သင်ကသင့်ရဲ့အသက်ရှည် Boost သင်၏ 60 အတွက်လုပ်ပါသငျ့ပါသောအရာတို့ကို

သင့်ရဲ့ 60 ခုနှစ်, Healthfully Living ကောင်းပြီအနားယူနှင့်ခံမင်္ဂလာများအတွက်သိကောင်းစရာများ

သင့်ရဲ့ 60 ကြီးမားတဲ့ဆယ်စုနှစ်ဖြစ်ကြသည်။ သင်နောက်ကွယ်မှသင်၏အလုပ်ကိုဘဝထားရန်စီစဉ်ခြင်းနှင့်အနားယူနိုင်ပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အပေါ်ဖြုန်းဖို့အချိန်ပိုမိုရှိစေခြင်းငှါ။ အဆိုပါပြောင်းလဲမှုအားလုံးသင်၏အသက်တာ၏ဤအဆင့်ထက်ကို "အသစ်အသငျသညျ" ပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်စတင်ရန်စိတ်လှုပ်ရှားစရာနှင့်ကြောက်စရာအဘယ်ပိုကောင်းအချိန်နိုင်ပါတယ်နေစဉ်? ဤ "အသစ်ကသင်" ကျန်းမာဖြစ်ခြင်းတို့နှင့်ကြီးသော feeling အပေါ် ပို. ပင်အာရုံစိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ မဟုတ် "ငြိမ်ဝပ်ရာ" အကြောင်းဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အမြင့်ဆုံးကျန်းမာရေးသို့ရောက်ရှိခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုတစ်ရှည်သောအသက်ဆီသို့အလုပ်လုပ်အကြောင်းသင်၏အငြိမ်းစားလုပ်ပါ။ ဒီနေရာတွင်စတင်ရန်နိုငျသောတဆယ်အရာဖြစ်ကြ၏။

1 -

ဒါဟာကျန်းမာရေးလူနေမှုပုံစံအဘို့သိပ်နောက်မကျသေးပါရဲ့

သင်သည်သင်၏ 60 ၌ရှိကြ၏ရုံကွောငျ့ကနျြးမာရေးမှကြွလာသောအခါ, ရှိသမျှကိုသင့်ကတ်များကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခဲ့ကြသည်ဟုမထင်ကြနှင့်။ သငျသညျယခုလုပ်တောင်မှအပြောင်းအလဲများသိသာထင်ရှားစွာသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလျက်, အချို့ကိစ္စများတွင်, သင့်အငယ်နှစ်များတွင်ပြုမိခဲ့ပြီးသောပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအချို့ reverse ။ နိုင်ပါတယ်

ကလူလုပ်သောအကြီးမားဆုံးအသက်ရှည်အမှားတွေတစ်ခုမှာက "သိပ်နောက်ကျ" သူတို့အဘို့ဖြစ်၏စဉ်းစားနေသည်။ , ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသင့်ရဲ့အလေးချိန်ရတဲ့အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးစားမှာအနည်းဆုံး 2.5 နာရီတစ်ပတ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆေးလိပ်မပေးနဲ့တူကျန်းမာခြေလှမ်းများမဆိုအသက်အရွယ်မှာသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။

နောက်ထပ်

2 -

သင့်ရဲ့လိင်ဘဝက Up ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ

လိင်အသက်တာ၏နှင့်ကျန်းမာရေး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးတက်ကြွ, ဆုချီးရှိနိုင်ပါသည် လိင်ဘဝ သည်သင်၏တစ်ခုလုံးကိုဘဝ။ အချို့ကပင် (သင် up ပြုလုပ်ထားရန်အခြားအကြောင်းပြချက်လိုအပ်ပါကကဲ့သို့) ကျန်းမာလိင်ဘဝသင့်ရဲ့သက်တမ်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။ သူတို့ရဲ့ 60 အတွက်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်လိင်န်းကျင်ကိစ္စရပ်များအချို့အကြောင်းကိုလေ့လာပါနှင့်ကျန်းမာ, အကြိုးလိင်ဘဝကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးယူ။

