ရင်သားကင်ဆာစဉ်အတွင်းသင့်ကြောက်လို့နှင့်တော့ပူပန်စီမံခန့်ခွဲရန်သိကောင်းစရာများ

စိတ်ပညာရှင်ကင်ဆာလူနာအကြားကွဲပြားခြားနားသောဖြေရှင်းစတိုင်များကိုလေ့လာခဲ့ကြသည်။ သူတို့ကတချို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းစတိုင်များအမှန်တကယ်သင်ကင်ဆာစိတ်ဒဏ်ရာနှင့်မည်သို့ကောင်းစွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်, စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ဆက်ဆံရေး function ကိုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုတဆင့်ရယူလိုကူညီပေးနိုငျကွောငျးကိုတွေ့ပြီ။ ဤတွင်အချို့သောစတိုင်များကင်ဆာသင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပုံကိုပါပဲ။

• ရှောင်ရှားခြင်းနှင့် Denial: ဤရေရှည်၌သင်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခဆင်းရဲသင်သည်သင်၏အခွအေနေကိုလက်ခံနှင့်သင့်ကပျြအအကြောင်းကိုသင်၏စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြမယ်ဆိုရင်ထက်ပိုဆိုးဖြစ်နိုင်သည်ကင်ဆာသည်သင်လောကအတွက်သောခြိမ်းခြောက်မှု, မှလွတ်မြောက်ရန်တစ်လမ်းနိုင်ပါတယ်ပေမယ့်။ သုတေသီများလက်ခံမှုထက်ရှောင်ရှားမှာပိုကောင်းခဲ့ကြတဲ့သူလူနာတစ်ဦးခက်အချိန်ကင်ဆာနှင့်ကုသမှု၏သက်ရောက်မှုလိုက်လျောညီထွေခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိရနှင့်စိုးရိမ်သောကများနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာ၏မြင့်မားသောအဆင့်အတန်းရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ကအစကသူတို့ကင်ဆာနှင့်ဆက်စပ်သောပိုပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများရှိခဲ့သည်။

• ဝိညာဉ်တော်နှင့် Optimizer Fighting: သင်တစ်ဦးထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းစတိုင်ရှိပါကသင်သည်အလျင်အမြန်, သင့်ကင်ဆာရောဂါကိုလက်ခံစိုးရိမ်စိတ်၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်ရှိသည်, တစ်ဦးကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း tool အဖြစ်ဟာသသုံးစွဲဖို့နိုင်တော့မည်နှင့်ခြုံငုံကင်ဆာပေါ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပြုသဘောလှည့်ဖျားချပြီး၏ဆုကြေးဇူးကိုရှိစေခြင်းငှါ အတှေ့အကွုံ။ ဒီဖြေရှင်းစတိုင်နှင့်အတူလူနာလျင်မြန်စွာရောဂါ၏ထိတ်လန့်အတိတ်တယ်မျှော်လင့်ထားနှင့်သူတို့ကိုပတ်လည်မှာသူတို့အထဲကနေထောက်ခံမှုရတယ်နှင့် passive သို့မဟုတ်အဆိုးမြင်လူနာထက်နိမ့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ရှိခဲ့ပါတယ်။
• ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်း: ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျအများအားဖြင့်ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်ကြိုးစားနေသဖြင့်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ချဉ်းကပ်။ သင်မဟုတ်ဘဲတစ်ဦး passive လူနာဖြစ်ခြင်းထက်, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ရန်နိုင်သည်ကိုခံစားရပေမည်။ ဒါဟာသင်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုနှင့်ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုခံစားမှုပေးနှင့်သင့်ရောဂါ၏အတော်လေးအမြန်လက်ခံမှုမှဦးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျငြင်းပယ်၌တည်ရှိ၏နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာ၏အတော်လေးနိမ့်အဆင့်ဆင့်ရှိခြင်း, သင့်ကုသမှုအချိန်ဇယားကိုမှလျင်မြန်စွာညှိသူတစ်ဦးထက်လျော့နည်းစိတ်ခံစားမှုဒုက္ခဆင်းရဲပေမည်။

သင့်ရဲ့ခံစားခကျြမြားသက်တမ်းရှိ Are နှင့်သင်ကအောငျမွငျနိုငျ

ကြောက်လန့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါများမှာ ဘုံစိတ်ခံစားမှု ရင်သားကင်ဆာတစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုနဲ့ဆက်စပ်ပေမယ့်လူတိုင်းကဤခံစားချက်များကိုခြင်းဖြင့်ကျော်လွှားဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီပွိုင့်မှတက်သင်၏အသက်တာအတွေ့အကြုံ, သို့မဟုတ်မ may, ကင်ဆာကဲ့သို့သောအဓိကကျန်းမာရေးစိန်ခေါ်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင်သည်ပြင်ဆင်ကြပေမည်။

သင် "အဘယ်ကြောင့်ငါ့ကို?" ဟုစေခြင်းငှါ သို့မဟုတ်သင်ပိုမိုကာကွယ်တားဆီးရေးလုပ်နေတာမဟုတ်ဘူးအဘို့အကိုယ့်ကိုကိုယ်အပြစ်တင်နိုင်ပါသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျကုသမှုကုန်ကျစရိတ်, သင့်ချစ်ရသူပေါ်တွင်သင်၏ရောဂါ၏ဆိုးကျိုးနှင့်သင်သည်သင်၏အလုပ်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်ဖြစ်စေမစိတ်ပူပါတယ်။

