သောက်အရက်ရင်သားကင်ဆာသင်၏အန္တရာယ်ဖိအားပေးရန်ပါသလား?
သငျသညျအရက်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုမြှင့်နိုင်ပါသည်, သို့သော်မည်မျှကြောင့်အန္တရာယ်မြှင့်ဘူးကြောင်းကြားလျှင်, နည်းနည်းအဆင်ပြေဖြစ်ပါတယ်ကြပါမည်နည်း
အရက်နှင့်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကြားအဆိုပါ Link ကို
ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်အပေါ်အရက်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအကဲဖြတ်တစျရာကျြောလေ့လာမှုများမှာရှာဖွေနေပါကအရက်အသုံးပြုမှုအမှန်တကယ်ရင်သားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်အန္တရာယ်အချက်ကြောင်းပေါ်လာသည်။ ဒါကအန္တရာယ်မသက်ဆိုင်သင်လောင်အရက်အမျိုးအစား, သို့မဟုတ်သင့်ပြိုင်ပွဲ၏စစ်မှန်တဲ့ရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။
ဒါပေမယ့်ဘယ်လောက်အရက်အန္တရာယ်မြှင့်သနည်း? 58,000 ကျော်အမျိုးသမီးတွေမှာရှာဖွေနေပါကတစ်နေ့လျှင်ထက်ပိုသုံးအချိုရည်ကိုမသောက်သောမိန်းမတို့ကိုရှောင်ကြဉ်သောသူကဲ့သို့ရင်သားကင်ဆာ၏တစ်ဝက်ကြိမ်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုယုံကြည်ခဲ့သည်။ linearly ရင်သားကင်ဆာတိုး၏အန္တရာယ် - တစ်နည်းအတွက်, သငျသညျကိုမသောက်ပိုအရက်, သာ. အန္တရာယ်ကို။ လေ့လာမှုအပျေါ မူတည်. ကတစ်နေ့လျှင်အရက်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကို 10 ဂရမ်အဘို့, ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုတစ်နေရာရာ 7% နှင့် 12% အကြားတက်ပုံရသည်။
အရက်တစ်စားသုံးခြင်းဆိုတာဘာလဲ
အရက်၏ "10 ဂရမ်" အကြောင်းပြောနေတာအရက်တစ်ဝတ်ပြု၏ဆက်စပ်အတွင်းနားလည်ရန်အများကြီးပိုလွယ်သည်။ အရက်၏တစ်ဦးကဝတ်ပြုအကြမ်းဖျင်း 8 ဂရမ်ညီမျှ။ အရက်တစ်ခုမှာဝတ်ပြု - သို့မဟုတ်တဦးတည်းသောက် - အဖြစ်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိသတ်မှတ်တာဖြစ်ပါတယ်:
- ပုံမှန်ဘီယာ 12 အောင်စ (5% နိမ့်သောအရာ "ကုန်စုံစတိုးဆိုင်" ဘီယာ vs. ကြောင်းဘီယာ)
- စပျစ်ရည်၏ 5 အောင်စ ( "12%" ပြောပါတယ်ထားတဲ့စပျစ်ရည်ကိုတစ်ပုလင်း)
- 1.5 အောင်စသို့မဟုတ် 80-အထောက်အထားအရက်၏ "ဟုရိုက်ချက်" (တံဆိပ်အပေါ် 40%)
အရက်ကို Safe ဘယ်လောက်ပါလဲ?
မိန်းမတို့အဘို့, တစ်နေ့လျှင်တစ်ဦးအရက်သောက်၏တဦးတည်းသောက်အလွန်အနည်းငယ်သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ပေါ်ပေါက်။ အရက်ဖျက်သိမ်းရေးအလုံခြုံဆုံး option ပါပဲနေစဉ်, ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာတွင်အခြားအန္တရာယ်များနှင့်စပ်လျဉ်း၌ဤဆွေမျိုးအန္တရာယ်စဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဤအချက်အလက်ကြောက်မက်ဖွယ်ကိုရှာဖွေသောသူတို့အဘို့, ငါတို့အချို့အန္တရာယ်ကျနော်တို့ကားတစ်စီးသို့မဟုတ်အခြားမော်တော်ယာဉ်အတွက်ခြေလျင် set အခါတိုင်းရင်ဆိုင်ရဆိုတာကိုသတိရ။
ဘယ်လိုအရက်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ဖိအားပေးရန်ပါသလား?
