လွတ်မြောက်ခဲ့သူများသည် self-စောင့်ရှောက်မှု
အတွက်ဖြစ်ခြင်း ရင်သားကင်ဆာကုသမှု အလုပ်ရှိခြင်းနှင့်တူ၏ - ကအချိန်နှင့်ကတိကဝတ်ကြာပါသည်။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့ကသင့်ရဲ့ကင်ဆာဆဲလ်များကိုတိုက်ခိုက်ရန်သူတို့အလုပ်သူတို့လုပ်နေကြတာဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, သင့်ကိုယ်သင်၏စောင့်ရှောက်မှုယူပြီးတာဝန်ရှိသည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်နှင့်သင့်အလေ့အထအချို့ကိုပြောင်းလဲနေတဲ့အားဖြင့်သင့်ပြန်လည်နာလန်ထူမြန်ဆန်။ ဤ 10 သောအရာတို့ကိုကျင့်ကိုကျင့်ကိုရပ်တန့်နှင့်ကျန်းမာ Self-စောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုးလိုက်ပါ။ ကုသမှုကြီးစွန်းပြီးနောက်, သငျသညျရင်သားကင်ဆာပြီးနောက်အသက်ရှင်ခြင်းသို့သင်နှင့်အတူဤအသဘောထားများနှင့်တက်ကြွသောအလေ့အကျင့်များအများဆုံးယူနိုင်ပါတယ်။
1 -
ရင်သားကင်ဆာရယူခြင်းများအတွက်ကိုယ်သင်အပြစ်တင်ရပ်တန့်အပြစ်တင်ဂိမ်းကစားခြင်းသင်၏အချိန်နှင့်စွမ်းအင်ဖြုန်းဖို့ဒဏ်ငွေနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ : သင်သည်သင်၏စွန့်စားမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးမထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အရာများစွာကိုရှိပါတယ် မျိုးရိုးဗီဇ , အသက်, နှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အဆိပ်။ အဲဒီအစားရောဂါမတိုင်မီပြန်သင့်အသက်တာမှာရှာဖွေနေ၏, ရှေ့ဆက်။ အခုအချိန်မှာစတင် - သင့်ခန္ဓာကိုယ်, စိတ်, စိတ်ဝိညာဉ်ကျန်းမာသန်စွမ်းအောင်အပေါ် Plan ကို။ အကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပညာသင်ပေး သင့်ရဲ့အန္တရာယ်အချက်များ နှင့်စမတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့ဘယ်လိုသင်ယူကြသည်။ သင့်ရဲ့အနာဂတ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်သင်အတိတ်မပြောင်းနိုင်သောအသိအမှတျပွု။
2 -
Junk စားနပ်ရိက္ခာနှင့် Fast Food စားရပ်တန့်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှဆဲလ်သင်တို့သည်စားဘယ်သို့သောအားဖြင့်လွမ်းမိုးထားသည်။ သငျသညျကောငျးမှပြေးနိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့စနစ်တွေကိုစောင့်ရှောက်ရန်လောင်စာဆီများနှင့်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးစက်ရုံအဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မြင်ယောင်လျှင်, အရည်နှင့်အစိုင်အခဲအတွက်တာအပြောင်းအလဲနဲ့နှင့်ထိုဖြန့်ဝေ, ပြီးတော့ကျန်းမာရေးကိုထုတ်လုပ်, သင်သည်ထိုရုပ်ပုံလွှာတစ်ခုအတွက်မည်သို့သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်။ သငျသညျကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဆီ, အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီများနှင့်မကောင်းတဲ့လက်စထရောနှင့်အတူသန့်စင်စက်ရုံကို loading နေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်စနစ်ပိတျဆို့နတေဲ့ရရှိ, ပိုက်ကို back up နှင့်စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များ၏ရေကန်တည်ဆောက်ကြလော့။ ဒါကြောင့်အစားပိုက်ထဲမှာ gunk ချပြီး၏, အတူတက်လောင်စာ မြှတတဲ့အစားအစာ ။