သင်ပထမဦးဆုံးမှာရှိသမြှကိုခံစားချက်များကို "ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်" သို့မဟုတ်ချက်ချင်းအရေးယူဖို့ဖိအားပေးခံရမခံစားရဘူး။ အစစ်အမှန်သင်ဖြစ်ရမည့်အချိန်ဖြစ်ပါသည်သင့်လျော်သောလူနာ-ဒီတစ်စုံတစ်ဦးကအခြားသူရဲ့စိတ်ကူးအထိအသက်ရှင်နေထိုင်မနေပါနဲ့! သငျသညျ၏စစ်မှန်သောအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုအသိအမှတ်မပြုနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်သူတို့အားခံစားချက်တွေကို process ဖို့အချိန်ပေးပါ။ အဆိုပါ gym- တစ်ဂျာနယ်သိမ်းဆည်းထားပါ, အနုပညာအလုပ်ဖန်တီးအချို့ဂီတပေါ်တွင်တင်, သို့မဟုတ်လာကြတယ်အိတ်အဘို့အဦးခေါင်းကို သင့်ခံစားချက်များကိုဖော်ပြ , သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနှင့်ပေါ်ရွှေ့။

Cancerville နေလူငယ်များသို့ကိုယူ

အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်သည်အခြားအရာတစ်ခုခုစဉ်းစားရန်ကိုကြိုက်လိမ့်မယ်ဘယ်လောက်, ရင်သားကင်ဆာအကြောင်းကိုသတင်းကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ခဲယဉ်းသည်: နောက်ဆုံးပေါ်စာရင်းဇယားအသစ်ကုသမှု,-သတိပေးချက်များသိလိုက်ရတယ်သူကိုနောက်ဆုံးပေါ်အနုပညာရှင်တွေအကြောင်းခေါင်းကြီးပိုင်းတွင်အားလုံးသင်တို့ပတ်လည်ရှိပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်သည်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု, အလေးချိန်အပြောင်းအလဲခွဲစိတ်အမာရွတ်များ, တွေ့ကြုံခံစားအဖြစ်ကုသမှုကိုတုံ့ပြန်ရန်စတင်သည် အိပ်ပျော်ခြင်းဆုံးရှုံးမှု , ဖြစ်ပွားနေသော ပင်ပန်းနွမ်းနယ် နှင့်တစ်ဦးကျဆင်းလာလိင်စိတ်။ တစ်ခါတစ်ရံသင်ပိုမိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထက်တစ်ဦးလမ်းလျှောက်သိပ္ပံစမ်းသပ်မှုများကဲ့သို့ခံစားရပေမည်။

သင့်ရဲ့စိတ်နှင့်စိတ်ခံစားမှုရင်သားကင်ဆာကနေချိုးပေးပါ။

သင့်ရဲ့ရုပ်မြင်သံကြားကို turn off နှင့်ကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်ဖတ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပျော်စရာတစ်ခုခုအနားယူနှင့်လုပ်အတှကျဇယားအချိန်။ အချို့သောသလား ပျော့လေ့ကျင့်ခန်း - ပင်လမ်းလျှောက်တာကသင်၏ခံစားချက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်အိပ်မပျော်နှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။ လှပသောဥယျာဉ်သို့မဟုတ်ဖန်လုံအိမ်သွားရောက်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အရောင်အဆင်းနဲ့အမွှေးနံ့သာအတွက်ကိုသောက်လော့။ သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်နှင့်အတူရငျးနှီးစိုက်ပျိုးအပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ တရားအားထုတ်ရန်ကြိုးစားပါ, ပဲ့ထိန်းပုံရိပ် , ယောဂ, သို့မဟုတ် Tai Chi-အားလုံးသင်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ငြိမ်းစေလျက်နှင့်လျှော့ချအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ကူညီနိုင်သည့်၏။

ယူပါ-မူလစာမျက်နှာကို Message

သင်သည်သင်၏ဖြေရှင်းစတိုင်ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်လျှင်, ထို့နောက်သငျသညျ, သင့်ရောဂါနှင့်ကုသမှုကိုလက်ခံသင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကိုစီမံခန့်ခွဲ, သင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့အချက်အလက်တွေရ, သင်၏ကင်ဆာခရီးအပေါ်တစ်ဦးချောမွေ့လမ်းရှိသည်နိုင်ပေမည်။

> Sources:

> တော့ပူပန် Disorder (PDQ®) ။ အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ။ နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ထားသော: 04/22/2009 ။

> ကင်ဆာ, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, ကြောက်လန့်။ အမေရိကန်ကင်ဆာ Society က။ နောက်ဆုံး Revised: 08/26/2008

> ပုံမှန်ညှိယူခြင်းနှင့်ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခ (PDQ®) ။ အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ။ နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ထားသော: 07/14/2009 ။

> ကင်ဆာ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှု; ကင်ဆာ၏သက်ရောက်မှုလွှမ်းမိုးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များ။ စာမျက်နှာများ 276 - စိတ်ပညာ၏ 278. လက်စွဲစာအုပ်။ Irving ခ Weiner, (Editor ကို-In-ကာကွယ်ရေးဦးစီးချုပ်) ။ ယောဟနျသ Wiley, 2003 ။