သွေးဆုံးစဉ်အတွင်းအလေးချိန် Gain Stop လုပ်နည်း

by Malia Frey, ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

ယင်းအကြောင်းတရားများကိုနားလည်ခြင်းသင်တစ်ဦးကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်

သငျသညျသွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်စိတ်ပူဖြစ်ပါသလား အဆိုပါ midlife အကူးအပြောင်းကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအဆိုပါဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာဖျက်ဆီးပါသညျနိုင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်ပြီးသားအတိုင်းအတာအပေါ်အပြောင်းအလဲများကိုမြင်နေပါတယ်။

သို့သော်အသက်ကြီးလာပြီသငျသညျ သာ. ကျပ်တည်းသောရဖို့ရှိသည်မဆိုလိုပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သွေးဆုံးခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ရလဒ်များကိုစဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်သင်အံ့သြသွားစေခြင်းငှါ, ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဘယ်အရာကိုစုံစမ်းစစ်ဆေးကြပါပြီ။

သငျသညျအသက်အရွယ်အဖြစ်မထိုက်မတန်, sexy ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကျွမ်းကျင်သူများထံမှအကြံပေးချက်များနှင့်အတူနောက်ဆုံးပေါ်သုတေသနကိုသုံးပါ။

Perimenopause အတွက်အလေးချိန် Gain

Perimenopause, ဒါမှမဟုတ် စောစောပိုင်းသွေးဆုံး အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ရာသီစက်ဝန်းမှစသောအပြောင်းအလဲနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါပြောင်းလဲမှုများကိုအလယ်ပိုင်းလေးဆယ်စောစောဒါမှမဟုတ်နှစ်လယ်ပိုင်းစုကဲ့သို့နှောင်းပိုင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အလယ်ပိုင်းဘဝအပြောင်းအလဲအတွက်ပျမ်းမျှအသက် 51 ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအစောပိုင်းအဆင့်မှာဟော်မုန်းအီစရိုဂျင်နှင့်အဓိကချို့ယွင်း၏အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့အဆင့်အတန်းကျဆင်းစတင်ဖို့။ သူမ၏ ရာသီစက်ဝန်း မမှန်ဖြစ်လာပေမည်။ သွေးဆုံး အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်တစ်ဦးရှိခဲ့ပါတယ်မရှိသေးပေသည့်အခါဖြစ်ပေါ် ရာသီကာလ တဆယ်နှစ်လုံးကိုလကြာ။

များစွာသောမိန်းမတွေ့ကြုံခံစား ပူတောက် ဒီသငြ်ကူးေူပာင်းမြအချိန်ကာလအတွင်းအခက်အခဲအိပ်ပျော်နေသောနှင့် / သို့မဟုတ်အာရုံနှင့် Moody ခြင်း။ တချို့အမျိုးသမီးတွေလည်းအရိုးသို့မဟုတ်ပူးတွဲကိုက်ခဲခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်သတင်းပို့ပါ။ ဤအအကြောင်းရင်းများနှင့်အခြားသောအဘို့, perimenopause စဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ပြီးတော့သွေးဆုံးထဲမှာမကြာခဏခက်ခဲသည်။

သွေးဆုံးစဉ်အတွင်းအလေးချိန် Gain ၏အကြောင်းတရားများ

သုတေသီများကကိုယ်အလေးချိန်နဲ့သွေးဆုံးအကြား link ကိုလေ့လာခဲ့ကြပါပြီ။

အတော်များများကလေ့လာမှုများသွေးဆုံးခြင်းနှင့်သွေးဆုံးပြီးသားအမျိုးသမီးအလေးချိန်ရဖို့နဲ့သွေးဆုံးမှတဆင့်မသွားဘဲကြသူအမျိုးသမီးများထက်ပိုကြီးတဲ့ midsections ရှိသည်ဖို့များပါတယ်ကအတည်ပြုပြီ။ သို့သော်ဤကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပေါ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူး။

