သငျသညျကား, လေယာဉ်, ဘတ်စ်ကား, ရထား, သို့မဟုတ်သင်္ဘောအားဖြင့်တာပေါ့ပဲဖြစ်ဖြစ်, ကျွန်တော်တို့ကိုသန်းပေါင်းများစွာကိုမှန်မှန်အားလပ်ရက်, အားလပ်ရက်များနှင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းခရီးစဉ်များအတွက်ခရီးသွားလာ။
သိုင်းရွိုက်လူနာ နားလည်သဘောပေါက်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ, ဒါပေမဲ့ခရီးသွားသည့်အခါအဘို့ရှေ့ဆက်စီစဉ်ဖို့အရာအခြို့ရှိပါသညျ။ ဤတွင်သင့်ရဲ့ခရီးစဉ်ကိုအန္တရာယ်ကင်းစွာနှင့်ကျန်းမာအောင်ကူညီပေးဖို့တချို့ထောက်ပြကြသည်။
လုံလောက်ဆေးဝါးကိုယူခဲ့
သငျသညျအလုံအလောက်ဆေးဝါးတွေနဲ့ခရီးသွားလာနေသောကြောင့်သေချာအောင်လုပ်ပါ - နှင့်သောသင်သွားပြီခံရဖို့စီစဉ်ထားတစ်ခုချင်းစီကိုနေ့အဘို့ရုံတစျခုဆေးလုံးထက်ပိုဆိုလိုသည်။
လုံလောက်တဲ့သင်သည်ရာသီဥတုဖို့နှောင့်နှေးသို့မဟုတ်တစ်နေရာရာမှီဝဲရအမှု၌သင်တို့ကိုဖုံးလွှမ်းရန် extras, သပိတ်, အံဝင်ခွင်ကျအတွက် Add အစီအစဉ်များကိုပြောင်းလဲသွားတယ်, သို့မဟုတ်အခြားခရီးသွား snafus တွေ့ကြုံခံစား - သို့မဟုတျ, အမှု၌သင်တို့ကို drop သို့မဟုတ်မတော်တဆဆေးပြားရှုံးသည်။
သင်၏အညွှန်းနှင့်ဆေးဝါးတံဆိပ်တပ်ရန်ပြန်ကြားရေးတစ်ဦးမိတ္တူကိုယူခဲ့
သင်အမှန်တကယ်ပုလင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့မဆောင်ခဲ့ဘူးဆိုရင် - - ဒါဟာသင့်ရဲ့ဆေးညွှန်းများနှင့်တစ်ဦးမိတ္တူရှိသည်ဖို့အမြဲအကောင်းတစ်စိတ်ကူးရဲ့ဆေးလုံးပုလင်း (စသည်တို့ကိုဆေးညွှန်းနံပါတ်, အမှတ်တံဆိပ်အမည်, ယေဘုယျအမည်, ဆေးဆိုင်ဖုန်းနံပါတ်,) နဲ့ကနေသတင်းအချက်အလက်တွေ သငျသညျ။
လိုအပ်လျှင်သင်ဘယ်နေရာမှာမဆိုသူတို့ကိုရယူနိုင်အောင်လည်းသင်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဤ၏ဓာတ်ပုံကို ယူ. , သင့်ရဲ့ smartphone မှာသူတို့ကိုကယ်တင်နှင့် / သို့မဟုတ်အီးမေးလ်က PDF များသို့မဟုတ်၎င်းတို့ကိုဓါတ်ပုံများနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဆေးဝါး, ဆုံးရှုံးခဲ့ရခိုးယူ, သို့မဟုတ်သင်ခရီးသွားလာနေစဉ်အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်အသုံးမပြုနိုင်အောင်မဖြစ်လာနေသည်ကိစ္စတွင်အတွက်အကူအညီဖြစ်စေနိုင်သည်။
စဉ်လေကြောင်းလိုင်းပေါ်မှာဆေး Check မစ
ပျံသန်းသည့်အခါ, သင်သည်သင်၏သယ်အပေါ်အိတ်အားလုံးကိုသင့်ရဲ့ဆေးဝါးနှင့်မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများကိုနေရာချသင့်တယ် - ဘယ်တော့မှသင့်ရဲ့ check လုပ်ထားအိတ်ကို၌တည်၏။
ဤသည်ကိုဆုံးရှုံးခံရမှ၎င်း, ကိုလည်းကုန်တင်ဧရိယာထဲမှာဒါမှမဟုတ်ချဌာနရှိရာကိုအပေါ်အပူချိန်နှင့်စိုဓာတ်အစွန်းမှသူတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။
သငျသညျကန့်သတ် overhead အာကာသနဲ့ပိုမိုသေးငယ်တဲ့ဂျက်သို့မဟုတ်ခရီးသည်လေကြောင်းလိုင်းပျံသန်းနေလျှင်ပင်သေးငယ်သယ်-ons တွေကိုအတူဘော်ဒါမတိုင်မီညာဘက်ဖြစ်ပျက်နိုင်သည့် - သင် "တံခါးဝစစ်ဆေးမှုများ" ဟုသယ်အပေါ်အိတ်ဖို့တောင်းကြသောအခါဒါ့အပြင်သတိပြုရကြမည်။
သငျသညျတံခါးဝ-check လုပ်ထားဖြစ်ခြင်းရဲ့အလေးအိတ်ထဲကသင့်ရဲ့ဆေးကို ယူ. , လေယာဉ်ပေါ်တွင်သင်နဲ့အတူသူတို့ကိုသယ်ဆောင်ကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။
တစ်ဦးဆေးဝါးဇယားထဲကပုံ
