သငျသညျ သာ. ကောင်း၏နှင့်ပိုမိုမည်ဟုယုံမှားခြင်းခံစားရကူညီပါ 5 သိကောင်းစရာများ
ဝက်ခြံကိုသင်ချရတယ်? သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဝက်ခြံတစ်ဦးအမှုကိုရှင်းလင်းဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အခါ, စိတျဓာတျခံစားရရန်ပင် Self-သတိပုံမှန်ပါပဲ။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်တာကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုအကောင်းခံစားရဖို့အကြောင်းပြချက်ပေးသည်, သင်အများဆုံးလိုအပ်တဲ့အခါဓာတ်လှေကားပေးနိုင်ပါသည်။
1 -
ကောင်းကောင်းစားပါ။ကျန်းမာသောအစားအစာမစားသင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ကောင်းသောဖြစ်ပြီး, နောက်ဆုံးမှာသင်ပိုကောင်းခံစားရကူညီပေးပါမည်။ ညာဘက်အစာစားခြင်း, သင့်အသားအရေအပါအဝင်ကြောင့်ကျန်းမာနေဖို့လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်သင့်ရဲ့ခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးကိုငါပေးမည်။
သငျသညျဝက်ခြံရှိတဲ့အခါသင်ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်ဆိုအစားအစာများရှိပါသလား ဖြစ်နိုင်စရာ။ အနည်းငယ်သေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုတွေအခြို့သောအစားအစာများနှင့်ဝက်ခြံပြင်းထန်မှုအကြားဆက်စပ်မှုကိုပြသခဲ့ကြသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန် များနှင့် မြင့်မားသော carb အစားအစာများ အစားအစာများအဆိုးဆုံးပြစ်မှုကျူးလွန်သူဖြစ်ပုံရသည်။
ဤရွေ့ကားအစားအစာများကိုသေချာပေါက်တစ်ဦးမဟုတ်ရင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း-skin လူတစ်ဦးအတွက်ဝက်ခြံဖြစ်စေပါဘူး, ဒါပေမယ့်လက်ရှိဝက်ခြံ breakouts ပိုမိုဆိုးဝါးလာစေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးအစာအာဟာရကိုသင့်ဝက်ခြံပိုဆိုးစေဟန်ရှိလျှင်, ထိုအထူးဟင်းကိုရှောင်ကြဉ်။
တွင်ဖတ်ရန်:
ဘယ်အစားအစာ Breakouts အားထောက်ကူ?
2 -
အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းကိုရယူပါ။သင်ပင်ပန်းခြင်းနှင့် cranky နေတဲ့အခါရင်ဆိုင်ရ, အရာအားလုံးပိုဆိုးပုံရသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုညဥ့်အိပ်ရှစ်နာရီရရှိရန်ကြိုးစားပါ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုသင်လိုအပ်သည့်အခါပုံမှန်ခဏတာမှေးစက်ချိန်ယူပါ။ သငျသညျကောငျးမှနျစှာနေတဲ့အခါမှာသူကရှုထောင့်မှာရှိတဲ့အရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူမယ့်အိပ်ပျော်။
သင်တစ်ဦးချင်းစီညဉ့်ခေါင်းအုံးရိုက်မတိုင်မီသင်၏မျက်နှာကိုစင်ကြယ်စေပါတယ်သေချာပါစေ။ ဖုန်, ပိုလျှံဆီ, မိတ်ကပ်ကိုဖယ်ရှားခြင်းအသွင်သဏ္ဌာန်သို့သင့်ရဲ့အသားအရေရရှိရန်ကူညီ, နှင့်သင်လွန်းသောသူတို့အားဝက်ခြံကုသလျှောက်ထားရန်သတိရကူညီပေးပါမည်။
တွင်ဖတ်ရန်:
အိပ်စက်ခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
တစ်ဦးကောင်းညရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါ
သင်ကသင့်ရဲ့ညစဉ်ညတိုင်းမျက်နှာတုန်းသတ်ဖြတ်ခြင်း Skip ဘယ်တော့မှမသင့်သအဘယ်ကြောင့်
3 -
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း။လေ့လာမှုတစ်ခုအဝက်ခြံနှင့်အတူသူတို့ရှင်းရှင်းလင်းလင်း-skin များထက်လျော့နည်းလေ့ကျင့်ခန်းလေ့အကြံပြုထားသည်။ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ခံစားချက်တိုးတက်လာဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ!
မသာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏နှလုံးနှင့်အဆုတ်ခိုင်ခံ့စေပေမယ့်သင်စိတ်ဖိစီးမှုရိုက်နှက်နှင့်စိုးရိမ်သောကများနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာသက်သာနိုင်ပါတယ်ကူညီပေးသည်ပါဘူး။ အပြင်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်လုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုအကြောင်းကိုကောင်းသောခံစားရသည့်အခါ, ကသင့်ရဲ့အသားအရေပေါ်မှာဒီထက်အာရုံစိုက်ရန်သင့်အားကူညီပေးသည်။
အမြဲတမ်းသော်လည်း, လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးရေချိုး။ ချွေးအထူးသဖြင့်, နာကျင်ကျိန်းစပ်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ဝက်ခြံပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်
နောက်ကျောနှင့်ခန္ဓာကိုယ် breakouts ။
တွင်ဖတ်ရန်:
ဝက်ခြံအလုပ်အဖွဲ့ထဲက မှစ. သင်က Keep ပါသလား?
4 -
သငျသညျပြီးသားရှိသည်မဟုတ်လျှင်, သင်၏ဝက်ခြံကုသစတင်ပါ။ဝက်ခြံ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ပျောက်မသွားပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်ကုသမှုပိုကောင်းစတင်ပါ။
သင့်ရဲ့ဝက်ခြံအပျော့စားဖြစ်တယ်ဆိုရင်, over-the-counter ထုတ်ကုန်စမ်းပါ။ သင်တို့မူကားရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာပြီးနောက်မည်သည့်တိုးတက်မှုသွားတယ်ဆိုတာမတွေ့ရပါဘူးလျှင်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုမြင်မစောင့်ကြဘူး။ သင့်ဆရာဝန်ရှင်းလင်းအသားအရေရန်သင့်လမ်းပေါ်တွင်သင်ရလိမ့်မည်ဟုဝက်ခြံ-တိုက်ခိုက်နေကုသမှုတစ်ခုအာဆင်နယ်အသင်းရှိပါတယ်။
သငျသညျအထဲကခြိုးဖောကျနေနှင့်ကရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုမသိရပါဘူးသောအခါအကူအညီမဲ့ခံစားရရန်လွယ်ကူသည်။ ရုံသင်သည်သင်၏အရေပြားကိုတိုးတက်စေမယ့်ခြေလှမ်းကိုယူပါတယ် သိ. သင်တို့ကိုထိန်းချုပ်မှုတွင်ပိုမိုခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
တွင်ဖတ်ရန်:
အဆိုပါအများစုမှာထိရောက်သောဝက်ခြံကုသ
5 လက္ခဏာတွေဒါဟာအရေးပြားရောဂါအထူးကုကြည့်ရှုပါရန်အချိန်င်
ကြီးမြတ်တဲ့အရေးပြားရောဂါအထူးကု Find လုပ်နည်း
5 -
သင်ကလိုအပ်တယ်ဆိုရင်အကူအညီရယူပါ။ဝက်ခြံကိုသင် Self-သတိသို့မဟုတ်ရှက်ခံစားရစေတစ်ဦးစိတ်ပျက်စရာပြဿနာရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအခညျြးနှီးဖြစ်ခြင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဝက်ခြံနှင့်အတူလူအတော်များများသင်ပြုတူညီသောလမ်းခံစားရတယ်။
လူတိုင်းနေတခါရက်ပေါင်းချထားပါတယ်။ ဝက်ခြံကြောင့်အနုတ်လက္ခဏာသည်သင်၏ Self-လေးစားမှုကိုထိခိုက်စေသောအချက်ရန်သင့်ဘဝကိုထိခိုက်လျှင်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုအကူအညီရရန်အချိန်ပါပဲ။ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။ သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုပယ်ချမပြုပါနှင့်ရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိပါဘူး။
စီးပွားပျက်ကပ်, စိုးရိမ်စိတ်, လူမှုရေးရုပ်သိမ်းရေးနှင့်သတ်သေ၏အတွေးများကိုအားလုံးသင်လျစ်လျူရှုမထားသင့်ဆိုင်းဘုတ်များသတိပေးနေကြသည်။ ချက်ချင်းအကူအညီရပေးပါ။ အကူအညီနှင့်အတူ, သင်ပိုကောင်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။
တွင်ဖတ်ရန်:
ဝက်ခြံ၏စိတ်ခံစားမှုသက်ရောက်မှု