ရင်သားကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းနည်းလမ်းများ

ရင်သားကင်ဆာဖယ်အဆုတ်ကင်ဆာကနေအမျိုးသမီးအများဆုံးရောဂါကင်ဆာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတိုင်းရှစ်အမျိုးသမီးတွေအတွက်တဦးတည်းကသူတို့တစ်သက်တာအတွက်ထိုးဖောက်ရင်သားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးလိမ့်မည်ဟုခန့်မှန်းထားပါသည်။ ကျွန်တော်မပြောင်းနိုင်ပါတယ်မျိုးရိုးဗီဇနဲ့တူအချို့သောအန္တရာယ်အချက်များရှိပါသည်နေချိန်မှာကျနော်တို့ရင်သားကင်ဆာတားဆီးရေးအတွက်အကူအညီဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်အများအပြားလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲရှိပါတယ်။

1 -

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ get

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရင်သားကင်ဆာသင့်ရဲ့အန္တရာယ်လျော့ကျစေနိုင်တယ်။ အမျိုးသမီးများကျန်းမာရေး Initiative အားဖြင့်လေ့လာရေးတစ်ပတ်ကို briskly နှစျဦးမှနာရီလမ်းလျှောက်သောမိန်းမတို့ကို 18 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်လျှော့ချကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအမြဲရိုးရာအားကစားရုံမဆိုလိုပါ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုခုကို။

2 -

အဆိုပါအရက်ကျော်သွား

လေ့လာရေးယမကာမသောက်ရသောမိန်းမတို့ကိုတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားမှုနှုန်းမှာကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်ပါပြီ။ အလွန်အကျွံဘယ်လောက်ပါလဲ? လေ့လာမှုများအပေါ်အခြေခံပြီးနှစ်ဦးမှငါးအချိုရည်လောင်သူကိုမင်းသမီးနေ့စဉ်အကြောင်းကိုတစ်ဝက်ကြိမ်အရက်မပယ်မရှားပါဘူးတဲ့သူအမြိုးသမီးမြား၏အန္တရာယ်ရှိသည်။

3 -

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဆေးလိပ်ဖြတ်

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ရင်သားကင်ဆာအကြားတိုက်ရိုက်လင့်ခ်ပေးခြင်းမရှိပေသော်လည်း, လေ့လာမှုများအစောပိုင်းနှစ်အရွယ်တွင်ဆေးလိပ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့စွန့်စားမှုတိုးမြှင့်နိုင်သည်ဟုအကြံပြုအပ်ပါသည်။ မသာပါကရင်သားကင်ဆာများအတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်, ဆေးလိပ်သောက်အဆုတ်ကင်ဆာများအတွက်အဓိပ္ပါယ်အန္တရာယ်အချက်တခုဖြစ်ပါသည်။

4 -

သင့်ရဲ့မိသားစုသမိုင်းကိုသိ

ရင်သားကင်ဆာ၏မိသားစုသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသမိုင်းထားရှိခြင်းသည်သင်၏စွန့်စားမှုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ သင့်မိသားစုအတွက်တစ်ဦးကိုချက်ချင်းအမြိုးသမီးတရင်သားကင်ဆာရှိခဲ့ပါတယ်ပါကသင်၏ဆရာဝန်ကိုသိပါစေရန်အရေးကြီးပါသည်။ လေ့လာရေးရင်သားကင်ဆာမျိုးဗီဇဖြစ်နိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ မျိုးရိုးဗီဇစမ်းသပ်ခြင်းနှင့်အကြံပေးခြင်းသူတို့၏အန္တရာယ်နှင့်အတူစိုးရိမ်ပူပန်သူတို့အဘို့ရရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်အမိသို့မဟုတ်အစ်မရင်သားကင်ဆာခဲ့ရုံကွောငျ့, သင်ကျိန်းသေရင်သားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါလိမ့်မယ်မဆိုလိုပါကြောင်း, စိတ်ကိုထားပါ။

