သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုအကြောင်းအကောင်းဆုံးစာအုပ်များ

နောက်ကျောနာကျင်မှုစာအုပ်တွေဈေး၌ကြွယ်ဝပြည့်စုံ။ အတူတူလည်ပင်းနာကျင်မှုစာအုပ်တွေအဘို့, အငယျဆုံးသောအတိုင်းအတာအထိ, မှန်သည်။ ဤမျှလောက်များစွာသောရွေးချယ်စရာနှင့်အတူသင်မည်သို့သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအရာကိုဖတ်သိရသလဲ ငါအသေးစိတ်အတွက်သူတို့ထဲက 9 ပြန်လည်သုံးသပ်ကြကြောက်ရွံ့ရိုသေဘယ်တော့မှမ။ တချို့ကလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့စာအုပ်တွေပါ၏ အခြားသူတွေသင့်နာကျင်မှုနားလည်ကူညီလိမ့်မည်။

သင်သည်သင်၏ဒေသခံစာအုပ်ရောင်းသူရဲ့အမှာမှတ်ပုံတင်မှာတန်းစီခိုင်းတယ်မတိုင်မီဒါ, ဒီစာရင်းစစ်ဆေးပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်မယ့်နောက်ကျောနာကျင်မှုစာအုပ်ကိုရှာဖွေလျှင်, သင်အွန်လိုင်းကဝယ်ယူလို့ရပါတယ်။ (ဒါကစာအုပ်ဆိုင် browsing အဖြစ်ပျော်စရာအဖြစ်မကျမည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်သူကပိုပြီးအဆင်ပြေပါတယ်။ ) ဖြစ်စေလမ်း, ကျောနာကျင်မှုစာအုပ်တွေငါ၏စာရင်းသင်သည်လက်ဆောင်တစ်ခုထွက်ကောက်ဒါမှမဟုတ်ပြီးပြည့်စုံသောတနင်္ဂနွေဖတ်ပြီးသားကိုကူညီရှာဖွေပေမည်။

1 -

နောက်ကျောနာကျင်မှုနားလည်သဘောပေါက်

နားလည်သဘောပေါက်နောက်ကျောနာကျင်မှုနောက်ကျောနာကျင်မှုနီးပါးအားလုံးအမျိုးအစားများကိုတစ်ချုံတိကျမ်းစာ၌လာသည်လက်စွဲစာအုပ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသာယာသောစာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုပေးအများအပြားအားရှင်းလင်းထားသည့်သရုပ်ဖော်ပုံများရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်အဖုံးမှဖတ်မယ်လို့ရည်ညွှန်းလက်စွဲစာအုပ်နှင့်စာအုပ်အမျိုးအစားကိုနှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်။ ရေးသားသူနာကျင်မှု back မှနှစ်ဦးစလုံးဆေးဖက်ဆိုင်ရာနှင့်ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုကိုကိုယ်စားပြုနေတဲ့အလုပ်ကောင်းပါဘူး။

2 -

အရိုးပွရောဂါအဘို့အယောဂ

, ရေရှည်အဘို့သင့်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းအပေါ်အရိုးပွရောဂါအဘို့အယောဂကိုစောင့်ရှောက်ရန်တစ်ဦးကစာအုပ်ဆေးပညာရှုထောင့်ကနေအရိုးပွရောဂါမှာပြည့်စုံကြည့်ပေးပါသည်။ ဒါဟာအထူးပြုထားတဲ့ MD ကရေးသားသည်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးဝါး နှင့်တစ်ဦး certified ရရှိထားပြီး Anusara ယောဂနည်းပြဆရာ။ အဆိုပါစာအုပ်အဆုံးမှာတင်ပြထူးမြတ်သောအရောင်အအရိုး-တည်ဆောက်ခြင်းယောဂအစီအစဉ်အတွက်အခြေခံများကိုပေးသောအချက်အလက်များ, ကိန်းဂဏန်းများနှင့်သုတေသနရလဒ်နှင့်အတူတင်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါယောဂအစီအစဉ်ကိုအားလုံးနီးပါးအဆငျ့အဘို့သင့်လျော်သည်။

