစာအိမ်နာ colitis နှင့်အတူနေထိုင်နေသောလူသူတို့ကပင်ခင်ပြဿနာများနှစ်စဉ်ဒီအချိန်ကိုချွတ်ခေါင်းမှလုပျနိုငျတဲ့တွေအများကြီးရှိပါတယ်။

1 -

ကျန်းမာသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရန်သိမ်းဆည်းထားပါ

ဆေးယူ Continue အချိန်ပေါ် နှင့်ပုံမှန်ကြွင်းသောအရာရ။ အလုပ်လုပ်ကိုင်သောအစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အနေဖြင့်ခေါ်သော၏တစ်ဦးမီးတောက်-Up အပေါ်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင် IBD ။ တစ်ဦးအချိန်ဇယားကိုထိန်းသိမ်းခြင်းတစ်ခုပြီးသားပိအချိန်ဇယားကိုထည့်သွင်းဤမျှလောက်များစွာသောအပိုတာဝန်များနှင့်အတူခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့် IBD နှင့်အတူသူတို့အဘို့, ကျန်းမာရေးပထမဦးဆုံးလာရန်လိုအပ်ပါသည်။

2 -

အဆိုပါချယ်လ်ဆီးအသင်းရိုက်နှက်

ဒါကြောင့်အားလပ်ရက်ဘလူးပေါ်လာမယ်ဖြစ်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖွင့်သည့်အခါ, တစ်ဦးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူပြောပြရန်ချီတုံချတုံဖြစ်ပါဘူး။ နာတာရှည်နေမကောင်းဖြစ်ခြင်းစိုးရိမ်စိတ်နဲ့စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ခလုတ်နိုင်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့စိတ်ကျန်းမာရေး IBD နှင့်အတူအရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါရှိရာသို့အလျင်အမြန်ပြဿနာတွေပိုကောင်းအားလပ်ရက်ရာသီသွားလိမ့်မည်, ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြသည်။

3 -

ခက်လွန်း party မနေပါနဲ့

လူမှုရေးလုပ်ငန်းဆောင်တာများလွန်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့မပါဘဲတက်ရောက်ရန်လက်တွေ့နေသောဆုံးဖြတ်ပါ။ တိုင်းအားလပ်ရက်ပါတီမှာပုံပန်းသဏ္ဌာန်လုပ်ဖို့ကြိုးစားနေန်းကျင်ကို run သူတို့ကိုမဆိုခံစားရန်လည်းပင်ပန်း IBD နှင့်အတူလူစွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူရှေ့တန်းကိုတက် Be အားလပ်ရက်အစီအစဉ်များအကြောင်းကို။ သူတို့ကိုအချို့သောရိုးရာအားလပ်ရက်အစားအစာများအပေါ်ဖြတ်သန်းနေမကောင်းဖြစ်ခြင်းမှရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်အချို့ကိစ္စများတွင်လိုအပ်သောကြောင်းသိပါစေ။ ပါတီပစ်လျက်ရှိသောသူတို့ကိုအဘို့, ရိုးရှင်းသောကစောင့်ရှောက်ခြင်းစွမ်းအင်နှင့်စိတ်ပျက်ချွေတာအတွက်ကူညီနိုင်သည်။

4 -

စျေးဝယ်အကြောင်းစမတ် Be

အားလပ်ရက်စျေးဝယ်သန့်စင်ခန်းများမှာအဘယ်မှာရှိအံ့သြနေစဉ်ပျော်စရာ၏မည်သူမဆိုရဲ့စိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်အင်တာနက်ပေါ်ရှိသို့မဟုတ် catalog အားဖြင့်လူအပေါင်းတို့သည်စျေးဝယ်ပြုပါသည်မဟုတ်လော အစောပိုင်းမှ စတင်. သင်္ဘောများအတွက်အချိန်များများပေးရနျလိုအပျကွောငျးကိုသတိရပါ။ အားလပ်ရက်စျေးဝယ်များအတွက်ဘတ်ဂျက်အားဖြင့်အားလပ်ရက်အပြီးဘဏ္ဍာရေးစိတ်ဖိစီးမှုရှောင်ကြဉ်ပါ။ အသုံးစရိတ်ကျော်နှင့်စျေးဝယ်ကျော်ချင်တဲ့ဒေါသစိတ်နဲ့ လုပ်. ဝယ်ယူခြင်းများကိုရှောင်ရှားဖို့ဘတ်ဂျက်မှကပ်ထားပါ။

