သင်ဟာသွေးဆုံးချယ်လ်ဆီးအသင်းသို့မဟုတ်စီးပွားပျက်ကပ်ဖူးဆိုပါကပြောပြပါလုပ်နည်း

ကွာခြားချက်များ, လက္ခဏာများ, အန္တရာယ်များနှင့်ကုသရေး

သငျသညျဖြစ်ကောင်းစိတ်ဓါတ်များအပြောင်းအလဲများကိုဘဝသို့မဟုတ်များ၏ပြောင်းလဲမှုပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းကြားဖူးတယ် သွေးဆုံး ။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကပုံမှန်လျှင်သို့မဟုတ်သင်လက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါရှိပါကသင်စဉ်းစားမိပေလိမ့်မည်။ ဤတွင်ခြားနားချက်ပြောပြရန်မည်သို့မည်ပုံပါပဲ။

Perimenopause နှင့်သွေးဆုံး

သငျသညျဝင်အဖြစ် perimenopause , သင်ပိုစိတ်တိုဝမ်းနည်းဖွယ်, အမျက်ထွက်, အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်စေ, အညစ်အနေကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ ဤသည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုရေဒါစခရင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးထက်ပိုလေးနက်စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာလက္ခဏာတွေပေါ်ရုံယာယီ blips လျှင်ပြောပြရန်ခဲယဉ်းပါလိမ့်မယ်။

ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကအမျိုးသမီးတွေရဲ့ 40 ရာခိုင်နှုန်းအထက်သို့သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းမှာအနည်းဆုံးတချို့စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများရှိသည်ထင်ရဲ့။

အမျိုးသမီးအများစုစိတ်ဓာတ်ဖြစ်လာမရှိဘဲသွေးဆုံးဖြတ်သန်းသွားနေစဉ်, သိသိသာသာအရေအတွက်ကိုယခင်စိတ်ကျရောဂါတစ်ခုထပ်မဖြစ်အောင်အဖြစ်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ဘဝအသက်တာ၌ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ဖြစ်စေစိတ်ကျရောဂါကိုခံစားရပါလိမ့်မယ်။ စီးပွားပျက်ကပ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း-နှင့်အတူသွေးဆုံးနှင့်အထွေထွေ-အလွန်ခက်ခဲသို့မဟုတ်မဖြစ်နိုင်တာဘဝနှင့်အတူစေနိုင်သည်။ ဒါဟာသက်ရောက်မှုများကိုဆက်ဆံရေး, အလုပ်စွမ်းဆောင်မှုများနှင့်ဘဝ၏သင့်အရည်အသွေးကို။

သင့်ရဲ့သွေးဆုံးပြက္ခဒိန်

စိတ်ကျရောဂါကနေပုံမှန်သွေးဆုံးကွဲပြားခြားနားသွားအတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကသင်၏ခံစားချက်အာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ။ , စနစ်ဖြစ်ပြီး-နေမကောင်းငွ, ဒါမှမဟုတ်ပုံမှန်ထက်ထက်အဆိုးမြင်သငျသညျကိုဆင်းပိုပြီးပုံပေါ်သောသင် (သို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်မိသားစုဝင်များ) အသိပေးစာ, ဆိုပါကသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့ကူညီဖို့လိမ့်မည်။ (သင်ကစိတ်ကျရောဂါစေခြင်းငှါထင်လျှင်ရှည်လျားသောဒီမစောင့်ကြဘူး။ ) သုံးလေးခုမှလကာလတွေအတွက်ပြက္ခဒိန်သို့မဟုတ်ဂျာနယ် Start နှင့်သင့်စိတ်ဓါတ်များကိုခြေရာခံ, လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုအဓိကဘဝဖြစ်ရပ်များအခြားသွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ရာသီစက်ဝန်းဤသူကားအ သွေးဆုံးအားဖြင့်သင်တို့၏ကျမ်းပိုဒ်ကိုခြေရာခံရန်နှင့် အကယ်. သင်သည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကျော်စကားပြောရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်နေရာလေးကိုအတွက်လာကြလိမ့်မည်အသုံးဝင်တဲ့ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။