နောက်ထပ်

3 -

သင့်ရဲ့ဦးနှောက်၏စောင့်ရှောက်မှုကိုယူမှအချိန် Make

သင့်ဦးနှောက်ပြဿနာများ likes ။ ဦးနှောက်ကိုရခက်ခြင်းနှင့်ထုတ်တွက်ဆဖို့တစ်ခုခု likes ။ ဒါဟာအသစ်သောဆက်သွယ်မှုများနှင့်သင်ယူမှုအောင်, လေ့လာမှုများပြသကြတဲ့အလေ့အကျင့်ကျန်းမာသင့်ဦးနှောက်ကိုစောင့်ချစ်တော်မူ၏။ အငြိမ်းစားအတွက်ပျော်ရွှင်သင့်ဦးနှောက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခြေလှမ်းများယူရန်သေချာစေပါ။

တစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များလွန်းသို့ကျသွားရှောင်ကြဉ်ပါနှင့်အသစ်နှင့်စိန်ခေါ်မှုအကြံအစည်နှင့်ထောက်ပံ့သင့်ဦးနှောက်ကိုစောင့်ရှောက်။ ပဟေဠိမှ အသစ်သို့ကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူခြင်း , ပိုပိုပြီးသုတေသနအသက်ကြီးသို့ကျန်းမာဦးနှောက်အဆက်မပြတ်ဉာဏဆွအပေါ်မူတည်ကြောင်းပြသထားတယ်။ အချို့သောသင်တန်းများကိုယူအသစ်သောအရာကိုသင်ယူနှင့်စမတ်နေဖို့။

နောက်ထပ်

4 -

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဂရုစိုက်ရန်အချိန် Make

သင်ပြုသည့်အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်အနားယူပါစေမထားပါနဲ့။ ယခုတွင်သင်သည်အလုပ်ကနေအပေါ်ကိုပြောင်းရွှေ့ခဲ့ကြပြီးကလေးတွေထွက်ပြောင်းရွှေ့ခဲ့ကြကြောင်း, ဒါကြောင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုအာရုံစိုက်ဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သေချာတာပေါ့, သင်အလုပ်များခဲ့ကြခြင်းနှင့်ဖြစ်ကောင်းသင်အမြဲကျန်းမာအစားအစာများလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ချက်ပြုတ်ရန်အချိန်မပေးခဲ့ပါဘူး, ဒါပေမယ့်အခုသင်အချိန်ကိုပိုမိုထိန်းချုပ်ရှိသင့်တူသောခံစားခဲ့ရမီ။

သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှပြုမိပါပြီသောကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အရာအချို့ undo မှထိုကာလကိုသုံးပါ။ အလေးချိန်, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် (တကယ့်ကြောင်းရိုးရှင်းနိုင်ပါတယ်) သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားရှုံးသည်။ အငြိမ်းစားယူနေစဉ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်ပါ။ အလုပ်များနှင့်တက်ကြွသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထားပါ။ သငျသညျ သာ. ကောင်းသည်ဟုခံစားရပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကဖွယ်ရှိအသက်ပိုရှည်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းပါလိမ့်မယ်မသာ။

နောက်ထပ်

5 -

အိုများအပေါ်အကောင်းမြင်မှုများစဉ်းစားပါ

သငျသညျအိုမင်းဆီသို့တစ်ဦးအပြုသဘောတိုးတက်နိုင်မယ်ဆိုရင်, အချို့ကိုသင်သုတေသီများအဆိုအရသင်၏အသက်တာမှ 7.5 နှစ်တက် add နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးအပြုသဘောထားရှိခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုသင့်ရဲ့အပြုအမူတွေနှင့်အတူဆက်ဆံရေးမှာဘယ်လိုသက်ရောက်သည်။ ဉာဏ်ပညာကိုများကဲ့သို့အသက်အပြုသဘောရှုထောင့်အကြောင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဝိညာဉ်ရေးရာကြီးထွားမှုအတွက်အချိန်ပိုမိုရှိခြင်းတချို့အချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ သငျသညျထထင်နှင့်ထိုလက္ခဏာများ၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးနိုင်ပါတယ်မည်မျှအပြုသဘောအိုမင်းအကြောင်းကိုအမှုအရာကိုကြည့်ပါ။

