သွေးဖိအားဆေးကိုယူမှနေ့အကောင်းဆုံးအချိန်

သွေးတိုးကုသမှုများအတွက်ကိုအချိန်ကိုက်ထည့်သွင်းစဉ်းစား

သင်၏မြင့်သွေးဖိအားဆေးယူတစ်နေ့တာရဲ့အကောင်းဆုံးအချိန်ကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်အဓိကအားဖြင့်သင်တာပါတယ်ဆေးဝါးနှင့်သင့်အမျိုးအစား (s) ကိုပေါ်အခြေခံသည် သွေးပေါင်ချိန်နှင့်ကုသမှုရည်မှန်းချက်များ ။ သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူအချို့သောလူများအတွက်, ကမကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုများအရသိရသည်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ၎င်းတို့၏ဆေးဝါးများ၏တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုယူအကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်လည်းသင်တို့ဆေးဝါးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှမဆိုပြောင်းလဲမှုပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးလိမ့်ရပါမည်။

ဘယ်လိုသွေးဖိအားကိုဆေးအလုပ်လုပ်သလား?

သွေးဖိအားတစ်နေ့တာအတွင်းကွဲပြားလေ့; သင်နံနက်ယံ၌နှင့်နံနက်နာရီအတွင်းနိုးထလာသောအခါပိုမိုမြင့်မားဖြစ်လေ့ရှိတယ်, နဲ့အနိမ့်အနှောင်းပိုင်းနှင့်ညဉ့်ခြင်းနှင့်သင်တို့အိပ်ပျော်နေနေစဉ်။ သို့သော်သုတေသီများမခေါ်သူကိုအဘယ်သူ၏သွေးဖိအားညမှာ drop ပါဘူးလူများ, ရှိပါတယ် "nondippers ။ "

အများစုမှာသွေးဖိအားဆေးဝါးများသူတို့တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်သာယူခံရဖို့ရည်ရွယ်ဆိုလိုတာကအသုံးပြုမှုလွယ်ကူခြင်းအဘို့အဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့ကြသည်။ ထိုနည်းတူဤဆေးဝါးများသူတို့တက်ကြွနေသောကာလအတွင်းတစ်ခုလုံးကို 24 နာရီကာလအတွင်းအညီအမျှထိရောက်မရှိကြပေ။ သွေးဖိအားဆေးဝါးများ၏အရေးယူဘယ်နေရာမှာမဆိုလေးမှ 15 နာရီအကြာကနေအကြောင်းကိုတစ်နာရီစားသုံးမိခြင်းနှင့်ထိပ်ပြီးနောက်စတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်လာမယ့်ဆေးထိုးဘို့အချိန်တိုင်အောင်ပြီးနောက်, ဆေးဝါးရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းစေပါသည်။

အတူလူများအတွက် ပုံမှန်အိပ်စက်မှုသံသရာ သွေးဖိအားအမြင့်ဆုံးဖြစ်ပြီးလူအများစုသည်အိပ်ပျော်များအတွက်အဆင်သင့်ဆိုတော့ကြသောအခါတစ်ကြိမ်နှေးကွေးအခါဆေးပညာ၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုကာလအတွင်းအကြီးမြတ်ဆုံးဖြစ်လေ့အဖြစ်, ဒီ, သဘာဝကျပါတယ်။

သငျသညျသျောလညျး, ဒုတိယသို့မဟုတ်တတိယပြောင်းကုန်ပြီအလုပ်အကိုင်အလုပ်မလုပ်, ဒါမှမဟုတ်တသမတ်တည်း Non-စံနာရီမှာနိုးဖြစ်သည်အခြားအကြောင်းပြချက်ရှိပါကသင်သည်ဤကွဲပြားခြားနားမှုများအတွက်အကောင့်ရန်သင့်ထိုးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းညှိဖို့လိုပေမည်။

ကျွန်မအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာကျွန်မရဲ့ဆေးပညာကိုယူသင့်သလော

သူတို့ထိနမိဒ္ဓကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်အချို့ကသွေးဖိအားဆေးဝါးများပုံမှန်အားဖြင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာယူနေကြပါတယ်။

