ဓါတ်မကြာခဏဆံပင်နျြးမာရေးအတှကျအကြံပြုတစ် B ကိုဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်းဆံပင်၏စဉ်းကြောင်းတွေပေါ်မယ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ်ကတည်းကအားပေးထောက်ခံသူတွေ (ဆေးလုံးသို့မဟုတ်တက်ဘလက်ပုံစံအတွက်) ဓါတ်ဖြည့်စွက်တာသို့မဟုတ်ဓါတ်-ကြွယ်ဝပြည့်စုံခေါင်းလျှော်ရည်နှင့်ဆံပင်ထုတ်ကုန်သုံးပြီးဆံပင်ထူခြင်းနှင့်ဆံပင်နှင့်လက်သည်းကြီးထွားလှုံ့ဆော်နိုင်သောဆိုကြသည်။
ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်ဓါတ်ပေါ်တွင်သုတေသန: ဒါဟာကူညီပါနိုင်သလား?
ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကုသမှုအတွက်ဓါတ်ရဲ့ထိရောက်မှုကိုဘယ်လောက်ရှိသလဲဖို့လုံလောက်တဲ့သက်သေအထောက်အထားကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institute (NIH) အရမရှိပါ။
သို့သော်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်း၏လက္ခဏာဖြစ်တယ်, ဒါဓါတ်ဖြည့်စွက်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုသို့မဟုတ်ဓါတ်ချို့တဲ့သူ thinning ဆံပင်နှင့်အတူလူအကြိုးထင်နေသည်။
ထုတ်လုပ်သူဓါတ်ပါဝင်တဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်, အေးစက်နှင့်ဆံပင်အဆီများ, မျက်နှာဖုံးများ, ဒါမှမဟုတ်လိမ်းဆေး, ဆံပင်ထူတန်ဆာတိုးမြှင့်ခြင်း, တောက်ပထည့်နိုင်သည်ဆိုကြသည်။ ဤအတောင်းဆိုမှုများရှိနေသော်လည်းဓါတ်ခေါင်းလျှော်ရည်သို့မဟုတ်အခြားဆံပင်ထုတ်ကုန်သင့်ရဲ့ဆံပင်ပိုမြန်သို့မဟုတ်ထူကြီးထွားစေနိုင်သည်ကိုပြသရန်မသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများရှိပါသည်။
Related: လက်သည်းကြီးထွားမှုအတွက်ဓါတ်
သင်ကလုံလောက်ဓါတ်ရယူခြင်းပါသလား?
ဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်းအဆန်းဖြစ်ဟုယုံကြည်နေသည်။ အူအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားများသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ထက်ပိုပြီးထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ဓါတ်ဘုံအစားအစာများအမျိုးမျိုးလည်းဖြစ်ပါတယ်။
လူအများစုဟာဘရူရဲ့တဆေး, အာဟာရတဆေး, အသည်း, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဆော်လမွန်, ငှက်ပျောသီး, မုန်လာဥနီ, ချက်ပြုတ်ကြက်ဥအနှစ်, ငါး, အခွံမာသီး, ပဲပင်များနှင့်မှိုများကဲ့သို့ဓါတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများစားသုံးနေဖြင့်၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဓါတ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။
အမေရိကန်အစားအသောက်နှင့်ဆေးဝါးအုပ်ချုပ်ရေးအဖွဲ့မှ (FDA) ကဓါတ်များအတွက်အကြံပြုအစားအသောက်စရိတ် (RDA) ထူထောင်မထားပါဘူး။ ဆေးပညာ၏အင်စတီကျု၏အစားအစာနှင့်အာဟာရဘုတ်အဖွဲ့ရဲ့အဆိုအရအသက် 30 mcg များသောအားဖြင့်အစားအသောက်စားသုံးမှုမှတဆင့်အောင်မြင်နိုင်သည့်အရွယ်ရောက် 19 အသက်နှင့်အထက်, များအတွက်နေ့စဉ်လုံလောက်တဲ့စားသုံးမှုသည်။
ချို့တဲ့ခြင်းအလွန်အကျွံအရက်မသောက်ရသို့မဟုတ် (avidin ပါရှိသည်သောကြောင့်လုပ်ကွက်ဓါတ်များ၏စုပ်ယူမယ့်ပရိုတိန်း) ကုန်ကြမ်းကြက်ဥအဖြူမှာများစွာသောသဘောတူညီချက်လောင်သူတွေကိုအတွက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ လပေါင်းများစွာနေ့စဉ်နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုထက်ပိုသော uncooked ကြက်ဥလူဖြူဓါတ်ချို့တဲ့မှုမှလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
