ဒါဟာက MS နှင့်အတူလူ 50 ရာခိုငျနှုနျးကျြောကသူတို့ရောဂါစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ဖြည့်စွတ်ကုထုံးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံကြောင်းခန့်မှန်းထားပါတယ်။ complementary ကုထုံးသင့်ရဲ့က MS ကျန်းမာရေးအတွက်ပိုမိုတက်ကြွသောအခန်းကဏ္ဍယူခွင့်ပြုပါ။ ထို့အပြင်ဤကုထုံးများသောအားဖြင့်ကိုယ့်က MS လျှော့ချထက်ပိုမိုကျယ်ပြန်သက်ရောက်မှုရှိလက္ခဏာတွေ-သူတို့က, သင်တို့၏စိတ်ဝိညာဉ်နှင့်စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ရန် (သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးလိုမျိုး) သင်၏ကျန်းမာရေး၏အခြားရှုထောင့်တိုးတက်စေခြင်း, ရိုးရိုးသငျသညျအကောင်းခံစားမိစေနိုင်သည်။
က MS နှင့်အတူလူအသုံးပြုသောသုံးလူကြိုက်များဖြည့်စွတ်စိတ်ထဲ-ခန္ဓာကိုယ်နည်းစနစ်တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေကုထုံးများပါဝင်သည် ယောဂ နှင့်ဘာဝနာ။
တိုးတက်ရေးပါတီကြွက်သားအပန်းဖြေကုထုံး
တိုးတက်ရေးပါတီကြွက်သားအပန်းဖြေကုထုံး (PMRT) ကို 1920 ခုနှစ်တွင်တီထွင်ခဲ့သည်နှင့်သင့်စိတ်ကိုတစ်ဦးစည်းလုံးလမ်းအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအချို့သောကြွက်သားနဲ့အလုပ်လုပ်သောအဓိကအကြောင်းရင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ဒါကြောင့်ဒီကုထုံးနှင့်အတူအပန်းဖြေသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေအတွက်တင်းမာမှုသတိထားဖြစ်လာပြီးတော့ကြောင့်တင်းမာမှုလွတ်မြောက်စေဖို့အားဖြင့်သွေးဆောင်သည်။ ဆန္ဒအလျောက်သင်၏ခြေဖို့အားလုံးကိုလမ်းသင့်လက်ကနေသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကြီးမားတဲ့ကြွက်သား (လျှော့ပေါ့) tensing နှင့်ဖြန့်ချိခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ဆင်းရဲသောအိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေး, နှင့်တူသောက MS-related လက္ခဏာတွေအတော်များများဖြေလျှော့နိုင်ပါတယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ် ။ PMRT လည်းပျောက်၎င်းတို့၏နာကျင်မှုထဲကနေလူတွေရဲ့အာရုံကိုအာရုံကူညီပေးသည်။
အပန်းဖြေကုထုံး၏ဤအမျိုးအစားလည်းအဖြစ်လူသိများကြွက်သား strain နှင့်ကျုံ့, က MS တစ်ဘုံပြဿနာ, သက်သာရာကူညီပေးသည် spasticity ။ Spasticity ကြွက်သားမှအာရုံကြောကိုထိန်းချုပ်သောဦးနှောက်နှင့်ကျောရိုးအတွင်းအာရုံကြော၏ဆှဲ၏ဆုံးရှုံးမှု၏ရလဒ်အဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
က MS မှာတော့ spasticity ၏ကျယ်ပြန့ရှိသေး၏။ အခြားသူတွေပြင်းထန်တွေ့ကြုံခံစားသော်လည်းဥပမာအားဖြင့်အချို့သောလူတွေကကြွက်သားချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် contracture debilitating, ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းနဲ့ပျော့ကြွက်သားတင်းကျပ်စွာနှင့်တောင့်တင်းရှိသည်။
သငျသညျဖြစ်ကောင်းသင်သည်သင်၏က MS-related လက္ခဏာတွေပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးသင့်လျော်သောတိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေအစီအစဉ်ကိုကြံစည်ကူညီရန်စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦး, သူနာပြု, ဒါမှမဟုတ်ကုထုံးကဲ့သို့သောပရော်ဖက်ရှင်နယ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်ကြောင်းသတိပြုပါ။
ဒါပေမယ့်အချိန်ကတိကဝတ်နှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။ သူတို့အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအကောင်အထည်ဖေါ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူမတိုင်မီပြည်သူ့ပုံမှန်အားဖြင့်ဖွင့်စုံတွဲတစ်တွဲအစည်းအဝေးများလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစ (! ပိုပြီးပျော်စရာ) သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သို့မဟုတ်တစ်ဦးကိုသင်-သောသူတို့သည်သင်နှင့်အတူပါဝင်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်လမ်းနှင့်အတူအစည်းအဝေးများတက်ရောက်ရန်ကိုခစျြရှိသည်ဖို့အသုံးဝင်ပါလိမ့်သို့မဟုတ်လိုအပ်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီလိမ့်မည်။
ယောဂ