ကျွန်တော်အရက်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကြီးပြင်းပုံကိုသိလျှင်ကြောင့်အန္တရာယ်လျော့ကျလာမဆိုနည်းလမ်းများရှိခဲ့လျှင်သုတေသီများဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီနိုင်ဘူး။ ပစ္စုပ္ပန်မှာအရက်ကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုမြှင့်စေခြင်းငှါအရာအတွက်အများအပြားဖြစ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဤအသီအိုရီ၏အချို့တို့ပါဝင်သည်:
- အီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်တိုးပွားလာ: ကျနော်တို့ကွောငျးသိရ တိုးမြှင့်အီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုခြီးမွှောနိုငျသညျ, နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အရက်၏ဇီဝြဖစ်အီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
- oxidative စိတ်ဖိစီးမှု: oxidative စိတ်ဖိစီးမှု - သို့မဟုတ်အောက်စီဂျင်ကိုအထောက်အကူပြုစေခြင်းငှါပါဝင်သောတုံ့ပြန်မှုကနေတဆင့်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်း DNA ကိုပျက်စီး။ ဒီပြဿနာရဲ့အစိတ်အပိုင်းတခုဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ အခမဲ့အစွန်းရောက်ကြားရသောဓါတ်တိုးအစားအစာများ ဖြစ်နိုင်သည်အန္တရာယ်အချို့ကိုတန်ပြန်နိုင်ဘူး။
- အောက်ပိုင်းဖောလိတ်ပါဝင်မှုနှုန်း: ကျနော်တို့နှစ်ဦးစလုံးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖောလစ်အက်ဆစ်ပါဝင်မှုနှုန်းလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်ဖောလိတ်ရင်သားကင်ဆာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဆန့်ကျင်နေတဲ့အကာအကွယ် function ကိုရှိသည်ဖို့ပေါ်လာအရက်သေစာမြင်ကြပြီ။
- ရင်သားကင်ဆာတစ်ရှူးအတွင်းစုဆောင်းထားတဲ့ acetaldehyde ထုတ်လုပ်အားဖွငျ့ဖွစျသညျ။
- ပြောင်းလဲ Inducing ဆဲလ်အတွင်းရှိ DNA methylation ။
အခြားအန္တရာယ်အချက်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်အတွက်အရက်
အရေးပါသောအချက်, ဒါပေမယ့်မကြာခဏမဖော်ပြဘူးတစျခု, ကင်ဆာများသောအားဖြင့်စွန့်စားတစ်ဦးပေါင်းစပ်ခြင်းမှတုန့်ပြန်ဖွံ့ဖြိုးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထိုကဲ့သို့သောမိသားစုသမိုင်းအဖြစ်သို့မဟုတ်အီစထိုဂျင်အစားထိုးကုထုံးကိုအသုံးပြုခြင်း - - ရင်သားကင်ဆာအခြားအန္တရာယ်အချက်များရှိသူများသည်မည်သည့်အန္တရာယ်အကြောင်းအချက်များမရှိဘဲ ပို. ပင်တစ်စုံတစ်ဦးထက်တစ်ဦးရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်အချက်အဖြစ်အရက်ရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေအခန်းကဏ္ဍစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။
အန္တရာယ်အချက်များများ၏ပေါင်းစပ်အန္တရာယ်တိုးမြှင့်အတွက်ထို့အပြင်ထက်ပိုအခါအပြင်, အချိန်များအချို့သောကင်ဆာနှင့်အတူရှိနေပါသည်။
တစ်ဦး Carcingoen အဖြစ်အရက်
ယမကာယခုကျန်းမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ဦးစီးဌာနသည်နှင့်အညီတရားဝင်ကင်ဆာရောဂါကိုအဖြစ်စာရင်းဝင်ပြီ။ ဒါဟာထင်ရဲ့, သို့သော်, ကြောင်းအရက်ပြီးသား "စတင်" ထက်တစ်ဦးအဖြစ်ထားပြီးတဲ့ကင်ဆာကြီးထွားကားမောင်းပိုဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ်အလုပ်လုပ်စေခြင်းငှါ သည်ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည် (ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့အေးဂျင့်) တစ်ဦးတည်း။ အရက်တစ်တိုးချဲ့ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်, ဒါပေမယ့်အဖြစ်ကောင်းစွာအူမကြီးကင်ဆာနှင့်အသည်းကင်ဆာမသာနှင့်အတူချိတ်ဆက်ထားပါသည်။
အဘယ်အရာကိုအရက်နှင့်နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်ရှိတယ်ဆိုတာသိပါသလား
အနည်းငယ်ရှိခြင်းတစ်ဘုံအငြင်းအခုံ အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုကနှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည် နှင့်အရေးဆိုမှု back up လုပ်ထားဖို့လေ့လာမှုများရှိပါသည်။
