သင်ရေချိုးခန်းထဲမှာနေနှင့်သင်ယိုစီးမှုဝန်းကျင်သင့်ရဲ့ဆံပင်၏ strands သတိထားမိလျှင်, သင်အံ့သြစေခြင်းငှါ: ဤပုံမှန်လား? ထိုမျှမကလျှင်, သင့်ရဲ့ဆံပင်မှထွက်ကျနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကအကြောင်းလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ဖြစ်စေတဲ့ကြောင်းကဘာလဲ? ဓာတ်မတည်နှင့်ဆံပင်ကျွတ်အကြားဆက်သွယ်မှုဥပမာ, ရှိပါသလား?
ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုပုံမှန်ပမာဏကဘာလဲ?
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်နေ့ဆံပင် 60 100 strands ဆုံးရှုံးဖို့နှင့်လူအများစုပင်သတိပြုမိမပြုစေခြင်းငှါအဘို့အဒါဟာပုံမှန်ပါပဲ။
သင်ကဖြစ်စေတဲ့အရာကိုသေချာမနေလျှင်သို့သော်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကပိုသိသာဖြစ်လာသည့်အခါ, ကကြောက်မက်ဖွယ်-အထူးသဖြင့်ရှိနိုင်ပါသည်။
သငျသညျဆို, ကတဆင့်သွားနေလျှင်သင်ကမျှော်လင့်ထားစေခြင်းငှါ, ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုသို့မဟုတ်ဓါတ်ရောင်ခြည် တစ်ကင်ဆာကုသမှုအဖြစ်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ရင်, အလွန်အကျွံဆံပင်ကျွတ်တစ်ဦးအံ့အားသင့်စရာအဖြစ်လာနိုငျသညျ။ ထိုသို့လျော့နည်းလူမှုရေးအရလက်ခံနိုင်ဖွယ်င်ကတည်းကဒါဟာမိန်းမတို့အဘို့အထူးသဖြင့်ကြီးကျယ်သောနိုင်ပါတယ် အမျိုးသမီးတွေကို ပြောင်ဖြစ်။
သငျသညျပါးသို့မဟုတ်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးလုပ်နိုင်ဘာမှမရှိဘူးကြောင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုမီကဘုံအကြောင်းတရားများအချို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအများအပြားကိစ္စများတွင်ရှိကုစားဖြစ်ကြောင်းနှင့်ဆံပင်ကျွတ်အမြဲတမ်းမဖြစ်စေခြင်းငှါ, ထိုနားလည်ရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ ယင်း၏အကြောင်းမရှိနှင့်သင့်လျော်သောကုသမှုအချို့ဖြစ်ရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးမည်သည့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများမျှဝေပါ။
ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုသို့မဟုတ်ပါးလွှာသောအဘို့ဘုံအကြောင်းရင်းများ
စိတ်ထိခိုက် / ဖိစီးမှုမြား Event: သင်ထိုကဲ့သို့သောမတော်တဆမှုတစ်ခုသို့မဟုတ်ချစ်ရသူ၏ရုတ်တရက်ဆုံးရှုံးမှုအဖြစ်အလေးအနက်, စိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်, ဖြတ်သန်းသွားသည့်အခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစွန်းရောက်စျေးမှာတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဒဏ်ရာသွေးဖြူဆဲလ်ဆံပင်၏မီးသီးတိုက်ခိုက်ရန်ရှိရာတစ်ဦး autoimmune တုံ့ပြန်မှု, ရှိသည်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါဆံပင်တစ်ကျိန်းဝပ်ပြည်နယ်သို့ဝင်ခြင်းနှင့်ထုတ်ကျရောက်ပါတယ်။ ဤသည်များသောအားဖြင့်မဟုတ်ဘဲအားလုံးကျော်ထက်, အထူးသဖြင့်အစက်အပြောက်အတွက်တွေ့ကြုံတတ်၏။ လူအများစုအဘို့, မကြာခဏဆေးနှင့်အတူအချိန်နှင့်ကျော်, ဒီအခြေအနေကိုပြေလည်စေနိုင်သည်။ ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကိုရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်အသစ်ဆံပင်ပြန်ပေါက်ကျပါလိမ့်မယ်။
- ယားယံဦးရေပြားအဖု: သင်တစ်ဦးရှိပါက ယားယံဖု သင့်ရဲ့ဦးရေပြားပေါ်တွင်သင်ကခြစ်ရာပါလျှင်တစ်ဦးအနာဖေးကိုဖွဲ့စည်းလို့ရပါတယ်။ ဒါကအနာဖေးအဖွင့်အနေဖြင့်တစ်ဦး follicles တားဆီးပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါရလဒ်ကြောင့်ဧရိယာ၌ဆံပင်ကြီးထွားနိုင်ဘူးနှင့်ဆံပင်ကြောင့်အစက်အပြောက်အတွက်ပယ်ကျကြပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာကြီးထွားအသစ်တဖန်မွေးဖွားနှင့်ယားယံခြင်းရပ်တန့်ကိုကူညီမယ့်ဆေးညွှန်းခေါင်းလျှော်ရည်အရဆရာဝန်တစ်ဦးမှပြောဆိုရန်အရေးကြီးပါသည်။
- အစာအဆိပ်သင့်: တချို့ကသုတေသနအစာအဆိပ်သင့်-အထူးအတွက်သတ္တုသင့်ရဲ့သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ထိခိုက်စေနဲ့သင့်ရဲ့ဆံပင်အချိန်မတိုင်မီသွန်းလောင်းစေရေ-စေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။ ဥပမာ, သတ္တုသယ်လီဆက်စပ်လျက်ရှိသည် Alopecia , ဆံပင်၏အရှုံး။ ဒါဟာအသင်းအဖွဲ့သိပ္ပံနည်းကျအပြီးသတ်သောမဟုတျကွောငျးကိုသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။