နောက်ထပ်

6 -

သင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၏ထိန်းချုပ်ရေးကိုယူ

သင့်ရဲ့ဆေးဝါးများနှင့်ကုသနားလည်ခြင်းမသေသင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ သုတေသနမေးခွန်းများကိုမမေးကြဘူးသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသို့မဟုတ်ဆေးစီမံခန့်ခွဲမှုနားမလည်ဘူးတဲ့သူလူနာများကိုရောဂါများနှင့်သေခြင်း၏တစ်ဦးတိုးလာအန္တရာယ်မှာဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

တစ်ဦးကောင်းရလဒ်ရှိခြင်းနှင့်မေးခွန်းများမေးနှင့်သင့်အပြည့်အဝသူတို့ကိုနားလည်သည်အထိသင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသုတေသနနှင့်နားလည်ရန်အချိန်ကိုယူခြင်းအားဖြင့်ကောင်းသောကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးပေးရန်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အသက်ကိုကယ်တင်နိုင်ဘူး။

နောက်ထပ်

7 -

Keep စမ်းသပ်ခံရပဲရှိသေး

ယခုအားဖြင့်သင်တို့ကိုတားဆီးကာကွယ်ရေးစောင့်ရှောက်မှုနှင့်မျက်နှာပြင်ကိုအသုံးပြုရပါမည်။ သင်သည်သင်၏ 60 ခုနှစ် check လုပ်ထားသမျှကိုသွားရတဲ့ကိုစောင့်ရှောက်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဒါဟာစာမေးပွဲနှင့်စမ်းသပ်မှုတွေအများကြီးနဲ့တူပုံရသည်စတင်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့အဆရာဝန်များကချိန်းကြောင့်အောင်မြင်မှုအမြင့်ဆုံးနှုန်းကိုနဲ့ကုသနိုင်ပါတယ်တဲ့အခါမှာစောစောပိုင်းနာမကျန်း detect ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်သည့်တားဆီးကာကွယ်ရေးစောင့်ရှောက်မှုနှင့်စိစစ်အစီအစဉ်ကိုအတူတက်ထားရန်ကတိကဝတ်လုပ်ပါ။ သင်ပင်ကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်ယူလာသို့မဟုတ်နောက်မှကိုယ့်ဟာကိုယ်တစ်ဦးအကြိုက်ဆုံးနေ့လယ်စာနဲ့တူဆုလာဘ်သို့မဟုတ်သက်သက်သာပျော်စရာချိန်းပေးခြင်းအားဖြင့်ပြပျော်စရာဖြစ်စေအချို့သောလမ်းကိုရှာဖွေဆုံးဖြတ်ရန်ပေလိမ့်မည်။ မျှော်လင့်ဖို့တစ်ခုခုပဲနည်းနည်းထည့်သွင်းခြင်းကြောင့်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူသူတို့အားချိန်းထားရန်ဖြစ်စေမည်။

နောက်ထပ်

8 -

ဟော်မုန်းများနှင့်အိုအကြောင်းလေ့လာပါ

သင့်ရဲ့ဟော်မုန်းသင်သည်အသက်အရွယ်အဖြစ်အပါအဝင်, သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးကိုပြောင်းလဲရန်ဆက်လက်။ အချို့လူများကဟော်မုန်းတွင်ဤအပြောင်းအလဲများကိုအိုမင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်ဘာတွေလုပ်နေလဲကယုံကြည်ကြသည်။ သမ္မာတရားကိုပိုရှုပ်ထွေးပါတယ်။

သငျသညျသို့ကြည့်ရှုခြင်းမပြုမီ ဟော်မုန်းကုထုံး နှင့်ဟော်မုန်းဖြည့်စွက်သင့်ကိုကူညီနိုင်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုအကြောင်း (ဘာမှရောင်းချနေသည်မဟုတ်သူ) ဆရာဝန်တစ်ဦးမှပြောဆိုရန်သေချာစေပါ - ဟော်မုန်းများနှင့်အိုမင်း ပတ်သက်. အချက်အလက်များသင်ယူဖို့အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။