3 -
ခံစူပါအမျိုးသမီးကိုရပ်တန့်ယခုသင်တစ်ဦးအလုပ်သစ်ရှိသည်, ဒါကြောင့်ရင်သားကင်ဆာတိုက်ခိုက်နေတာဖြစ်ပါတယ် - သငျရောဂါခဲ့ကြသည်ခင်မှာကိုသင်ပြီးသားအလုပ်များဖြစ်ကြသည်။ ငါ့ကိုယုံကြည်စိတ်ချသင်အားလုံးကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဖြင့်ကုသမှုမစတင်မီလုပ်ခဲ့တယ်အရာအားလုံးကိုလုပ်နေမထားနိုင်ပါ။ အဖြစ်ချောချောမွေ့မွေ့တတ်နိုင်သမျှကုသမှုသွားလာရန် - သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးတစ်ထောက်ခံမှုအဖွဲ့ - ဒါဟာရွာကြာပါသည်။ အားလုံးသင့်ရဲ့မျက်နှာသာအတွက် Call နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်တချို့လျှော့ခုတ်ဖြတ်။ ထိုအသတိရ: စူပါအမျိုးသမီးကိုသာရယ်စရာစာမျက်နှာများတွင်ရှိကွောငျးကောင်းတစ်ဦးအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။
4 -
သင့်ရဲ့ Recovery ကိုဖျက်ဆီးခြင်းကိုရပ်တန့်ရင်သားကင်ဆာရောဂါခံရသင်သည်သင်၏အသက်တာကိုကြည့်စေနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကုသနေကြသည်ကိုဘယ်လိုထည့်သွင်းစဉ်းစားစေခြင်းငှါတစ်ဦးထိတ်လန့်သည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နာလန်ထူ၏လမ်းထဲမှာရပ်နေကြသနည်း သို့ဖြစ်လျှင်ဤကျန်းမာအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။
- ဆေးလိပ်ဖြတ် - ကခွဲစိတ်ရာမှအနာပျောက်စေနိုင်သောနှောင့်နှေး, သင့်အဆုတ်မှခရီးသွားရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုပေါ်ပေါက်နှင့်ကင်ဆာရောဂါကို၌သင်တို့၏ဆဲလ် soaks ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူပါ။
- အရက်ကိုတက် Give - အရက်သောက်အီစထိုဂျင်-receptor အပြုသဘောရင်သားကင်ဆာသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ပေါ်ပေါက်, အရက်အီစထိုဂျင်ကဲ့သို့သင်တို့အတစ်ရှူးအပေါ်ပြုမူခြင်း, ထပ်မဖြစ်အောင်ချိတ်ဆက်နိုင်ပါသည်။
- ကျော်ရပ်တန့် - ဖက်တီးတစ်သျှူးထဲမှာသိမ်းထားတဲ့သောလောင်စာအားလုံးရင်သားကင်ဆာ၏ 80%, အီစထိုဂျင်။ သင်ကယ်လိုရီအပေါ်ပုံနှင့်အပိုပေါင်ပေါ်တက် load အခါ, သငျသညျ, ကင်ဆာများအတွက်ဆီးချို, သွေးတိုး, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်လေဖြတ်ခြင်းသင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်။
5 -
တစ်ဦး Lone Ranger ဖြစ်ခြင်းကိုရပ်တန့်စာသား, တင်ခြင်းနှင့်ဘလော့ဂ် - - ကျွန်တော်တစ်ဦးမြင့်မားချိတ်ဆက်လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာနေထိုင်သော်လည်းကျွန်တော်တစ်ဦးတည်းခံစားရနှင့်ရင်သားကင်ဆာတစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုအားဖြင့်အထီးကျန်စေနိုင်သည်။ သငျသညျယာယီမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုဝင်များသင်ကူညီဖို့ဘယ်လိုသိနိုင်မှာမဟုတ်ဆုံးရှုံးရပေမည်။ သင့်ရဲ့သေတ္တာထဲကချိုးဖျက်ဖို့တစ်ဦးကအကြီးအလမ်းလူတစ်အခြားအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူတွေ့ဆုံရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့သည်သင်၏ဧရိယာထဲမှာရင်သားကင်ဆာထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုအကြံပြုနိုင်မယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့ခွဲစိတ်ဆရာဝန်, ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူ, သို့မဟုတ်သူနာပြုကိုမေးပါ။ အချို့သောအုပ်စုများအမျိုးသမီးငယ်များအတွက်ထောက်ခံမှု, အသစ်ရောဂါလူနာနှင့်အထူးပြု သွားကြောင်းလူနာ ။ စကားပြောနှင့်အတွေ့အကြုံရှိလူဦးထံမှသင်ယူခြင်းကယ့်ကိုအားပေးနှင့်ပညာပေးသင်နှင့်မကြာခဏသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျော့နည်းစေတယ်လေနိုင်ပါတယ်။
6 -
တစ်အိပ်ရာအာလူးအဖြစ်နေထိုင်ခြင်းကိုရပ်တန့်သင့်ရဲ့အိပ်ရာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ကိုက်ညီကြောင်းကိုအတွက်အမြဲတမ်းချိုရှိပါက, သို့မဟုတ်သင်တီဗီအနီးတွင်ကြောင့်အနှစ်သက်ဆုံးမှာနေထိုင်လျှင်သင်အိမ်ပြန်လာတစ်ကြိမ်, ထို့နောက်သင်တစ်ဦးအပြောင်းအလဲအတွက်ကြောင့်အတိတ်ပါပဲ။ အထိုင်များဖြစ်ခြင်းသင့်အကြောင်းအဟောင်းစကားပုံအသစ်အမြင်ပေးသော, ကင်ဆာအများအပြားမျိုးအဘို့သင့်အန္တရာယ်တိုးမြှင့်စေခြင်းငှါ "ကိုအသုံးပြုရန်သို့မဟုတ်ပါကရှုံးသည်။ " ငါဆေးကုနေစဉ်သင်နှင့်အတူဆက်ဆံစေခြင်းငှါနားလည်ကြဘူးနေချိန်မှာ ပင်ပန်း , ပျို့နှင့်အခြား debilitating ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့နူးညံ့သိမ်မွေ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသူတွေကိုရောဂါလက္ခဏာအချို့သက်သာရာအဖြစ်သင့်ရဲ့စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း, သငျသညျလုပျနိုငျပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကိုလျှော့ချသင့်ရဲ့အန္တရာယ် ထပ်မဖြစ်အောင် ဖြစ်နိုင်သည်။
7 -
အပျက်သဘောဆောင်သောမှတ်ချက်များနှင့်ကိုယ်ပိုင် Talk ကိုရပ်တန့်ရောဂါခံရပြီးနောက်တစ်ရင်သားကင်ဆာ၏အားလုံးသို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဆုံးရှုံး, သင့်ဆံပင်မှထွက်ကျကြရှိခြင်းနှင့်သင့်စွမ်းအင်ကိုမှန်ထုပ်ကိုသင်လိုအပ်သည့်နောက်ဆုံးအရာတခုထုံထိုမှတ်ချက်အောင်တစ်ဦးမဲ့လူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်ရယူရန်ကြိုးစားနေကြသည်နှင့်အကြောင်းကိုသင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပါဝင်သည်။ ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင်, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သဘောထားကနစ်စခွေငျးငှါသငျတို့သန်းကျင်ကလူရင်သားကင်ဆာရုံပြီးခဲ့သည့်လကကွယ်လွန်သွားသူကိုချစ်ခင်လေးစားအပ်ပါသောအန်တီ Suzy ၏ထိတ်လန့်ပုံပြင်များပြောပြစတင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ နှလုံးကိုယူ - သင်အသေအချာသဘောထားမှတ်ချက်သို့မဟုတ်ပွန်းစားမှတ်ချက်များအတွက်နွား-မျက်စိဖြစ်မလိုအပ်ပါ။ သငျသညျကုသမှုမှတစ်ဆင့်နေထိုင်နေကြတဲ့အခါ, သငျသညျ snappy တစ်ကျော့ပြန်နှင့်အတူပြစ်မှုကျူးလွန်သူမှာကျောရည်ရွယ်ထားရန်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ ငါ thoughtfully သင့်ရဲ့မြှားတောင့်အဘို့အခြို့သောမြှားပေးအပ်ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီပွီ!
