ရုံတစ်ဗီတာမင်သန်းကပို
စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့တကယ်တော့: ဗီတာမင် D ကိုတစ်ဗီတာမင်ဒါပေမယ့်လည်းဟော်မုန်းရုံသည်မဟုတ်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဆဲလ်သူတို့အပျေါမှာဗီတာမင် D ကို receptors ရှိသည်ဆိုလိုသည်။ ဗီတာမင် D ကို၏လုံလောက်သောပမာဏရှိခြင်းမဟုတ်ဘဲခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများဆုံးစနစ်များကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D ကိုတစ်ချို့တဲ့ဆင်းရဲသောသူသည်အရိုး mineral ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဒါပေမယ့်လည်းအပါအဝင်မြောက်မြားစွာနာတာရှည်ရောဂါများအတွက်ပတ်သက်သည်ဟုယူဆရထားပြီးမသာ ဆီးချိုရောဂါ , ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ, နှလုံးရောဂါ, ကင်ဆာနှင့်သွေးတိုးရောဂါ။
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌လူအများစုဟာချို့တဲ့မှုအတွက်အကြောင်းရင်းများ, ဆောင်းလအတွက်ခိုင်မာတဲ့နေရောင်ရောင်ခြည်ရမမြောက်ပိုင်းရာသီဥတုနေထိုင်ဗီတာမင် D ကိုအဆီတွင်ပျော်ဝင်သည်နှင့်အဆီတစ်သျှူးချမှတ်ခြင်းအတွက်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်အဖြစ်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်ဗီတာမင်ဃအတွက်လစ်လပ်များမှာ ဒါဟာမလှုပ်မရှား, ဒါမှမဟုတ်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးသုံးနိုင်သည်။ အနိမျ့ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်အတန်းဟာ PCOS လူဦးရေအကြားတွင်အလွန်အမင်းပျံ့နှံ့သည်နှင့်ရောဂါနှင့်ဆက်နွယ်အများအပြားဇီဝဖြစ်စဉ်ပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် D's ကိုအခန်းကဏ္ဍကိုပိုပြီးလေ့လာခဲ့လျက်ရှိသည်အဖြစ်ကျနော်တို့ကဒီဗီတာမင် PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးသည်မည်မျှအရေးပါအစဉ်အဆက်ထက်ပိုပြီးသိကြ၏။ ဒီနေရာတွင် PCOS ရှိပါကဗီတာမင် D ကိုယူ 3 အကြောင်းရင်းများဖြစ်ကြသည်။
မွေးဖွားတိုးတက်ကောင်းမွန်
ဗီတာမင် D ကိုကြက်ဥအရည်အသွေး, ဖွံ့ဖြိုးရေး, နှင့်ယေဘုယျမွေးဖွားအတွက်အခန်းကဏ္ဍမှပြသလျက်ရှိသည်။ သားဖွားမီးယပ်၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမထှနျး PCOS အမျိုးသမီးများကိုဗီတာမင်ဃ၏တစ်နေ့လျှင်ကယ်လစီယမ်၏ 1000 မီလီဂရမ်နဲ့ 400 အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာယူနစ် (IU သည်) နှင့်ဖြည့်စွက် 3 လအတွင်းအပြီးရာသီ regularity အတွက်တိုးတက်မှုများရှိခဲ့ကြောင်းပြသ
ဗီတာမင် D ကို status ကိုကူညီစောင့်ရှောက်ရေးမျိုးပွားကုထုံးစဉ်အတွင်းကလေးမွေးဖွားနှင့်ကိုယ်ဝန်နှုန်းထားများတိုးတက်လာဖို့ပြသလျက်ရှိသည်။ ဟိုမုန်းစနစ်ဘာသာရပ်၏ဥရောပဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ Clomid ဆွခံယူသူကို PCOS နှင့်အတူမထှနျးအမျိုးသမီးတွေပိုပြီးရင့်ကျက် follicles ခဲ့ကြပြီးပိုမိုမြင့်မားဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ရှိခဲ့ဖူးသည့်အခါကိုယ်ဝန်ဆောင်ရဖို့ကပိုဖွယ်ရှိခဲ့ကြသည်။
ပြောင်းပြန်, ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ခဲ့ကြတဲ့သူတွေကိုလျော့နည်းရင့်ကျက် follicles နှင့်အောက်ပိုင်းကိုယ်ဝန်နှုန်းထားများရှိခဲ့ပါတယ်။
အဲဒါတွေက Metabolic ညွှန်မှတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်
လေ့လာရေးဗီတာမင် D နှင့်ကဲ့သို့သောဇီဝဖြစ်စဉ်အန္တရာယ်အချက်များအကြားတစ်ဦးပြောင်းပြန်ဆက်ဆံရေးမျိုးကိုပြသ အင်ဆူလင်ကိုခုခံ , လက်စထရော, triglyceride, testosterone ဟော်မုန်းများနှင့်အလေးချိန်။ လက်တွေ့အာဟာရ၏ဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ကျပန်းကို double-မျက်စိကန်းသောရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများတွင်ဗီတာမင် D ကိုလစ်လပ်တို့ရှစ်ပတ်ကြာဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်ယူသူကို PCOS နှင့်အတူအဝလွန်အမျိုးသမီးတွေအင်ဆူလင်အတွက်တိုးတက်မှု, triglyceride နှင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုမြင်တော်မူ၏။ Pal နဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက် 3 လဗီတာမင် D နှင့်ကယ်လ်စီယမ်နှင့်အတူဖြည့်စွက်သိသိသာသာ Testosterone နဲ့လျှော့ချတွေ့ရှိခဲ့ သွေးဖိအား PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီး။