သငျသညျမျိုးစုံအချိန်ဇုန်ကိုဖြတ်ပြီးခရီးသွားလာသို့မဟုတ်ပြည်ပမှာနေတယ်ဆိုရင်, သင့်ဆေးဝါးများနှင့်အတူအချိန်ဇယားပေါ်တွင်နေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအကြောင်းကိုကြိုတင်သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့, သငျသညျတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအဖြစ်အနီးကပ်သင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းအိမ်မှာအချိန်ဇယားတစ်ခုအချိန်ဇယားအပေါ်ရရန်ကြိုးစားချင်ပါလိမ့်မယ်။
ပျံတဲ့အခါမှာခြောက်သွေ့ရှောင်ကြဉ်ပါ
လေယာဉ် cabin အလွန်ခြောက်သွေ့တဲ့ဖြစ်ကြပြီးခြောက်သွေ့တဲ့မျက်လုံးတွေပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအဆက်အသွယ်ဝတ်ဆင်သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့တဲ့မျက်စိရှိပါကပျံသန်း၌သင်တို့၏မျက်မှန်ဝတ်ဆင်စဉ်းစား, ဒါမှမဟုတ်မျက်စိပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်ချောတစ်လျှောက်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
သင်တို့သည်လည်းအရမ်းခြောက်သွေ့သောလာပြီမှသင်၏နှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်တစ်ဦးတည်းဆားနှာခေါင်းဖြန်းဆေးရောက်စေဖို့လိုပေမည်။
အဆိုပါလေယာဉ်ခြောက်သွေ့လည်းခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။ (ကသေးငယ်တဲ့, လုံခြုံရေး-ဖော်ရွေခရီးသွားအရွယ်အစားအတွက်) အချို့သောအသားအရေစိုပြေ lotion တလျှောက်ကိုရောက်စေဖို့သေချာပါစေ။
အဆိုပါအနိမ့်စိုထိုင်းဆနှင့်ခြောက်သွေ့လည်းရေဓါတ်ခန်းခြောက်နေတဲ့အကြောင်းရင်းဖြစ်ဒါကြောင့်ပျံသန်းနေစဉ်အတွင်းသငျသညျရေသို့မဟုတ်အရည်များများသောက်ရသေချာအောင်နိုင်ပါတယ်။ (အကောင်းဆုံးကတော့, တစ်ချိန်ကလုံခြုံဧရိယာအတွင်း၌, သင်လေယာဉ်ပေါ်တွင်သင်နဲ့အတူယူရေကြီးမားတဲ့ပုလင်း get သင့်ပါတယ်။ )
သင့်ရဲ့ကာကွယ်ပါ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်
ဒါကြောင့်ပုလင်းကိုရေနှင့်လုပ်သောရဲ့မဟုတ်လျှင်, (လေကြောင်းလိုင်း-ပေးအပ်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်အပါအဝင်) လေယာဉ်ပေါ်ရေမသောက်ပါနဲ့။
လေယာဉ်ပေါ်တွင် drinkable ရေသိုလှောင်သောတင့်ကားကွာခဏသန့်ရှင်းနေကြပြီး, ကိုယ်ခံစွမ်းအား-စိန်ခေါ်ဘက်တီးရီးယားမှန်မှန်အမေရိကန်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးအေဂျင်စီများကဤအတင့်ကားမှာတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
လေကြောင်းလိုင်း-ပေးအပ်စောင်သို့မဟုတ်ခေါင်းအုံးကိုမသုံးပါနဲ့။ တံဆိပ်ခတ်ရင်တောင်သူတို့မရှိသလောက်သန့်စင်ကြသည်နှင့်ယခင်ခရီးသည်ထံမှပိုး-ဝန်ကိုထမ်းရွက်ဖြစ်နိုင်သည်။
သင့်ရဲ့ဖို့အတွက်လက်မောင်းဒာနှင့်ဗန်းစားပွဲများအတွက်ပိုးသတ်ဆေး Wipe တလျှောက်ကိုယူခဲ့ - အထူးသဖြင့်ဗန်းစားပွဲလေယာဉ်ပေါ်မှာဘက်တီးရီးယားများဟာအဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြပြီ။
လှိုငျးမူးနှင့် Motion ဖြားနာကိုရှောင်ရှားပါ
သင်တစ်ဦးရုဇ်သင်္ဘောသို့မဟုတ်လှေပေါ်တာပေါ့လျှင်, သင်လှိုငျးမူးဘို့, လက်ပေါ်ဆေးညွှန်း scopolamine ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်ပြောပြရန်လိုပေမည်။
ဂျင်းနှင့်အတူ Dramamine, Seaband လက်ပတ်, နှင့်သဘာဖြည့်စွက်လည်းလှိုငျးမူးသို့မဟုတ်ရွေ့လျားမှုအနာရောဂါအတှကျအထောကျအကူပွုဖြစ်နိုင်သည်။
ပွငျခရီးသွားလာ?
