မြေပဲထောပတ် 9 ကို Creative (နှင့်အရသာရှိတဲ့) အစားထိုး

သငျသညျမိသားစုရန်ငြိုးထားခြင်းကစားခဲ့ကြနှင့်သင်တစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦးသားညှပ်ပေါင်မုအပေါ်ပျံ့နှံ့စေခြင်းငှါအရာတစ်ခုခုအမည်ကိုခဲ့လြှငျ, မြေပဲထောပတ်ဧကန်အမှန်စာရင်း၏ထိပ်ဆုံးမှာပါလိမ့်မည်။ အဆိုပါနေရာအနှံ့မြေပဲထောပတ်နှင့်ဂျယ်လီသားညှပ်ပေါင်မုတစ်ဦးဂန္ lunchbox အဓိကဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်လျှင်သင့်ကလေးကိုရောဂါထားပြီး မြေပဲတည့်မှု (သို့မဟုတ်သင့်ကျောင်းလျှင် မြေပဲ-အခမဲ့ ကြောင်းဂန္ဟောင်း standby လုံးဝချွတ်-ကန့်သတ်ဖြစ်ပါသည်ကတည်းကရုတ်တရက်ထုပ်ပိုးနေ့လယ်စာ၏ရှိသမျှတို့, မမျှော်လင့်ဘဲရှုပ်ထွေးဆည်းပူးခဲ့ကြပေမည်,) ။

ကောင်းမွန်သောသတင်းဖြစ်ပြီး, သင်သည်သင်၏ကလေးသည်သလောက်, ဒါမှမဟုတ်မြေပဲထောပတ်ထက်ပင်ပိုမိုကောင်းမွန်ကြိုက်နှစ်သက်စေခြင်းငှါအသုံးပွုနိုငျအခြားအရာရှိပါသည်။ ဒီနေရာတွင်အဟောင်း standby PB & J ကိုမှစဉ်းစားကြမည်မဟုတ်ပါကိုးအခြားနည်းလမ်းဖြစ်ကြသည်။

1 -

မုန့်ဒိန်ခဲ

ဒီသင်တန်း၏, ထိုနို့ထွက်-မတည့်ဘို့တော့မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်မုန့်ဒိန်ခဲတစ်သားညှပ်ပေါင်မုပျံ့နှံ့အဖြစ်အများအပြားသီလရှိတယ်။ ဒါဟာအထူ, spreadable texture တယ်ရဲ့; (ချမ်းအေးဖြတ်တောက်မှုနှင့်အတူလိုက်ရန်) ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှ (ဂျယ်လီနှင့်အတူသွားကြဖို့) က soggy ရတဲ့ကနေပေါင်မုန့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်တစ်ဦးအစိုဓာတ်ကိုအတားအဆီးအဖြစ်ပြုမူ, ထိုသို့အသီးကနေအရသာအတွက်လာပါတယ်။

2 -

Guacamole

Guacamole တစ်သားညှပ်ပေါင်မု topping အဖြစ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ရပ်တည်ရန်မလုံလောက်ပါချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ pitas နှင့် tortillas အတွက်အထူးသဖြင့်ကောင်းစွာတတ်ခြင်းနှင့်ကြက်သားတစ်ကောင်းတဲ့ရှိသော counterpart စေသည်။ ထိုအခါပေါကြွယ်ဝတဲ့အစိမ်းရောင်အရောင်တစ်ခုစွန့်စားကလေးအယူခံမည်!

3 -

မြေတပြင်လုံး Berry ဟာ Cranberry Sauce

အတော်များများမိသားစုများတစ်နှစ်တစ်ကြိမ် cranberry ငံပြာရည်ကိုဝယ်: ကျေးဇူးတုံ့ပြန်မှာ။ ဒါပေမယ့်ကျောင်းတစ်နှစ်တစ်လျှောက်လုံးကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သားအသားညှပ်ပေါင်တစ်ချစ်စရာကောင်းတဲ့ရှိသော counterpart ပါပဲ။ soggy ရတဲ့အထဲကမုန့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင့်ကြက်ဆင်-and cranberry အသားညှပ်ပေါင်မှ Mayonnaise ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

4 -

Hummus

Hummus, United States မှာပိုမိုကျယ်ပြန်အသိအမှတ်ပြုမှုရဖို့ရန်အစရဲ့တစ်ဦးအရှေ့အလယ်ပိုင်း appetizer, (များလွန်းခြင်းနှင့် dips) အသားညှပ်ပေါင်အဘို့ကြီးစွာသောကျန်းမာရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်များစွာသောအဓိကစူပါမားကက်များ၏အသင့်စားဆိုင်ကောင်တာမှာဒီနှမ်း-bean ကိုပြန့်ပွားမဝယ်, သို့မဟုတ်ဤလွယ်ကူသောစာရွက်သုံးပြီးသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းအတွက်မြင့်မားသောကြောင့်သက်သတ်လွတ်မိသားစုများအတွက်အထူးသဖြင့်ကောင်းပါတယ်။