8 -
တွေမှာ Passive ခေတ္တရပ်တန့်ခြင်းနှင့်သင်တို့၏ကုသမှုအကြောင်း Uninvolvedပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ယင်းစာရွက်စာတမ်းများ Med ကျောင်းကိုခဲ့ကြပြီးအကောင်းဆုံးအရာကိုသိရှိရမည်ဖြစ်သောကြောင့်ငါ့မိခင်၏မျိုးဆက်ပဲဆရာဝန်၏အမိန့်နောက်သို့လိုက်ကြ၏။ အကြှနျုပျ၏မျိုးဆက်ဟုစတစ်ကာအပေါ်ကြီးပြင်း "မေးအာဏာပိုင်!" ရောဂါဒီတော့မမျှော်လင့်ဘဲကြောင့်ငါဆေးကုနေစဉ်ထိတ်လန့်ထွက်စတင်ခဲ့ပေမယ့်ကျွန်မရဲ့တစ်သိန်းပြန်လည်ကောင်းမွန်သောအခါငါမေးခွန်းတွေအများကြီးမေးခြင်းစတင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာလုပ်ဖို့, ကောင်းသောကျန်းမာနှင့် Self-အကာအကွယ်အရာကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ဒါဟာတစ်ဦးအာဏာအပ်နှင်းလူနာဖြစ်ခြင်းကိုခေါ်မယ့်ကသငျသညျပိုက်ဆံ, နာကျင်မှုများနှင့်အမှားများကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွင်ပါဝင်ရန်နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးထောက်ခံသူဖြစ်လိမ့်မည်။
9 -
တိတ်ဆိတ်ခုနှစ်တွင်ခံနိုင်ရည်ဘေးထွက်သက်ရောက်မှုကိုရပ်တန့်သင့်အနေဖြင့်ထိတ်လန့်ပုံပြင်များကိုကြားနှင့်သင်ရင်သားကင်ဆာကုသထံမှရစေခြင်းငှါလူအပေါင်းတို့သည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏စာရင်းများကိုကိုဖတ်ပါတယ်။ သို့သော်သင်အမြဲဓါတ်ရောင်ခြည်များနှင့် chemo အားဖြင့်သင်တို့၏လမ်းခံရဖို့ရှိသည်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ခွဲစိတ်ဆရာဝန်နှင့်သူ၏ဝန်ထမ်းများကသည်အနာပျောက်စေသောနှင့်အမာရွတ်စောင့်ရှောက်မှုပေါ်တွင်သင်အကြံပေးနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဓါတ်ရောင်ခြည်ကုသအပေါ်စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင်, သင့်ကိုမေး ဓါတ်ရောင်ခြည်ကင်ဆာပညာရပ်အဖွဲ့ တစ်ခုချင်းစီ session များအတွက်ပြင်ဆင်ပုံကိုနောက်မှကိုယ်အဘို့ဂရုစိုက်ဖို့ကိုဘယ်လို။ ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုလိုအပ်သူကိုသငျသညျမြားအဘို့, အသုံးအများဆုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့်သင်တို့ကိုတားဆီးသို့မဟုတ်ကယ်တင်ရန်ထိရောက်သော pretreatments နဲ့ post-ပြုတ်ရည်မူးယစ်ဆေးဝါးများရှိပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စကိုသင်မှတဆင့်သွားကြသည်ဘာရန်သင့်လက္ခဏာတွေသတင်းပို့ခြင်းမရှိဘဲဆင်းရဲခံရဘူး သည်သင်၏ဆရာဝန်များနှင့်သူနာပြုများ ။ သင့်ရဲ့ခရီးပိုမိုလွယ်ကူစေပါသောကိရိယာများနှင့်ဉာဏ်ပညာကိုရယူလိုက်ပါ။
10 -
သင့်ရဲ့ Diagnosis ကိုသင် Define တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ကိုရပ်တန့်သင်ဘယ်လိုကိုယ့်ကိုကိုယ်သတ်မှတ်ကြဘူးနှင့်မည်သို့အခြားသောသူတို့သည်သင်တို့သူတို့ရဲ့ရုပ်ပုံလွှာသတ်မှတ်သလဲ? သင်သည်သင်၏ရောဂါကသင်၏ Self-ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကျော်ကိုယူပါစေရှိပါသလား? ငါအသစ်သိလိုက်ရတယ်သောအခါ, ထိုငါငါကင်ဆာမတိုင်မီခဲ့တူညီတဲ့လူတစ်ဦးဖြစ်ခဲ့သည်သဘောပေါက်ကြောင်းလုပ်ဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံခဲ့သည်! ကုသမှုမယ့်ကိုယ့်အပေါ်တာခံခဲ့ရပါတယ်တဲ့အလုပ်သစ်ဖြစ်သွားခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အဖြစ် Shelley Lewis က ရေးသားခဲ့သည်, "ရင်သားကင်ဆာငါသူမပြောင်းခဲ့ပါဘူး။ " သငျသညျအဖြစ်ပန်းရောင်ဝတ်ထားစတင်ရန်မလိုပါ လော်ရာ Olsen ဟာပန်းရောင်ဖဲကြိုးဖြစ်စေ, သင်သတ်မှတ်မထားဘူး, ရေးသားခဲ့သည်! အစားကင်ဆာလူနာအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကို၏စဉ်းစားတွေးခေါ်၏, "ပေါ်တွင်ကြိုးစားကြ Survivor " နှင့်သင်၏အသက်တာရင်သားကင်ဆာပြီးနောက်ဘဝအပေါ်သတ်မှတ်ထားသင့်ရဲ့အကြည့်နှင့်အတူနေထိုင်ကြသည်။