အမူအကျင့်ဆေးဝါးလက္ခဏာတွေသက်သာရာအတွက်အခန်းကဏ္ဍကစားနိုင်ပါတယ်
Irritable အူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ (IBS) သင့်အူထက်ပိုစိတ်ဆိုးနိုင်ပါတယ်။ တခါတရံမြဲဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု, သဘာဝဓာတ်ငွေ့, ဝမ်းလျှော, ဒါမှမဟုတ်ချုပ်ရှိခြင်း, သင်သည်မကျေမနပ်အမျက်တော် ထွက်. , စိတ်ဓာတ်ကျ, ဒါမှမဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ထိုအပြန်အဲဒီအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုအားလုံးကိုသင့် IBS ရောဂါလက္ခဏာပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာသံသရာနဲ့တူပုံရသည်။ သို့သော်အကောင်းသတင်းရှိပဲ! ဆန့်ကျင်ဘက်လည်းမှန်သည်။
ကောင်းသောစိတ်ခံစားမှုကျန်းမာရေးသင့်ရဲ့ဖြေလျှော့ကူညီပေးနိုင်ပါသည် IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေ ကသင့်ဦးနှောက်ကိုသင်မသတ်မှတ်နိုင်သည့်နှင့်သင်တန်းပေါ်တွင်သင်၏အူပင်ပိုကောင်းခံစားရဖို့။
ဘယ်လိုဦးနှောက်နဲ့ဗိုက်ဆက်သွယ်
သင့်ဦးနှောက်နှင့်ကျောရိုးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလယ်ပိုင်းကဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ရှိပါတယ်။ အာရုံကြောများ, အာရုံခံ (အာရုံကြောဆဲလ်), နှင့် neurotransmitters (အာရုံကြောအချက်ပြကူညီဓာတုပစ္စည်းတယောက်ကိုတယောက်အာရုံခံဆဲလျကနေစီးဆင်း) သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသင့်ဦးနှောက်ထဲကနေ run ။ သင့်ရဲ့ရန်သင့်အစာအိမ်နှင့်အူအားဖြင့်သင်တို့၏အစာခြေကျေးရွာအုပ်စု-မှသင်၏အစာပြွန်တလျှောက်တွင်အလုပ်လုပ်သောသူတို့သည် Enter ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ဟုခေါ်တွင်စအို-နေကြသည်။
အာရုံကြောများ၏ဤကွန်ရက်မှတဆင့်အချင်းချင်းသင့်ဦးနှောက်နှင့်ဝမ်းဆွေးနွေးချက်။ ထိုသူတို့ကအတူတူပင် neurotransmitters တုံ့ပြန်ကြသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခဆင်းရဲအစာခြေဒုက္ခဆင်းရဲများနှင့်အပြန်အလှန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဒါကြောင့်ရှင်းပြသည်။
သငျသညျအန္တရာယ်ခံစားရသည့်အခါဥပမာ, သင့်ရဲ့ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ဟာ "ရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်" တုန့်ပြန်တဲ့ဟော်မုန်းနှင့် neurotransmitters ၏စမ်းအစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောတုံ့ပြန်မှုသင့်ရဲ့ Enter ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ရောက်ရှိသည့်အခါ, သင့်အူနှေးကွေးသို့မဟုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အန္တရာယ်တိုက်ဖျက်ဖို့စွမ်းအင်ကိုသုံးနိုင်သည်ဒါမှအစာခြေရပ်လိုက်နိုင်သည်။
အဆိုပါရလဒ်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်အခြားအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း (GI) ပြဿနာများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
အများပြည်သူစကားပြောသို့မဟုတ်ဥပမာပုဂ္ဂိုလ်ရေးထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုများကဲ့သို့အခြားသောအမှုအရာနှင့် ပတ်သက်. ထုတ်အလေးပေးကိုလည်းသင်၏အစာခြေစနစ်နှေးကွေးခြင်းနှင့်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သငျသညျစိတ်လှုပ်ရှားသို့မဟုတ်အာရုံကြောခံစားနေကြသောအခါ, သင်၏အအစာအိမ်လည်းအတူ empathizing အားဖြင့်ဓာတ်ပြုပြီး "လိပ်ပြာ။ "
တစ်ခါတစ်ရံစိတ်ဖိစီးမှုပင်ဝမ်းလျှောအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပွငျမြဲစိတ်ဖိစီးမှုရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်လျော့နည်း-ထက်အကောင်းဆုံး-functioning ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ တနည်းအားဖြင့်သင့်ဦးနှောက်နှင့်အစာခြေစနစ်အကြားဆက်ဆံရေးကအတော်လေးရှုပ်ထွေးပါတယ်။
အမူအကျင့်ဆေးပညာသို့ချဉ်း ကပ်.