သူတို့ကအသှေးကိုဖိအားအခါနံနက်နာရီအတွင်းသူတို့နေဆဲလှုပ်ရှားဆုံးနိုင်အောင်ဆေးတစ်နှေးကွေးလွှတ်ပေးရန်ရှိသည်ဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခံရဖို့လေ့ သူတို့ရဲ့အထွတ်အထိပ်မှာဖြစ်လေ့ ။

အဘယ်သူ၏သွေးဖိအားညဉ့်မှတဆင့်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်နေဆဲ Nondippers, မကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုများအရသိရသည်ညမှာသူတို့ရဲ့တစ်ချိန်က-a-နေ့ကသွေးပေါင်ချိန်ဆေးဝါးများယူခြင်းအားဖြင့်အကြိုးရှိနိုငျသညျ။ Nondippers လေဖြတ်ခြင်း, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါအဘို့အမြင့်မားအန္တရာယ်မှာဖြစ်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်နှင့်ညဉ့်အချိန်ပိုကောင်းထိန်းချုပ်မှုသူတို့အားအန္တရာယ်များကိုလျှော့ချလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကထပ်မံလေ့လာမှုဒီ regimen သွေးတိုးရောဂါ Development အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာများ၏အန္တရာယ်လျှော့ချပြသခဲ့သည်။

ဒီလေ့လာမှုတွေအပေါ်အခြေခံပြီးအမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးရဲ့ " ဆီးချိုရောဂါ-2017 အတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၏စံချိန်စံညွှန်း " ဆရာဝန်တွေအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာတဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသွေးတိုးရောဂါဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ကြောင်းပြောလိုက်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ဆေး၏အချိန်ထိန်းညှိခြင်းအဘို့အကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

သင်သည်သင်၏ဆေးဝါးများ၏အချိန်ကိုက်ထိန်းညှိဖို့လိုပါလျှင်, သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြော။ သူတို့မည်သည့်အချိန်တွင်မယူနိုင်ပါတယ်စဉ်လျင်မြန်စွာတချို့စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ညှိနှိုင်းမှုမရှိဘဲအချင်းချင်းတဦးတည်းအချိန်ကနေ switched မရနိုင်ကြောင်း, အချို့ဆေးဝါးများရှိပါသည်။ သင့်အခြားဆေးဝါးများနှင့်အတူ interaction က, အစားအစာနှင့်သောက်လည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသို့ခေါ်ဆောင်သွားရမည်ဖြစ်သည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သငျသညျတသမတ်တည်းယူတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ဆေးဝါးအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့သောက်သုံးသော၏အချိန်ကိုက်မဆိုပြောင်းလဲမှုဂရုတစိုက်စဉ်းစားရပါမည်။

သင်မည်သည့်ဆေးများကိုကျော်သွားကြပါဘူးဒါကြောင့်အသစ်သောအလေ့အထများနှင့်သတိပေးချက်များကို set up ဖို့လိုအပ်လိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အချိန်စာရင်းနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသည့်အုပ်ချုပ်မှုအစီအစဉ်အပေါ်ဆုံးဖြတ်ရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကြသည်။

> Sources:

> အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ ဆီးချိုရောဂါ-2017 အတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၏စံချိန်စံညွှန်းများ ။ ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက် Volume ကို 40, ဖြည့်စွက် 1, ဇန်နဝါရီလ 2017 ။

> Hermida RCBC, Ayala DE, ဖာနန်ဒက် JR, et al ။ လူနာသွေးဖိအားကိုစည်းမျဉ်းဥပဒေအပေါ်သွေးတိုးဆေး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်အုပ်ချုပ်ရေးအချိန်ကွာခြားချက်များ။ Chronobiology အင်တာနေရှင်နယ်။ 2012; 30, (1-2): 280-314 ။ Doi: 10.3109 / 07420528.2012.709448 ။

> Hermida RCBC, Ayala DE, Mojónတစ်ဦးက, ဖာနန်ဒက် JR ။ သွေးတိုးရောဂါဆေးဝါးများ၏အိပ်ရာဝင်ချိန်စားသုံးမိပါအသစ်စတင်ခြင်းအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေ: တစ် randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး။ Diabetologia ။ 2015; 59 (2): 255-265 ။ Doi: 10,1007 / s00125-015-3749-7 ။