- သင်သည်သင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာမခံလွှမ်းခြုံစစ်ဆေးကြောင်းသေချာပါစေ, ထိုသို့အမေရိကန်ထဲကကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းစေခြင်းငှါ
- သင့်ရဲ့အစီအစဉ်ကိုပြည်ပမှာသငျသညျကိုဖုံးလွှမ်းမပါဘူးဆိုရင်, သင့်ခရီးစဉ်အတွက်အပိုလွှမ်းခြုံဝယ်ယူစဉ်းစား
- သင်အပြင်းအထန်နေမကောင်းသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရသူဖြစ်လာလျှင်တိုင်းပြည်တစ်ပြည်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများရန်သင့်အားပို့ဆောင်ဘို့ဒါမှမဟုတ်တိုင်းပြည်ပြင်ပမှာချေရသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာကယ်ဆယ်ရေးအာမခံ, စဉ်းစားရန်လိုပေမည်။
- တချို့ကအရင်းမြစ်များ: နိုင်ငံသီးခြားသတင်းအချက်အလက် - ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာမခံ, ပြည်တွင်းပြည်ပအမေရိကန်များအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက် (ပြည်နယ်၏အမေရိကန်ဦးစီးဌာန)
သင်တို့သည်လည်းအချိန်ဇုန်အပြောင်းအလဲများမှညှိနှင့်သင့်ပြည်တွင်းရေးနာရီ reset ကိုကူညီက melatonin အသုံးပြုချင်ပေမည်။ သငျသညျအရှေ့ခရီးသွားလာနေတယ်ဆိုရင်, အထွေထွေလမ်းညွှန်ချက်များကိုသင်ကြိုတင်ခရီးသွားနှစ်ညအဘို့သင့် destination သည်ရဲ့အချိန်ဇုန် 11 pm မှာက melatonin 3 မီလီဂရမ်ယူကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ သငျသညျနံနကျသို့မဟုတ်တစ်နေ့တာအတွင်းရောက်လာပါလျှင်, အိပ်သို့မဟုတ်မှေးနေ့ကိုစဉ်အတွင်းနှင့် (အဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောသည်မှန်လျှင်, အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသို့မဟုတ်တစ်နာရီ) ကိုထပ်, 11 ညနေမှာက melatonin ကိုမယူသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ပေး, သင် '' သောသင်ရှာတွေ့နိုင်ပါစေ ll အပြည့်အဝသစ်ကိုအချိန်ဇုန်မှပွုပွငျပွောငျးလဲနှင့်ဂျက်သုံးနေပြီလက္ခဏာတွေမပါဘဲနှိုး။
သည်အခြားသိကောင်းစရာများ
သငျသညျရောင်ရမ်းခြင်းဆီသို့ဦးတည်နေတဲ့စိတ်သဘောထားရှိသည်ဆိုလျှင်ခြေပျံသန်းနေစဉ်အတွင်းတကိုယ်လုံးရောင်စေခြင်းငှါဖြစ်သကဲ့သို့, တင်းကျပ်စွာဖိနပ်ဝတ်ထားရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင်အလွယ်တကူပျံသန်းနေစဉ်အတွင်းပေါ်နှင့်ချွတ်ချော်နိုင်ပါတယ်ခြေနင်းသို့မဟုတ်ဖိနပ်စဉ်းစားပါ။
တစ်ခါတစ်ရံလေယာဉ်များ, ဘတ်စ်ကားနှင့်ရထားထူးထူးခြားခြားရှိအေးမြသောနိုင်ပါတယ်။ တက်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်ဆွယ်တာအင်္ကျီ, အင်္ကျီ, shawl, ဒါမှမဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ခရီးသွားစောင်ယူလာပါ။
ဘာပဲသင်ခရီးသွားလမ်း, ဆန့်ထရပ်များနှင့်ပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်ဖို့မကြာခဏအားလပ်ချိန်ယူပါ။ ဒါကအန္တရာယ်ရှိတဲ့ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည် သွေးခဲ ခရီးသွားလာနေစဉ်ထိုင်ကြာရှည်စွာကာလအတွင်းခြေထောက်ဖွဲ့စည်းနိုင်ပါသည်။
ရင်းမြစ်:
အလုပ်အကိုင်၏အမေရိကန်ကောလိပ်နှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆေးပညာ (ACOEM)