ထိုကြောင့်ဦးနှောက်-အူချိတ်ဆက်မှုပြုလုပ် IBS နှင့်အခြားအစာခြေမမှန် GI နှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာဆေးပညာချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူကုသနိုင်ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ဖို့ဆိုလိုတာပါ။ တခါတရံကအဆင်မပြေနှငျ့သငျမွဲရောဂါလက္ခဏာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှာအနည်းဆုံးအကူအညီနဲ့ minimize လုပ်ဖို့နှစ်ဦးစလုံးကြာပါသည်။ IBS အဘို့အမူအကျင့်ဆေးဝါးကုသမှုများပါဝင်သည်:
- အပန်းဖြေကုထုံး။ တိုးတက်ရေးပါတီကြွက်သားအပန်းဖြေခြင်းနှင့်ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်စိတ်ဖိစီးမှုရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒီအလေ့ကျင့်ရေးလည်းအနာကိုအားပေးအားမြှောက်ပေးသော, သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်နှင့်သင်ပိုကောင်းအိပ်ကိုကူညီကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ နက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေသင့်ဦးနှောက်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအ Painkiller နဲ့အတူ Endorphins လွှတ်ပေးမည်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး။ သင်ထင်ပုံကိုပြောင်းခြင်းနှင့်ပြုမူ IBS ၏စိတ်ဖိစီးမှုအပါအဝင်စိတ်ဖိစီးမှုရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှု, တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကျွမ်းကျင်မှု, ထိုကဲ့သို့သောအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုအာရုံစိုက်အဖြစ်, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ဝမ်းမြောက်ခြင်းအရှာတွေ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင်ယူကြသည်။ အခြေခံအားဖြင့်သင့်ရဲ့အူပြောင်းလဲသင့်ဦးနှောက်ကိုပြောင်းလဲ, သင်တို့၏အကြံအစည်ပြောင်းလဲပစ်!
- ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်း။ ဒီနည်းပညာကိုသင်ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့အပူချိန်သို့မဟုတ်နှလုံးခုန်နှုန်းအဖြစ်တစ်ဦးဇီဝကမ္မ function ကိုအကြောင်းကိုတုံ့ပြန်ချက်အရခွင့်ပြု, ပြီးတော့သင်ကထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းနှေးကွေးခြင်းသို့မဟုတ်သင်အလေးပေးနေသည့်အခါသင်၏လက်နွေးနိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်ဥပမာသူတို့ရဲ့တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားခွန်အားတိုင်းတာရန်ကိရိယာကိုသုံးပါသူကိုချုပ်သို့မဟုတ်မစင်ယိုစိမ့်နှင့်အတူလူနာပါဝငျသညျ။ ကွန်ပျူတာ screen ပေါ်မှာစက်ကိရိယာ၏တိုင်းတာစောင့်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့်, လူနာသူတို့ရဲ့ GI ပြဿနာများကိုကျော်လွှားဖို့ကြွက်သားအနားယူသို့မဟုတ်စာချုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ။ အများအားဖြင့်, ၏ဤအထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမဟုတ်ဘဲစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့်အတူပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။
