တချို့ကဆရာဝန်များကအဘယ်အရာကိုကျနော်တို့ကိုစားသညျကြှနျုပျတို့အသားအရေကိုထိခိုက်စေခြင်းနှင့်စေခြင်းအလိုငှါယုံကြည် ဝက်ခြံ ပိုဆိုး။ အံ့သြစရာကောင်းတာကသူတို့ချောကလက်သို့မဟုတ်အာလူးကြော်မှာလက်ချောင်းညွှန်ပြနေပေမယ့်အစားနို့မှာ။
ဒါကကျနော်တို့ကအမြဲတမ်းကျန်းကျန်းမာမာထည့်သွင်းစဉ်းစားတော့ Right-အဆိုပါအကြိုးပွုသောက်နေတဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ကြည့်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ပါပဲ။
နို့အစပျိုးဝက်ခြံပါသလား
တချို့ကသုတေသနနို့စားသုံးမှုနှင့်ဝက်ခြံများဖြစ်ပွားမှုများအကြားတစ်ဦးဆက်စပ်မှုကိုပြသထားသည်။
ဒါဟာနို့သောက် Non-နို့သောက်ထက်ပိုမိုပြင်းထန်ဝက်ခြံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပုံရသည်။
အရေပြားရောဂါဗေဒ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ၏ဂျာနယ်၏မေလ 2008 စာစောင်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ခုမှာလေ့လာမှု, ဆယ်ကျော်သက်ယောက်ျားလေးများများ၏အစားအစာမှာကြည့်ရှုကြ၏။ အများဆုံးနို့သောက်သူလုလင်တို့သည်လည်းအဆိုးဆုံးဝက်ခြံရှိသည်ဖို့တော်မှာ။
ဒါကဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေးများအစားအသောက်ဒိုင်ယာရီစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့် breakout လှုပ်ရှားမှုစောင့်ကြည့်ဖို့တောင်းခဲ့ကြရာစဉ်အတွင်းယခင်လေ့လာမှုများ, ၏ရလဒ်များကိုထောက်ခံပါတယ်။ တနည်းကား, အဘယ်သူ၏အစားအစာနို့ထွက်ပစ္စည်းများပေါကြွယ်ဝခဲ့ကြသည်မိန်းကလေးတွေထက်ပိုခဲ့ ပြင်းထန်ဝက်ခြံ ကြွင်းသောအရာထက် သာ. ကောင်း၏။
အားလုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏, နို့အဆိုးဆုံးပြစ်မှုကျူးလွန်သူဖြစ်ခဲ့သည်။ ချောကလက်နို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် sherbet လည်းအရေပြားအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ breakouts စေမထင်ခဲ့ပေ။
စိတ်ဝင်စားစရာအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ကပိုမကြာခဏမြေတပြင်လုံးနို့ရည်ထက် breakouts သွေးဆောင်ဒါကြောင့်နို့ရည်အဆီအကြောင်းအရာတရားခံမဟုတ်ပါပုံရသည်။ နှင့်ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်ယူတဲ့သူတွေကိုပိုပြီး breakouts ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါ, ဒါကြောင့်ဗီတာမင် D ကိုဖြစ်စေအကြောင်းရင်းဖြစ်ဖို့ထင်မထားပါ။
ဖက်တီးအစားအစာများသည်လည်း breakouts ဖြစ်ပေါ်ခဲ့ပါဘူး ။ နှင့်လူများစွာနှင့်အတူပေါင်းသင်းသောအစားအစာများကို ဖြစ်စေတဲ့ဝက်ခြံ - ချောကလက်, ပီဇာ, ဆိုဒါနှင့်ပြင်သစ် fries-ဆဲပါမှာအားလုံး breakout လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ဖို့ပုံရသည်။
ဘယ်လိုအရေပြားကိုအကျိုးသက်ရောက်နို့နိုင်မလား
အဘယ်ကြောင့်အချို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်ဝက်ခြံအထောက်အကူပြုမလဲ တချို့ကကနို့မှာတွေ့ရတဲ့ဟော်မုန်းရဲ့စဉ်းစားပါ။
နို့ပါရှိသည် အန်ဒရိုဂျင်ဟော်မုန်း ရှည်လျားဝက်ခြံ breakouts ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့ကြရသော။