နောက်ထပ်

9 -

Production သင့်အချိန်ကိုသုံးပါ

အငြိမ်းစားအားလုံးအချိန်အကြောင်းနှင့်သင်ချင်ဘာလုပ်ဖို့အချိန်ရှိခြင်း။ သငျသညျအလုပ်မလုပ်ရပ်တန့်ပြီးတာနဲ့သင်အလုပ်များကိုယျခန်ဓာအဘို့ကြီးသောဖြစ်နိုင်သည့်အနည်းဆုံး 40 နာရီတစ်ပတ်ရဖို့, ဒါပေမယ့်ရုပ်မြင်သံကြားနဲ့တူဒီအပိုအချိန်ရှိသမျှနှင့်အတူဆက်စပ်အနည်းငယ်အန္တရာယ်များရှိနေပါသည်။

ပျမ်းမျှအငြိမ်းစားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကို TV 4 ကျော်အထိုင်များနာရီတစ်ရက်ကိုချောင်းမြောင်း။ ကြောင်းကိုတတျနိုငျသကာလဖြစ်၏နှင့်, သင့်ဦးနှောက်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကျန်းမာသောအရာတို့ကိုလုပ်နေတာသုံးစွဲရပါမည်။ ဒါဟာအချိန်, လေ့ကျင့်ခန်း socializing, စေတနာ့ဝန်ထမ်းကျန်းမာအစားအစာများကိုချက်ပြုတ်, သင်ကိုချစ်သောအခြားအမှုအရာလုပ်နေတာသုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။

အလွန်အကျွံတီဗွီကြည့်နဲ့တူသောအရာတို့ကိုရက်ပေါင်းတစ်ဦးအမှု၌လွယ်ကူသော, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အလေ့အထဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အငြိမ်းစားအတွက်သင်၏အချိန်ကိုထိန်းချုပ် ယူ. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်စေရန်ပြုလုပ်အသုံးပြုပါ။

နောက်ထပ်

10 -

သင့်ရဲ့လူမှုဘဝကိုထိန်းသိမ်းရန်

သငျသညျအငြိမ်းစားများအတွက်ငွေကြေးစီစဉ်ထားပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကလူမှုရေးအရစီစဉ်ထားပြီလော သငျသညျနေ့ကိုတလျှောက်လုံးတခြားသူတွေနဲ့အပြန်အလှန်ဘယ်မှာတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်ပတ်ဝန်းကျင်ကနေအိမ်ပြန်ဖြစ်ခြင်းမှ Going ကြီးမားတဲ့လူမှုရေးပြောင်းလဲမှုရှိနိုင်ပါသည်။

ထွက်ရတဲ့နှင့်ပုံမှန်လူတို့နှင့်အတူဖြစ်ခြင်းများအတွက်အစီအစဉ်ကိုလုပ်ပါ။ လူတို့နှင့်အတူအပြန်အလှန်, သင်စိတ်ခံစားမှုကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးသည်စိတ်ဖိစီးမှု, သင်ကောင်းသောအလေ့အထများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့တစ်ဦးကလူမှုရေးအဆက်အသွယ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏လူမှုရေးဘဝအနားယူအတွက်ဖြစ်ချင်သလဲဆိုတာအဘို့အစီအစဉ်တစ်ခု Make - ပြီးတော့ပေါ်မှာပြုမူ။

နောက်ထပ်

The Bottom Line

သင့်ရဲ့ 60 သင်၏ကျန်းမာရေးအပါအဝင်သင်တို့အဘို့အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်အရာအားလုံး, ခံစားသုံးစွဲသင့်အသက်တာ၏တက်ကြွသောအချိန်ဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျလာနှစ်ပေါင်းသငျ့စိတျနဲ့ကိုယျခန်ဓာကိုဂရုစိုက်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ, သာငွေရေးကြေးရေးအစီစဉ်တစ်ခုအဆင့်အဖြစ်အငြိမ်းစားသို့မဟုတ် Semi-အနားယူကြည့်ရှုမထားပါနဲ့။