သင့်ရဲ့စအို Sphincter တင်းကျပ်

သင့်ရဲ့ sphincter ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့သင်ယူခြင်း incontinence ဝမ်းကိုကူညီနိုငျ

မပေးသင့်ရဲ့ပေါင်သို့မဟုတ် biceps မတူပဲ, သင့်စအို sphincter ကြွက်သား၏အထူခညျြအနှောဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တယ်။ အဆိုပါ sphincter ကြွက်သားတစ်ခုပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပတီးဝိုင်းအပါအဝင်အပိုင်းနှစ်ပိုင်းရှိပါတယ်။ ဒီကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ခိုင်မာစေရန်မည်ကဲ့သို့သင်ယူခြင်းကိုသင်ပယ်ဖုိ့ကကူညီစေခြင်းငှါ incontinence ဝမ်း အနာဂတျမှာ။

ပြည်တွင်းစအို Sphincter

အဆိုပါပြည်တွင်းရေးစအို sphincter ငါတို့သည်သင်တို့ကမထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ဆိုလိုတာကတစ်အတင်းအဓမ္မကြွက်သား, မခေါ်အရာဖြစ်တယ်။

သင့်ရဲ့ရိုက်နှက်မှုနှလုံးနှင့်သင့်ဆင်တူ မြှေး , ဒီကြွက်သားသငျသညျ၎င်းငျး၏ function ကိုစဉ်းစားရန်မလိုဘဲနေ့ကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဒုတိယက၎င်း၏အလုပ်ပါပဲ။ အဆိုပါပြည်တွင်းရေး sphincter သူတို့အိပ်နေစဉ်အတွင်းအများဆုံးအရွယ်ရောက်မစင်ပေါက်ကြားပါဘူးဘာကြောင့်ဖြစ်သော, ပိတျနေဖို့အစီအစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျသင်သည်သင်၏ဝမ်း၏ထိန်းချုပ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီနိုင်သည့်သင့်ပြင်ပ sphincter ကြွက်သား, ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါဆီးစပ်ကြမ်းပြင် Musculature

ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့ဆီးအိမ်နှင့်အဖြစ်သင့်ရဲ့အနိမ့်ထွင်ထားတဲအတွက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, အူမကြီး , အတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားကိုခေါ်ကြွက်သား၏ကြီးမားသောအုပ်စုတစ်စုကထောက်ပံ့နေကြသည်။ သင့်ရဲ့စအို sphincter နှင့် တွဲဖက်. ဤကြွက်သားကိုသင်ရှက်စရာဓာတ်ငွေ့နှင့်မစင်ပေါက်ကြားရပ်တန့်ကူညီပေးသည်။ ဤရွေ့ကား, သင်တို့တွင်တစ်ဦးရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းခံစားရတဲ့အခါသင်တင်းကျပ်စွာညှစ်သောကြွက်သားများမှာ ဝမ်းလျှော ပေါ်လာမယ်နှင့်မျှမသန့်စင်ခန်းမျက်မှောက်၌တည်ရှိ၏။ ထိုနည်းတူစွာဤကြွက်သားသင်တို့ကိုလည်းဆီးစီးဆင်းမှုနှင့်လေ (ဓါတ်ငွေ့) ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။

ထိန်းချုပ်ရေးအူသို့မဟုတ်ဆီးအိမ်ဖို့မအောင်မြင်ဘူး

အသက်အရွယ်နှင့်အမျှ fecal နှင့်ဆီးအိမ်မထိန်းနိုင်ကြောင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်အတွက်ကြွက်သားသေံ၏ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒါဟာနှာချေခြင်းသို့မဟုတ်လျင်မြန်စွာရပ်နေသည်ကိုနှင့်အတူအနည်းငယ်ဆီးသို့မဟုတ်မစင်ယိုစိမ့်အဖြစ်ကိုစတင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဒါဟာလုံးဝသင့်ရဲ့ဆီးအိမ်သို့မဟုတ်ဝမ်းကိုထိန်းချုပ်ဖို့အတွက်နိုင်ခြင်းမှတိုးနိုင်ပါတယ်။ fecal incontinence ဝမ်းမှဦးဆောင်သည်အခြားအချက်များပါဝင်သည်:

• အင်္ဂါဇာတ်ကလေးမွေးဖွား
• နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်
• (သက်ကြီးရွယ်အိုများလူဦးရေအတွက်) နာတာရှည်ဆီးရောဂါကူးစက်မှု

• (ထိုကဲ့သို့သောကျောရိုးဒဏ်ရာကဲ့သို့) အာရုံကြောဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ

သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူ Check

incontinence ဝမ်းနယူးအမှုပေါင်းသင့်ဆရာဝန်သတင်းပို့ရပါမည်။ fecal incontinence ဝမ်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောများစွာသောကု သ. diagnoses ရှိပါတယ်။ သူတို့အားဖြစ်ရပ်မှာတော့ရိုးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းအတူတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားထိရောက်မှုဖြစ်, သင်အမှတ်တမဲ့လိုအပ်သောကုသမှုကို delay လုပ်ခြင်းစေခြင်းငှါမယ်လို့မသာတင်းကျပ်။

