ပြန်လာအတွက်ပျော်ရွှင်မှု, ဒေါသ, Sadness နှင့်စိတ်ပျက်စရာမျှော်လင့်ထား
သင် gluten-အခမဲ့အစားအစာပေါ်သုံးဖြုန်းပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်များနှင့်လများမှာတော့သင်သည်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောစိတ်ခံစားမှုတစ်ခု jumble တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျသငျ၏ရောဂါများအတွက်စိတ်သက်သာရာသို့မဟုတ်ပင်ပျော်ရွှင်ခံစားရပေမည် ဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကို ကန့်ခဲ့ကြပေမည်ဘယ်အရာကိုကရှင်းပြသည်ကတည်းက ရှငျးမလငျးရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ သင်နောက်ဆုံးတော့ရောဂါခံရဖို့အဘို့အချိန်ကြာမြင့်စွာယူလျှင်သင်အမျက်ထွက်ခံစားရပေမည်။
တဖန်သင်တို့အတွက်တစ်နေ့-to-နေ့က gluten-အခမဲ့လူနေမှုစုပ်များ၏ဖြစ်ရပ်မှန်များအဖြစ်ဝမ်းနည်းခံစားရစေခြင်းငှါ, သင်မရှိတော့ပါသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုများစွာ၏ gluten ဗားရှင်းကိုစားနိုင်ပါတယ်နားလည်သဘောပေါက်။
သငျသညျ gluten-အခမဲ့စားရန်ကိုဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူအဖြစ်တကယ်တော့ကြောင့်ဖြစ်ကောင်းဝမ်းနည်းခံစားရရန်အသုံးအများဆုံးရဲ့နည်းနည်းအမျက်ထွက်။ အဘယ်သူမျှမကအချိန်များတွင်အဆင်မပြေခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်စရာရဲ့ငြင်းပယ်ရှိပါတယ်။
ဤတွင်သုံးသငျသညျအသစ် gluten-အခမဲ့နေသည့်အခါမကြာခဏတကယ်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအခြေအနေများ, သင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီရန်အချို့မဟာဗျူဟာများနှင့်အကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်။
ပထမဦးစွာကုန်စုံဆိုင်ခရီးစဉ်စိတ်ပျက်စရာတွင်ယူခဲ့နိုင်ပါစေကြောင်း
အဆိုပါ gluten-အခမဲ့အစားအစာအသစ်များကိုများစွာသောလူအဘို့, ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှသူတို့ရဲ့ပထမဦးဆုံးခရီးစဉ်အဖြစ်ဒုက္ခအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, စိတ်ပျက်ခြင်း, အမျက်ထွက်သည်။ ဒါဟာသင် gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်သောအရာကိုထုတ်တွက်ဆမရနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မဟုတ်ဘူးနိုင်ရိုးရှင်းစွာအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အစားအစာတံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုခြင်း, စတိုးဆိုင်များတွင်နာရီပေါင်းများစွာသုံးဖြုန်းဖို့တော်တော်လေးပုံမှန်ဖွင့်ပေမယ့်နေဆဲသငျသညျကိုဝယ်ခြင်းငှါရည်ရွယ်ပါသည်ထက်ဝေးလျော့နည်းနှင့်အတူထွက်လမ်းလျှောက်ဖို့။
ဒါလွှမ်းမိုးသောနှင့်စိတ်ပျက်စရာင်ဘာလို့လဲဆိုတော့လူအတော်များများကြောင်းပထမဦးဆုံးခရီးစဉ်အတွင်းမျက်ရည်သို့ကွဲပါပြီ။
မှန်ပါသည်, gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါယခင်ကထက်ပိုမိုလွယ်ကူလာပြီ, ဒါပေမယ့်ပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့ကြီးမားတဲ့သင်ယူမှုကွေးနေတုန်းပဲရှိပါတယ်နှင့်သင်ယူမှု၏ဤမျှလောက်သင့်ဒေသခံစူပါမားကတ်၏အတန်းမှာနေရာယူဟန်ရှိပါသည်။ သူတို့အားပထမဦးဆုံးအနည်းငယ်စျေးဝယ်ခရီးစဉ်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြည့်စုံ gluten-အခမဲ့အစားအသောက်စာရင်းထွက်စစ်ဆေးပါ။
အထဲတွင်ကျနော်တို့ဘေးကင်းလုံခြုံနှင့်သင်သည်အဘယ်သို့အပေါ်စစ်ဆေးဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်တော့မှမယ့်အရာကိုအမြဲလုံခြုံမယ့်အရာပေါ်အကြံပေးချက်များသည်။
နောကျစားလို့မရပါအစားအစာများကိုသင်ဝမ်းနည်း Make နိုင်ပါစေ
သင်သည်သင်၏အစားအစာထွက်ခွဲထားခဲ့သည်တယ်င့်နှင့်စားရန်လုံလောက် gluten-အခမဲ့အစားအသောက်ရရှိပါသည်ပြီးတာနဲ့သင်ကိုချစ်ဖို့အသုံးပြုအစားအစာများကိုအများကြီးမစားနိုငျသောအမှန်စင်စစ်ပတျဝနျးကငျြကသင်၏စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