တစ်အပြုအမူဆေးပညာအထူးကု မှစ. အကူအညီညျရှာဖှေ
သူတို့အမူအကျင့်ဆေးဝါးကုသခဲ့ပါတယ်ပြီးနောက်လူနာမကြာခဏတိုးတက်လာသောစိတ်ဓါတ်များနှင့်ဘဝ၏အရည်အသွေးပိုကောင်းသတင်းပို့ပါ။ လူအမြားနောက်ဆုံးမှာသူတို့ရဲ့ IBS များအတွက်အနည်းငယ်သာဆေးဘက်ဆိုင်ရာလည်ပတ်မှုရှိသည်။ အကယ်. သင်တစ်ဦးအမူအကျင့်ဆေးဝါးချဉ်းကပ်မှုမှအကျိုးဖြစ်နိုင်သည်:
- ဆေးသို့မဟုတ်အခြား GI ကုသသင့်ရဲ့ IBS ထိန်းချုပ်ထားကြသည်မဟုတ်။
- သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပိုဆိုးစေသည်သတိထားမိ။
- သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေများအတွက်ဆေးဝါးမသုံးစွဲဖို့လိုလားကြပါတယ်။
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောတက်ကြွစားရောဂါ, schizophrenia, ဒါမှမဟုတ်သတ်သေအတွေးများကိုကဲ့သို့သောအခြားအဓိကစိတ်ရောဂါဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များမဟုတ်သင့်ရဲ့ GI ခွအေနအေမှဆက်စပ်, ရှိပါကအပြုအမူဆေးဝါးကုထုံးသင်တို့အဘို့မဟုတ်ပါဘူး။ ကနျြးမာရေးစိတ်ပညာရှင်တို့ကထောက်ပံ့ပေးအမူအကျင့်ဆေးဝါးကုသမှုမကြာခဏဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာမခံ-မေးဖို့သင့်အာမခံပေးသူမှငွေကောက်ခံနိုင်ပါသည်။
ဒေါက်တာ Scheman Cleveland ဆေးခန်းရဲ့ Digestive ရောဂါမှာအပြုအမူဆေးပညာ၏ဒါရိုက်တာနှင့်ခွဲစိတ်ကုသ Institute မှဖြစ်ပါတယ်။
> Sources:
> Kinsinger SW, Ballou S ကိုတစ်ဦးဘက်ပေါင်းစုံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Gastroenterology ဝန်ဆောင်မှု၏ Keefer အယ်လ်လျှပ်တစ်ပြက်။ Gastroenterology ၏ကမ္ဘာ့ဖလားဂျာနယ်။ 2015; 21 (6): 1893-1899 ။
> စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အထိခိုက်မခံအူ။ ဟားဗတ်စိတ်ကျန်းမာရေးပေးစာ။ မတ်လ 28, 2017 ။
> Palsson OS ကို, Whitehead WE ။ အလုပ်လုပ်တဲ့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါအတွက်စိတ်ဓာတ်ကုသမှု။ လက်တွေ့ Gastroenterology နှင့်အသည်းရောဂါဗေဒ။ 2012; 11 (3): 208-216 ။
> စမစ် GD ။ စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါနှင့်အတူလူနာအသက်တာ၏ကျန်းမာရေး-related အရည်အသွေးကိုအပေါ်သို့သူနာပြုဦးဆောင်တဲ့အူ-ညွှန်ကြား hypnotherapy ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ လက်တွေ့သူနာပြုဂျာနယ်။ 2006; ဧပြီလ 6: 671-677 ။
> ဗန် der veek PPJ, ဗန်နှစ်, Masclee AAM rood ။ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု: ရေတိုနှင့်စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါများအတွက်အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ရေး၏ရေရှည်အကျိုးအတွက်။ Alimentary ဆေးဝါးဗေဒနှင့်ဟော်မုန်း။ 2007 ခုနှစ်, ဇူလိုင်လ 12: 943-952 ။