သင့်ရဲ့ကနျြးမာရေးအတှကျအ self-စောင့်ရှောက်ဆီးချိုရောဂါရည်မှန်းချက်များ

အတူပြည်သူ့ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် prediabetes တစ်စိတ်ညစ်စရာဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်နိုင်သည့်၎င်းတို့၏စောင့်ရှောက်မှု, တာတာဝန်ရှိသည်။ သို့သော် Self-စောင့်ရှောက်မှုသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုများအတွက်ဆီးချိုရောဂါရည်မှန်းချက်များ, ကိုယ်အလေးချိန်, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အခြားကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေကိုထိန်းချုပ်ဘို့ setting ခြင်းဖြင့်ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်။

အသှေးကိုသကြားရည်မှန်းချက်များ

Minneapolis, အဂ္ဂမဟာသီရိသုဓမ္မအတွက်နိုင်ငံတကာဆီးချိုရောဂါရေးစင်တာ။ , (mg / dL) deciliter နှုန်းမီလီဂရမ်တိုင်းတာအဖြစ်, prediabetes နှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်သွေးသကြားဓာတ်ပစ်မှတ် setting အကြံပြုထားသည်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဖက်ဒရယ်အစိုးရ၏အမျိုးသားလမ်းညွှန် Clearinghouse က Web site ပေါ်တွင်အကျဉ်းချုံးပစ်မှတ်ပ္ပံ, နေသောခေါင်းစဉ်:

• 140 mg / dL မှ 70 mg / dL: တစ်မုန့်ညက်ခြင်းမပြုမီ
• စားပြီးနောက်နှစ်နာရီ: ထက်နည်း 160 mg / dL
• အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ: 160 mg / dL 100 mg / dL
• ဟေမိုဂလိုဘင် A1c အဆငျ့: အဓာတ်ခွဲခန်းရဲ့သာမန်ဂလူးကို့စတန်ဖိုးကိုထက်လျော့နည်းသည်ထက် 1% ပိုမိုမြင့်မား

ဒါဟာအစပိုပြီးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်တစ်ဝက်ထက်ကြောင်းအကြံပြု သွေးသကြားဓာတ်စမ်းသပ်မှု ဟာအဓိကပစ်မှတ်ထားအကွာအဝေးအတွင်းဖြစ်နှင့်သူသို့မဟုတ်သူမမပါညအချိန်အနိမ့်အသှေးကိုကြားသို့မဟုတ်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမလိုအပ်ဆိုအနိမ့်အသှေးကိုကြားရှိသည်။

သို့သော်ဤယေဘုယျပစ်မှတ်တစ်ဦးချင်းစီအတွက်အထူးအဆင်ပြေအောင်ခံရဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်, စန်ဒရာ Krafsig, မှတ်ပုံတင်သူနာပြုနှင့်မက်ဆာချူးဆက်အတွက် Marlborough ဆေးရုံတွင်သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းဆီးချိုရောဂါပညာပေးကပြောပါတယ်။ "ဒီရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ထိုကဲ့သို့သောအသက်အရွယ်ကဲ့သို့သောအခြားအန္တရာယ်အချက်များ, နှလုံးရောဂါ, နှင့်အခြားပြဿနာများပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားလိမ့်မည်။ "

အလေးချိန်ပန်းတိုင်

အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်ကိုယ်နှိုက်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပိုလျှံအလေးချိန်ကပိုခက်ခန္ဓာကိုယ်အင်ဆူလင်သုံးစွဲဖို့အတှကျအစေနိုင်သည်။

အများစုမှာကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူများဆီးချိုရောဂါဟာသူတို့ရဲ့အမြင့်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားများအတွက်ကျန်းမာအလေးချိန်များအတွက်ရည်ရွယ်ထားကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ (; မိန်းမတို့အဘို့ထက်နည်း 35 လူတို့သညျအဘို့ထက်နည်း 40 လက်မ) နှင့်ဘောင်ဒီနံပါတ်ကိုမကြာခဏပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (18.5 နှင့် 24.9 ကြားကကျန်းမာတဲ့စဉ်းစားသည်), ခါးလုံးပတ်အပေါ်အခြေခံသည်။

အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်ဆိုပါကသူမ၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူဘယ်လောက်အလေးချိန်သူမရဲ့ Pre-ကိုယ်ဝန်အလေးချိန်ပေါ်နှင့်သူမကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါရှိပါတယ်ရှိမရှိပေါ်မူတည်ပြီး, သူမ၏ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းရဖို့ရန်ရည်ရွယ်သင့်တယ်။ အဘို့လမ်းညွှန်ချက်များသတ်မှတ်ထားခြင်းငှါ

ဤရွေ့ကားလမျးညှနျခယေဘုယျနေသောခေါင်းစဉ်:

• ကိုယ်ဝန်၏ပထမသုံးလအဘို့သုံးခြောက်လမှပေါင်
• တဦးတည်း-ထက်ဝက်နှင့်တစ်ပေါင်အပတ်တိုင်းအကြားကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးခြောက်လ

နှလုံးရည်မှန်းချက်များ

ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ကိုလည်းပစ်မှတ်သွေးဖိအားများနှင့်အဘို့အနေကြပါတယ်သတ်မှတ် lipid အဆင့်ဆင့် သောသူတို့သည်အသီးအသီးနှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်ကတည်းက:

• သွေးဖိအား: 130/80 ထက်လျော့နည်း
• low-density ကိုလစ်ပိုပရိုတိန်း (LDL သို့မဟုတ် "မကောင်းတဲ့" လက်စထရော): ထက်နည်းပေါင်း 100 mg / dL;
• high-သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း (HDL သို့မဟုတ် "ကောင်းသော" လက်စထရော): မိန်းမတို့အဘို့ 50 ထက်ယောက်ျားနှင့်ပိုမိုအဘို့ သာ. ကွီးမွတျထက် 40 mg / dL
• triglyceride: ထက်နည်း 150 mg / dL

သင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရေး

ပန်းတိုင်-setting ကို Theresa Garnero တစ်ခုအဆင့်မြင့်အလေ့အကျင့်မှတ်ပုံတင်ပြီးသူနာပြုနှင့်သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းဆီးချိုရောဂါပညာပေးအညီ, လူနာနဲ့သူ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့အကြားပူးတွဲကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုဖြစ်သင့်သည်။ "ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလုပ်ဟုတ်ပါတယ်, ငါတို့သည်ကိုယ်အစီအစဉ်ရှိသည်။ လူနာရဲ့အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူနာကအဆင်သင့်မပါလျှင်မဆိုအကောင်းမလုပ်ဆောင်သွားမှာပါ" ဟု Garnero ကပြောပါတယ်။

လည်းမှတ်ပုံတင်ထားသောသူနာပြုနှင့်စာရေးဆရာသည်ဒါဝိဒ် Spero "ဆီးချိုရောဂါ: သကြား-အင်္ကျီအကျပ်အတည်း," သဘောတူ။ သူကသူသို့မဟုတ်သူမ၏ခြုံငုံပန်းတိုင်ဆီသို့ခြေလှမ်းများအဖြစ်ပြုမူနိုင်သောအသေးစားအပြောင်းအလဲများနှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့အကောင်းဆုံးကပြောပါတယ်။

"သင်ပြုနှင့်သင်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်လုပျနိုငျတစ်ခုခုချင်သောအရာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ပါ," Spero ကပြောပါတယ်။

"သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲတွေနဲ့ Start နှင့်တည်ဆောက်။ "

ထို့အပြင်သူသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတို့သည်မိမိတို့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့သူတို့ကိုယ်သူတို့ကို set up ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ပစ်မှတ် setting ခင်မှာသူတို့သူတို့ကအောင်မြင်ရန်နိုင်သည်ကိုဘယ်လောက်ယုံကြည်မှုသူတို့ကိုယ်သူတို့မမေးသင့်ပါတယ်။