သင်အမှန်တကယ်ပုံမှန်အတိုင်းထက်ဝမ်းနည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပို crabby ခံစားနေကြခြင်းရှိမရှိတို့ကိုစစ်ကြောစီရင်နိုင်အောင်ဒါဟာအစကောင်းတစ်ဦးအဖြစ်မှန်စစ်ဆေးမှုများပါပဲ။

စီးပွားပျက်ကပ်ကိုနားလည်ခြင်း

လည်းခေါ်လက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါ "အဓိကစိတ်ကျရောဂါ" ထက်ပိုမိုနှစ်ပတ်အတွင်းကြာနှင့်သင့်နေ့စဉ်ဘဝနှောင့်ယှက်ပြင်းထန်သောဝမ်းနည်းမှုသို့မဟုတ်စိတ်ပျက်လက်ပျက်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဟာလေးနက်ခွအေနအေဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာသင်ကအသက်တာကိုသင့်ရဲ့ခံစားခိုးယူရဲ့နားလည်သဘောပေါက်ရှေ့တော်၌အချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်လက္ခဏာတွေ minimize လုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေပါပဲ။

Midlife စီးပွားပျက်ကပ်၏အကြောင်းတရားများ

အမြိုးသမီးမြားလေးဆယ်၏အသက်အရွယ်အပြီးစိတ်ကျရောဂါခံစားရစေခြင်းငှါအကွောငျးရငျးမြားစှာရှိပါတယျ။ သူတို့ထဲကတချို့ကဇီဝဖြစ်ကြောင်း, တချို့အခြေအနေတွေဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ကြသည်။ midlife စိတ်ကျရောဂါအတွက်အနည်းငယ်ဘုံအချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

• ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ: အီစရိုဂျင်နှင့်အဓိကချို့ယွင်း၏လျော့သွားသည်အဆင့်ဆင့် serotonin နဲ့တူ neurotransmitters ၏အဆင့်ဆင့်ကမောက်ကမနိုင်ပါတယ် (ထိုဦးနှောက်ထဲမှာဓါတုဗေဒ "ကောင်းသောခံစားရတယ်"), အလှည့်ထဲမှာခံစားချက်, အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိခိုက်။
• အရှုံးမှတုံ့ပြန်မှု: မိဘများ၏ဆုံးရှုံးမှု, နေအိမ်စွန့်ခွာကလေးများ, ကွာရှင်း, မိတ်ဆွေများ, နာမကျန်းမှလူငယ်၏ဆုံးရှုံးမှုကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့-မဆိုဤအရာတစျခုကအဓိကစိတ်ကျရောဂါသို့လှည့်နိုင်သည့်တိုးချဲ့ဝမ်းနည်းခြင်းတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်ပေလိမ့်မည်။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ: တချို့ကဆေးဝါးကုသမှုအခြေအနေများစိတ်ကျရောဂါခံစားရဖို့သင်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်စေနိုင်သည်။ သငျသညျနှလုံးရောဂါ, သိုင်းရွိုက်ကမောက်ကမဖြစ်မှု, အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်, ရာသီအလိုက်ကိုထိခိုက်ရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသည်ယခင်ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရှိပါကသင်သည်အဓိကစိတ်ကျရောဂါကိုပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်။
• မူးယစ်ဆေးနှင့်အရက်ကိုအသုံးပြုခြင်း: အရက်နှင့် opiate နာကျင်မှုဆေးဝါးများစိတ်ကျရောဂါဖြစ်ကြသည်။ သင်မှန်မှန်ထိုအရာဝတ္ထုများကိုသုံးလျှင်, သူတို့ကဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပြီးစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေများ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ အရက်လည်းအတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအရာသည်သင်၏စာရင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအခက်အခဲဖြည့်စွက်, ပူတောက်နဲ့ညဘက်ချွေးပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်စပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများတစ်ဦးအပိုဆောင်းဖန်နှင့်သင်၏စိတ်ခံစားမှုနာကျင်မှုသက်သာစေရန်သွေးဆောင်င်သော်လည်း, သူတို့သည်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပိုဆိုးစေနှင့်ကပိုခက်သငျသညျစိတျဓာတျကနေဖြစ်စေမထုတ် sort စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအရက်သို့မဟုတ်အခြားမူးယစ်ဆေးတစ်ခုနေ့စဉ်ထိုးအပေါ်မှီခိုဆိုရင်သင်ကသူတို့စိတ်ကျရောဂါမှပံ့ပိုးနေဖြစ်စေမမွငျနိုငျသောကြောင့်, လုံခြုံစိတ်ချစွာသူတို့ကိုပယ်ရတဲ့အကြောင်းသင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပံ့ပိုးပေးပြောဆိုပါ။

ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်နဲ့သွေးဆုံး၏ခေတ်

သွေးဆုံးခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါ၏အသက်အရွယ်မှာရှာဖွေနေလေ့လာရေးတွေ့ပြီသွေးဆုံးမှာအကြာတွင်အသက်အရွယ်နှင့်ရှည်မျိုးပွားမှုကာလစိတ်ကျရောဂါတစ်ခုလျှော့စွန့်စားမှုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်အီစထိုဂျင်မှကြာကြာထိတွေ့ခြင်းအကြောင်းပြချက်ကြောင်းကိုပုံရသည်။ အစောပိုင်းသွေးဆုံးဖြတ်သန်းသွားသူများသည်စိတ်ကျရောဂါတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်မှာဖြစ်နှင့်ဤဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် ပတ်သက်. ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်များကစကားပြောသင့်တယ်ပေါ်လာပါသည်။

ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်၏လက္ခဏာများ

သင်စိတ်ကျရောဂါစေခြင်းငှါသံသယရှိလျှင်, သင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပံ့ပိုးပေးပြောဆိုပါ။ ခဏတစ်ဘို့သင့်ရောဂါလက္ခဏာခြေရာခံသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်သင့်ချိန်းဖို့သင်နှင့်အတူအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောကြောင့်သွေးဆုံးပြက္ခဒိန်ယူပါ။

အောက်ပါတို့မှမဆိုငျသညျအဓိကစိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်နေဆိုင်းဘုတ်များဖြစ်နိုင်ပါတယ်:

• နှစ်ပတ်အတွင်းထက်ဝမ်းနည်းမှု, မျှော်လင့်ချက်မဲ့, ဒါမှမဟုတ်ကြာကြာကြာရှည်ကြောင်းစိတ်ပျက်အားငယ်၏ခံစားချက်များကို
• အလွန်ပင်ပန်း, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပန်း Feeling လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်
• အပြစ်ရှိကြောင်းသို့မဟုတ်တန်ဖိုးမရှိ Feeling
• အစာစားချင်စိတ်သို့မဟုတ်အလေးချိန်တစ်ခုတိုးလာသို့မဟုတ်ကျဆင်းခြင်း
• သငျသညျအတိတ်တွင်ပျော်မွေ့ကြပြီလှုပ်ရှားမှုများတွင်ခံစား၏အရှုံး
• လိင်အတွက်အကျိုးစီးပွားအရှုံး
• နာမငြိမ် Feeling သို့မဟုတ် "နှေးကွေး"
• ဒုက္ခကိုအာရုံ
• ဒုက္ခအိပ်ပျော်နေသော, ဒါမှမဟုတ်အလွန်အကျွံအိပ်ပျော်နေသော
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနာကျင်သို့မဟုတ်သေဆုံးအကြံ

မည်သူမဆိုဝမ်းနည်းသို့မဟုတ်ဆင်းခံစား၏တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုရှိနိုင်ပါသည်။ နှင့်အဓိကဆုံးရှုံးမှုကအောက်ပါဝမ်းနည်းခြင်းတစ်နှစ်မှတက်ဘို့ပုံမှန်ပါပဲ။ သို့သော်ဤရောဂါလက္ခဏာများသင့်ရဲ့ဝမ်းနည်းမှုသို့မဟုတ်ရောဂါလက္ခဏာတွေကပုံမှန်ရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. ဆေးပညာပေးသူ, စိတ်ပညာရှင်, တိုင်ပင်သို့မဟုတ်အခြားပရော်ဖက်ရှင်နယ်စကားပြော, သင်တို့အဘို့အကာဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောစံဖြစ်လာလျှင်။

