ဘာဝနာ , တစ်ဦးစိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်အလေ့အကျင့်အပန်းဖြေမြှင့်တင်ရန်ပြသ, သင့်ကိုစောင့်ရှောက်တဲ့နည်းလမ်းအဖြစ်ဂတိတော်ကိုပြသထားတယ် သွေးပေါင်ချိန် စစ်ဆေးခြင်းဖြစ်သည်။ သွေးဖိအားကသင်၏သွေးလွှတ်ကြောနံရံဆန့်ကျင်သောအသွေးကိုအင်အားတစ်တိုင်းတာခြင်းဖြစ်ပြီးကြောင့်တစ်ဦး (ဥပမာသွေးလွှတ်ကြောများ၏အသက်အရွယ်-related ကျဉ်းအဖြစ်, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများကိုအခြေခံများနှင့်အလွန်အကျွံဆိုဒီယမ်စားသုံးမှု) အကြောင်းရင်းများအရေအတွက်မှမွငျ့မားဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘာဝနာသုံးခြင်းအားဖြင့်သင်တို့တဘက်၌သင်၏အကာကွယ်ရေးမြှင့်တင်ရန်နိုင်မည်အကြောင်း နှလုံးရောဂါ , လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ။
ဘယ်လိုဘာဝနာအလုပ်နိုငျ?
သုတေသီများဘာဝနာသွေးဖိအားကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါ, ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ရန်သေးရှိစဉျအခါကအလေ့အကျင့် (သွေးဖိအားကိုထိန်းညှိပေးသော) ကိုကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေခြင်းငှါထင်ရဲ့။ ဘာဝနာ (စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်အတွက်သွေးကြောကျဉ်းမြောင်းမှလူသိများ) ကိုစာနာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွင်းလှုပ်ရှားမှုငြိမ်သက်ပုံနှင့် (သွေးကြောများ၏ကွာဟလာနေတဲ့မြှင့်တင်ရန်လူသိများ) ကို parasympathetic ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်လုပ်ဆောင်မှုတိုးပွားစေပါသည်။
အဆိုပါတှေးတောဆငျခွနောက်ကွယ်မှာသိပ္ပံနှင့်သွေးဖိအား
Transcendental ဘာဝနာ (စိတ်ကိုဝင်ရောက်ရာမှစိတ်အာရုံထွေပြားအကြံအစည်ကိုရပ်တန့်နိုင်ဖို့အတွက်တစ်ဦးတိတ်တဆိတ်စကားလုံးတစ်လုံးထပ်ပါဝငျကွောငျးဘာဝနာအမျိုးအစား, အသံ, ဒါမှမဟုတ်ထားသောစာပိုဒ်တိုများ) ကိုးလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ၏ 2008 ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည်နှင့်အညီ, သွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်ဘို့ထိရောက်သောဖြစ်နိုင်သည်။
စုံစမ်းစစ်ဆေး Transcendental ဘာဝနာကျင့်သုံးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 4.7 နှင့် 3.2 မီလီမီတာအသီးသီး Hg ကနှလုံးကျုံ့နှင့် diastolic သွေးဖိအားကိုလျှော့ချဖို့အလားအလာရှိစေခြင်းငှါကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ (နှလုံးကျုံ့သွေးဖိအားဟာသွေးဖိအားစာဖတ်ခြင်းအတွက်ထိပ်တန်းနံပါတ်; diastolic သွေးပေါင်ချိန်အောက်ခြေအရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ )
ဒါဟာ (2004 ခုနှစ်ထုတ်ဝေ) အနေနဲ့အစောပိုင်းကသုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုငါးခုလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေတက်သုံးနိုင်နှင့်သွေးဖိအားစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် Transcendental တရားအားထုတ်ခြင်း၏အသုံးပြုမှုကိုကူညီပံ့ပိုးရန်ကောင်းသောအရည်အသွေးလေ့လာမှုမရှိခြင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။
သွေးတိုးအဘို့အတှေးတောဆငျခွအသုံးပြုခြင်း
သိပ္ပံပညာရှင်များကြောင်းတရားအားထုတ်သိသိသာသာသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သက်သေပြဖို့ရှိသေးကတည်းကကြောင့်စစ်ဆေးမှုများအတွက်သင့်သွေးဖိအားကိုထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းနေတဲ့နည်းလမ်းအဖြစ်တစ်ခုတည်းကိုသာဘာဝနာအပေါ်မှီခိုဖို့မအရေးကြီးပါတယ်။ ပုံမှန်သွေးဖိအားအဆင့်ဆင့်အောင်မြင်ရန်ထိန်းသိမ်းနည်းနိုင်ရန်အတွက်သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုလိုက်နာဆိုဒီယမ်နှင့်အရက်သင့်ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်, မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်း, ကျန်းမာအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျသွေးတိုးစီမံခန့်ခွဲရန်တရားအားထုတ်သုံးပြီးအတွက်စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်, သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုမှတရားအားထုတ်ဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ self-ကုသနှင့်ရှောင်ရှားသို့မဟုတ် Standard စောင့်ရှောက်မှု delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Anderson က JW, လျူကို C, Kryscio RJ ။ "Transcendental ဘာဝနာမှသွေးဖိအားတုံ့ပြန်မှု: တစ် Meta-analysis သည်။ " J ကို Hypertens ဖြစ်၏။ 2008 21 (3): 310-6 ။
Canter PH သည်, Ernst အီး "Transcendental တှေးတောဆငျခွသွေးဖိအားလျော့နည်းစေခြင်းရှိမရှိသို့မဟုတ်မကောက်ချက်ချဖို့မလုံလောက်သက်သေအထောက်အထား: ။ Random လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ၏စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု၏ရလာဒ်များ" J ကို Hypertens ။ 2004 22 (11): 2049-54 ။
လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာများအတွက်အမျိုးသားရေးစင်တာ။ "ဘာဝနာ: တစ်ခုကနိဒါန်း" ။ NCCAM ထုတ်ဝေမှုအမှတ် D308 ။ ဖေဖော်ဝါရီလဇွန်လ 2010 နောက်ဆုံးရေးသားချိန် 2006 Created ။
အမျိုးသားနှလုံး, အဆုတ်နှင့်သွေး Institute မှ။ "အမြင့်သွေးဖိအားကိုလျော့ချရန်သင့်လမ်းညွှန်" ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။