အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလှည့်ကွက်တွေနဲ့အံသွားအစွန်းအထင်းတားဆီး
ကျနော်တို့လောင်ပြောပါတယ်: ဒါဟာရုံမျှတမထင်ထားဘူး နှလုံး-ကျန်းမာအစားအစာများ နှင့်တူများနှင့်အဖျော်ယမကာ အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို နုပျိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဟုပြောသည်ဖြစ်ကြောင်း, မှောင်မိုက်ချောကလက်, ကော်ဖီနှင့်သီး, ဒါပေမဲ့သူတို့အားလုံးအံသွားကိုရှုတ်ချခြင်းနှင့် Discoloration အရောင်မှဖြစ်ပျက်, အောင် ကျွန်တော်တို့ကိုအဟောင်းများကိုရှာဖွေပါ။ သငျသညျသွား Discoloration အရောင်တားဆီးချင်တယ်ဆိုရင်, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့အံသွား whitened နှင့်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကာကွယ်ပေးချင်တော့လျှင်မူကား, ဤအကြံပြုချက်များသည်သင်၏ Pearly လူဖြူအဖြူ pearly စောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။
အဘယ်အရာကိုသွား Stains?
အဖြူအံသွားနိုင်ရန်အဓိကခြိမ်းခြောက်မှုနှစျယောကျအက်ဆစ်နှင့်နက်ရှိုင်းစွာ-အရောင်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများနှင့်အချိုရည်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကတိုက်စားနိုင်သောကြောင့်အက်ဆစ်အစားအစာများကိုအံသွားဘို့ပြဿနာဖြစ်ကြသည် ကြွေ အံသွားကိုပိုမိုစကိုအဝါရောင်-အညိုရောင်ထုတ်ဖော်ပြသသော dentin အောက်မှာ။ အဆိုပါရလဒ်: တစ်-ဒါ-ကောင်းတဲ့မဟုတ်, အဝါရောင်က hue နှင့်အတူအံသွား။ အစားအစာများတွင်အက်ဆစ်ကိုလည်းသွားကြွေပျော့ပြောင်းပွန်းပဲ့စေရန်သွားများပိုပြီးအားနည်းချက်အောင်ဝတ်ဆင်နှင့်အစွန်းအထင်း။ အားကစားနှင့်စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်, ဆိုဒါ, စပျစ်ရည်, ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်အားလုံးအချဉ်ဓာတ်မြင့်မားရှိသည်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်။
နက်ရှိုင်းစွာ-အရောင်အစားအစာများကိုပိုမိုအာဟာရဖြစ်လေ့, ဒါပေမဲ့သူတို့ကံမကောင်းအံသွားကိုရှုတ်ချဖို့ပိုဖွယ်ရှိပါတယ်။ အနီရောင်စပျစ်ရည်, မှောင်မိုက်ချောကလက်, လက်ဖက်ရည်, Raspberry, blueberries နှင့်ဘလက်ဘယ်ရီကဲ့သို့အအပြင်းအထန်-ခြယ်ပစ္စည်းသီးအဖြစ်ခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းနှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ်နဲ့တူရောင်စုံဝက်အူချောင်း, ရှိသမျှအစွန်းအထင်းမှလူသိများကြသည်။ ဖျော်ရည်ထဲမှာ kale ကဲ့သို့သောသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြိတ်ခွဲအမှန်တကယ်နောက်ထပ်အဖျော်ယမကာသို့နှင့်သင့်သွားများပေါ်သို့၎င်းတို့၏ခြယ်ပစ္စည်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။
soda နှင့်ဆိုးဆေးများပါဝင်သောအချိုရည်လည်းသင့်ရဲ့အံသွားကိုရှုတ်ချလိမ့်မည်။
"ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ tablecloth သို့မဟုတ်သင့်လျှာကိုရှုတ်ချကြလိမ့်မည်ဆိုပါကသင့်ရဲ့အံသွားကိုရှုတ်ချနိုင်ပါတယ်" ဟုဒေါက်တာ Kellee Stanton တို့, သွားဆရာဝန်နှင့်အလှကုန်သွားဘက်ဆိုင်ရာအမေရိကန်အကယ်ဒမီ၏အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးကပြောပါတယ်။
မှောင်မိုက်ခြင်းနှင့်အက်ဆစ်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများနှင့်အချိုရည်အဖြူသွားများဆန့်ကျင်နေတဲ့နှစ်ဆ whammy ပါဝင်သည်။
ချိုမြိန်အစားအစာများကိုသင့်ရဲ့စားသုံးမှုသတိရှိကြလော့။ သကြားလုံးများနှင့်အခြား sugary အစားအစာများကိုကြွေကိုနူးညံ့ပြော့ပျောင်းနှင့် plaque ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ခွင့်ပြုခြင်းဖြင့်ခြုံငုံ Whiteness ခြိမ်းခြောက်။
သွားအစွန်းအထင်းအောင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့ဘယ်လို
ကိုရှုတ်ချကြောင်းအချို့သောအစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာ, ဆိုဒါ, သကြားလုံးများနှင့်အခြား junk အစားအသောက်လိုပဲသင့်ရဲ့အစားအစာထဲကအဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။ သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သောအခြားပစ္စည်းများအာဟာရတန်ဖိုးတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာအံသွားကိုရှုတ်ချဖို့ပိုဖွယ်ရှိစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင်တို့ကိုလုံးဝသူတို့ကိုစွန့်လွှတ်သင့်တယ်မဆိုလိုပါ။ အစွန်းအထင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်နေချိန်မှာသင်နှစ်သက်သောကျန်းမာအစားအစာများစားသုံးခြင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်နည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ဤတွင် Stanton တို့အကြံပြုဘာလဲ:
- ဤအအစားအစာနှင့်အချိုရည်သင်၏နှုတ်၌နေရစ်ကြကုန်အံ့မထားပါနဲ့။ သူတို့သည်သင်၏သွားများပေါ်သုံးဖြုန်းနည်းအချိန်, အစွန်းအထင်းများအခွင့်အလမ်းအောက်ပိုင်း။
- ရေနဲ့ဆေးလိုက်ပါ။ သင်သည်သင်၏အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုမြည်းဖို့ချစ်ကြလျှင်, သုတ်ခြင်းမှချက်ချင်းနောက်မှအနီးအနားကနှင့် swish ရေဖန်ခွက်ကိုစောင့်ရှောက်, ထို့နောက်မျို။
- သင့်ရဲ့သုပ်ပန်းကန်မှ crunchy သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။ သငျသညျကိုရှုတ်ချနိုငျသောသီးစားသုံးခြင်းဆိုရင်တော့ crunchy အစားအစာများကိုသင့်ရဲ့အံသွားကင်းစင်ကူညီပေးပါမည်။
- တစ်ကောက်ရိုးကိုသုံးပါ။ ဒါဟာစပျစ်ရည်ကိုသောက်များအတွက်နှစ်သက်ဖွယ်နည်းလမ်းမကျမည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်တစ်ကောက်ရိုးသုံးပြီးတကယ်ဖျော်ရည်နှင့်အဖျော်ရည်သင့်ရဲ့အံသွားကိုရှောင်ကွင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ဒိန်ခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းသို့မဟုတ်နို့တစ်ခွက်နဲ့မုန့်ညက်ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ နို့ထွက်အချဉ်ဓာတ်ထောင်ကူညီပေးသည်နှင့်လည်းအံသွားခိုင်မာစေတော်မူသောကယ်လစီယမ်, ပါဝင်သည်။
- အက်ဆစ်သို့မဟုတ်အစွန်းအထင်းအစားအစာများကိုစားပြီးနောက်သင့်ရဲ့အံသွားနိန်မီမိနစ် 30 စောင့်ပါ။ ဤသည်ပျော့ပြောင်းကြွေကပွန်းပဲ့ဖို့လျော့နည်းအားနည်းချက်င်ဒီတော့တက် toughen ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။
- အပြည့်အဝ 2 မိနစ်အဘို့အသွားတိုက်။ သင့်ရဲ့အံသွားကိုပိတ်ထားပြားထားပါ။ အမြဲတမ်းပျော့ bristles နဲ့သွားပွတ်တံကိုသုံးပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဘတ်ဂျက်အတွင်းဖွင့်ဆိုပါကတစ်ဦးအရည်အသွေးမြင့်လျှပ်စစ်သွားတိုက်တံများတွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်။
- မှန်မှန် FLOSS ။ ဤသည်အံသွားအကြားဖွံ့ဖြိုးဆဲကနေအစွန်းအထင်းကာကွယ်ပေးသည်။
- sugarless စေးဝါး။ Sugarless သွားဖုံးသင့်ရဲ့အံသွားသုတ်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့တံတွေးစီးဆင်းမှု, တိုးပွားစေပါသည်။ တုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ပါဝင်သောပီကေ xylitol အခေါင်းပေါက်ကိုကာကွယ်တားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အထူးသဖြင့်ခွေးဖို့အလွန်အမင်းအဆိပ်သင့်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်ဖွင့်, သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအနေဖြင့်သွားဖုံးကွာစောင့်ရှောက်ဖို့သေချာပါစေ။
- သွားတိုက်ဆေး whitening ၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်။ whitening သွားတိုက်ဆေးအလုပ်မလုပ်ပေမယ့်သူတို့ကပွန်းစားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကိုနှစ်ကြိမ်မှတအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်။
- အိမ်မှာ Whiten ပစ္စည်းများ၏ထုတ်လုပ်သူများထံမှသတိထားလိုက်နာပါ။ Whiten ပစ္စည်းများအဓိကအကျိုးခံစားခွင့်ကိုဆက်ကပ်, ဒါပေမယ့်အောက်ဆိုဒ်ဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်အံသွားမီးခိုးရောင်ကြည့်ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေကြွေကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
- သင့်ရဲ့သွားဆရာဝန်သို့မဟုတ်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။ အရည်သံဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် antihistamines တူသောအချို့ antibacterial mouthwashes နှင့်ဆေးဝါးများအစွန်းအထင်းမှကူညီသည်။ အခြားနည်းလမ်းအကြောင်းကိုမေးကြည့်ပါ။
သတင်းရင်းမြစ်
Annette Wiegand et al ။ "ကွဲပြားခြားနားသောပွန်းစားခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဝိုင်ယာကြိုးအချင်း၏သွားတိုက်တံ၏သွားတိုက်ဆေး slurries ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဆုတ်ယုတ်လာခဲ့သည် dentin ၏ပွန်းစားခြင်း။ 'သွားဘက်ဆိုင်ရာများ၏ဂျာနယ်, အတှဲ 37, Issue 6, ဇွန်လ 2009, စာမျက်နှာများ 480-484 ။
ဗစ်တာဂျေ Setien et al ။ "အရောင်တွေအံသွားလက်တွေ့စီမံခန့်ခွဲမှု။ " အထွေထွေသွားဘက်ဆိုင်ရာ, မေလ 2008 အထူးစာစောင်, အပေါ်စာမျက်နှာလက်ကွက်။ 294-300.http:? //www.agd.org/publications/articles/ ArtID = 3246