ထိုကဲ့သို့သောအသက်, သွေးဆုံးနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောအချက်များမကြာခဏ midlife အမျိုးသမီးကြုံတွေ့အလေးချိန်အမြတ်များအတွက်အကောင့်ကိုဘယ်လိုကူးစက်ရောဂါမေးခွန်းတွေအမေရိကန်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ခုမှာသုတေသနလေ့လာမှု။

သူတို့ကတိုင်းပြည်အနှံ့ 3000 ကျော်အမျိုးသမီးများလှုပ်ရှားမှုအဆင့်ဆင့်ကိုလေ့လာခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ကတက်ကြွကျန်ရှိသောအသုံးပြုပုံများစွာသောမိန်းမကိုယ်အလေးချိန်တားဆီးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

နှစ်ဦးစလုံးယောက်ျားမိန်းမတို့နှစ်ပေါင်း 20 ၏သင်တန်းကျော်ကိုလေ့လာခဲ့ကြသည်ရှိရာအခြားလေ့လာမှုမှာသုတေသီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဟာအလွန်မြင့်မားတဲ့အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းထားတဲ့သူတွေကိုသေးငယ်နေသည်ဟု BMI အတွက်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ခါးလုံးပတ်ကြုံတွေ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သွေးဆုံးစဉ်အတွင်းအလေးချိန် Gain Stop လုပ်နည်း

ဒီတော့အဘယျသို့ကယ့်ကို midlife ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်? ယင်းအပြင် အမျိုးသမီးအလောင်းအတွက်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ အလယ်အသက်အရွယ်စဉ်အတွင်းမကြာခဏပေါ်ပေါက်သောအခြားဘဝအပြောင်းအလဲတချို့စဉ်းစားပါ။

ကလေးများအိမ်တွင်းထဲကနေပျောက်ရွှေ့
အိမ်သူအိမ်သားတစ်ဝှမ်းပမာဏလျော့နည်းသွား
ဆုတ်ခွါခြင်း
တိုးမြှင့်ခရီးသွား
အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများတွင်တိုးမြှင့်အကျိုးစီးပွား
ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ် / ဖျော်ဖြေမှု / ထမင်းစားခန်းထွက်အဖြစ်လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများများအတွက်တိုးမြှင့်အချိန်
အသက်တာ၌အသက်တာကိုဦးစားပေးများတွင်ပြောင်းလဲမှု, နှေးကွေးအရှိန်အဟုန်

မရတိုင်းလူတစ်ဦးကဤအပြောင်းအလဲများကိုတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအတော်များများကျွန်တော်တို့ရဲ့ခြုံငုံကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အတွက်လျော့နည်းမှု။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်ကိုလျော့ကျအခါ, ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဇီဝြဖစ်တယ်။ ဒီပုံစံကိုယ်အလေးချိန်ဘာလို့လဲဆိုတော့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုထက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဟော်မုန်းအတွက်အပြောင်းအလဲဖြစ်ပေါ်လျှင်တွေးမိအချို့သုတေသီများဦးဆောင်လျက်ရှိသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်သို့မဟုတ်သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းအလေးချိန်အမြတ်ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့, တက်ကြွနေဖို့နှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားကြလော့။

သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့သင်သည်အသက်အရွယ်အဖြစ်ပြောင်းလဲပစ်ရန်စတင်နေလျှင်, သင့်ဦးစားပေးစာရင်း၏ထိပ်မှာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အဘို့ကိုထိန်းချုပ်စောင့်ရှောက်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။

ကလေးတွေအိမ်ကနေရွှေ့တဲ့အခါ, လေ့ကျင့်ခန်းရန်သင့်အပိုအချိန်ကိုအသုံးပြုပါ။ တစ်ဦးအားကစားရုံ join တစ်တောင်တက်သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်အဖွဲ့ကိုစုစည်းပြီး, ဒါမှမဟုတ်အသစ်တခုအားကစားလေ့လာပါ။
သငျသညျဖျော်ဖြေဖို့ပိုအချိန်ရှိပါကအနည်းငယ်ကျန်းမာချက်ပြုတ်အကြံပေးချက်များသင်ယူနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုနှင့်အတူနိမ့်ကယ်လိုရီ, အနိမ့်အဆီအစားအစာများမျှဝေပါ။
ခရီးသွားနှင့်အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အတော်များများကခရီးသွားကုမ္ပဏီများအတက်ကြွအားလပ်ရက်အတွက်အထူးပြု။ အဲဒီအစားကမ်းခြေ, စက်ဘီး, တိုးမြှင့်သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးအပူပိုင်းဦးတည်ရာမှတဆင့်လျှောတင်ခြင်း၏။

အစားထိုးကုထုံး Stop အလေးချိန် Gain Hormone နိုင်သလား?

ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး (HRT) ဆေးညွှန်းများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ် အီစထိုဂျင် သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာကိုလျှော့ချရန်, အဓိကချို့ယွင်းသို့မဟုတ် testosterone ဟော်မုန်း။

တချို့အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံးကိုယ်အလေးချိန်တားဆီးခဲ့သည်။ ဒါပေမဲ့ HRT လည်းထိုကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်အဖြစ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး, နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

သငျသညျဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံးစဉ်းစားရန်လိုပါလျှင်, သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှဟောပြောလော့။ အတူတူသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာအတွက်အကောင်းဆုံးကုသမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်}

_{Chmouliovsky L ကို, Habicht က F, ယာကုပ် RW, Lehmann T က, Campana တစ်ဦးက, Golay အေ "အဝလွန်သွေးဆုံးအမျိုးသမီးကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး၏အကြိုးသက်ရောက်မှု" Maturitas ။} _{1999 သြဂုတ် 16; 32 (3): 147-53 ။}

_{Ulf Ekelund, Herve Besson, Jian'an Luan, အန်း M ကမေလ, et al ။} _{"အာဟာရများအတွက်အမေရိကန်လူ့အဖွဲ့အစည်း။ "} _{ဝမ်းဗိုက် adiposity နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အမြတ်: 288,498 ယောက်ျားမိန်းမတို့ကိုဖေဖော်ဝါရီလ 23, 2011 ခုနှစ်အလားအလာဆောင်များတွင်လေ့လာမှု။}

_{အဆိုပါ ESHRE Capri အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲ Group မှ, Maggiore Policlinico ဆေးရုံ။} _{လူ့မျိုးဆက်ပွား Update ကိုစက်တင်ဘာလအောက်တိုဘာလ 2011 ခုနှစ်။}

_{Arlene အယ်လ် Hankinson, MD က MS မာသအယ်လ် Daviglus, MD Ph.D ဘွဲ့ကို, Claude Bouchard က, Ph.D ဘွဲ့ကို, မာစီဒီး Carnethon, Ph.D ဘွဲ့ကို, Cora အီး Lewis က, MD MSPH, Pamela ဂျေ Schreiner , Ph.D ဘွဲ့ကို, Kiang လျူ, Ph.D ဘွဲ့ကို, စတီဖင် Sidney, MD MPH ။} _{"20 နှစ်ကျော်မြင့်မားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဆင့်များနှင့်အလေးချိန် Gain ထိနျးသိမျး။ "} _{ဂျေအေအမ်အေ။} _{2010; 304 (23): 2603-2610 ။}

_{Donato, Giovana B, Fuchs, စန်ဒရာ, Oppermann, ကရင် Bastos, ကားလို့စ်နှင့် Spritzer, Poly မာရ်။} _{"သွေးဆုံးအနေအထားကိုနှင့်ဗဟို adiposity ခါးလုံးပတ်၏ကွဲပြားခြားနားသော cutoffs မှာတိုင်းတာနဲ့ခါး-to-တင်ပါးအချိုးအကြားအသင်းမှ။ "} _{သွေးဆုံးမတ်လ / ဧပြီ 2006 - Volume ကို 13 - Issue 2 - စစ 280-285 ။}

Perimenopause အတွက်အလေးချိန် Gain

သွေးဆုံးစဉ်အတွင်းအလေးချိန် Gain ၏အကြောင်းတရားများ

သွေးဆုံးစဉ်အတွင်းအလေးချိန် Gain Stop လုပ်နည်း

အစားထိုးကုထုံး Stop အလေးချိန် Gain Hormone နိုင်သလား?

Related Content

Fresh articles

Intresting articles