သငျသညျကာလတိုမှတ်ဥာဏ်ပြဿနာများ, စကားလုံးရှာဖွေရေးအခက်အခဲနှင့် / သို့မဟုတ် non-တည်ရှိအာရုံစိုက်ခြင်းမှခံရသလား? ဤရွေ့ကားအလွန်ကောင်းစွာလက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ် သိမြင်မှုကမောက်ကမဖြစ်မှု ကသင့်နှင့်ဆက်စပ်သော မျိုးစုံနဗ်ကြော (က MS) ။
ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်ထိုအတောအတွင်းအချို့စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာနိုင်ပါတယ်မည်သို့အချို့ပညာရှိများနှင့်ရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ယဉ်
ကျနော်တို့ကိုအများအပြားသောလောကဓာတ်သည်မည်မျှဖြစ်ပါသည်ယူဆကြောင်း, ဆူညံသံ, စုပြုံပြွတ်သိပ်, ငြိမ်, ငါတို့ဘဝအသက်တာ၌ပရမ်းပတာဒါနေသားတကျရှိပါသည်။
ကောင်းပြီ, သတငျးကောငျးသင်သည်သင်၏ချက်ချင်းပတ်ဝန်းကျင်အနည်းဆုံးအချို့အစိတ်အပိုင်းများကိုထိန်းချုပ်ရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ အောက်ပါကြိုးစားပါကငြိမ်းချမ်းသောအရပ်ဌာန၌တစ်ဦးအတွေးရှိသည်နှင့်တူ၏အဘယ်အရာကိုမြင်:
- ဂီတနှင့်ရုပ်မြင်သံကြားပိတ်ပါ။ တကယ်တော့, သင့်အိမ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအခန်းတစ်ဦး "အသံကစာရင်း" ပြုပါ: မျက်နှာကျက်ပန်ကာညှစ်သံမြည်သလား သင်၏ပရင်တာကနေလာမယ့်တစ်ဦး hum ရှိပါသလား? သင့်ကွန်ပျူတာ၏ drive ကိုချည်ငင်လား? သင့်ကလေးကိုသင်မီးဖိုချောင်ထဲမှာကြားနိုင်အောင်အသံကျယ်အပေါ်သူ၏စတီရီယိုရှိပါသလား သငျသညျအခြို့သောရောက်စေဖို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်ကိုကြည့်ပါ သင်၏အသက်တာသို့တိတ်ဆိတ် ။
- အလင်းညှိ။ အဲဒါကိုပျော့အခါသင်သည်တတ်နိုင်ဆွဲဆောင်ထားပါ။ ဒါကြောင့်တောက်ပ Make နှငျ့သငျတဲ့အလုပ်တစ်ခုကိုလုပ်ဖို့သို့မဟုတ်ဖတ်ရှုတွေ့မြင်ဖို့လိုအပ်တဲ့အခါမှာအာရုံစူးစိုက်။ သငျသညျ overhead အလင်းအိမ်အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်အာရုံထွေပြားစေနိုင်ပါတယ်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။
- အဆိုပါစုပြုံပြွတ်သိပ်ပပျောက်။ သင်၏မျက်စိအထူးသဖြင့်သင်ဖတ်သို့မဟုတ်ပြန်လည်အသုံးပြုခံရဖို့လိုအပ်ကြောင်းကိုသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှု-မဂ္ဂဇင်းများမှာစို့မှာအဝေးကြည့်ရှုအရာအားလုံး, dusted ခံရဖို့လိုအပျကွောငျး knick-knacks, ပယ်ရှားဖို့လိုသည်ဟုအခြားလူများရဲ့ဥစ်စာလျှင်မူကား, ပစ္စည်းပစ္စယမှာရှာနေရာမှတစ်ဦးချိုးလိုအပ်ပါတယ်။ သင်တကယ်တကယ်လိုချင်သို့မဟုတ်သင့်အာကာသအတွင်းလိုအပ်သောအရာကိုထုတ်တွက်ဆသည်အထိသင်တစ်ဦးအနေဖြင့်အဘို့အ boxes များကအားလုံးကိုထားရှိရာတစ်ဦး "စုပြုံပြွတ်သိပ်သီးသန့်ခွဲ," ကြိုးစားပါ။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းပုံးထဲကစေသည်ဘယ်လောက်နည်းနည်းအမှန်တကယ်မှာအံ့အားသင့်လိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့ပြည်သူ့ယဉ်