ပိုကောင်းတဲ့ Mood
PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့ကနေပိုပြီးခံရဖို့ပြသပြီ စိတ်ကျရောဂါ အခြေအနေကိုမပါဘဲများထက်။ Moran နှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ PCOS နှင့်မရှိဘဲနှစ်ဦးစလုံးအမျိုးသမီးစိတ်ကျရောဂါတစ်ခုသိသာလွတ်လပ်သောခန့်မှန်းခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဘယ်လိုအများကြီးဗီတာမင် D ကိုလိုအပျသလော
PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးဗီတာမင် D ကို၏အကောင်းဆုံးပမာဏကိုမသိသောဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D ကိုများအတွက်နေ့စဉ်ထောက်ခံအုကူံပစားသုံးမှုနေ့တိုင်း 600 IU နဲ့ဖြစ်ပါတယ်, သို့သော်ဤ PCOS နှင့်အတူမိန်းမတို့အဘို့လုံလောက်မည်မဟုတ်ပါ။
ဗီတာမင် D ကို၏သတင်းရင်းမြစ်
အနည်းငယ်အစားအစာများဗီတာမင် D ကို, ကြက်ဥ, D ကိုကဆက်ပြောသည်ဗီတာမင်နှင့်အတူစီရီရယ်နှင့်ဖက်တီးငါးနှင့်အတူခိုင်ခံ့သောနို့ထက်အခြားဗီတာမင် D ကိုတစ်သိသိသာသာငွေပမာဏဆံ့။
နေရောင်ကိုမှအရေပြားထိတွေ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဗီတာမင် D ကို 90% မှတာ 80 အဖြစ်% ကိုထောက်ပံ့ပေးနေစဉ်, ထုတ်လုပ်မှုနေရောင်ကာကွယ်ဆေးအသုံးပြုခြင်းနှင့်ပထဝီတည်နေရာနှင့်အတူကန့်သတ်ထားသည်။
ဗီတာမင် D ကို Levels နဲ့ဖော်ထုတ်မယ်
ဗီတာမင် D ကို၏အသှေးကိုအဆင့်ဆင့်ကို 25-hydroxyvitamin: D (25 (OH): D) ဖြင့်တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့ 20 ng / mL အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော 25 (OH): D အဆင့်ဆင့်အဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ အဆိုပါ endocrine အလေ့အကျင့်ကော်မတီတသမတ်တည်းအသက် 30 ng / mL ၏အကောင်းဆုံးတန်ဖိုးကိုအထက်အသှေးကိုအဆင့်ဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ IU သည် 2000 မှ 1500 ၏နေ့စဉ်ဗီတာမင် D ကိုစားသုံးမှုအကြံပြုထားသည်။
> Sources:
> Asemi Z ကို, Foroozanfard က F, Hashemi T က, Bahmani က F, Jamilian M က, Esmaillzadeh အေကယ်လ်ဆီယမ် Plus အားဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်ဂလူးကို့ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့် Lipid ပြင်းအားအဝလွန်နှင့် Polycystic Ovary Syndrome နှင့်အတူအဝလွန်ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့အမျိုးသမီးများအကျိုးသက်ရောက်သည်။ Clin Nutr ။ 2014; 14: S0261-5614 ။
et al> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari ပြိုင်ကား HA ။ အကဲဖြတ်, ကုသမှုနှင့်ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့၏ကာကွယ်တားဆီးရေး: An endocrine Society ကလက်တွေ့အလေ့အကျင့်လမ်းညွှန်။ J ကို Clin Endocrinol Metab ။ 2011 ခုနှစ်; 96 (7): 1911-1930 ။
> Moran LJ, Teede HJ, ဗင်းဆင့် AJ ။ ဗီတာမင် D ကိုအဝလွန်အမျိုးသမီးများနဲ့အတူနှင့် PCOS မရှိရင်အား လွတ်လပ်. စီးပွားပျက်ကပ်နဲ့အတူ Associated ဖြစ်ပါတယ်။ Gynecol Endocrinol ။ 2014; 4: 1-4 ။
> Ott J ကို, Wattar L ကို, Kurz ကို C, et al ။ ဆေးသောက် citrate စိတ်ကြွဆေးခံယူသူကားအဘယ်သူ Polycystic Ovary Syndrome နှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့အတွက်ကယ်လ်ဆီယမ်ဇီဝြဖစ်ဘို့ parameters: အလားအလာအလိုက်လေ့လာရ။ ဥရောပ J ကို Endocrinol ။ 2012; 166 (5): 897-902 ။
> Pal L ကို, Berry ဟာတစ်ဦး, Coraluzzi L ကို, Kustan အီး, Danton ကို C, Shaw က J ကို, Polycystic Ovary Syndrome နှင့်အတူအဝလွန်အမျိုးသမီးများအတွက်ဗီတာမင် D နှင့်ကယ်လ်ဆီယမ်၏တေလာအိပ်ချ်ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှု။ Gynecol Endocrinol ။ 2012; 28 (12): 965-8 ။
> Rashidi B, Haghollahi က F, Polycystic Ovary Syndrome အပေါ်ကယ်လ်ဆီယမ်-ဗီတာမင် D နှင့် Metformin ဆေးဟာလည်း၏ Shariat M & Zayerii အက်ဖ်ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှု: တစ်ဦးကရှေ့ပြေးလေ့လာပါ။ သားဖွားမီးယပ်၏ထိုင်ဝမ်ဂျာနယ်။ 2009; 48: 142-147 ။