3 -

ကို T-Tapp - 15 မိနစ်အတွင်းနဲ့ Fit နှင့်အလွ

ကို T-Tapp နိုင်ငံတကာတွင်လူသိများကြံ့ခိုင်ရေးအတိုင်ပင်ခံ, ထရေဇာ Tapp အားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးအလွန်လူကြိုက်များလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မစ္စ Tapp အဆိုအရနည်းလမ်းမှာ "ကြံ့ခိုင်ရေးမှပြန်လည်ထူထောင်ချဉ်းကပ်မှု" ကြာပါတယ်။ ကို T-Tapp alignment ကိုအခြေခံမူ, အေရိုးဗစ်, toning နှင့်တကိုယ်လုံးယလေ့ကျင့်ခန်းသို့ဆန့်ပေါင်းစပ်။ မစ္စ Tapp ဖွယ်ရှိစိတ်ထဲ-ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ရေးသဘောတရားများ (ဆိုလိုသည်မှာထည့်သွင်း Pilates နှင့် သည် CAM အဖြစ်ကောင်းစွာသူမ၏သည့်စနစ်သို့ကုထုံး) ။

4 -

ဆီးစပ်ပါဝါ

ဆီးစပ်ကို Power ကြွက်သားညီမျှမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အသိအမြင်ဖြေရှင်းရန်ဒါကိုလွှမ်းခြုံတဲ့နည်းနဲ့ပေးစွမ်းသည်။ အထူးသစိတ်ကိုပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူသာကျမ်းစာ၌ရေးထားသည်မဟုတ်သော်လည်း, ထိုလေ့ကျင့်ခန်းအများအပြားအောင်မြင်စွာပြုလုပ်ဖြေရှင်းရန်ဆိုသည်။ ဆီးစပ်ပါဝါအပေါ်အလေးပေး သည့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားခွန်အားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် မျှတသော, လွယ်ကူသော, ဘက်ပေါင်းစုံခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်အဖြစ်။ ဤစာအုပ်၏အသုံးပြုမှုကိုအသေးစိတ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုမှအာရုံစူးစိုက်မှုကိုလိုအပ်ပါတယ်။

5 -

အဆိုပါ Multifidus သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုဖြေရှင်းချက်

အဆိုပါ Multifidus သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုဖြေရှင်းနည်း, ဂျင်မ်ဂျွန်ဆင်အသုံးပြုပုံ PT နာတာရှည်နောက်ကျောနာကျင်မှုခံစားနေရသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု program ကိုဟောကြားခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုတဦးတည်းသီးခြားနောက်ကျောကြွက်သား, အကြောင်းသက်သေအထောက်အထားများအပေါ်အခြေခံပြီးဖြစ်ပါတယ် multifidus , အားလုံးနီးပါးမဟုတ်သောအတွက်အခန်းကဏ္ဍ အာရုံကြောနောက်ကျောနာကျင်မှု ။ စာအုပ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးလိုင်စင်မဟာမိတ်ကျန်းမာရေးကရေးသားသည်ကို ထောက်. , ကစားသုံးသူကျောနာကျင်မှုကုသမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးအသိပညာနှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ကိုလက်နက် ပြု. သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုအစီအစဉ်ကိုအလုပ်လုပ်တယ်ဘာကြောင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နောက်ခံသတင်းအချက်အလက်ကမ်းလှမ်းအဖြစ်။

6 -

Neurology ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီကနေနာကျင်မှုနားလည်ခြင်း

နာကျင်မှုနားလည်ခြင်း, နာကျင်မှုအမျိုးအစားအားလုံးကိုများအတွက်နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏ခေါင်းစဉ်ကိုဖုံးအပါအဝင်, ဒါပေမယ့်နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှု, ကန့်သတ်ထားဘူး။ ဒါဟာတော်တော်လေးသိပ်သည်းပေမဲ့ကျွန်မအလွန်အမင်းသင်သည်သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ချနာတာရှည်နောက်ကျောနာကျင်မှုသို့မဟုတ်လည်ပင်းနာကျင်မှုများအတွက်ကုသမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ရန်လမ်းညွှန်အဖြစ်ကအကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာလယ်ပြင်၌တစ်ဦးအထူးကုကရေးသားပြီးဂုဏ်သတင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသင်းအဖွဲ့ကထုတ်ဝေတဲ့, ထိုသို့နာကျင်မှုဆေးဝါးမှစေ့စေ့စပ်စပ်မိတ်ဆက်ပေးပါသည်ရဲ့။