testosterone တစ်ဦးအန်ဒရိုဂျင်ဟော်မုန်းဖြစ်ပြီး, ဒါကြောင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဝက်ခြံဖှံ့ဖွိုးတိုးတဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒါဟာအများဆုံးမကြာခဏအထီးဟော်မုန်းအဖြစ်စဉ်းစားပေမယ့်အမျိုးသမီးတွေအပြောင်ပမာဏသာရှိပေမယ့်, လွန်း testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ပါတယ်။
testosterone တစ်ရှုပ်ထွေးကွင်းဆက်တုံ့ပြန်မှုမှတဆင့် dihydrotestosterone (DHT) ဖန်တီးပေးပါတယ်။ DHT ဟာလှုံ့ဆော် ဆိကြည်ဂလင်း အပေါက်ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်, ဝက်ခြံကိုပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ကြောင်းတစ်ခု oilier အသားအရေအတွက်။
နို့သဘာဝကျကျ DHT အပါအဝင်ဟော်မုန်း, နှင့်ပြည့်စုံသည်။ ဒါဟာနို့အရေပြားအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်တခုတခုအပေါ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့အလုံအလောက်ဟော်မုန်းများကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါရဲ့။ မျိုးရိုးဗီဇဝက်ခြံ breakouts မှ predisposed နေသောပြည်သူ့အချို့သုတေသီများသည်နှင့်အညီ, နို့ထဲမှာဟော်မုန်းတစ်ခုအားကောင်းတုံ့ပြန်မှုရှိလိမ့်မည်။
အဆိုပါ IGF-1 growth factor
အတော်များများကနို့ထွက်လယ်သမားကိုလည်းနို့ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်နှင့်ပိုပြီးနို့ထုတ်လုပ်ရန်နွားမဖွင့်ဖို့ကသူတို့နွားတွေနောက်ထပ်ဟော်မုန်းပေးပါ။ ရလဒ်အဖြစ်အများဆုံးနို့ IGF-1 အတွက်အလွန်မြင့်မားသည်။
IGF-1 ဝက်ခြံက၎င်း၏အဆိုးဆုံးမှာအများအားဖြင့်အခါမြီးကောင်ပေါက်အရွယ်စဉ်အတွင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အများဆုံးကြွေတဲ့ကြီးထွားအချက်တခုဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့ Testosterone နဲ့ DHT နှင့်အတူ IGF-1, ခလုတ်ဝက်ခြံ breakouts ယုံကြည်ကြသည်။
အတော်ကြာလေ့လာမှုများအတွက်မြင့်မားနို့စားသုံးမှုမြင့်မားသော IGF-1 အဆင့်ဆင့်ချိတ်ဆက်ခဲ့သည်။
တနည်းကား, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့တစျခုလုံးကိုနို့ရည်ထက်ပိုမိုမြင့်မား IGF-1 အဆင့်ဆင့်နှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်။
ပိုမကြာခဏမြေတပြင်လုံးနို့ရည်ထက်ဝက်ခြံပြင်းထန်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်အဘယ်ကြောင့်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့များ၏ processing ရှင်းပြပေမည်။ whey ပရိုတိန်းအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့တစ် creamier ကိုက်ညီမှုပေးရဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ တချို့ကဒီပရိုတိန်းဝက်ခြံဖှံ့ဖွိုးတိုးတ impact ကြောင်းသုံးသပ်ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။
နို့ထွက်ကုန်ပစ္စည်းများနှင့်ဝက်ခြံပြင်းထန်မှုအကြားတစ်ဦးက Link ကို
ဒါကနေ့စဉ်နေ့တိုင်း, နို့ပင်အများအပြားမျက်မှန်နို့တစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်းသည်ဟုဆိုလိုသည်, မဟုတ်ရင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအသားအရေနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုရုတ်တရက်ဝက်ခြံထွက်ခြိုးဖောကျစတင်ရန်ဖြစ်ပေါ်စေမယ့်မပေးပါ။
ဒါဟာလေ့လာမှုများအဘယ်သူအားမျှနို့ဝက်ခြံဖြစ်စေအပြုသဘောသက်သေပြခဲ့ကြကြောင်းကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