သို့သော်ကထွက်လှည့် အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုအတွက် flavonoids နှင့် antioxidants မဟုတ်ဘဲအရက်, သင့်နှလုံးရဲ့သွေးကြောကာကွယ်ပေးသည်။ သို့မဟုတ်ပင်အနီရောင်စပျစ်သီးဖျော်ရည် - - ဒါကြောင့်သင်အရက်-အခမဲ့အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုမသောက်ရနိုင်ရင်သားကင်ဆာသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ပြုစုပျိုးထောင်စိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲ, သင့်နှလုံးကာကွယ်ပေးဖို့။
သငျသညျဆိုလြှငျမှာအားလုံးအရက်သောက်မနေပါနဲ့:
- အရက်စွဲ Are
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာနိုင်ပါစေ
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့် Are နို့တိုက်
- ကလေးတစ်ဦးသို့မဟုတ်တစ်ဆယ်ကျော်သက်များမှာ
- အရက်နှင့်အတူအပြန်အလှန်ဆိုမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူပြီးနေကြတယ်
- အရက် (စိတ်ဖောက်ပြန်, အသည်းရောဂါ, အနာ, etc) ကထိခိုက်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခွအေနေဖူး
အရက်အသုံးပြုမှုအပေါ် Bottom Line
မကြာခဏလည်းအများကြီး, ဖန်ခွက်ကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း, ရင်သားကင်ဆာသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ပေါ်ပေါက်။ အကယ်စင်စစ်ကျနော်တို့ဘဝများစွာကိုဒေသများရှိအန္တရာယ်အချက်များရင်ဆိုင်ရဥပမာ - အဘို့, တိုင်းကျွန်တော်တစ်ဦးကကားထဲသို့ခြေလှမ်းအချိန် - နှင့်လူနေမှုကျွန်တော်နေ့တိုင်းအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကို၏အန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ချိန်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ရှမ်ပိန်တစ်ခွက်နှင့်အတူတစ်ဦးအခါသမယကိုဂုဏ်ပြုသောသို့မဟုတ်ပင်ညစာအတူစပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်ခံစားတစ်ခုသတ်မှတ်အန္တရာယ်သယ်ဆောင်ကြသော်လည်း, တယောက်တည်းကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီနှင့်နေ့တိုင်းကိုယျ့ကိုယျကိုအဘို့ကိုလက်ခံရောဂါများအတွက်အခြားအန္တရာယ်အချက်များအများအပြားမှနှိုင်းယှဉ်လျှင်မျှမျှတတအနိမ့်ကြောင်း။ အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားသျော, သူတို့ကသင့်ဘဝမှာအဓိပ္ပါယ်ရှိသောအခါသမယဝမ်းမြောက် add နိုငျသောအခါပုံမှန်ထိုကဲ့သို့သောအနီရောင်စပျစ်သီးဖျော်ရည်အဖြစ်အရက်အခမဲ့ထုတ်ကုန်နှင့်အတူကပ်, နှင့်အရက်ပါဝင်သောအဖျော်ယမကာကိုရွေးချယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ပိုကောင်းသေး, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်စမ်းပါ။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျပုံ က add မဟုတ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Bagnardi, V. , Rota, အမ်, Botteri, အီး et al ။ အလင်းကိုအရက်သောက်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာ: တစ် Meta-analysis သည်။ ကင်ဆာ၏ရာဇဝင်။ 2013 ခုနှစ် 24 (2): 301-8 ။
ကက်စထရို, G. အများနှင့်ဂျေကက်စထရို။ အရက်သောက်ခြင်းနှင့် mammary ကင်ဆာ: Pathogenesis နှင့်အလားအလာရှိသောအစားအသောက်ကြိုတင်ကာကွယ်အခြားနည်းလမ်း။ လက်တွေ့ကင်ဆာ၏ကမ္ဘာ့ဖလားဂျာနယ်။ 2014. 5 (4): 713-29 ။
အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ။ အရက်နှင့်ကင်ဆာအန္တရာယ်။ 06/24/13 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။ http://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet
Varela-Rey, အမ်, Woodhoo, အေ, Martinez-Chantar, အမ်, Mato အဘိဓါန်, ဂျေများနှင့်အက်စ်လူး။ အရက်, DNA methylation နှင့်ကင်ဆာ။ အရက်သုတေသန။ 2013 ခုနှစ် 35 (1): 25-35 ။
Zakhari, အက်စ်နှင့်ဂျေ Hoek ။ အရက်နှင့်ရင်သားကင်ဆာ: ပွနျလညျသငျ့ epidemiological နှင့်မော်လီကျူးဒေတာ။ စမ်းသပ်နှင့်မော်လီကျူးဇီဝဗေဒတိုးတက်လာ။ 2015. 815: 7-39 ။