ဤသည်အခြားခက်ခဲတဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်: ကသငျသညျသေးသူတို့ကိုအစားထိုးမဆိုသစ်ကိုအကြိုက်ဆုံးကိုတွေ့ကြပြီမဟုတ်အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏ဟောင်းအကြိုက်ဆုံးခံစားသင့်မိသားစု, သူငယ်ချင်းများကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။ ဤရွေ့ကားခံစားချက်တွေကိုအားလပ်ရက်နှင့်အခြားအထူးအခါသမယန်းကျင်အရှိဆုံးလူတန်းစားများမှာပေမယ့်သင့်ရဲ့ buddy ပီဇာမှာယခုအချိန်တွင်၏စွယ်အပေါ်ဆုံးဖြတ်သောအခါလို့ပွောကဲ့သို့ယခုနှစ်သည့်အချိန်တွင်မဆိုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ဒီကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းအချို့သစ်ကိုအကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုသိရှိနိုင်ဖို့အဖြစ်ခက်ခဲတတ်နိုင်သမျှအလုပ်မလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, ဒီရက်, စားသောက်ဆိုင်၏ပဒေသာ (အချို့ပင်ကယ်နှုတ်တော်မူ) gluten-အခမဲ့ပီဇာအစေခံ, သို့မဟုတ်သင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့အေးစက်နေတဲ့ပီဇာကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်ကောင်းသောအရာတစ်ခုခုနှင့်သင်၏ချိုမြိန်သွားကျေနပ်အောင်နိုင်အောင်လွတ်လပ်သော gluten-အခမဲ့ Bakeries လည်းပိုကြီးတဲ့မြို့များနှင့်မြို့ကြီးများရှိတက်လာကြသည်။
သငျသညျမလွှဲမရှောင် (အထူးသဖြင့်အားလပ်ရက်န်းကျင်) အခြို့ကယ့်ကိုဝမ်းနည်းပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများရှိသည်လိမ့်မယ်, သင်မူကားတာဝန်ထမ်းဆောင်လျက်ရှိသည့် gluten-ဖြည့်အစားအစာထက် သာ. ကောင်း၏ရဲ့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားအစာရှာဖွေတာသို့မဟုတ်အမှန်တကယ်ကိုအာရုံစိုက်ပါလျှင်, သင် doldrums ထဲကကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆွဲထုတ်နိုင်ပါ။
လုံခြုံစွာထဲကစားသောက်ဆိုင် gluten-အခမဲ့အလေ့အကျင့်ယူ
လူအတော်များများ - ငါ့ကိုပါဝင်သည်! - ထွက်စားရန်ချစ်ကြတယ်။ သင် gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါပါတယ်တစ်ချိန်ကဒါပေမဲ့အဲဒါကို (သင်ကမှန်းဆ) တစ်ဦးစိတ်ပျက်စရာ, ဝမ်းနည်းတဦးတည်းအနေနဲ့ပျော်စရာအတွေ့အကြုံကနေသွားနိုင်ပါတယ်။
သင်ပထမဦးဆုံး, gluten-အခမဲ့ menus တွေနှင့်အတူသာစားသောက်ဆိုင်ထွက်စတင်ဖွင့်လိုက်တဲ့အခါ။ ဤရွေ့ကားစားသောက်ဆိုင် gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်တောင်းဆိုမှုများကိုကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့၎င်းတို့၏ဝန်ထမ်းများအဖွဲ့ဝင်များကလေ့ကျင့်သင်ကြားခဲ့ကြဖို့ပိုများပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ဤမျှလောက်ရှင်းပြလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
သင်ပိုမိုယုံကြည်မှုခံစားရပြီးတာနဲ့သင်ကပြင်ပမှာသင်တို့၏သက်သာဇုန်၏စွအသစ်တစ်ခုစားသောက်ဆိုင်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ သို့သော်သင်အမြဲလုံခြုံစိတ်ချစွာ gluten-အခမဲ့ထုတ်ညစာစားဘို့အကြှနျုပျ၏အစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျ (သင်တွေ့ကြုံခံစားအထူးသဖြင့်လျှင်အစားအသောက်များတွင်ပေါ်တွင်သင်၏ပထမဦးဆုံးလအနည်းငယ်အတွင်းမှာတချို့စိတ်ခံစားမှုတျအပွောငျးအလဲမျှော်လင့်ထားသင့်ပါတယ် gluten ကနေစိတ်ကျရောဂါ ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောပြုပါကဲ့သို့၎င်း,) ။ သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်သင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာအစားအသောက်များတွင်ကိုလိုက်နာဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူအဖြစ်ဒါပေမယ့်ခြုံငုံ, သင့်ခံစားချက်တစ်ခုအထက်သို့လမ်းကြောင်းအပေါ်ဖြစ်သင့်သည်။