ယင်းကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း

မည်သည့်ကု သ. ရောဂါသို့မဟုတ် functional ဖြစ်စေပြဿနာများ၏မရှိခြင်း, သင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖွင့်မိနစ်အနည်းငယ်နှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်ရဲ့ privacy ကိုအတွက် sphincter တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားတင်းကျပ်ဖို့အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ Kegel လေ့ကျင့်ခန်း-သတိရှိရှိသင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သား-ထားပြီးဆယ်စုနှစ်ခန့်နှင့်တစ်ဦးအလွန်ရိုးရှင်းသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖြစ်ပါတယ်တင်းကျပ်။

သင်သည်သင်၏ဆီးစီးဆင်းမှု midstream ရပ်တန့်သို့မဟုတ်သတိရှိရှိဓာတ်ငွေ့တှငျကငျြးပခဲ့ပါတယ်လျှင်သင်သည်ပြီးသားတစ်ဦး Kegel ပွုပါပွီ။ Kegel တင်ပြသောမှတံခါးသော့ကိုကျုံ့-ကပေးသောကြွက်သားသင်သည်သင်၏ဆီးစီးဆင်းမှုရပ်တန့်ဖို့သုံးတဲ့တူညီတဲ့ကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုရဲ့ သိ. ဖြစ်ပါသည်။ ယောက်ျားကွဲပြားခြားနားသောမိန်းမတို့ဆုံးယောက်ျားများစွာသောမိန်းမလိင်အင်္ဂါဖို့ဆွဲပိုမိုနီးကပ်စွာခံစားရသော်လည်းစအိုပတ်လည်တင်းကျပ်စွာခံစားသတင်းပို့ထက်။ ကြွက်သားခံစားရစေခြင်းငှါ,

သင်သည်သင်၏ Kegels ရပ်နေသည်ကိုသို့မဟုတ်လဲလျောင်းလေ့ကျင့်နိုငျသျောလညျးသငျသညျတခုအစပြုနေလျှင်, တကကုမ္ပဏီတစ်ခုကကုလားထိုင်များတွင်ထိုင်နေစဉ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားရန်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

သငျသညျသူတို့အားကြွက်သားအုပ်စုများကငျြ့သုံးချင်ပါဘူးအတိုင်း, သင်တို့၏ဝမ်းဗိုက်နှင့်တင်ပါးအပန်းဖြေဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။ သငျသညျဆီးရပ်တန့် midstream-ငါးဆယ်ခုမှစက္ကန့်ကိုကိုင်ထားဖို့ကြိုးစားနေခဲ့ကြပါလျှင်အဖြစ်ကြွက်သား-သတိရှိရှိသင့်ရဲ့စအိုနဲ့တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ညှစ်။ အဲဒီကြွက်သားတခုဓာတ်လှေကားများမှာနှငျ့သငျစာချုပ် (ညှစ်) သူတို့ကိုသကဲ့သို့, ဓာတ်လှေကားတဖြည်းဖြည်းထိပ်အထိမြင့်တက်ကြောင်းမြင်ယောင်နိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မယ်။ သငျသညျညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေပေါ်တင်းမာမှုလွှတ်ပေးရန်အဖြစ်မြေပြင်အဆင့်အထိပြန်လာဓါတ်လှေကားမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါဟာ Kegels များထဲမှ set ကိုမှနှိုင်းယှဉ်ထားသည်သောကအနည်းဆုံးငါးကြိမ်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ပုံမှန်ကအနည်းဆုံးနှစ်စုံတစျနေ့ဖြည့်စွက်ဖို့ကြိုးစားပါ။

မည်သူမျှသင်သည်သင်၏တင်ပါးဆုံတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအနေကြမ်းပြင်-သင်သည် Kegels သင့်ရဲ့စားပွဲခုံမှာထိုင်လျက်သို့မဟုတ်တစ် stoplight ထိုင်နေသည်ပါဘူးနိုင်သည်ကိုသိရန်ရှိပါတယ်။

လူနာညျနကွေဖို့ကြိုးစားပါ

သင်လုပ်နေတာဆိုရင်တော့ လေ့ကျင့်ခန်း ကိုမှန်မှန်ကန်ကန်, သင်အမှန်တကယ်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားရုတ်သိမ်းခံစားရသင့်တယ်။ ဒါဟာအပြည့်အဝတဆယ်စက္ကန့်အတွက်ဤကြွက်သားကျုံ့ရန်ခက်ခဲဖြစ်မည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကြွက်သားသေံတိုးတက်ကောင်းမွန်အဖြစ်လွယ်ကူစွာဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ သတိပေးတဲ့စကားလုံး: ကျော်လုပ်မထားပါနဲ့။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပိုပြီးပိုကောင်းမဟုတ်ပါဘူးနှင့်သင်အမှန်တကယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောဤကြွက်သားများနှင့်ယာယီ incontinence ဝမ်းနည်းနည်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သငျသညျနေ့စဉ်အကြိမ်အနည်းငယ်ကကပ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါလျှင်, သင်ရုံလအနည်းငယ်အတွင်းတိုးတက်မှုရှိသင့်ပါတယ်။

> Sources:

> Cleveland ဆေးခန်း။ ဆီးစပ်ကြမ်းပြင်အလုပ်မဖြစ်။ ဖေဖော်ဝါရီလ 6, 2014 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။

> ဆီးချိုရောဂါနှင့် Digestive အမျိုးသားအင်စတီကျုနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ။ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းသိကောင်းစရာများ။ ကနျြးမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ဦးစီးဌာန။