ဒါဟာတဦးတည်းပြီးမြောက်ဖို့နည်းနည်း trickier ဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်သူကအညီအမျှအရေးကြီးပါတယ်။
- တစ်ဦးတည်းသာလူတဦးတစ်ကြိမ်ပြောဆိုကြကုန်အံ့။ သူတို့ကြားရချင်တယ်ဆိုရင်, မိမိတို့အလှည့်စောင့်ဆိုင်းရမည်ကိုသင်တို့ပတ်လည်ရှိသူများကရှင်းရှင်းလင်းလင်းလုပ်ပါ။
- စကားဝိုင်းမှခင်တွယ်ပါ။ ဒါဟာသင်စကားပြောတဲ့အခါဆိုလိုတယ်, သာစကားရှိသည်။ လူတိုင်းဟာသူတို့ရဲ့အိုင်ဖုန်း, သတင်းစာတွေ, Taco, လက်ချောင်းဖိုင်တွေအားလုံးကိုပယ်ရှားက-့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားစကားပြောရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာကျနော်တို့စကားပြောနေစဉ်ဒီတော့နေသားတကျကျွန်တော်တို့ဟာဖို့ "ကျားကန်" ဖြစ်ကြောင်း, ပထမဦးဆုံးမှာလိုက်တယ်ခံစားရပေလိမ့်မည်။ သို့သော်ဤနှစ်ဖက်စလုံးတစ်ဦးပိုပြီးပြည့်စုံရာစကားလက်ဆုံကြကူညီပေးရန်အဖြစ်က MS ရှိသူများကအသေးစိတ်အတိုင်းလိုက်နာနှင့်လက်ျာစကားလုံးများကိုကိုကူညီရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။
- အခြားသူတွေနဲ့စစ်ဆေးပါ။ သူတို့သည်သင့်ဟုနေကြတယ်ဆိုတာကိုနားလည်မယ်ဆိုရင်လူတွေကိုမေးကြည့်ပါ။ သင်စကားပြောဆိုမှုသည်အောက်ပါကြသည်မဟုတ်လျှင်သူတို့ကိုယ်သူတို့ပြန်လုပ်မှသူတို့ကိုမေးကြည့်ပါ။ အရေးကြီးသောရက်စွဲများ, လမ်းညွန်အတိအကျဖြစ်ဖို့လိုဘာမှအတည်ပြုပါ။ ဤသူသည်သင်တို့အရှက်ရစေခြင်းငှါမကြိုးစားပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, လူတွေကိုအများအားဖြင့်သူတို့၏စကားနောက်ကျောသူတို့ကိုထပ်ခါတလဲလဲသို့မဟုတ်နေသမျှကာလပတ်လုံးကစိတ်ဝင်စား, ရိုးရိုးသားသားလမ်းအတွက်ပြုသောအမှုအတိုင်း, မိမိတို့ကိုယ်ကိုပြန်လုပ်ပါရန်တောင်းဆိုထားကြောင်းကြားနာကိုချစ်။
သင့်ရဲ့ဦးနှောက်ယဉ်
သင်သောအရာတို့ကိုပြီးမြောက်ချင်တယ်ဆိုရင်ပူးပေါင်းသင့်ဦးနှောက်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်။ သင်မေ့လျော့ချိန်း, ပျောက်စကားလုံးများ, ဒါမှမဟုတ်လည်ရသောအာရုံကို span အားဖြင့်အချိန်များတွင်ရစေခြင်းငှါသကဲ့သို့စိတ်ပျက်, အူဒီစိတ်ပျက် directing သောအရာတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေမယ့်သေချာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဦးနှောက်မှကောင်းတဲ့ Be နှငျ့သငျဆုခခြဲ့ပါလိမ့်မည်။