7 -

နာကျင်မှုအခမဲ့

Pete Egoscue သည်ရိန်းရှိနေစဉ်တစ် debilitating တင်ပါးဒဏ်ရာခံစားခဲ့ရတော်မူပြီးမှ, သူ့နာကျင်မှုအဘို့ပြုခံရဖို့ဘာမှမရှိဘူးခဲ့ဆရာဝန်များအားဖြင့်ကြားပြောလေ၏။ တစ်ဦးကခိုင်မာသောစိတ်သဘော Egoscue ကသူ့ဒဏ်ရာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေလှုပ်ရှားမှုများ၏ရှာဖွေတူးဖော်ဖို့ခေါ်သွားတယ်။ ထို့နောက်သူသည်အခြားသူများကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့စတင်ခဲ့သည်။

မိမိအမှုနည်းလမ်းများကြီးမားတဲ့ကျော်ကြားမှုကိုခံစားနေစဉ်, သူ့တောင်းဆိုမှုများလက်တွေ့စမ်းသပ်သက်သေအထောက်အထားအားဖြင့်ကျောထောက်နောက်ခံနှင့်သမားရိုးကျမဟုတ်သောများမှာကြသည်မဟုတ်။ Egoscue နိုင်ငံရေးသိပ္ပံတစ်ဒီဂရီနှင့်အတူအားကစားသမားများတွင်ဘွဲ့ကြိုလေ့ကျင့်ရေးရှိခဲ့ပါတယ်။

မစ္စတာ Egoscue မဟုတ်ရင်ကဤသို့ဆိုပေမယ့်ဒီသို့မဟုတ်နာတာရှည်နာကျင်မှုဖြေရှင်းရန်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစတင်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်များက check လုပ်ထားရအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

8 -

အဆိုပါခန္ဓာကိုယ် Broken

Broken အဆိုပါခန္ဓာကိုယ်နာတာရှည်လည်ပင်းနာကျင်မှုနှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့အတှေ့အကွုံမြား၏ဖြစ်ရပ်မှန်ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်သူမတစ်ဦးပြိုကွဲသည့်အတွက်အသက် 19 မှာအလွန်ဆိုးရွားမတော်တဆမှုမှ ချပေး သူမ၏လည်ပင်းထဲမှာစာရေးဆရာ Lynne Greenberg အားလုံးနာတာရှည်နာကျင်မှုခံစားနေရသူထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရမည်ဖြစ်သည်ဆေးပညာ, မိသားစု, လူမှုရေးနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဝင်္ကတဆင့်သွားလာသူမ၏ဘဝကောင်းတစ်ခုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသုံးစွဲခဲ့သည်။ စာပေ၏တစ်ဦးပါမောက္ခ, Greenberg သူမ၏ဇာတ်လမ်းနှင့်သူမတစ်ဦးပေါင်းစပ်ဝတ္ထု / လက်တွေ့ကျတဲ့ကိုယ်တိုင်ရေးအတ္ထုပ္ပတ္တိစပါးကျန်ကိုကောက်သည့်အဖိုးတန်သင်ခန်းစာများတွေ့ရမယ်။ Broken ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူမကမိတ်ဆွေတစ်ဦး, အနုပညာရှင်တစ်ဦး, အခြားနာကျင်မှုခံစားနေရသူဘို့ဥပမာတစ်ခုနှင့်နာကျင်မှုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှရှုထောင့်ကိုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ဖြစ်နိုင်တဲ့ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

9 -

ကုစားခြင်းနာကျင်မှု

ငါသာငါ့ဆရာဝန်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်မျှဝေဖို့နဲ့တူသူဖြစ်ရမည်သောအရာကိုစိတ်ကူးနိုင်ပါတယ်။ ငါကငါ့အနာကျင်မှု၏စိတ်ခံစားမှုသို့မဟုတ်ဝိညာဉ်ရေးရာရှုထောင့်ကိုလျစ်လျူရှုမထားဘူးသူကိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာပရော်ဖက်ရှင်နယ်, မက၎င်း၏ခိုင်လုံမှုရှိရမည်ဘဝခွအေနမြေား၏ရှေ့တော်၌ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ဘယ်လောက်အံ့သြစရာစဉ်းစား - အညီအမျှကိုလညျးတတျကြှမျးသူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းဖို့, အဖြစ် သူတို့သည်ငါ၏ဆငျးရဲဒုက်ခ၏သဘောသဘာဝများမှာအဖြစ်ကိုငါ့နာကျင်မှု၏နည်းပညာဆိုင်ရာရှုထောင့်များသည်အနာပျောက်စေသောမှကျူးလွန်ခဲ့သော။ ဒေါက်တာအမ်း Berger ထိုကဲ့သို့သောဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ သူမ၏စာအုပ်, ကုသမှုနာကျင်မှု, တစ်ဦးကို virtual ခရီးစဉ်တစ်ခုအခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။