"သင်လည်းပြောင်းလဲမှုအောင်ကိုသင်ဖို့အရေးကြီးတယ်သည်အဘယ်ကြောင့်အကြောင်းပြချက်စာရင်းပြုစုချင်ပေလိမ့်မည်," Spero ကပြောပါတယ်။ "သင်၏လမ်းအတွက်ရနှင့်သင်သည်ထိုသူတို့ကျော်လွှားစေခြင်းငှါ, ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေအတူတက်လာစေခြင်းငှါ၎င်းအတားအဆီးစာရင်းပြုစုပါ။ " သူမိသားစုထံမှထောက်ခံမှု, ဆီးချိုနှင့်အတူမိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြားလူတစ်ဦးအထောကျအကူဖွစျစနေိုကြောင်းအကြံပြုထားသည်။

Spero ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်အကြီးမားဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူစတင်ကပြောပါတယ်။ "အဲဒီပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုသင်အသက်တာ၌တစ်ခုခုပြောင်းလဲပါ" ဟုသူကပြောပါတယ်။

ထိုသို့နံနက်ဒိုးနတ်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ "အဘယ်သူမျှမဘယ်လောက်ပဲသေးငယ်တဲ့ပြောင်းလဲမှုကြောင်း, မည်သည့်အောင်မြင်သောပြောင်းလဲမှုသင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်နောင်လာမည့်ပြောင်းလဲမှုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ "

Garnero ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ကူညီရန်ဟာသရဲ့စွမ်းရည်ကိုတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ယုံကြည်သူဖြစ်ပါတယ်။ သူမသည်အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါ Association က 2004 ခုနှစ်တွင်ယခုနှစ်ဆီးချိုရောဂါပညာပေးအမည်နှင့်သူမ၏အလုပ်အများကြီးကာတွန်း၏ပုံစံအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ "ဒီတစ်လေးနက်ရောဂါဖြစ်ပါတယ်" ဟုသူမကဆိုသည်။ "ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲခြင်း၏ကိုးဆယ့်ငါးရာခိုင်နှုန်းကို Self-စောင့်ရှောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုသွေးသကြားဓာတ်တွေနဲ့ဖျက်ဆီးပါသညျ။ သို့သျောလညျးသငျသညျကိုရယ်မောဖို့သတိရပါနိုင်လျှင်, သင်စိတ်ဖိစီးမှုအချို့ကိုဖြေလျှော့နိုင်ပါတယ်ဖြည့်စွက်ပါ။ "

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Clarke, MD ချားလ်စ်အမ်, Judith အီး Fradkin, MD Roland G. အကဲ့ရဲ့သံ, MD ရော့ဒ်နီအေ Lorenz, MD ဖရန့် Vinicor, MD MPH5 နှင့်ဧလိရှဗက် Warren-Boulton RN, MSN ကို။ "ဒီအမျိုးသားဆီးချိုရောဂါပညာရေးအစီအစဉ်, ဆီးချိုရောဂါကုသလမ်းပြောင်းခြင်း။ " ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ 24 (2001): 617-618 ။}

_{အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဆီးချိုရောဂါရေးစင်တာ။ "အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအလေ့အကျင့်လမ်းညွှန်ချက်များ။ " Minneapolis: အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဆီးချိုရောဂါစင်တာ, 2003 ။}

_{Krafsig, စန်ဒရာ။ E-mail ကိုအင်တာဗျူး။ 29 သြဂုတ် 2007 ခုနှစ်။}

_{"ငါသည်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကငါသည်အဘယ်သို့ပြုပါသငျ့သလော" ကလေးကျန်းမာရေး & လူ့ဖွံ့ဖြိုးရေးအမျိုးသား Institute မှ။ 16 ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနသြဂုတ်လ 2006 အမျိုးသား Institutes ။}

_{Spero, ဒါဝိဒ်သည်။ E-mail ကိုအင်တာဗျူး။ 22 သြဂုတ် 2007 ခုနှစ်။}

_{"ဘာဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ " အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်ဆီးချိုရောဂါပြန်ကြားရေး Clearinghouse ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့် Digestive ၏အောက်တိုဘာ 2006 အမျိုးသားအင်စတီကျုနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ။ 1 စက်တင်ဘာ 2007 ခုနှစ်။}