- အစားအသောက်ဓာတ်မတည် / လီမိတက်အစားအသောက်: နှင့်အတူအချို့သောလူတို့အဘို့ ဓာတ်မတည် နို့ထွက်ပစ္စည်း, ဂျုံ, ပဲပုပ်, သို့မဟုတ်အခြားအစားအစာများကိုမှ, ဒီသိပ္ပံနည်းကျအတည်မပြုရသေးပေမယ့်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုရှုပ်ထွေးနေပေမည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုရှိပါတယ်သည့်အခါ, သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကတိုက်ခိုက်မှုများကိုချွတ်ဖုိ့ရန်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအချက်ပြမှုများကိုပေးပို့နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဆံပင်ဆုံးရှုံးနိုင်ပြီးနောက်ထပ်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ရန်သူတို့အားအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းအားဖြင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင့်ပါတယ်။ တစ်ဦးအဖြစ် gluten အစီရင်ခံစာဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုမတည့်တဲ့သူဟာ Celiac disease နှင့်အတူလူအတော်များများ လက္ခဏာ ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဟာ Celiac disease ရှိတယ်သောအခါ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပဋိချမခြိုးနိုငျသောအစားအစာများကိုချွတ်ဖုိ့ရန်ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဤသည်တုံ့ပြန်မှုဝမ်းသာသက်ရောက်သည်နှင့်အူသို့ပိုပြီးရောဂါပိုးခွင့်ပြု, ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏နံရံဖျက်ဆီးပစ်လိုက်သည်။ ဆံပင်ကျွတ်မကြာခဏအူနှင့်ဝမ်းထဲမှာအာဟာရနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ malabsorption ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ တချို့လူတွေကရဲ့အလောင်းတွေအဖြစ်ကောင်းစွာ gluten တိုက်ခိုက်ရန်ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့ဆံပင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အခြားအစိတ်အပိုင်းများသာ။ သင့်ရဲ့အစားအစာကန့်သတ်ခြင်းနှင့်အချို့အစားအစာများထံမှအချို့သောဗီတာမင်နဲ့အာဟာရကင်းမဲ့လျှင်ဒါ့အပြင်သောဆံပင်ကြီးထွားအပါအဝင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ငန်းစဉ်များ, ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့အချို့လေ့လာမှုများလွန်းဗီတာမင် A သို့မဟုတ်လွန်းနည်းနည်းပရိုတိန်းဆံပင်ကျွတ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုအကြံပြုအပ်ပါသည်။
- ဟော်မုန်းမညီမျှမှု: တချို့လူတို့အဘို့, ဟော်မုန်းကိုထိခိုက်ကြောင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများဆံပင်ကျွတ်စေနိုင်ပါသည်။ အစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်အတူလူအတော်များများလည်းဟော်မုန်းပြောင်းလဲပစ်နိုင်မနာမကျန်း related ကြပါပြီ, ဒါကြောင့်ဒီထပ်မံဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုကျန်းမာဆံပင်အဘို့စားရန်
အဲဒီမှာမြှင့်တင်ရန်စခွေငျးငှါများစွာသောအစားအစာများဖြစ်ကြသည် ဆံပင်ကြီးထွား , သူတို့ဆံပင်ကြီးထွားအသစ်ပြန်ထွက်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ ပိုများသောသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားသည်ဤတွေ့ရှိချက်ကိုအတည်ပြုဖို့, ဒါပေမယ့်စိတ်ထဲထဲတွင်အောက်ပါစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်နေပါသည်။
ဆော်လမွန်: ငါး၏ဤအမျိုးအစားဆံပင်တိုးတက်မှုနှုန်းမြှင့်တင်ရန်ဗီတာမင် D ကို, ပရိုတိန်းနှင့် Omega-3 fatty acids နှင့်အတူတင်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။
အဝါရောင်ငရုတ်ကောင်း: အဲဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗီတာမင် C, ဆံပင်ရိုးတံများနှင့်ဆံပင်ခိုင်မာစေတဲ့ဓါတ်တိုးဆံ့။ ဗီတာမင် C ထဲမှာတစ်ဦးကချို့တဲ့ပြီးတော့ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်, ဆံပင်အခြောက်နှင့်အပိုင်းခြားနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
ကမာ: ကမာဇင့်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြပြီးတစ်ဦးဇင့်ချို့တဲ့မကြာခဏဆံပင်အရှုံးနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
ကြက်ဥ: ကြက်ဥ၌ငွေရတတ်သော ဓါတ် ဆံပင်တိုးတက်မှုနှင့်အသစ်သောဆံပင်၏ပွနျလညျမြှင့်တင်ရန်ပြသခဲ့ပြီးသော။
> Sources:
> Glynis, Ablon MD FAAD ။ ကိုယ်ပိုင်ရိပ်မိစဉ်းကြောင်းတွေပေါ်မယ်ဆံပင်နှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့အတွက်ခံတွင်းဖြည့်စွက်၏ထိရောက်မှုသုံးသပ်စိစစ်တစ်ဦးကို Double-မျက်စိကန်း, ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled လေ့လာပါ။ J ကို Clin Esthete Dermatol ။ 2012 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ; 5 (11): 28-34
> မေရီလန်း Medical Center မှတက္ကသိုလ်။ ဆံပင် Disorders ။ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin 2016 ။
> မေရီလန်း Medical Center မှတက္ကသိုလ်။ ဗီတာမင် H ကို (ဓါတ်) ။ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hair-disorders ။ 2016 ။