Sally, PCOS နဲ့ 32 နှစ်အရွယ်မိန်းမသည်မိမိပထမဦးဆုံးအစာအာဟာရနည်းပြ session များအတွက်ပြီးခဲ့သည့်အပတ်ကငါ၏အရုံးခန်းသို့ရောက်ကြ၏။ သူမ၏နှင့်အတူသူမတစ်ဦး Bloomingdales အကြီးစားဘရောင်း Bag ပရိုတိန်းမှုန်ခြင်းနှင့်ဖြည့်စွက်နှင့်ပြည့်စုံဆောင်ခဲ့လေ၏။ Sally ဆုံးရှုံးမှုအနည်းဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။ သူမသည်အိတ်ရဲ့ contents အပေါ်ဒေါ်လာရာပေါင်းများစွာသုံးစွဲခြင်းနှင့်နေ့ရက်တိုင်း 15 ဆေးပြားယူခဲ့ပါတယ်, သူတို့သူမ၏မဆိုကောင်းသောအကျင့်ကိုကျင့်လျှင်သို့မဟုတ်သူမမယ့်သူမပိုက်ဆံဖြုန်းခဲ့လျှင်သူမသေချာမသိဖြစ်ခဲ့သည်။
အဆိုပါဖြည့်စွက်စက်မှုလုပ်ငန်း PCOS နှင့်အတူကြီးမားတဲ့ပိုက်ဆံနှင့်အမျိုးသမီးက၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်စားသုံးသူတွေမဆို Facebook က PCOS အုပ်စု 2011 ခုနှစ်သို့ပြန်လာအတွက်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အပေါ် $ 30 ဘီလီယံသုံးစွဲခြင်းနှင့်သင်ကသူတို့ကိုကူညီပေးခဲ့သည်ကြောင့်အခြေအနေနှင့်အတူအခြားအမျိုးသမီးအကြံပြုဖြည့်စွက်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုအမျိုးမျိုးကြုံတွေ့ရရန်သေချာစေပါလိမ့်မယ်။ PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးများ၏လိုအပ်ချက်များဖြည့်ဆည်းဖို့စိတ်ကြိုက်နှင့်စျေးကွက် formulas (ကကြီးမားကျယ်ပြစျေးနှုန်းနှင့်အတူ) စင်ပေါ် hit ပါပြီ။
အဆိုပါဖြည့်စွက်၏အချို့လွယ်ကူခြင်း PCOS ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ဆက်စပ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကူညီမှုအတွက်သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနများကကျောထောက်နောက်ခံပြုပေမယ့်အများကြီးမပေးဖြစ်ကြပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်နေကြသည်။ ဤတွင်သူတို့စဉ်းစားသို့မဟုတ်လက်ရှိသူတို့ရဲ့ PCOS များအတွက်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်တာလျှင် PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေသိသင့်သောအရာကိုပါပဲ။
ဖြည့်စွက်အစားအစာအစားထိုးသငျ့သညျမ
"အစားအစာနှင့်အာဟာရကိုလောင်ထားတဲ့အတွက်ပေါင်းစပ်နှင့်ပမာဏကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါအပေါ်များ၏ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်စုပေါင်းသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ " တစ်ဦးကဆေးလုံးကိုမလုပ်နိုင်သည်မှာ: အမေရိကန်တွေအစီရင်ခံစာကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်း၏အရေးပါမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးအောက်ပါကြေညာချက်လည်းပါဝင်သည်များအတွက်အသစ်အဆိုပြုအစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ အဆိုပါဖိုက်ဘာအကြောင်းအရာသို့မဟုတ်တပြင်လုံးကိုအစားအစာပေးအာဟာရများ၏ရှည်လျားသောစာရင်းများအတွက်အစားထိုး။
ဒါပေမယ့်အဖြစ်မှန်လူအများစုကအနည်းဆုံးတဝက်တပြင်လုံးကိုစပါးကိုအစားအစာသို့မဟုတ်နေ့ရက်တိုင်းလိုအပ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 9 13 မှစားသုံးခြင်းပါဝငျသောအစားအစာကိုစားကြဘူးဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသူတို့၏အသက်တာ၌တစ်ချိန်ချိန်စားနပ်ရိက္ခာမလုံလောက်မှုနှင့်ရင်ဆိုင်နေရခြောက်လအမေရိကန်တွေထဲကတစျခုအတှကျ, အစားအစာမှတဆင့်သည်ဤအာဟာရလိုအပ်ချက်တွေ့ဆုံမဖြစ်နိုင်ဘေးတွင်ဖြစ်ပါတယ်။
ငါကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားသောသူတစ်ဦးချင်းစီ၏အများစုမှတဆင့်၎င်းတို့၏အာဟာရလိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းနိုင်မထင်ကြဘူးနေချိန်မှာ အစားအစာ , PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေအာဟာရချို့တဲ့တဲ့အဆင့်မြင့်အန္တရာယ်မှာဖြစ်ပြခဲ့ကြခြင်းနှင့်ထိုကြောင့်, သူတို့ရဲ့တိုးတက်စေရန်အချို့သောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်တာမှအကျိုးစေခြင်းငှါ ကျန်းမာရေးနှင့်ကလေးမွေးဖွား။