ဓါတ် (ထိုကဲ့သို့သော biotinidase ချို့တဲ့ကဲ့သို့) ချို့တဲ့ခြင်း, ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ Dialysis နှင့်ဆေးလိပ်သောက်၏မျိုးဗီဇချို့ယွင်းလည်းဓါတ်အဘို့သင်တို့အလိုကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ အခြို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများထိုကဲ့သို့သော carbamazepine နှင့်အခြား anticonvulsants, ပဋိဇီဝဆေး, ဒါမှမဟုတ် isotretinoin အဖြစ်ဓါတ်အဆင့်လျော့ကျစေနိုင်တယ်။
ဓါတ်အူထဲမှာထုတ်လုပ်ကတည်းကအူအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားချိန်ခွင်လျှာနှောင့်အယှက်နိုင်သည်ကိုရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါသို့မဟုတ်အခြားအခြေအနေများနှင့်အတူလူလုံလောက်စွာဓါတ်ထုတ်လုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
သငျသညျချို့တဲ့မဆိုရောဂါလက္ခဏာတွေသတိထားမိပါက, သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများဆံပင်၏ပါးလွှာကြွပ်ဆတ်လက်သည်းခြောက်သွေ့အသားအရေ, အနီရောင် scaly (အထူးသဖြင့်မျက်စိပတ်ပတ်လည်, နှာခေါင်း, ပါးစပ်) အဖု, မျက်စိ, ပါဝင်သည် စိတ်ကျရောဂါ လက်နက်နှင့်ခြေထောက်၏, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု, စိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်းနှင့်ထုံနှင့်ဉျြးဖဉျြး။
သောက်သုံးသောနှင့်ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးထွက်သက်ရောက်မှု
သငျသညျအလွန်အကျွံသုံးစွဲပါလျှင်ဓါတ်ဖြည့်စွက်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအသားအရေအဖု, အစာခြေစိတ်ဆိုး, အင်ဆူလင်လွှတ်ပေးရန်နှင့်အတူပြဿနာများ, နှင့်ကျောက်ကပ်ပြဿနာများပါဝင်နိုင်ပါသည်။
ဆေးပညာ၏နယူးအင်္ဂလန်ဂျာနယ်ရဲ့အစီရင်ခံစာအဆိုအရဓါတ်ကုသမှုဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများနှင့်တူတဲ့ချိုင်း '' ရောဂါနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ဖို့ကဆိုပါတယ်ခဲ့သည်။ မည်သည့်ဖြည့်စွက်ကဲ့သို့ပင်ရေရှည်သို့မဟုတ် High-ထိုးအသုံးပြုမှုများ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုမသိရသည်။
အဘယ်သူမျှမအကြံပြုအစားအသောက်စရိတ်ဓါတ်အဘို့လည်းမရှိပေမယ့်, အားပေးထောက်ခံသူတွေမကြာခဏဆံပင်ရိုးခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာနေ့စဉ်ဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက်ဓါတ် 2 မှ 5 မီလီဂရမ် (5000 mcg မှ 2000) ယူပြီးအကြံပြုပါသည်။ ဓါတ်ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် (အပိုလျှံဆီးနှင့်မစင်ထဲမှာပြန်ထွက်သွားသည်ဖြစ်ပါတယ်) ဖြစ်ပါသည်ပေမယ့်, ဒီထောက်ခံစာနှင့်ဤငွေပမာဏကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်များ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုထောက်ပံ့ဖို့မသက်သေအထောက်အထားကိုမသိရလည်းမရှိ။
သည်အခြားဖြည့်စွက်နှင့်ဝသကဲ့သို့, ဓါတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံမှု, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသို့မဟုတ်ဆေးယူပြီးသူနှင့်အတူသူတို့အဘို့စမ်းသပ်စစ်ဆေးနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။ သငျသညျလုံခြုံစွာဖြည့်စွက်သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုထွက်ရှာတှေ့နိုငျ ကဒီမှာ ။
