သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့သင့်ရဲ့သွေးဖိအား

သင်၏မြင့်သွေးဖိအားစဉ်းစားသောအခါ, ထိရောက်သောနှင့်အထောက်အကူဖြစ်လူသိများကြသည်အစီအမံကိုအာရုံစိုက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်တိုးတက်စေကြောင်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်တွေဆိုဒီယမ်ကန့်သတ်, ကျန်းမာသောအစားအစာပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းများပါဝင်သည်။ လူအတော်များများဟာတဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပို antihypertensive ဆေးဝါးများနှင့်အတူအပိုဆောင်းကုသမှုလိုအပ်သည်။

ထိုအခါဒေတာအစဉ်အလာကုစား၏အသုံးပြုမှုကိုကူညီပံ့ပိုးရန်ဖြစ်သော်လည်းအချို့သောလေ့လာမှုတွေသစ်ကြံပိုးသွေးဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်အကြံပြုကြကြံ့ခိုင်မဟုတ်ပါဘူး။

သစ်ကြံပိုး, တစ်ဦးလူကြိုက်များနှင့်ကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်ရာသီ, အရှေ့တောင်အာရှတစ်ခုအမြဲစိမ်းသစ်ပင်ဇာတိ၏အခေါက်ကနေချိုမြိန်အမွှေးအကြိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးတမျိုးသစ်ကြံပိုးအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌တွေ့ရှိခဲ့အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်ခြင်းအများအပြားအမျိုးအစားများရှိပါတယ်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်ရိုးရာဆေးပညာတွင်ရာစုနှစ်များအတွက်အသုံးပြုခဲ့ပြီးရိုးရာကုစားအတွက်သက်တမ်းတိုးအကျိုးစီးပွားအလားအလာအကျိုးကျေးဇူးများကိုနှင့်လုံခြုံမှု၏တရားဝင်လေ့လာမှုသတိပေးခံရသိရသည်။

သုတေသနပြောရမည်မှာအဘယျသို့ပါသလား

သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများဆနျးစစျဖို့လတ်တလောကြိုးပမ်းမှုများကိုသွေးသကြားဓာတ်အပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ကြပါပြီ။ ယင်းယန္တရားမသိသောဖြစ်သော်လည်းအချို့သောလေ့လာမှုတွေသတင်းပို့ သစ်ကြံပိုးတစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ပေါ်မှာ။ အဆိုပါသက်သေအထောက်အထားများရောထွေးခဲ့ပေမယ့်တစ်ဆယ်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့လာမှုများတဦးမကြာသေးမီစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုသစ်ကြံပိုးအစာရှောင်သောအသွေးကိုဂလူးကို့စများနှင့်စုစုပေါင်းလက်စထရောနှစ်ဦးစလုံးကိုလျော့နည်းစေတယ်လေကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။

သွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်သစ်ကြံပိုးကို အသုံးပြု. အဘို့အတောင်းဆိုမှုများကိုထောကျပံ့ဖို့လျော့နည်းမရရှိနိုင်သက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။ Pre-ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 နှင့်အတူလူနာအတွက်သွေးဖိအားအပေါ်သစ်ကြံပိုး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ်သုံးလေ့လာမှုတစ်ဦးက 2012 ခုနှစ်, ပြန်လည်သုံးသပ်နှလုံးကျုံ့နှင့် diastolic သွေးဖိအားနှစ်ခုစလုံးအတွက်ရေတိုရေရှည်လျှော့ချရေးကိုတွေ့ပေမယ့်ဒီလေ့လာမှုတွေအသေးတို့ကပိုသုတေသနသစ်ကြံပိုးမတိုင်မီလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် ကျယ်ပြန့်သွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်ဘို့အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

တစ်ဦးကသီးခြားလေ့လာမှု, သစ်ကြံပိုး, ကယ်လစီယမ်, Zinc င်တစ်ဦးကုန်ပစ္စည်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဆန်းစစ်ဖို့ဖျော်ဖြေ, သွေးတိုးရောဂါနှင့်အမျိုးအစား II ကိုဆီးချိုနှင့်အတူလူအတွက်သွေးပေါင်ချိန်မလျှော့ချရေးပြခဲ့တယ်။ ယေဘုယျအားဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် Integrated ကနျြးမာရေးအတှကျအအမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ် Center ကလက်ရှိလူ့လေ့လာမှုများမဆိုကျန်းမာရေးအခြေအနေအဘို့အသစ်ကြံပိုး၏အသုံးပြုမှုကိုထောကျပံ့မအကြံပေး။

သစ်ကြံပိုးဘေးထွက်သက်ရောက်မှုအကြောင်းယူခဲ့အသုံးပြုခြင်းပါသလား?