- multitask မထားပါနဲ့။ သင်တစ်ဦးအချိန်ကပဲတဦးတည်းအရာသည်ယခု "သတိ" သငျသညျ In-နှင့်များမှာဒီကောင်းသောအရာတစုံတခုကြောင်းကိုယခုအချိန်တွင်အတွက်ဖြစ်ခြင်း၏အတွေ့အကြုံအဖြစ်အများအပြားအားဖြင့်ရည်ညွှန်းဖို့အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုကန့်သတ်ခြင်း၏စိတ်ကူး။ တကယ်တော့သင်တစ်ကြိမ်အမှုကိုပြုလျက်, ့အရာအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သည်မှန်လျှင်, သင်ပိုမိုထိရောက်စွာပိုကောင်းလုပ်များနှင့်မညျဖွစျကွောငျးဖွယ်ရှိသည်။
- အမှုအရာသည်သင်၏လမ်း Organize ။ ကအားလုံးကိုနည်းလမ်းဖြင့်, ထိုစားစရာခန်းအတွက်မီးဖိုချောင်စုပ်သို့မဟုတ်အပိုခြံအောက်မှာရေချိုးခန်းဆပ်ပြာကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင့်အားသဘာဝကျပါတယ်ရှိလျှင်, သင်၏ system အတွက်ယုံကြည်မှုကြောင့်-ဖြစ်နှင့်ကပ်ကြဘူး။ သူကပြောပါတယ်ခံရပါကဆင်း pare (သို့မဟုတ်တက်သေတ္တာ) အားသင်သည်အဖိုးတန်သင့်ရဲ့အံဆွဲထဲမှာအာကာသ, ဗီရိုများနှင့်ခနျးတက်မစားခဲ့ကြသမျှသောအပိုပစ္စည်းပစ္စယကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။
- သင့်ဦးနှောက်မှပြောဆိုပါ။ သငျသညျကယျြသောသို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်ထွက်စကားပြောပေမယ့်ပယ်ကို run ပြီးဦးတည်ရာလမ်းပေါ်မှာကျပန်းတ္ထုနှင့်အတူဆော့ကစားရန်လိုလားတဲ့ကလေးငယ်ကဲ့သို့အသင့်ဦးနှောက်၏စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျညင်ညင်သာသာပေမယ့်ခိုင်မြဲစွာလက်မှာတာဝန်၏သင့်ဦးနှောက်သတိပေးရန်ရှိသည်။ သင်တစ်ဦးကလေးငယ်-သီခငျြးဆိုငျသညျရေခဲသေတ္တာထဲက get သို့မဟုတ်သင်ထိုသူတို့အဘို့ကိုကြည့်နေစဉ်ရယ်စရာဝဲနှင့်အတူ "ကားသော့" ထပ်တစ်စုံတစ်ဦးကစိတ်ကူးဖို့လိုအပ်သောသုံးပါဝင်ပစ္စည်းများအကြောင်းကိုအနည်းငယ်သီချင်းနှင့်အတူလိုတူသောစိတ်ကူးယဉ်ခြင်းရှိကြလော့။ သင်သည်သင်၏တာဝန်ပြီးမြောက်လျှင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်က M & မစ္စ၏ရယူထားသောကတိပေး။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
က MS နှင့်အတူ Living အများဆုံးများအတွက်နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်တယ်, သိမြင်မှုပြဿနာရောနှောသို့လှဲချကြသောအခါဤစိန်ခေါ်မှု ပို. ပင်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
သူကပြောပါတယ်ခံရ, ကြင်နာကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖြစ်နှင့်သင်လုပ်နိုင်အဖြစ်အကောင်းဆုံးအဖြစ်သင့်နေ့စဉ်အလုပ်နှင့်အိမ်ကအလုပ်တွေကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကြိုးစားပါ။
> Source:
> Deloire က MS, Salort အီး, Bonnet M က et al ။ မျိုးစုံနဗ်ကြော remitting အစောပိုင်း relapsing အတွက်ပျံ့ဦးနှောက်မူမမှန်အမျိုးအစားအမှတ်အသားအဖြစ်မှတ်ဉာဏ်ချွတ်ယွင်း။ J ကို Neurol Neurosurg စိတ်ရောဂါကုသမှု။ 2005; 76 (4): 519-26 ။