စီးပွားပျက်ကပ်ဘို့အန္တရာယ်များ

သွေးဆုံးအမျိုးသမီးတစ်ဦးအားနည်းချက်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲအထူးသဖြင့်အထိခိုက်မခံဖြစ်ကြသို့မဟုတ်သင်မကြာသေးမီလများအတွင်းအများအပြားဆုံးရှုံးမှုသို့မဟုတ်ဘဝအပြောင်းအလဲများခံစားခဲ့ကြရသည်ဆိုပါက, သင်စိတ်ကျရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်မှာဖြစ်နိုင်ပါတယ်သောသူတို့အားအမြိုးသမီးမြား၏တဦးတည်းဆိုရင်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သေးဟော်မုန်းဆိုင်းရန်ချိန်ညှိမထားပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့အစောပိုင်း perimenopause တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အားနည်းချက်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။

အောက်ပါအချက်များကိုသင်လျှောက်ထားလျှင်သင်သွေးဆုံးစိတ်ကျရောဂါတို့အတွက်အမြင့်ဆုံးစွန့်စားမှုအနည်းဆုံးနေသောခေါင်းစဉ်:

• အစောပိုင်းကသင်၏အသက်တာအတွက်စိတ်ကျရောဂါဇာတ်လမ်းတွဲများ၏သမိုင်း
• စိတ်ကျရောဂါ၏တစ်ဦးကမိသားစုသမိုင်း
• သငျသညျ PMS (ထံမှခံရ (သို့မဟုတ်ဖို့အသုံးပြု) premenstrual syndrome ရောဂါနှင့် premenstrual dysphoric ရောဂါ )
• သငျသညျကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါခဲ့ပြီးပြီ
• စိတ်ကျရောဂါသည့်အခါပါးစပ် contraceptives အပေါ်တစ်သမိုင်း
• မကြာသေးမီကအဓိကအရှုံး

စီးပွားပျက်ကပ်ဘို့အကုသ

သငျသညျစိတ်ကျရောဂါတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပံ့ပိုးပေးသူသို့မဟုတ်တိုင်ပင်နှင့်အတူကကျော်ပြောဆိုပါ။ သူသို့မဟုတ်သူမအောက်ပါတို့မှတဦးတည်းဖြစ်စေ, တစ်ဦးပေါင်းစပ်အကြံပြုနိုင်ပါသည်:

• ဆေးဝါးများ: စိတ်ကျရောဂါမှသက်သာရာရစေရန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်များစွာကိုဆေးရှိပါတယ်။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာပေါ်မှာဖြစ်ဖို့ရှိသည်မပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ဆေးဝါးသွေးဆုံးတခါတရံဆောင်တတ်၏သောထဲကဓာတုပစ်စညျးပရမ်းပတာအလွန်ကယ်ဆယ်ရေးပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ တဦးတည်းဆေးဝါးသင်တို့အဘို့မသက်မသာဖြစ်ကြောင်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိပါတယ် အကယ်. များစွာသောရွေးချယ်မှုများရှိပါသည်။
• ကုထုံး: ကုထုံးနှစ်ယောက်အမျိုးအစားများကိုမကြာခဏစိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူမိန်းမတို့အဘို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ Interpersonal ကုထုံးကိုသင်ဘယ်လိုဆက်ဆံရေးသက်ရောက်မှုကိုတွေ့မြင်နှင့်သင့်စိတ်ကျရောဂါအထောက်အကူပြုကူညီပေးသည်နှင့်မည်ကဲ့သို့သက်ဆိုင်သောသင့်ရဲ့စတိုင်ကိုပြောင်းလဲသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံးသင့်ရဲ့ယုံကြည်ချက်တွေနဲ့သဘောထားအမြင်မှာကြည့်နှင့်သင်တစ်ဦးထက်ပိုလက်တွေ့နှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်လမ်းအတွက်အခြေအနေများမြင်သောဒါကြောင့်သင်ကသူတို့ကို reframe ကူညီပေးသည်။ ကုထုံး၏နှစ်ဦးစလုံးအမျိုးအစားများကိုရေတိုရေရှည်နှင့်ပြဿနာ-oriented ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကဆေးဝါးနဲ့ပေါင်းစပ်အထူးသဖြင့်အခါ, စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပြပြီ။
• လေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့ကျင့်ခန်းခံစားချက်အပေါ်တစ်ဦးသက်သေသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ပုံမှန်အေရိုးဗစ်, လမ်းလျှောက်ပြေးနဲ့တူစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, လှေလှော်, ဒါမှမဟုတ်ရေကူးသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားခြီးမွှောကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျဗီတာမင်နှင့်အလင်း (အပြင်ဘက်လမ်းလျှောက်ကြိုးစား) ကိုထည့်သွင်းပါက ပို. ပင်ထိရောက်သောပါပဲ။

ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်၏ကို Double-သန်လျက်ရှိသောသူ၏

စီးပွားပျက်ကပ်အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ အလွန်အနည်းဆုံးကသင့်ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်း၏အဓိပ္ပာယ်ခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။ အဆိုပါအမြီးအမောက်သင်စိတ်ဓာတ်ကျနေကိုသိရလျှင်ပင်, သင်အကူအညီရမှစွမ်းအင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဒါကြောင့်တခါတရံတွင်စိတ်ကျရောဂါသည်သင်၏စွမ်းအင်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သငျသညျ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးကိုသင်စိတ်ဓာတ်ကျနေကြောင်းသံသယရှိလျှင်, သင့်ရဲ့ချိန်းဆိုမှုမှသငျနှငျ့အတူတလျှောက်လာသူတစ်ဦးဦးကိုမေးပါ။ သို့မဟုတ်ပင်ကြောင်းလွန်းလျှင်သင်တို့အဘို့ရက်ချိန်းမှမိတ်ဆွေတစ်ဦး, လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်, ဒါမှမဟုတ်အခြားမိသားစုဝင်မေးကြည့်ပါ။ ထိုရက်ချိန်းစောင့်ရှောက်လော့။ သွေးဆုံးအမှောင်ခြမ်းမှသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထား swinging သောအခါ, သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကတဆင့် sort နှင့်တစ်ဦးအပြုသဘောလမ်းကြောင်းအပေါ်ကိုပြန်ရရှိရန်အကူအညီလိုအပ်နိုင်ပါသည်။

သွေးဆုံးခြင်းနှင့်စီးပွားပျက်ကပ်အပေါ် Bottom Line

ဒါဟာတခါတရံသွေးဆုံးနှင့်အတူသွားသောစိတ်ဓါတ်များ၏အတက်အကျကနေစိတ်ကျရောဂါခွဲခြားရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုနေလျှင်, သင်နှစ်ခုခွဲထုတ်နှင့်သင့်လက္ခဏာတွေများအတွက်အကူအညီဖြစ်စေလမ်းကိုရှာဖွေကူညီပေးနေအတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုယူပါတယ်။ ကုသမှုဖြစ်နိုင်သည်နှင့်, ထိန်းချုပ်ထားစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူများစွာသောမိန်းမလန်းဆန်းနှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်ဖြစ်ဖို့သွေးဆုံးအနှစ်ကိုရှာပါ။ သင်စိတ်ကျရောဂါစေခြင်းငှါယုံကြည်ပါက, ယနေ့တစ်စုံတစ်ဦးကပြောဆိုပါ။

> Sources:

> Georgakis M က, Thomopoulos T က, Diamantaras တစ်ဦးက, et al ။ သွေးဆုံးမှာအသက်အရွယ်၏အသင်းနှင့်သွေးဆုံးပြီးနောက်ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်နဲ့အတူမျိုးဆက်ပွားကာလ၏ Duration: တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ ဂျေအေအမ်အေစိတ်ရောဂါကုသမှု။ 2016; 73 (2): 139-49 ။

> အစိမ်းရောင် S က, Key ကို B ကို, သွေးဆုံးစီးပွားပျက်ကပ်ဘို့အ McCabe R. သိမှု-အပြုအမူ, အပြုအမူနှင့်စိတ်ကို-အခြေပြုဆိုင်ရာ: တစ်ဦးကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ Maturitas ။ 2015; 80 (1): 37-47 ။

> က de Kruif M က, Spijker တစ်ဦးက, Molendijk အမ်စီးပွားပျက်ကပ်ဟာ Perimenopause စဉ်အတွင်း: တစ်ဦးတွင် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ အကျိုးသက်ရောက်စေ Disorders ၏ဂျာနယ်။ 2016; 206: 174-180 ။

> Weber က M, ဂွေ P ကို, Perimenopause အတွက် McDermott အမ်သိမှတ်ခံစားမှုနှင့် Mood: တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ Steroid တစ်မျိုးဇီဝဓါတုဗေဒနှင့်မော်လီကျူးဇီဝဗေဒ၏ဂျာနယ်။ 2014; 142: 90-8 ။