တကယ်တော့သူတို့ဟာနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ဝက်ခြံပြင်းထန်မှုများအကြားတစ်ခုသာဖြစ်နိုင်သမျှ link ကိုပြသပါ။
ဒါကနေ့စဉ်နေ့တိုင်း, နို့ပင်အများအပြားမျက်မှန်နို့တစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်းသည်ဟုဆိုလိုသည်, မဟုတ်ရင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအသားအရေနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုရုတ်တရက်ဝက်ခြံထွက်ခြိုးဖောကျစတင်ရန်ဖြစ်ပေါ်စေမယ့်မပေးပါ။ အဆိုပါသုတေသနကိုသောက်သုံးနို့ပြီးသား breakout-ကျရောက်နေတဲ့နေသောလူများအတွက်ဝက်ခြံပိုဆိုးစေခြင်းငှါပြသထားတယ်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်များအနက်သဘောထားကွဲလွဲ
၏သင်တန်းမဟုတ်ဘဲလူတိုင်းအတွက်သူကိုနို့အများကြီးဝက်ခြံထွက်ချိုးသောက်နှင့်များစွာသောထိုအတွေ့ရှိချက်နှင့်အတူသဘောမတူ။ အဆိုပါနို့ကောင်စီသူတို့အထက်တန်းကျောင်း left ပြီးနောက်တစျခုလေ့လာမှုမှာ, အရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသမီးများသည်နှစ်တာကာလအတွင်းသူတို့ရဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းစားသုံးမှုနှင့် ပတ်သက်. မေးမွနျးခဲ့ကွဆိုတဲ့အချက်ကိုကိုးကားပြီးရလဒ် skewed ဖြစ်ကြောင်း counters ။
လူအမြားဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကိုသူတို့အကောင့်သို့ဝက်ခြံပြင်းထန်မှုကိုသြဇာလွှမ်းမိုးစေခြင်းငှါအခြားအအချက်များယူပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရေးဆွဲခံရသည့်ကောက်ချက်သတိထားဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအစလေ့လာမှုဝက်ခြံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်နို့လင့်ထားသည်ကြဘူးကြောင်းထောက်ပြဖို့အမြန်င်; သူတို့သာနို့စားသုံးမှုနှင့်ဝက်ခြံပြင်းထန်မှုအကြားဆက်စပ်မှုကိုမြဲမြံစေ။
သုတေသီများများအတွက်အကြီးမားဆုံးပြဿနာကဒီသီအိုရီကိုသက်သေပြနေသည်။ နို့များအတွက်လုံလောက်သောရလဒ်များအရအိပ်ယာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ဘာမှမရှိဘူးကြောင့်တစ်ဦးကို double-မျက်စိကန်းလုပ်ဖို့လမ်းမရှိသော, (သုတေသနအတွက်ရွှေစံစဉ်းစား) ထိန်းချုပ်ထားသောရုံးတင်စစ်ဆေး randomized ။
နို့စားသုံးမှုအကြောင်းတရားများ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပိုဆိုးလာ, ဝက်ခြံသက်သေမျှမခဲယဉ်းသက်သေအထောက်အထားနေဆဲရှိပါသည်။ ဒီသီအိုရီကိုသက်သေပြနိုင်မီပိုပြီးသုတေသနလိုအပ်ပါသည်။
အဆိုပါအဘယ်သူမျှမ-နို့ဒဿနိကဗေဒ
သို့သော်အချို့သောဆရာဝန်များကအစားအသောက်အရေပြားအပေါ်သက်ရောက်မှုများမည်သို့အသစ်တစ်ခုအမြင်ယူပြီးဖြစ်ကြောင်း, ဤမျှ-နို့ထွက်ဒဿနက၎င်း၏ယုံကြည်သူများရှိပါတယ်။ တချို့ကအရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တွေသူတို့လူနာတွေကိုသူတို့ရဲ့အစားအစာကနေနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းဖြတ်ရှိခြင်းအတွက်အောင်မြင်မှုရှိခဲ့ပါပြီဟုဆိုသည်။
နို့သင်တို့အဘို့တစ်ဦးမောင်းလား? သင်သာပြောပြနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကြီးတွေနို့သောက်နေလျှင်, သင်ကသင့်အသားအရေအတွက်တိုးတက်မှုသတိထားမိလျှင်သင့်ရဲ့ဝက်ခြံကိုပိုမိုသမားရိုးကျကုသမှုကောင်းစွာမတုံ့ပြန်ပါ, အထူးသဖြင့်လျှင်, အကြည့်ဖို့လပေါင်းများစွာအဘို့သင့်အစားအစာထဲကဖြတ်ချင်ပေလိမ့်မည်။