ယောဂအသက်ရှူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အပန်းဖြေ-ဤကုထုံးနောက်ကွယ်မှစိတ်ကူးသင်သည်သင်၏စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုစညျးလုံးဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ခြင်း၏ဒြပ်စင်ထည့်သွင်းထားတဲ့ရှေးဟောင်းအိန္ဒိယအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီမှာယောဂပုံစံများ၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ပြင်းထန်မှုနှင့်စတိုင်ခြားနားသည်။ ဥပမာ, Hatha ယောဂ gentler သည်နှင့်အသက်ရှူနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအပေါ်ပိုပြီးအာရုံစိုက်။ Ashtanga နှင့် Vinyasa ယောဂ, အခြားတစ်ဖက်တွင်, ပိုစိတ်အားသန်သောဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ပူယောဂကိုခေါ်ယောဂများထဲမှအမျိုးအစားကပူနွေးတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အတွင်းတွင်ပြုသောအမှုဖွင့်အဖြစ်က MS နှင့်အတူသူတို့အဘို့အကြံပေးသည်မဟုတ်နဲ့ MS ရောဂါလက္ခဏာတွေ-တစ်ဦးကိုခေါ်ဖြစ်ရပ်ဆန်းပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ် Uhthoff ဖြစ်ရပ်ဆန်း ။
တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေကုထုံးလိုပဲ, ယောဂသင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သည် spasticity တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအပေါ်သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများ၏ရလဒ်များကိုကိုက်ညီမှုရှိပါတယ်ပေမယ့်ငါသည်လည်း, လက်ကျန်ငွေနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
ယောဂလည်းအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းမှအကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပြီး, လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်သင့်ရဲ့က MS စောင့်ရှောက်မှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်က MS လူ့အဖွဲ့အစည်းကထောက်ခံသည်။
တကယ်တော့, Neurology အတွက်တဦးတည်းလေ့လာမှုယောဂက MS နှင့်အတူလူအတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုးတက်အောင်အတွက်အေရိုးဗစ်ကုထုံးအဖြစ်နည်းတူထိရောက်ခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း
ဘာဝနာသတိ-based စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး, သတိသမ္-based သိမြင်မှုကုထုံးနှင့်ဂါထာဘာဝနာနဲ့တူပုံစံများကိုတစ်အရေအတွက်ကလွှမ်းခြုံ။ မည်သို့ပင်သည်ဤထူးခြားသောဘာဝနာကုထုံး၏, ဘာဝနာက MS-နှင့်သုတေသနနှင့်အတူလူတို့တွင်တစ်ဘုံအလေ့အကျင့်တသမတ်တည်းကြောင့်အကျိုးရှိခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်တွေ့သည်။ ဤရွေ့ကားအကျိုးကျေးဇူးများကိုလျှော့ချပါဝငျသညျ
- မောပန်းခြင်း
- စိုးရိမ်ခြင်း
- စိတ်ကျရောဂါ
- နာခြင်း
- စိတ်ဖိစီးမှု
ဘာဝနာကိုလည်းနှစ်ဦးစလုံးအသစ်နှင့်အတွေ့အကြုံရှိတရားအားထုတ်ဘို့အိပ်ပျော်ခြင်းတိုးတက်လာဖို့ကိုတွေ့ခဲ့သည်။
ဒါဟာအစတိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေကုထုံးကဲ့သို့သောအခြားဖြည့်စွတ်ကုထုံးနဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။
ထံမှလုပ်ငန်း
ဒီလိုနည်းပညာ curative မဟုတ်နေစဉ်, သူတို့သည်သင်၏အများဆုံး bothersome က MS-related လက္ခဏာတွေအချို့ကိုဖြေလျှော့နိုင်ပါတယ်။ အပိုဆုကြေးငွေအဖြစ်ဤကုထုံးတွင်တန်ဖိုးနည်းပါးနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ကြသည်။ ဒါ့အပြင်တစ်ဦးဖြည့်စွတ်ကုထုံးမြားတှငျပါဝငျခွငျးအားဖွငျ့, သင်ကအစားလွှတ်ခြင်းနှင့်ခန့်မှန်းရခက်သောရောဂါကနေတချို့ထိန်းချုပ်မှုပြန်-ရရှိမှုအာဏာအပ်နှင်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Dayapoğlu N က, မျိုးစုံနဗ်ကြောနှင့်အတူလူနာအတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေးပေါ်တိုးတက်သောအပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ Tan ကအမ်အကဲဖြတ်။ J ကို Alternative ဖြည့်စွတ် Med ။ 2012 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ; 18 (10): 983-7 ။
ဖရန့် R ကို, မျိုးစုံနဗ်ကြောများတွင်လက္ခဏာစီမံခန့်ခွဲမှု၏တစ်ဦးနည်းလမ်းကိုအဖြစ် Larimore ဂျေယောဂ။ တပ်ဦး neuroscience ။ 2015 ဧပြီ 30 ရက်, 9: 133 ။
Levin AB, Hadgkiss EJ, Weiland တီဂျေ, & Jelinek GA ။ မျိုးစုံနဗ်ကြောများ၏စီမံခန့်ခွဲမှုတစ်ခုတွဲဖက်အဖြစ်တှေးတောဆငျခွ။ Neurol Res Int ။ 2014 ခုနှစ်။
Namjooyan က F, Ghanavati R ကို, Majdinasab N ကို, Jokari S က & Janbozorgi အမ်မျိုးစုံနဗ်ကြောထဲမှာဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးကိုသုံးသည်။ J ကိုအစဉ်အလာကိုဖြည့် Med ။ 2014 ခုနှစ်ဇူလိုင်လ-စက်တင်ဘာ; 4 (3): 145-52 ။
Oken ခ et al ။ မျိုးစုံနဗ်ကြောများတွင်ယောဂနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများထိန်းချုပ်ရုံးတင်စစ်ဆေး randomized ။ အာရုံကြော 2004 ဇွန် 8; 62 (11): 2058-64 ။