လူ့လေ့လာမှုများများတွင်ပါဝင်သူတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်အစိတ်အပိုင်းကနေနှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဦးချင်းစီနေ့, သစ်ကြံပိုး၏ကွဲပြားသောပမာဏကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်ကပုံမှန်ဆေးများအတွက်အစားအစာထည့်သွင်းသောအခါဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှားပါးခဲ့ကြသည်။

သစ်ကြံပိုးလည်းအစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်ရရှိနိုင်ပေမယ့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြင့်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်ကြသည်မဟုတ်ကတည်းကကသတိထားရရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်သည်အခြားဆေးဝါးများသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်တာနေတယ်ဆိုရင်, အမြဲသင့်ဆရာဝန်-interaction ကနှင့်အတူတိုင်ပင်ဆိုးရွားသောရလဒ်များအတွက်ရရှိလာတဲ့, ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဆေးဝါးများအကြားဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သစ်ကြံပိုးယေဘုယျအားဖြင့်လူအများစုအားဖြင့်ရေတိုရေရှည်အသုံးပြုရန်လုံခြုံစဉ်းစားသည်ဖြစ်သော်လည်းအခြို့အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုမတည့်တုံ့ပြန်မှုရှိလိမ့်မည်။ သစ်ကြံပိုးလည်းအသည်းရောဂါနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်နိုင်သည့် coumarin အဖြစ်လူသိများနေတဲ့ဓာတု, ပါဝင်သည်။ coumarin warfarin အဖြစ်လူသိများထိုအသွေး-ပိုမိုပါးလွှာမယ့်ရှေ့ပြေးဖြစ်သော်လည်း, အပင်မှာတွေ့ရတဲ့ရှေ့ပြေးသွေးခဲသွေးများ၏စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေပါဘူး။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ကျွမ်းကျင်သူပြား ရှိသမျှတို့ကိုထုတ်ဝေအထောက်အထားစေ့စေ့စပ်စပ်ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီးနောက်အကြံပြုချက်များဖြစ်စေလျက်, ကြောင့်သွေးတိုးရောဂါအဘို့သက်သေပြကုထုံးတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်သစ်ကြံပိုး၏ထောက်ခံမှုအတွက်လုံလောက်အောင်သက်သေအထောက်အထားမရှိကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းပါပဲ။

သစ်ကြံပိုးငြင်း appetizing သည်နှင့်တစ်ဦးသစ်ကြံပိုးချောင်းကိုပူပြင်းတဲ့ကော်ဖီသို့မဟုတ်ကိုကိုးသောက်ရန်ပွဲလမ်းသဘင်နှင့်အရသာရှိတဲ့အပွငျ, သို့သော်သူတို့သည်သင့်သွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်ကူညီပေးဖို့မဖြစ်နိုင်များမှာ oatmeal အပေါ်ဖြန်းလေ၏။ ဒါကြောင့်နောက်ထပ်လေ့လာမှုများပိုမိုမြင်သာထင်သာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအကြံပြုလိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ပေမယ့်, နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၏သင့်အန္တရာယ်လျှော့ချရန်သစ်ကြံပိုးအပျေါမှာအားမကိုးဘူး။

အားလုံးသက်သေအထောက်အထားများကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း, ဆိုဒီယမ်နှင့်အရက်စားသုံးမှု၏လျော့ချရေး, ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းနှင့်ကျန်းမာအလေးချိန်၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအပါအဝင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မွမ်းမံ, ပြသထားတယ်မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားနှင့်အတူမည်သူမဆိုများအတွက်အထိရောက်ဆုံးကနဦးဆောင်ရွက်ချက်များဖြစ်ကြသည်။

အတော်များများတဦးချင်းစီတဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုတောင်းမည် သွေးဖိအားဆေးဝါးများ ကျန်းမာသွေးဖိအားပစ်မှတ်ရောက်ရှိဖို့။ ကအိမ်သုံးဆေးတစ်လက်ကြိုးစားရန်သွေးဆောင်င်ပေမယ့်, သင်၏ရေရှည်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်အောင်အထောက်အကူဖြစ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းအစီအမံအပေါ်အားကိုးကြဘူး မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား ။ သငျသညျသွေးတိုးရောဂါများအတွက်ကုသမှုကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ, ထိရောက်သောသက်သေပြခဲ့ပြီးကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ဖို့သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူဆွေးနွေးပါ။

> Sources:

> Akilen R ကို, Pimlott Z ကို, Tsiami တစ်ဦးက, prediabetes နှင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 နှင့်အတူလူနာအတွက်သွေးဖိအားအပေါ်သစ်ကြံပိုး၏ရေတိုရေရှည်စီမံခန့်ခွဲမှု၏ရော်ဘင်ဆင် N. Effect ။ အာဟာရ။ 2013; 29: 1192-1196 ။

> Allen က, et al ။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်သစ်ကြံပိုးအသုံးပြုမှု: တစ်ခုကနောက်ဆုံးရေးသားချိန်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ မိသားစုဆေးပညာ၏ရာဇဝင်, စက်တင်ဘာလ 2013 ခုနှစ် 11 (5): 452 - 459 ။

> Leach MJ, များတွင်ဆီးချိုရောဂါအဘို့အ Kumar ကအက်စ်သစ်ကြံပိုး။ စနစ်တကျပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ 2012, Issue 9 အနုပညာ Cochrane ဒေတာဘေ့စ။ အဘယ်သူမျှမ .: CD007170 ။ Doi: 10,1002 / 14651858.CD007170.pub2 ။

> Medagama AB ။ သစ်ကြံပိုး, စမ်းသပ်သက်သေအထောက်အထားများနှင့်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ၏ပြန်လည်သုံးသပ်၏များသောရလဒ်များ။ အာဟာရဂျာနယ်။ 2015; 14: 108 ။ Doi: 10,1186 / s12937-015-0098-9 ။

> ပျံဝဲတစ်ဦးက, Weiss EP, Holloszy Jo, Fontana အယ်လ်အကွိမျမြားစှာအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးထိခိုက်စေပါဘူး။ (အယ်လ်ဘာနီနယူးယော့) အိုမင်း။ 2014; 6 (2): 149-157 ။