ဝက်ခြံဖယောင်းလေ့နှင့်လည်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာရှိသမျှမဆုတ်သတိရပါ။ တကယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ဤသီအိုရီကိုထုတ်စမ်းသပ်ဖို့ဒါကြောင့်, သင်ကသင့်အတွက်အလုပ်လုပ်ပါလျှင်တစ်ဦးကောင်းခံစားရဖို့လပေါင်းများစွာအဘို့သင့်အစားအစာကနေနို့ထွက်ပစ္စည်းဖြတ်ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။
ကုသမှု
သင့်ရဲ့အစားအစာကနေနို့ကိုပိတ်ပင်တားမြစ်သင့်ရဲ့ဝက်ခြံတိုးတက်လာဖို့ပုံရသည်ရင်တောင်အလွန်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်လုံးဝသင့်ရဲ့အသားအရေကိုရှင်းလင်းဖို့လုံလောက်တဲ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ကြောင်း, သင်ထားတဲ့ဝက်ခြံကိုကုသဆေးဝါးလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
over-the-counter ထုတ်ကုန် သင့်ရဲ့ဝက်ခြံအပျော့စားလျှင်အလုပ်မလုပ်ပေလိမ့်မည်။ သို့သော်လူအများစုအနေဖြင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရ ဆေးညွှန်းဝက်ခြံဆေး ။
သတင်းရင်းမြစ်:
Adembamowo, CA, Spiegelman: D, Berkey CS, Danby အက်ဖ်ဒဗလျူ, Rockett နာရီ, Colditz GA, Willett WC, ကေတီဟုမ်း MD ။ "ဆယ်ကျော်သက်ယောက်ျားလေးများအတွက်နို့စားသုံးမှုနှင့်ဝက်ခြံ။ " အရေပြားရောဂါဗေဒ 2008 ခုနှစ်အမေရိကန်အကယ်ဒမီဂျာနယ်; 58 (5): 787-793 ။
Adebamowo, CA, Spiegelman: D, Danby W, ဖရေဇီယာ AL, Willett WC, ကေတီဟုမ်း MD ။ "အထက်တန်းကျောင်းအစားအသောက်နို့ထွက်ပစ္စည်းစားသုံးမှုနှင့်ဆယ်ကျော်သက်ဝက်ခြံ။ " အရေပြားရောဂါဗေဒ 2005 ခုနှစ်အမေရိကန်အကယ်ဒမီဂျာနယ်; 52 (2): 207-214 ။
Burris J ကို, Rietkerk W က, Woolf K. "ဝက်ခြံ: ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရကုထုံး၏အခန်းကဏ္ဍကို" J ကို Acad Nutr အစားအသောက်။ 2013 ခုနှစ်မတ်လ; 113 (3): 416-30 ။
Burris J ကို, Rietkerk W က, Woolf K. "New York ကငယ်ရွယ်အရွယ်ရောက်သူတစ်ဦးဆောင်များတွင်အတွက် Self-အစီရင်ခံအစားအသောက်အချက်များနှင့်ရိပ်မိဝက်ခြံပြင်းထန်မှု၏ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး။ " J ကို Acad Nutr အစားအသောက်။ 2014 ခုနှစ်မတ်လ; 114 (3): 384-92 ။
Ferdowsian HR, Levin အက်စ် "အစားအသောက်ကယ့်ကိုဝက်ခြံကိုထိခိုက်သလား" ကုထုံးလက်တအသားအရေ။ 2010 မတ်လ; 15 (3): 1-2, 5 ။
Melnik ဘီစီ။ "ဝက်ခြံ metabolomics, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် comedogenesis မှအစားအသောက်များတွင်ချိတ်ဆက်ခြင်း: ။ တစ်ခု update ကို" Clin အလှကုန်စုံစမ်းစစ်ဆေး Dermatol ။ 2015 ဇူလိုင် 15; 8: 371-88 ။
Smith က R. , မန်း N. , Braue အေ, Mäkeläinenအိပ်ချ်, Varigos G. အ "ဝက်ခြံနဲ့ဆက်စပ်ထဲကဓာတုပစ်စညျး parameters တွေကိုအပေါ်တစ်ဦးသမားရိုးကျ, High-များသော-ဝန်အစားအသောက်များတွင်နှိုင်းယှဉ်တစ်ဦးက high-ပရိုတိန်း, အနိမ့်များသော-ဝန်အစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု vulgaris: ကျပန်း, စုံစမ်းစစ်ဆေးရေးမှူး-ရှာဖွေ Install လုပ်နိင်, ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး "။ အရေပြားရောဂါဗေဒ, အသံအတိုးအကျယ် 57 ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ, ပြဿနာ 2 သြဂုတ် 2007 ဂျာနယ်, စာမျက်နှာ 247-256 ။