5 -

အားလပ်ရက်သောက်၏စိတ်ကို Be

အားလပ်ရက်စုဝေးအစားအစာနှင့်သောက်တဝိုက်ဗဟိုပြုခံရဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ အားလပ်ရက်သောက်သုံးရေအကြောင်းကိုပညာရှိဖြစ်လိမ့်မည်။ IBD နှင့်အတူတချို့လူတွေကကွောငျးတှေ့ အရက် ကိုအခြားသူများတစ်ဦးကော့တေးဒဏ်ငွေကြောင်းကိုရှာဖွေစဉ်ယင်းကဲ့သို့ဝမ်းရောဂါသို့မဟုတ်ဓာတ်ငွေ့အဖြစ်လက္ခဏာတွေအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ အရက်သောက်အပေါ်ကန့်သတ်ဟုသိမှတ်လျက်နှင့်ထိုသူတို့အားကပ်အားလပ်ရက်ရာသီအတွင်းကျန်းမာတဲ့ကျန်ရှိရန်အရေးကြီးပါသည်။

6 -

တစ်ဦးကလူငယ်များသို့ကိုယူ

တဦးတည်းလိုအပ်သည့်အခါတစ်ဦးချိုးဘို့အချိန်ကိုထုတ်ယူပါ။ ကြွင်းသောအရာထည့်သွင်းစဉ်းစားသို့ခေါ်ဆောင်သွားသည်မဟုတ်အခါအားလပ်ရက်ရာသီ၏ Hustle နှင့်ပျားပန်းခပ်လှုပ်ရှားခြုံငုံကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ -စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားဖို့တချို့ကတိတ်ဆိတ်အချိန်ကအရေးကြီးတယ်။ ဒါဟာတရားဝင်-ကလျှော့ပေါ့ကြောင်းမည်သည့်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဘာမှဖြစ်မရှိပါ။

7 -

အားလပ်ရက်ခရီးသွားများအတွက်ကောင်းပြီပြင်ဆင်ပါ

အားလပ်ရက်တိုင်းပြည်အနှံ့သို့မဟုတ်မြို့တွင်းအနှံ့ခရီးသွားပါဝင်သည်လျှင်အရေးမပါဘူး, သေချာပါစေ အစိုင်အခဲကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများလုပ် ။ တစ်ရ destination သည်-နှင့်အချို့သောရေချိုးခန်းအားလပ်ချိန်များတွင်စီစဉ်ရန်သေချာစေပါဖို့အချိန်များများ Leave!

8 -

ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် Share

သူတို့ကိုပြောပြခြင်းဖြင့်သင်၏မေတ္တာများ၏မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများသတိပေးပါ။ အရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းလူတို့နှင့်အတူပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန်အလုပ်များအချိန်ဇယားထဲကအချိန်ကိုယူပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒီအားလပ်ရက်အကြောင်းကိုအားလုံးတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာပါ! ဒါဟာပါဝင်ပတ်သက်လူတိုင်းအတွက်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်အောင်၏ဆက်ပြောသည်အကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်။

9 -

အားလပ်ရက်မေတ္တာနှင့်ကြားလိုက်ပါ၏

အချိန်နှင့်ငွေကို Save နှင့်အချို့သောခရစ္စမတ်, Kwanzaa, Hanukkah, ဒါမှမဟုတ်နှစ်သစ်ကူးအီးမေးလ်များသို့မဟုတ်လူမှုရေးမီဒီယာနှုတ်ခွန်းဆက်စကားအစားစက္ကူအမျိုးမျိုးပေးပို့ပါ။ နည်းပါးလာလူတွေစက္ကူနှုတ်ခွန်းဆက်စကားပေးပို့ခြင်းဖြစ်ကြောင်းနှင့်များစွာသောအားလပ်ရက်လက်ခံရရှိစိတ်ထဲမထားပါဘူးဒါကြောင့်ယခုနှစ်နှင့် ပတ်သက်. ရုပ်ပုံများသို့မဟုတ်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုလည်းပါဝင်သည်အထူးသဖြင့်လျှင်, အီးမေးလ်, Facebook က, သို့မဟုတ်စာသားမှတဆင့်ဆန္ဒရှိသော်လည်း။

10 -

ဘဝကပြီးပြည့်စုံသောမဟုတျကွောငျးကိုအောကျမေ့

ကျွန်တော်တို့များလွန်းသည် "စုံလင်သော" အားလပ်ရက်ပါတီများနှင့်လက်ဆောင်များရှိသည်ဖို့ကြိုးစားကြသည်။ ဒါဟာအစားအသောက်နှင့်အလှဆင်ရုပ်ပုံစုံလင်သောအထဲကကိုဖွင့်ကြဘူးလျှင်ပင်တစ်ချိုး-လူတိုင်းသေးအကြီးအအချိန်ရှိနိုင်ပါသည်ကိုယျ့ကိုယျကိုဖြတ်ဖို့ပိုကောင်းတဲ့အစီအစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ IBD နားလည်နှင့်၎င်းတို့၏အထောက်အပံ့ကိုပူဇော်သောလူတို့နှင့်အတူဖြစ်ရန်၎င်း၏ သာ. အရေးကြီးသော။