အစားအသောက်ဖြည့် Close Monitored မဟုတ်
အဆိုပါကြောက်စရာအဖြစ်မှန်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြင့်အလွန်နီးကပ်စွာစောင့်ကြည့်ကြသည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မည်သူမဆိုတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ဖြည့်စွက်ဖန်တီးပေါ်မှာတစ်တံဆိပ် ထား. , ရောင်းနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကပထမဦးဆုံးခွင့်ပြုချက်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါကအန္တရာယ်မှာစားသုံးသူတတ်၏။ မကြာခဏကြိမ်ထုတ်ကုန် (တဦးတည်းလူနာကြှနျမအတွက်စက္ကူညှပ်ကလစ်ကိုတွေ့ရှိခဲ့) အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူညစ်ညမ်းစေနိုင်သည်, သို့မဟုတ်၎င်း၏တံဆိပ်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသောအဖြစ်ဖြည့်စွက်၏ပမာဏဆံ့ဘူး။
သင်တစ်ဦးအရည်အသွေးကောင်းထုတ်ကုန်ဝယ်ယူသေချာဖြစ်သောကြောင့် non-အမြတ်အစွန်းတတိယပါတီစမ်းသပ်ပြီးထားပြီးလျှင်ကြည့်ဖို့ကြည့်ရှုပါ။ အဆိုပါဖြည့်စွက်တဲ့ USP (အမေရိကန် Pharmacopeia, ထုတ်ကုန်အောင်အခါထုတ်လုပ်သူစံချိန်စံညွှန်းများအသိအမှတ်ပြုနောက်တော်သို့လိုက်ကြောင်းညွှန်ပြတဲ့အမှတ်အသား) သို့မဟုတ်တွင် NSF သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ် (NSF.org; တွင် NSF နိုင်ငံတကာအစားအသောက်ဖြည့်စွက်လိုပဲစားသုံးသူထုတ်ကုန်စမ်းသပ်) အာနိသင်နှင့်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်အာမခံရန်။
ဖြည့်စွက်အန္တရာယ် Be နိုင်သလား
အဆိုပါဓါတ်ကိုးကားစရာစားသုံးမှု (DRIs), နေ့စဉ်အာဟာရစားသုံးမှုများအတွက်သိပ္ပံနည်းကျစံချိန်စံညွှန်းများသူတို့ကိုတာဝန်ပေးတဲ့သည်းခံစိတ်အထက်ပိုင်းကန့်သတ် (ul) ရှိသည်။
ဤရွေ့ကားတန်ဖိုးများကိုကျော်လွန်မဖြစ်သင့်ကြောင်းအစားအသောက်နှင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းမှစုစုပေါင်းနေ့စဉ်အာဟာရစားသုံးမှုကိုကိုယ်စားပြုသည်။ ဗီတာမင် A, D, E နှင့် K ဥပမာ, ဖြစ်ကြသည် အဆီတွင်ပျော်ဝင် နှင့်မြင့်မားသောပမာဏသာရှိခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သိုလှောင်ထားလျှင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဤအသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်၏မြင့်မားသောပမာဏကိုယူပြီးသတိနဲ့သာတစ်ဦးကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်များ၏စောင့်ရှောက်မှုအောက်တွင်အသုံးပြုသင့်ပါသည်။
အတော်များများဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အမြားဆုံး, ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုမှဦးဆောင်အခြားဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်ဆေးနှင့်အတူပျို့, အန်ခြင်း, ဝမ်းလျှော interaction ကဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သူတို့ကအစဆေး၏ထိရောက်မှုအယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။
ဖြည့်စွက်တစ်ဦးကမျြးသာမပေး Are
အစားအသောက်ဖြည့်စွက် PCOS ၏အချို့သောကဏ္ဍများတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကသို့မဟုတ်အခြားရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေမည်မဟုတ်။
သငျသညျသင်ယူခြင်းအတွက်စိတ်ဝင်စားလျှင်ဖြည့်စွက်သင့်ရဲ့ထူးခြားတဲ့လိုအပ်ချက်အပေါ်အခြေခံပြီးသင်ကူညီနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ထိုးမှာ, တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်နိုင်သည့်အကြောင်းကို မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရအာဟာရ PCOS အတွေ့အကြုံနှင့်အတူ။
> ရင်းမြစ်
> NBJ ရဲ့ဖြည့်စွက်စီးပွားရေးအစီရင်ခံစာ။ အာဟာရစီးပွားရေးဂျာနယ်, 2012 ။
> သိပ္ပံအစီရင်ခံစာ 2015 အမေရိကန်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များအကြံပေးကော်မတီဖေဖော်ဝါရီလ 19, 2015 ရက်တွင်ဝင်ရောက်။