5 -

ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သော

သူတို့ပါးန်၏နေလျှင်သူတို့နှင့်တူကြည့်ရှုသောအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်မစားဘဲနေပါလိမ့်မယ်သူမြားစှာကလေးတွေ, ကောင်းစွာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သူတို့ကိုအစာကိုစားပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သော, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းစင်ကြယ်ကဲ့သို့မိမိတို့ထှနျးဇစ်မြစ်အနည်းငယ်ကိုအရိပ်အမြွက်သစ္စာဖောက်ပြီး, ရောင်စုံနှင့်အရသာရှိပါတယ်။ သင်အကြာတွင်စားရန်နေ့လည်စာထုပ်ပိုးနေတဲ့အထူးသဖြင့်လျှင်, soggy မုန့်တားဆီးဖို့မုန့်ဒိန်ခဲ, ထောပတ်, ဒါမှမဟုတ်ဆီကဲ့သို့တစ်ဦးအစိုဓာတ်ကိုအတားအဆီး add ချင်ပါလိမ့်မယ်သော်လည်းဤရွေ့ကားစင်ကြယ်, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သားညှပ်ပေါင်မုန့်ပါစေ။

6 -

salad dressing

သုပ် dressings သည်ဝှက်ထားတာမျိုး၏အလားအလာအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်နီးကပ်စွာတံဆိပ်များစစ်ဆေးကြပါ။ ဒါပေမယ့်သင့်ကလေး၏အကြိုက်ဆုံးတစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်ဦးသားညှပ်ပေါင်မုအပေါ်အရသာဖြစ်လိမ့်မယ်။ အပြာရောင်ဒိန်ခဲ, Ranch, ဒါမှမဟုတ်တစ်ထောင်ကျွန်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမားကြိုးစားပါ။

7 -

Bean ကို Dips

hummus လိုပဲ, မက္ကဆီကန်-မှုတ်သွင်း bean ကို dips ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပါစေ။ Colby-ဂျက်သို့မဟုတ် Asadero ဒိန်ခဲနှင့်အချို့သောဆဲလ်ဆာသူတို့နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

8 -

soy နှင့်နေကြာထောပတ်

အထူးသမြေပဲဓာတ် (သို့မဟုတ်သူကိုမတက်ရောက်စေခြင်းငှါအတူလေးတွေဖန်တီးနှစ်ဦးကပစ္စည်းများ မြေပဲ-အခမဲ့စာသင်ကျောင်း ) "ပဲပုပ်ခွံမာသီး" ထောပတ်နှင့်နေကြာအမျိုးအနွယ်ကိုထောပတ်ဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏ကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏ကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်အထူးအစားအစာအတန်းမှာအတွက်လုံးအစားအစာများသို့မဟုတ် Trader ဂျိုးကဲ့သို့အထူးလက်လီအရောင်းဆိုင်များမှာ, ဒါမှမဟုတ်ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များမှာထိုအတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ပဲပုပ်ခွံမာသီးထောပတ်သိသာနှင့်အတူသားသမီးတို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံမဖြစ်ပေမယ့်နှစ်ဦးစလုံး, peanut- နှင့်သစ်ပင်ခွံမာသီး-အခမဲ့များမှာ ပဲပုပ်ဓာတ်မတည် ။

9 -

အခြားအ Nut ထောပတ်

CAUTION: မြေပဲနဲ့မတညျ့နေသောအချို့သောကလေးများကတခြားမှမတည့်ဖြစ်သကဲ့သို့ဤသည်, တစ်ဦးအန္တရာယ်များအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်နိုင်သည် သစ်ပင်အခွံမာသီး အဖြစ်ကောင်းစွာ။ သင့်ကလေးကိုစမျးသပျနဲ့ကျိန်းသေသာမြေပဲနှင့်မရကအခြားသစ်ပင်အခွံမာသီးနဲ့မတညျ့ဖြစ်ပါတယ်ထားပြီးလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, အခြားရွေးချယ်စရာခွံမာသီးထောပတ်ကိုသင်ရနိုင်မြေပဲထောပတ်မှအနီးဆုံးအတွေ့အကြုံကိုဖြစ်လိမ့်မည်။ ဗာဒံသီးထောပတ်, သီဟိုဠ်ထောပတ်နှင့် hazelnuts ထောပတ်အတော်လေးကျယ်ပြန့်ရရှိနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ကလေး၏အစားအစာများအတွက်သစ်ပင်ခွံမာသီးထောပတ်၏သင့်လျော်သောအကြောင်းကိုမဆိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါကသင့်ရဲ့ allergist သို့မဟုတ်အာဟာရပြောဆိုပါ။