5 -

ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံးရှောင်ကြဉ်ပါ

လေ့လာရေးအချိန်ကြာမြင့်စွာဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံးနှင့်ရင်သားကင်ဆာအကြားတစ်ဦး link ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ ဒီ link ပေါင်းစပ် HRT ရဲ့ (အီစထိုဂျင်နှင့်အဓိကချို့ယွင်း) ကိုစွန့်စားမှုအချက်မြှင့်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ HRT ရဲ့ပျစဲပြီးနောက်ငါးနှစ်, အန္တရာယ်အချက်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။ HRT mammograms လျော့နည်းထိရောက်သောလုပ်မှာလည်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံးယူဖို့လိုအပ်လျှင်, အန္တရာယ်နှင့်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးခွအေနအေသင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။

6 -

လစဉ်သင်၏ရင်သားစစ်ကြော

သင့်ရဲ့ရင်သားကိုစစ်ဆေးခြင်း လစဉ်လတိုင်းရင်သားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်မည်မဟုတ်ပါ, ဒါပေမဲ့အစောပိုင်းရင်သားကင်ဆာ detect ကိုကူညီလိမ့်မည်။ အဆိုပါအစောပိုင်းကရင်သားကင်ဆာ, ကုသမှုနည်းရန်လိုတွေ့ရှိရပါသည်။

7 -

တစ်ဦးအနိမျ့-ဆီအစားအသောက်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ

အဆီထဲမှာတစ်ဦးကအစားအစာအနိမ့်, အဝလွန်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေမသာပါကရင်သားကင်ဆာသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ကျနော်တို့အီစထိုဂျင်ရင်သားကင်ဆာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍကြောင်းကိုငါသိ၏။ အဆီတစ်သျှူးအီစရိုဂျင်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုပါရှိသည်နှင့်သင့်အန္တရာယ်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ အဆီစားသုံးမှုနှင့်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်အကြောင်းကိုလေ့လာမှုများရှိပါသည်ကွဲလွဲခဲ့ကြ, သို့သော်, အားလုံးလေ့လာမှုများအဝလွန်ခြင်းရင်သားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကြီးမားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကစားကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။

8 -

တစ်ဦး Mammogram Get

ရင်ပတ်ကို Self-စာမေးပွဲလိုပဲတစ် mammogram ရင်သားကင်ဆာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးမည်မဟုတ်ပေမယ့်ကင်ဆာ detect နိုင်ပါတယ်။ တခါတရံကရင်သားကင်ဆာအတွက်တစ်လုံးတစ်ခဲတည်းခံစားမိရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်နှင့် mammogram ခံစားခဲ့ရမရနိုင်ဆိုဖု detect လုပ်ဖို့ဖွယ်ရှိသည်။ နှင့် mammogram ခံစားခဲ့ရမရနိုင်ဆိုဖု detect လုပ်ဖို့ဖွယ်ရှိသည်။

9 -

အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်

နောက်ပိုင်းမှာသားမထားရှိခြင်းသို့မဟုတ်သင့်လယ်ပိုင်းသုံးဆယ်၌သင်တို့၏ပထမဆုံးကလေးရှိခြင်းသို့မဟုတ်ရင်သားကင်ဆာများအတွက်အန္တရာယ်တိုးပွားစေပါသည်။

10 -

နို့တိုက်ကျွေး

သုတေသီများကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းတစ်ဦးကာလမရှိဘဲလအတွင်းရင်သားကင်ဆာ၏အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါယုံကြည်ပါတယ်။ ဤသည်အစောပိုင်းသွေးဆုံးအဖြစ်ကောင်းစွာ, အန္တရာယ်အချက်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေကြောင်းအကြံပြုသောဒေတာများအတူ။ ယင်းပုံသေနည်း feed ကို Skip နှင့်ရင်သားကိုသွား!