ဓါတ်-Rich Foods
လူအများစုဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ကနေဓါတ်၏နေ့စဉ်အကြံပြုငွေပမာဏကိုရ။ (100 ဂရမ်နှုန်းမိုက်ခရိုဂရမ်ရှိ) ဓါတ်၏စားနပ်ရိက္ခာရင်းမြစ်များပါဝင်သည်:
- ကြက်ဥအနှစ် (53)
- Oats (27.0)
- ဂျုံပိုး (17.0)
- အဖြူရောင်မှိုများ (16)
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် (6.9)
- ဒိန်ခဲတွေဖြစ်တဲ့ (6.2)
- နို့ (3.5)
- ဝက်သား (5.0)
- မုန္လာဥနီ (5.0)
- Apple က (4.5)
- ခရမ်းချဉ်သီး (4.0)
- အမဲသား (3.0)
- ကြက်သား (2.0)
- ဆလတ် (1.9)
ထံမှသမ်မာကမျြး
ဆံပင်နှင့်ဆံပင်ကျွတ် Thinning အလွန်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဆံပင်ဆုံးရှုံးနေသို့မဟုတ်သင့်ဖြစ်မယ်ကြောင်းသတိပြုမိပါတယ်ဆိုပါကအကြောင်းရင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုမြင်ရဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု, အာဟာရချို့တဲ့, အန်ဒရိုဂျင် Alopecia (စပုံစံဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကိုခေါ်) နှင့် (ထိုကဲ့သို့သောသိုင်းရွိုက်ဒုက္ခကဲ့သို့) ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကဲ့သို့ဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်းထက်အခြားတစ်ဦးနောက်ခံအကြောင်းရင်းရှိနိုင်ပါသည်။
သင်နောက်ခံအကြောင်းရင်း၏ရောဂါနှင့်ကုသမှုနှောင့်နှေးပါလိမ့်မည်သောအန္တရာယ်ဖြစ်စေအကဲဖြတ်ခံခြင်းမရှိဘဲဓါတ်ဆေးပြားသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်တာ, ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုရပ်တန့်ဖို့စိတ်အားထက်သန်ဖြစ်နိုင်ပေမဲ့။
ဓါတ်ချို့တဲ့ရှားပါးစဉ်းစားသည်ဖြစ်သော်လည်း, ကဖြည့်စွက်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ဆံပင်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာရှိသည်သို့မဟုတ်ကြောင့်ယူပြီးစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, သင့်အဆင့်ဆင့်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးဘာဆွေးနွေးရန်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြောသေချာပါစေ။
သတင်းရင်းမြစ်:
> ဒံယလေသ S ကိုရေရှည်သို့မဟုတ် home parenteral အာဟာရအတွက် Hardy G. အဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု: အပြစ်တင်ဖို့အာဟာရပြည့်ချို့တဲ့ရှိပါသလဲ Curr Opin Clin Nutr Metab စောင့်ရှောက်မှု။ 2010 နိုဝင်ဘာ; 13 (6): 690-7 ။
> Kummer S က, Hermsen: D, Distelmaier အက်ဖ်ဓါတ်ကုသမှု Mimicking ချိုင်း '' ရောဂါ။ N ကို Engl J ကို Med ။ 2016 သြဂုတ် 18; 375 (7): 704-6 ။
> Rajput RJ ။ အငြင်းပွားဖွယ်ရာ: အထီးပုံစံဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် adjuvants များအတွက်အခန်းကဏ္ဍရှိပါသလော J ကို Cutan ဗေဒမြင့်တက်။ 2010 မေလ; 3 (2): 82-6 ။
> Trüeb RM ။ ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုများဝေဖန်ခံရအမျိုးသမီးများအတွက်သွေးရည်ကြည်ဓါတ် Levels နဲ့။ int J ကို Trichology ။ 2016 ဧပြီ-ဇွန်; 8 (2): 73-7 ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။